Съешь меня: самые полезные продукты для кожи

Наша кожа не претендует на статус гурмана, но сбалансированный рацион и разнообразие микро- и макронутриентов ей требуются. Как же выглядит меню, гарантирующее здоровый цвет лица? Какие полезные продукты для кожи нам необходимы?

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Какие вещества нужны коже

Мы — то, что мы едим. Как мы выглядим, во многом зависит от того, насколько разнообразен и сбалансирован наш рацион. Мы говорим не о весе, а о состоянии кожи. Потеря тонуса, морщины, акне и черные точки часто обусловлены дефицитом веществ, которые поступают с пищей. Прежде чем выяснить какие продукты полезны для кожи, давайте узнаем какие вещества нужны коже?

Полезные продукты для кожи лица. © iStock

Важно понять, что наш организм не в состоянии вырабатывать витамины и микроэлементы в достаточном количестве. А они нам необходимы, поскольку выполняют роль биокатализаторов и регулируют обмен веществ. Какие же витамины имеют особое значение для кожи?

Витамин D, а точнее, его предшественник, защищает от воспалений, увеличивает продолжительность жизни клеток.

Витамин А — его нехватка провоцирует сухость и снижение защитных свойств.

Витамин С способствует выработке коллагена — важного белка, отвечающего за гладкость и упругость кожи.

Витамин Е обеспечивает эластичность кожи. Его дефицит приводит к потере тонуса и тургора, а значит, к появлению морщинок.

Витамин К — о его недостаче говорит купероз, сосудистая сетка на лице.

Липоевая кислота обладает уникальными антиоксидантными свойствами, усиливает действие витаминов С и Е.

Выясните, какая косметика с витаминами вам нужна, с помощью нашего теста.

Полезные продукты для кожи

Грамотный уход и эффективная косметика — это прекрасно. Но для сохранения молодости и красоты кожи этого мало. Необходимо обеспечить витаминный заряд изнутри. Включите в ежедневный рацион полезные продукты для кожи лица и тела, богатые веществами, перечисленными ниже.

Фитонутриенты защищают от ультрафиолета и патогенных бактерий, содержатся в продуктах растительного происхождения (даже в кофе, чае и вине).

Бета-каротин важен для роста и обновления клеток, ликопин отвечает за упругость кожи: этих веществ много в оранжевых, красных и желтых фруктах и овощах.

Селен — микроэлемент с сильными антиоксидантными свойствами. Им богаты такие продукты, как брокколи, белокочанная капуста, лук.

Цинк участвует в строительстве новых клеток, содержится в мясе, молоке, яйцах.

Кремний — от него зависит упругость кожи, здоровье ногтей и волос. Источники этого вещества — фасоль, чечевица, минеральная вода.

Железо — без него проблематично сохранить красоту волос и ногтей, упругость и сияние кожи. К полезным продуктам для кожи лица и тела относятся гранаты, зелень петрушки, гречневая крупа, печень — они богаты железом.

Продукты, полезные для кожи лица и тела. © IStock

Витамины в продуктах питания

Полезные продукты для кожи лица и тела	Витамины
Овощи и фрукты	витамины А, С
Растительное масло, оливковое масло, жирные сорта рыбы, печень трески	витамин Е, Омега-3, -6, -9 жирные кислоты
Злаковые, орехи	витамины группы В, Е
Кисломолочные продукты: йогурт, творог, кефир	витамины группы В, К
Яйца, печень	витамины группы B

Средства для наружного применения

Итак, мы выяснили какие продукты полезны для кожи, теперь поговорим о косметике. Современные технологии позволяют включать в формулы косметических средств витамины, оказывающие выраженное омолаживающее действие.

Комплексный уход за кожей: для чего нужен

Содержание

Комплексный уход за кожей – ежедневные мероприятия, которые направлены на очищение, питание и защиту. Изменения кожного покрова являются одними из наиболее заметных признаков, связанных со старением. С течением времени утрачивается упругость, эластичность и способность удерживать влагу. Таким образом, эпидермис истончается и приобретает уставший обезвоженный вид.

Считается, что такие изменения происходят, прежде всего, под действием свободных радикалов, которые генерируются при нормальном метаболизме кожи. Некоторые из вредных эффектов, которые они производят, — это разрушение клеточных мембран, ферментов или генетического материала клеток (ДНК), что приводит к нарушению всех поврежденных систем. Справиться с проблемой можно, предотвратив ее появление, но для этого нужно подойти к ней комплексно и профессионально. Ухаживать нужно не только за кожей лица, но и за телом.

