Самые эффективные способы укрепить волосы и ногти

После долгой зимы, во время которой организм страдает без полезных питательных веществ и витаминов, снижается иммунитет и общий уровень энергии. В первую очередь это отражается на волосах и ногтях. Окажите им необходимую помощь, а мы подскажем, какую и как.

Мы всегда выступаем за научный подход, поэтому предлагаем сходить в ближайшую поликлинику или медицинскую лабораторию, чтобы сдать анализ крови и выяснить, чего именно не хватает вашему организму. Сразу после этого вы сможете заполнить пробелы, действуя не наугад, а «прицельно».

Питание

Начинать восстановительные работы лучше всего с внесения изменений в рацион питания. На тарелке обязательно должны быть:

• Железо. Нехватка этого микроэлемента делает волосы тонкими и безжизненными, а ногти – бледными и ломкими. Разнообразьте меню морской капустой и грибами, фасолью и горохом, гречкой и мясными субпродуктами, яичным желтком и чечевицей. Смело комбинируйте их со свежими овощами и зеленью.
• Цинк. Того, что присутствует в устрицах и печени, семенах льна, тыквы и кунжута, цельных крупах и яичном желтке достаточно, чтобы снизить чрезмерную жирность кожи головы, уменьшить выпадение волос и ресниц.
• Витамины группы В. Их лучшие источники – бобовые и кукуруза, яйца и печень, авокадо и бананы, цельная овсяная крупа и чайный гриб, а также пивные дрожжи. За счет витамина B3 стимулируется микроциркуляция в коже головы и улучшается питание волос. Витамин B6 активизирует выработку собственного каротина, а B8 – кожного жира.
• Бета-каротин. Если вас беспокоит зуд кожи головы, стоит всерьез задуматься об этом веществе. Недостаток бета-каротина быстро восполнится, если вы добавите в меню апельсины или мандарины, тыкву или морковь, облепиху или батат, манго или темно-зеленые овощи.
• Омега-3, витамины Е и D. Естественное увлажнение кожи и заметное уменьшение ломкости волос – посильная задача для этих веществ, которые в избытке содержатся в ореховом, рапсовом и льняном масле, а также в жирной рыбе из северных морей и сухофруктах.

Витаминные добавки и БАДы: так ли они нужны?

Большинство врачей и многочисленные статьи в интернете усиленно рекомендуют принимать аптечные витамины и БАДы. Но мы снова на стороне науки, которая доказывает, что капсулы и таблетки малоэффективны, а здоровые люди и вовсе могут без них обойтись. Главное – правильное питание и такой же образ жизни, а также посильная активность.

Разумеется, если в вашем рационе одни пельмени и котлеты в виде полуфабрикатов, а внешний вид шпината вам приходится гуглить, можно попробовать принимать:

• Биотин. Он играет важную роль в метаболизации белков. С пищей его получают из миндаля, семян подсолнуха, рыбы, яиц, брокколи и уже упомянутого шпината.
• Комплексные витамины для беременных. Сегодня они в моде и среди женщин, которые не пребывают в «интересном» положении. Но стоит учесть, что у беременных волосы блестят и ногти быстро растут по большей части из-за гормонов.
• Кератин и коллаген. Подтверждающих данных о том, что прием кератина и коллагена способствует сиянию волос и молодости кожи, нет. Но есть данные о том, что кератин плохо воздействует с желудочным соком, а коллаген не всегда попадает туда, куда нужно.
• Омега-3. А вот это действительно очень полезная вещь, особенно для тех, кто ест мало рыбы.

По сути, в добавках нет ничего плохого, но невероятной пользы от них тоже ждать не стоит. Лучше потратиться не на очередную банку «укрепителя волос и ногтей», а на тунца и пакетик орешков.

Косметический уход

Волосы и ногти – главные показатели вашего здоровья. При первых признаках выпадения, разрушения и расслоения оглянитесь назад и вспомните, что вы делали не так. Возможно, необдуманно питались, испытывали стрессы, курили и перебарщивали с алкоголем, игнорировали серьезные сбои в работе организма.

На волосы могло существенно повлиять частое мытье, укладка с помощью фена и жесткой расчески. Попробуйте постепенно перейти к максимально редкому мытью, сушите волосы естественным образом и расчесывайте, как учила бабушка, – аккуратно, по 100 раз в каждую сторону. Если через месяц состояние шевелюры не улучшится, пора отправиться к врачу.

Что касается ногтей, то специалисты советуют на время отказаться от покрытия лаком и любыми другими средствами. Каждый вечер втирайте в кутикулу витамин А или Е, миндальное или касторовое масло, глицерин или пчелиный воск.

Советы эксперта: как ухаживать за ногтями в домашних условиях

Красивые ногти – это здоровые ногти, за которыми регулярно и правильно ухаживают. Даже если вы регулярно посещаете маникюрный салон, вам не стоит забывать о домашнем уходе за ногтями, и к выбору средств для такого ухода нужно подойти с особой тщательностью. Я расскажу вам о профессиональных средствах и инструментах для качественного и бережного ухода за ногтями в домашних условиях.

Заботиться о ногтях дома нужно обязательно – защищать их от вредного влияния внешних факторов, вовремя подстригать, аккуратно удалять кутикулу и ухаживать за ногтевой пластиной. Никогда не поздно начать это делать, даже если вы ранее никогда не уделяли домашнему уходу внимания – так вы сможете сохранить их красоту и здоровье надолго.

