Возможно, Вы помните, как мечтали во время уроков, когда учились в школе. Может быть, Вы смотрели в окно и мечтали, но учителя не поощряли этого? Скорее всего, так и было. Мы все мечтаем, и чаще, чем можно было бы ожидать. Ученые сходятся во мнении, что мы проводим от 30 до 50 % своего времени в дневных грезах.

Мечтать действительно полезно

Мечтательность можно определить как задумчивость, которую Вы испытываете во время бодрствования. В моменты, когда мы находимся в этом состоянии, наш разум дрейфует и мы отвлекаемся от нашего текущего мира. Вопреки тому, чему Вас, возможно, учили, мечтания о приятных вещах далеко не бесполезны.

Мечты уменьшают стресс и беспокойство

Отключаясь от шумного «внешнего» мира, Вы позволяете своим мыслям течь свободно. Это способствует умственному расслаблению. Когда наши мысли текут таким образом, мы находимся в так называемом состоянии альфа-волны. Когда мы находимся в альфа-зоне, мы спокойны и не думаем ни о чем с принудительной энергией.

Перерывы на мечты — это не просто развлечение, они необходимы для нас. Наш мозг не может постоянно поддерживать концентрацию и продуктивность. Хорошее здоровье мозга требует регулярных периодов расслабления.

После долгого рабочего дня или после разногласий с другом позвольте своему разуму уплыть в нечто совершенно несвязанное и приятное. Это поможет Вам забыть о тревожащих Вас обстоятельствах и отвлечься от них.

Такой инструмент, как мечты, полезен, особенно когда мы имеем дело с мнимыми угрозами или чрезмерно напряженной обстановкой. Это еще один инструмент в Вашем арсенале психического здоровья для преодоления стресса и тревоги. Если Вы чувствуете, что становитесь все более и более тревожным, Вы можете обратиться к мечтам и выполнить следующие действия:

1. Первый шаг — отвести взгляд от своего стола, работы или любых отвлекающих факторов.
2. Глубоко вдохните и затем медленно выдохните. Повторите несколько раз.
3. И наконец, подумайте о чем-то приятном, что имеет для Вас значение.
4. Вы можете представить себя в приятном месте. Или подумайте о новой машине, которую Вы хотели бы купить. Какого цвета она будет? Какими характеристиками она должна обладать? Можете ли Вы представить себе, что чувствуете себя прекрасно на водительском сиденье?

Согласно заявлениям Медицинской школы Гарвардского университета, «блуждание ума может помочь справиться с тревогой». Подобно медитации или отдыху, мечтательность действует как естественное средство для снятия стресса и тревоги.

Мечты помогают решать проблемы

Мечты — это не просто мини-бегство. Позволяя своим мыслям бродить вокруг, Вы оживляете себя. Вы сможете вернуться к решению проблемы более свежими. Большинство из нас могут извлечь пользу, если подойдут к своим проблемам со свежим взглядом.

Помимо свежего взгляда, мечты, похоже, работают лучше, чем попытки насильно найти решение. В одном исследовании, в котором отслеживались различные модели внутреннего мышления, ученые пришли к выводу, что блуждание мыслями важно и полезно для нас. Похоже, что этот когнитивный процесс приводит к появлению новых идей.

Хотя на первый взгляд это может показаться необычным, позволение мыслям блуждать, может на самом деле помочь нам решить проблемы, когда сосредоточиться на них не получается.

Другими словами, дневная мечтательность может привести Вас к озарениям. Эти озарения могут помочь Вам достичь цели. Итак, если Вы оказались в тупике перед проблемой, вместо того чтобы изо всех сил пытаться ее решить, попробуйте сделать наоборот. Помечтайте, а затем помечтайте еще больше.

Мечтательность отлично тренирует Ваш мозг

Вы когда-нибудь замечали что, ум детей постоянно блуждает? Не секрет, что молодые люди много мечтают. Однако «витание в облаках» оказывается не просто развлечением.

То, что происходит в Вашем мозгу во время мечтаний, довольно сложно. Когда Ваш разум блуждает, Вы задействуете различные аспекты своего мозга. Одновременно работают как исполнительная сеть решения проблем, так и творческая сеть Вашего мозга.

Когда мы активируем эти различные области мозга, мы получаем доступ к информации, которая раньше могла быть недоступна или неактивна. Поэтому скука или безделье служат великой цели. Она вдохновляет нас на мечты, которые укрепляют важные связи в нашем мозге.

Мечтательность помогает достигать целей

Как блуждающие мысли могут помочь Вам достичь своих целей? Эти блуждающие мысли действительно являются неуправляемыми, но новые исследования показывают, что они часто мотивированы нашими целями.

Спортсмены и артисты иногда используют целенаправленное мечтание для тренировки перед игрой или выступлением. Этот метод заранее настраивает их мозг на успех. Это все равно, что тренироваться мысленно, а не физически для достижения желаемого результата. Этот вид использования воображения применяется в спортивной психологии.

В то время как фантазийная мечта, например, превращение в супергероя, может разочаровать или расстроить Вас из-за своей надуманности, структурированная мечта может мотивировать Вас, поскольку она реалистична.

Воображать или мечтать об одной из своих реальных целей приятно. Это побуждает Вас обдумать шаги, которые Вы предпримете, способы сохранения мотивации и преодоления препятствий.

Мечтательность расширяет творческие возможности

Исследования показали, что мечтательность коррелирует с более высоким уровнем креативности. Неустанное изучение сложной проблемы не приводит к открытиям. Сделайте перерыв. Ум все равно будет продолжать работать над проблемой.

Бьянка Л. Родригес, лицензированный психотерапевт по вопросам брака и семьи, говорит: «Большинство из нас переживают моменты озарения, занимаясь обыденными делами, например, мытьем посуды, когда нам не нужно слишком сильно сосредотачиваться на задаче. Это позволяет нашей психике освободить пространство для получения и раскрытия новой информации».

Одно исследование, в котором студентам колледжа давалось 2 минуты на то, чтобы придумать как можно больше вариантов использования повседневных вещей (например, зубочисток и кирпичей), доказало это. Те, кто сначала мечтал, а не продолжал сосредоточиваться на проблеме, лучше генерировали более креативные идеи. Они были на 41% продуктивнее и креативнее.

Когда Вашему разуму не нужно ехать по узкой дорожке, он реорганизует все кусочки информации и формирует новые и неожиданные связи. Отвлечься и позволить своему разуму блуждать — это мощный положительный эффект.

Родригес хорошо описала мечты, когда сказала, что это «упражнение для ума». Далее она пояснила: «Нас редко учат позволять своему уму блуждать. Это все равно, что ухаживать только за одним деревом в огромном лесу. Мечтательность позволяет Вашему разуму увеличить масштаб и увидеть весь лес, что создает другую перспективу и способствует творчеству».

Мечтательность слишком долго выставлялась в дурном свете. Тем не менее, она дает нам, людям, множество преимуществ. Если Вас расстраивает какая-то ситуация, проблема или Вы просто хотите расширить свое воображение или творческие способности, попробуйте помечтать и посмотрите, какие ментальные пути могут открыться перед Вами!

Источник