Какие преимущества дает комплексный уход за кожей

Одним из основных проявлений естественного старения является появление морщин. Наряду с постоянным и непрерывным действием сокращений кожи (только на лице насчитывается около 15 000 микро-сокращений в день), силой притяжения и отсутствием упругости и эластичности, а также из-за потери коллагена и эластина появляются морщины. Они могут варьировать от небольших следов или мимических линий, до бороздок.

Провисание (птоз) является еще одним важным признаком старения кожи. Изменения происходят в кератиноцитах эпидермиса, клетках, ответственных за производство кератина. Все это, в сочетании с изменениями со стороны выработки себума (кожного секрета, выделяемого сальными железами), составляет основу эстетических изменений, связанных со старением по естественным причинам.

Также следует организовать комплексный уход за кожей рук, т. к. эта часть тела подвергается воздействию не только холода и ветра, но и негативному влиянию различной бытовой химии. В таком случае необходимы не только защитные, но также омолаживающие и восстанавливающие средства.

Среди дополнительных факторов, оказывающих негативное воздействие, следует выделить:

• Фотостарение. Основано на накопленном повреждении УФ-излучения в слоях кожи. При длительном воздействии ультрафиолетовых лучей появляются пигментные пятна.
• Изменения в коже во время менопаузы. Эстрогены – это гормоны, имеющие большое значение для регуляции толщины, гидратации, пигментации, уровня жирности, регенерации и пр. Во время менопаузы происходит снижение уровня эстрогена.

Старение является неизбежным процессом. Но его последствия можно свести к минимуму с помощью обычной практики упражнений, здоровой и сбалансированной диеты. Кроме того, надлежащий уход за кожей (гигиена, антивозрастное или увлажняющее воздействие и защита) могут способствовать минимизации ущерба.

Основные этапы домашнего ухода за кожей лица и тела

Комплексный уход за кожей состоит из нескольких этапов. Для лица и тела необходимо использовать различные косметические средства.

Очищение

Уход за кожей основан на гигиене. Многие продукты на рынке разработаны специально для определенного типа кожи. Следует помнить, что загрязнения имеют в высшей степени жирный (липофильный) характер. Тем не менее, используемые средства не должны удалять естественный защитный слой.

Чтобы избежать изменений pH должен быть подходящим для типа кожного покрова. Большая часть проблем с кожей, связанных с возрастом, возникает из-за потери жирового слоя, который обеспечивает защиту.

Отшелушивание

Использование пилингов и скрабов – обязательный этап ухода за кожей. Специальные средства отшелушивают ороговевшие клетки, которые затрудняют проникновение питательных веществ. Как результат – кожа выглядит неухоженно. Отшелушивающая процедура проводится один раз в неделю. Натуральные скрабы бренда Salt of the Earth обеспечивают полноценное отшелушивание и могут быть использованы как для лица так и для тела.

Для тела можно использовать щетки, которые мягко отшелушивают эпидермис, стимулируют кровообращение, выводят лишнюю жидкость, снимая отеки. Кожа становится гладкой, эластичной и подтянутой.

Увлажнение

Это второй ключевой элемент в уходе. С возрастом способность кожи к сохранению гидратации уменьшается, тем самым увеличивая потребность в увлажнении. Клеточная структура и состав различных слоев изменены, что способствует ускоренному испарению влаги. Увлажняющие ингредиенты смягчают и восстанавливают роговой слой, а также поддерживают или увеличивают степень эпидермальной гидратации.

Эффективное увлажняющее средство — магниевое масло. Богатый минеральный состав хорошо усваивается через кожный покров, обеспечивая должный уровень регенерации.

Тонизирование

Данный этап является обязательным и его не стоит упускать из вида. Тоник удаляет остатки загрязнений, нормализует кислотно-щелочной баланс, подготавливая кожный покров воздействию крема. Благодаря тонику питающие и увлажняющие средства «работают» эффективнее.

