Причины такой модели поведения могут быть разными:
1. Родители не просто делали замечания, а старались побольнее обидеть ребенка, вызвать в нём смущение, чувство неловкости, насладиться его унижением.
Так, отец четверых детей, внешне безобразный мужчина (следы алкоголизма, ожирение, ярко выраженная непропорциональность черт лица) любил подшучивать над своей старшей дочерью. Он подзывал её к себе ленивым жестом, делал «доброе лицо», а когда она приближалась, громко спрашивал: «Ты почему такая грязная, замарашка?» Девочка буквально каменела от стыда. Окружающие ухмылялись, кто-то подхихикивал. Надо сказать, что девочка выросла невротичной, рано ушла из семьи, заключив брак с первым попавшимся парнем.
2. Проблемы с внешностью (подростковые нарушения жирового обмена, в т. ч. сальная кожа на лице, себорея волосистой части головы, потливость), которые могут трансформироваться в морфофобию.
Любой разговор о внешности — и такая девочка начинает думать, что подразумевают её. Позднее может генерализоваться — и тогда любую критику она воспринимает как камень в её огород. Разговор о полных, кривоногих и «дурах» — ей кажется, что это всё про неё.
3. Человек чересчур серьёзен и не понимает шуток. Вообще. С ним некомфортно, приходится «процеживать» каждое слово.
4. Критикующие родители, учителя, наставники. В итоге — он или она все время подвергает себя самокритике и оправдывается даже там, где оправдываться не должен. Стыдно и неудобно в ситуации, когда нужно высказать свои желания или то, что наболело. 
5. Чувство вины. Все проблемы в жизни, по мнению данного человека, происходят из-за того, что он плохой. Он во всем виноват. «Так говорила мама». Именно из-за него она не смогла закончить вуз, выучить английский, поехать в экзотическую страну. Такой человек даже не рассуждает, он просто виноват и постоянно наказывает себя за это. Он не даёт себе никаких прав, поблажек. Вся его жизнь — это искупление «вины» перед мамой.
6. Человек считает себя хуже других. Заботится о себе в последнюю очередь — если вообще делает это. Чаще всего ждёт, когда о нем кто-то «милосердный» позаботится. Но ждёт молча. Если не заботятся — не заслужил. И пытается заслужить. Хочет всем угодить, понравиться, никого не расстраивать.
7. Постоянно сравнивает себя с другими — само собой, не в свою пользу. Эта выше, эта моложе, эта стройнее… Завидует, страдает, но ничего не улучшает.
8. Передаёт такое же «ущербное наследство» своим детям.
Преодолеть данное качество можно лишь при его осознании и тщательном отслеживании.
- Всякий раз, когда в нейтральном разговоре вдруг возникает чувство неловкости, кажется, что речь идёт именно о вас, спросить себя: «Что сейчас происходит? Какие именно слова, интонации, жесты вызвали во мне иллюзию, что речь идёт обо мне? Имею ли я отношение к теме разговора?»
Конечно, требуется работа с самооценкой, личными границами, улучшение коммуникативных навыков.
Начинайте работать над собой — и желанные изменения в виде психологической устойчивости, уверенности в себе и лёгкости в общении вскоре станут вашими неотъемлемыми качествами.