Защита

Любой уход начинается с профилактики. Поэтому, когда я говорю об уходе за ногтями, я начинаю с защиты. Итак, для начала – никогда не занимайтесь домашними делами без перчаток! Любые домашние дела, будь то мытье полов или посуды или даже вытирание пыли влажной тряпкой – проводите в хозяйственных перчатках, так как любые моющие средства содержат вещества, расщепляющие жир, которые уничтожают аминокислоту цистеин, входящую в состав ногтей. Итог – слоящиеся, ломкие ногти, пересушенная кутикула, грубая кожа рук.

Какие еще опасности есть для наших ногтей, помимо бытовой химии? Мороз, дождь и ветер, конечно же. Ни одно покрытие не спасет ваши ногти, если вы ходите по улице без перчаток в мороз. Да и кожа спасибо не скажет. Используйте в холодную погоду перчатки и защитный крем, который спасет от повреждений ваши ногти и кожу рук.

Домашний уход

Об этом все знают, но, почему-то, не все соблюдают – хотя нет ничего проще домашних ухаживающих процедур для ногтей. Особенно для ломких и хрупких. Делайте регулярно ванночки для ногтей из подогретого растительного масла с добавлением витамина А3, капель йода и лимонного сока. Подойдет любое натуральное масло – льняное, оливковое, персиковое, кунжутное, масло виноградной косточки или грецкого ореха. Также для ногтей полезны солевые ванночки из натуральной морской соли с эфирными маслами и отварами трав. Хорошо питают кожу рук и ногтевую пластину медовые ванночки и маски.

Маски можно делать из меда, йогурта, парафина – или же вы можете купить маски для ногтей в специализированных магазинах. Мне нравится терапевтическая кератиновая маска RescueRXx CND. Они глубоко питает ногти, восстанавливает повреждения ногтевой пластины, увлажняет ногтевую пластину и удаляет белые пятна, которые появляются из-за пересушенности ногтей. В основе этой маски – кератин, придающий ногтям прочность, и масло жожоба для питания и увлажнения. Курс лечения ослабленных, истонченных и пересушенных ногтей этой маской составляет до 4 недель, но улучшения вы сможете наблюдать каждый день.

Скрабы для рук могут травмировать ногтевую пластину – это относится к дешевым скрабам, содержащим дробленую скорлупу персиковой косточки или грецкого ореха. Острые сколы этих частиц царапают и кожу, и ногти, нанося микротравмы. Выбирайте минеральные, солевые или сахарные скрабы, абразивные частицы которых не имеют острых сколов.

Уход за кутикулой

Начинать домашний маникюр я рекомендую с удаления кутикулы. Руки и ногти должны быть чистыми. Я использую средство E.MiLac Cuticle Remover – достаточно нанести его на кутикулу на несколько минут, а затем мягко снять апельсиновой палочкой. После обработки промойте ногти под проточной водой и тщательно удалите средство с кутикулы.

После этого нанесите на кутикулу масло. Масло я рекомендую наносить ежедневно, мне нравится E.MiLac cuticle oil – оно отлично впитывается, содержит натуральные компоненты, увлажняет кожу вокруг ногтя. При постоянном использовании оно способствует замедлению роста кутикулы, а это делает ногти более крепкими, здоровыми и красивыми. Маслом для кутикулы можно пользоваться ежедневно. Наносите его массажными движениями – так вы улучшаете кровоток, а значит – питательным элементам из масла будет проще проникнуть в кожу и начать «работать».

Инструменты и средства

Крем для рук и ногтей – это musthave, который должен быть у вас всегда под рукой. Причем крем для лета и зимы, для дома и улицы – должен отличаться. В жару, в сухом воздухе ваша кожа и ногти нуждаются в увлажнении. А в холодное время года или перед сном – в питании.

Откажитесь от средства для снятия лака с ацетоном. Сегодня в магазинах большой выбор безацетоновых средств, содержащих смягчающие, ухаживающие и защитные компоненты.

Очень важно правильно подобрать пилочку. Для обработки ногтей рекомендуется использовать пилочку с абразивностью 180/240 грит – она оптимально мягкая, не травмирует ногтевую пластину и идеально подходит натуральным ногтям. Для сухих, ломких, ослабленных ногтей я советую применять хрустальную пилку – она запечатывает свободный край и предотвращает расслаивание.

Для удаления кутикулы используйте апельсиновые палочки.

Сбалансированное питание

Ногти, кожа и волосы – три индикатора состояния здоровья организма, нашего образа жизни, привычек и питания. Правильное сбалансированное питание – залог красоты и ногтей, и волос, и кожи. Употребление фастфуда, излишка сладостей, недостаток витаминов, курение или употребление алкоголя, а также сидение на диетах негативным образом сказывается на состоянии ногтей.

В вашем рационе должно быть необходимое количество как белковой пищи (яиц, мяса, рыбы), так и углеводов, обязательно ешьте овощи и фрукты. Очень полезны для ногтей орехи, жирная рыба и морепродукты. При необходимости обратитесь к врачу, и он назначит вам витамины для ногтей.

https://bequeen.pro/zdorove_i_krasota/uhod_za_soboj/samye_effektivnye_sposoby_ukrepit_volosy_i_nogti_446
https://www.kiz.ru/content/krasota/nogti/sovety-eksperta-kak-ukhazhivat-za-nogtyami-v-domashnikh-usloviyakh/