Питание

Мы уже знаем, что существует множество факторов, ухудшающих физиологические и анатомические свойства эпидермиса. На рынке представлен широкий ассортимент продукции, предназначенной для защиты, восстановления и предотвращения разрушительных последствий старения или минимизации их, насколько это возможно. Тепло, холод и солнце являются тремя наиболее агрессивными агентами. С возрастом количество коллагена и эластина снижается; и наряду с изменениями в кератиноцитах, продуцирующих кератин, возникает провисание.

Большинство косметических средств, которые предназначены для домашнего использования, не проникают в кожу дальше самого верхнего слоя. Это позволяет ускорить процессы регенерации, защитить кожу от негативного воздействия внешних факторов и замедлить процессы старения. Но для разглаживания морщин и устранения провисания этого недостаточно. В таком случае возникает необходимость в принятии кардинальных мер.

Для повышения эффективности косметических средств предварительно рекомендуется выполнить массаж лица и тела роллерами и скребками гуаша. Эффективная процедура направлена на оздоровление и омоложение кожи в домашних условиях.

Особенности комплексного ухода

Неправильно подобранные продукты могут негативно влиять на состояние кожи и вызывать различные проблемы. Чтобы этого не произошло нужно перед покупкой очередного косметического средства ознакомиться с основными критериями выбора, которые связаны с типом кожного покрова и возрастом.

Уход за кожей в зависимости от ее типа:

• благодаря повышенной секреции кожного сала, жирная кожа долго не стареет;
• морщины появляются довольно поздно Рекомендации по уходу:
• Использование очищающих средств с гликогеном и салициловой кислотой, которые удаляют угри и сужают поры.
• Применение косметических средств, содержащих витамин А, устраняющих жирный блеск, и предотвращающих появление прыщей. Действенное средство — розовая гималайская соль, которая подсушивает кожу и эффективно справляется с постакне.

• из-за слабой выработки себума практически отсутствуют черные точки и угри;
• жирный блеск отсутствует;
• поры практически не видны.

Рекомендации по уходу:

• Необходимо использовать большое количество средств для увлажнения. Отдавайте предпочтение натуральным уходовым продуктам. Например магниевое масло устранит шелушение и избавит от чувства стянутости.
• Не рекомендуется проводить агрессивные косметологические процедуры.
• Обязательно нужно сочетать очищение с увлажнением.

Комбинированная

• нормальные, сухие и жирные участки чередуются;
• «типичного» ухода не существует, все зависит от конкретных участков кожи.

Рекомендации по уходу:

• Зимой нужно использовать средства, которые борются с сухостью, летом – увлажняющие. Например, крымская соль повышает упругость кожи, предотвращая негативное воздействие окружающих факторов.
• Постоянно необходимо проводить очищающие и уходовые процедуры, которые направлены на улучшение состояния кожного покрова.

В зависимости от возраста, уходовые процедуры также отличаются:

• Возраст 20+. Главное – предотвратить возрастные изменения. Рекомендуется использовать солнцезащитные средства. Самая большая проблема – акне и мелазма (коричневые участки на коже). Рекомендации по уходу: умываться 2 раза в день, принимать ванны с солью Мертвого моря, наносить легкие увлажняющие средства с SPF не менее 30. При длительном нахождении на солнце необходимо использовать средства с SPF не менее 60.
• Возраст 30+. Кожа начинает «высыхать», увеличивается количество мимических морщин, становится более выраженной пигментация, появляются темные круги под глазами, а также происходит увеличение пор. Идеальный уход: очищаем кожу 2 раза в день, используем тонизирующие средства, принимаем ванну с солью с маслом. Отшелушивание делаем не менее 3 и не более 5 раз в неделю. Делаем сухой массаж щеткой от целлюлита. Солнцезащитный крем наносим ежедневно. Перед сном обязательно наносим ночной крем.
• Возраст 40+. Нужно занять защитную позицию по отношению к старению. Именно в этом возрасте начинают появляться серьезные морщины, увеличиваться поры и обвисать щеки. Заметнее становится пигментация, ухудшается внешний вид, особенно в области верхних и нижних век. Требуется особенный режим ухода: массаж скребком гуаша и ванны с розовой гималайской солью. Обязательно использование различных сывороток, которые проникают в глубокие слои кожи. Необходимость в дополнительной защите возникает круглосуточно. Также следует использовать натуральные масла как для лица, так и для тела, что позволяет удерживать влагу внутри.
• Возраст 50+. Обвисание. Но с этим можно и нужно бороться. Очищающие средства должны быть с усиленным увлажнением. Для лица и тела нужно использовать натуральные масла. Также необходимы увлажняющие и питающие кремы, магниевое масло, ванны и скрабы с английской солью. Особое значение имеют дополнительные процедуры.

Особого подхода требует комплексный уход за проблемной кожей. В таком случае нужно отталкиваться от конкретной ситуации.

Помните, что средства для лица и тела должны быть натуральными. Женщины, отдающие предпочтение комплексному уходу, основанному на использовании природных компонентов, остаются довольны достигнутым результатом.

Какие средства используют при комплексном уходе

Производители косметологических средств для ухода за кожей предлагают широкий ассортимент продукции. Но следует заранее ознакомиться с составом, чтобы исключить вероятность причинения вреда. В преимущественном большинстве мы сталкиваемся с кремами, сыворотками, пилингами, разработанными на основе синтетических компонентов. Такие средства могут причинить вред, вызвать зависимость или же не дать абсолютно никакого результата.

Предлагаем ознакомиться с комплексами для ухода за кожей, которые действительно «работают» и не содержат химии:

• Оздоравливающий. Комплекс ухода за кожей лица и тела направлен на правильную работу организма и укрепление иммунитета. Крымская соль восстанавливает водный и минеральный баланс. Шиммер с календулой и ромашкой снимает раздражение и убирает прыщи. Магниевое масло насыщает организм магнием, улучшая состояние кожного покрова, розовая гималайская соль разглаживает неровности кожи, восстанавливая метаболизм.
• Восстанавливающий. Комплекс направлен на расслабление мышц, восстановление сил после физической и эмоциональной перегрузки. Английская соль насыщает кожу минералами и избавляет от стресса. Магниевое масло укрепляет кожу, устраняя признаки старения. Крымская соль восстанавливает водный баланс кожи, активируя регенерирующие процессы организма.
• Anti-age. Рецепт молодости и красоты. Соль Мертвого моря укрепляет соединительную ткань кожи и разглаживает морщины, гималайская соль придает упругость, насыщает минералами и йодом. Массаж, выполненный скребком гуаша, устранит отеки, скульптурирует овал лица, разгладит морщины и улучшит цвет кожи.
• Осенний. Комплекс для мягкого ухода за кожей осенью и релаксации. Цветочный микс с ромашкой и календулой успокаивает нервную систему и кожу. Кокосовый скраб деликатно очищает и восстанавливает кожу. Массажная щетка запускает лимфатическую систему, избавляя от целлюлита и отеков. Английская соль очищает от токсинов и выводит излишки жидкости. Кожа становится гладкой и сияющей.
• Универсальный. Комплекс предназначен для питания кожи. Солевой микс мягко очищает и насыщает необходимыми микроэлементами, натуральный молотый кофе улучшает циркуляцию крови, активизируя выработку коллагена. Магниевое масло питает кожный покров, восстанавливает на клеточном уровне.
• Очищающий. Детоксикация организма и бережный пилинг. Английская соль расслабляет и избавляет от токсинов и излишков жидкости, соль Мертвого моря омолаживает кожу, насыщая ценными микроэлементами. Скраб с кокосовым маслом не только деликатно очищает, но и увлажняет. Кофейный скраб, разработанный на основе кенийского кофе, повышает эластичность кожи и устраняет целлюлит.
• Антицеллюлитный. Эффективное оружие против любых несовершенств кожи (растяжки, дряблость, целлюлит). Морская соль сохраняет упругость кожи. Кофейный скраб нормализует циркуляцию крови. Массаж сухой щеткой способствует активации лимфатической системы. Кожа становится бархатистой и упругой, а объемы тела уменьшаются.

Заказывайте комплексы для ухода за кожей лица и тела в интернет-магазине Epsom.pro. На всю продукцию имеются сертификаты качества. Мы гарантируем 100% натуральность, предлагая вам красоту и здоровье от природы.

Какие салонные процедуры можно заменить домашним уходом

На рынке салонов красоты предложено множеств различных процедур. Но постоянно посещать косметический кабинет может позволить себе далеко не каждая женщина в силу отсутствия времени или денег. Существуют альтернативные варианты салонным процедурам, которые следует взять на вооружение.

№1 – Антицеллюлитный массаж.

Процедура предназначена для улучшения рельефа кожи путем выведения шлаков и излишков жидкости. Для проведения в домашних условиях понадобится:

Достаточно повторять процедуру 2-3 раза в неделю, чтобы кожа стала эластичной, гладкой и подтянутой.

№2 – Механический поверхностный пилинг

Заменить салонную процедуру можно с помощью солевых скрабов. Натуральный продукт подходит даже для чувствительной кожи. При нанесении соль растворяется в воде, отшелушивая мягко и не травмируя эпидермис.

Также можно использовать скраб для тела с кокосовым молоком, который обладает регенерирующим и антисептическим воздействием, а также питает кожу. В состав входят эфирные масла и натуральные компоненты, которые делают кожу нежной, увлажненной и эластичной.

№3 – Массаж лица

Незачем переплачивать за процедуру, если выполнить ее можно самостоятельно. Для этого понадобится:

Двигаясь по массажным линиям, происходит стимуляция регенерации на клеточном уровне. Мышцы лица расслабляются, что способствует проникновению питательных веществ глубже в слои кожи. Контур лица становится четче, прорисовывается линия скул и подбородка.

ЗОЖ – важная часть ухода за кожей

Здоровый образ жизни замедляет естественные процессы старения и исключает возникновение проблем со стороны кожного покрова. Вредные привычки оставляют явный отпечаток на внешнем виде, поэтому тех людей. Которые «злоупотребляют» видно издалека.

ЗОЖ для ухода за кожей включает несколько правил:

1. Отказ от курения. Никотин способствует сужению кровеносных сосудов, расположенных в верхних слоях кожи, что чревато уменьшением кровоснабжении. Следовательно, кожный покров недополучает питательные вещества.
2. Отказ от алкогольных напитков. Этиловый спирт обезвоживает организм, что чревато нарушением обменных процессов в организме. Клетки утрачивают способность усваивать глюкозу, электролитный баланс изменяется в худшую сторону. Из-за нарушения процессов кровообращения появляется отечность и рыхлость. Кожа провисает и становится дряблой.
3. Исключение стрессовых ситуаций. Неконтролируемый стресс повышает чувствительность кожи к внешним раздражителям. Это приводит к воспалительному процессу и другим проблем.

Большое значение имеет правильное питание. Рацион должен быть сбалансирован. Из меню следует исключить полуфабрикаты и сладости.

Заключение

Комплексный уход за кожей лица и тела в домашних условиях – рутинные и повторяющиеся процедуры, от качества и количества которых зависит результат. В этом случае не работает правило – больше положу и дольше посижу. Все должно быть в меру. Не стоит за одну процедуру наносить на кожу весь имеющийся арсенал. В противном случае возможно перенасыщение, которое чревато развитием воспалительного процесса и появлением раздражения.

Уходовые процедуры следует запланировать на утро и вечер (перед сном). Также по приходу домой необходимо позаботиться об очищении кожи от загрязнений: косметические средства, уличная пыль. Не стоит умываться чрезмерно горячей или холодной водой. Вопреки бытующему мнению, такие процедуры негативно сказываются на питании кожного покрова.

Кожа на лице более чувствительная и тонкая, поэтому требуется более деликатный подход. Косметику для тела категорически нельзя использовать для лица. Но многие производители предусмотрели данный факт, разработав универсальные средства. В каталоге интернет-магазина Epsom.pro размещены различные комплексы, которые предназначены для ухода за лицом и телом на профессиональном уровне.

Уход необходим не только коже лица, но и для тела. Подходить к этому делу нужно комплексно, используя натуральные соли. В каталоге интернет-магазине Epsom.pro представлен большой выбор сертифицированной продукции для ухода. Обратите внимание на миксы с цветами и соли с натуральными маслами.

Потребности кожи меняются под воздействием множества факторов, одним из которых является смена сезонов. Летом и зимой, например, влажность воздуха и температура сильно отличаются, поэтому коже приходится адаптироваться к условиям окружающей среды. Именно по этой причине предусмотрены различные средства для ухода в зависимости от поры года.

По промокоду BLOG на все товары из статьи действует скидка 25%*, наслаждайтесь 😉

*Промокод действует только на первый заказ.

https://skin.ru/article/sesh-menja-samye-poleznye-dlja-kozhi-produkty/
https://epsom.pro/stati/kompleksnyy-ukhod-za-kozhey-dlya-chego-nuzhen/