Личная гигиена – основные правила и секреты

Личная гигиена охватывает не только полноценный уход за телом, но и соблюдение здорового образа жизни, поддержание чистоты постельных принадлежностей, одежды, косметических средств и предметов домашнего обихода.

В этой статье мы рассмотрим основные правила личной гигиены и узнаем, как грамотно ухаживать за телом. Важно – соблюдать медицинские нормы, ведь только здоровый организм сможет себя хорошо чувствовать.

Уход за кожей

Основным процессом личной гигиены является уход за кожей, причём не только рук, но и всего тела. Кожа постоянно контактирует с окружающим миром, впитывает в себя грязь, пыль, поэтому так важно позаботится о её регулярном очищении.

Вода – секретное оружие личной гигиены

Основное «средство», благодаря которому Ваша кожа будет чистой – обычная вода. Она прекрасно очищает от мёртвых клеток, грязи и выделений потовых желёз. В домашних условиях самые обыкновенные и привычные многим гигиенические процедуры – принятие ванны или душа, регулярное мытьё рук, умывание. Советуем использовать именно кипячёную воду, ведь она лишена солей и вредных элементов. Для умывания советуем добавить в воду концентрированный отвар ромашки – он снимет воспаления и предотвратит появление новых.

Температура воды для умывания должна быть приемлемой, не горячей и не холодной (в районе 35-38 градусов).

Личная гигиена интимной зоны

Особенного ухода требует интимная зона. Особенности интимной гигиены заключаются в том, чтобы не допустить раздражения. Индивидуальные гигиенические средства (специальное мыло с щадящим составом) помогут избавиться от неприятных ощущений.

Уход за руками и ногтями

Руки – индикатор, по которому можно определить возраст человека. Поэтому так важно поддерживать ухоженное состояние рук и ногтей, следить за их чистотой. Привычной каждому процедурой является частое мытьё рук с мылом. В случаях, когда нет мыла или им неудобно пользоваться, хорошим гигиеническим средством будет пачка антибактериальных влажных салфеток.

Уход за волосами

Уход за волосами – важный аспект личной гигиены. Ухаживать за волосами – не просто мыть их несколько раз в неделю, но и пользоваться специальными масками и бальзамами, правильно расчёсывать, делать массаж головы, следить за чистотой расчёсок, головных уборов, следить за состоянием причёски.

Процедура мытья головы – базовый аспект ухода за волосами. Вода для этой процедуры не должна быть горячей, ведь она поспособствует выделению секрета из сальных желёз, соответственно, волосы будут быстрее загрязнятся и жирнеть. Мытьё головы должно заканчиваться тщательным полосканием волос прохладной водой. Пользоваться феном разрешается, только на щадящей температуре, чтобы не повредить структуру волос.

Уход за полостью рта

Выполняя предписания стоматолога, можно предупредить многие неприятности, связанные с заболеваниями полости рта. Основные процедуры по уходу – ежедневная чистка зубов, использование зубной нити, полоскание рта, отказ от определённых продуктов, которые воздействуют на зубную эмаль.

Уход за полостью рта подразумевает чистку зубов два раза в день. Подбирайте зубную пасту и щётку индивидуально, посоветуйтесь со стоматологом касаемо того, какой продукции отдать предпочтение. К слову, посещайте врача не менее двух раз в год, чтобы предотвратить проблемы с зубами и ротовой полостью.

Закаливание организма

Личная гигиена неразрывно связана с закаливанием организма. Обычное закаливание и регулярные занятия спортом способствуют повышению иммунитета и сопротивляемости организма простудам и заболеваниям.

Холодная вода может стать не только хорошим средством для умывания, но и закаливания. Вам не обязательно выходить на свежий воздух, чтобы закалить организм – достаточно принимать контрастный душ по утрам или обливаться холодной водой. Советуем начинать обливания с легка тёплой воды, комфортной для тела. Постепенно снижайте температуру и повышайте время пребывания под холодной водой.

Сначала эта процедура может показаться жестокой, но со временем закаливание войдёт в привычку.

Современная медицина советует придерживаться здорового образа жизни, соблюдать ежедневную гигиену тела, волос, ротовой полости, заниматься спортом и закаляться, ведь эти нехитрые процедуры улучшат здоровье и самочувствие. Любите себя, уделяйте себе и своему организму внимание – только тогда положительные результаты от гигиенических процедур не заставят себя ждать.

Личная гигиена: основные требования и правила

Природа наделила человека целым набором защитных функций от вредного влияния окружающей среды. Лейкоциты в крови обеспечивают защиту организма от вредоносных вирусов и микроорганизмов, система терморегуляции поддерживает температуру тела и предупреждает нарушение теплового баланса.

Такими же функциями обладает кожный покров, являясь естественным барьером между телом и окружающей средой. Помимо защиты от проникновения инфекции, кожа участвует в процессе терморегуляции, выполняет функцию дыхания и предотвращает обезвоживание. Если учесть, что еженедельно ее поверхность выделяет около 300 грамм кожного сала и 3-7 литров пота, становится понятным, почему необходимо соблюдать правила личной гигиены.

Значение личной гигиены для человека

Личная гигиена представляет свод установленных медицинских норм, при соблюдении которых человек содержит чистыми тело, волосы, руки, одежду, обувь, спальные принадлежности и сохраняет свою работоспособность и здоровье в течение длительного времени. Самые простые правила личной гигиены позволяют избежать многих инфекционных заболеваний, а их невыполнение может привести к глистным инвазиям и распространению эпидемий. Кроме выполнения гигиенических процедур, они предусматривают закаливание, активный образ жизни, пребывание на свежем воздухе.

В зависимости от пола и возрастной категории к соблюдению личной гигиены предъявляют разные требования. У мужчин они связаны с необходимостью регулярного бритья лица, а у женщин детородного возраста — с особым уходом в период менструаций или во время беременности. Кожа младенца отличается от кожи подростка или взрослого, поэтому и основы личной гигиены у детей и взрослых людей различны.

Что относится к предметам личной гигиены

Одно из основных гигиенических требований гласит, что у каждого должны быть индивидуальные средства личной гигиены, к которым относятся:

• Мыло — на его поверхности могут остаться различные устойчивые вирусы и микроорганизмы.
• Полотенце — влажная ткань способствует распространению грибка, плесени и бактерий.
• Мочалка — в волокнах влажной мочалки остаются микробы и вирусы, которые приводят к появлению угрей, прыщей и лишая.
• Бритва — на ее лезвии остаются отмершие клетки кожи и бактерии.
• Набор для маникюра — при совместном использовании может стать переносчиком грибка или вируса папилломы человека.
• Зубная щетка — может стать переносчиком стрептококков, норовирусной инфекции и даже ВИЧ.
• Расческа — может привести к появлению перхоти, себорейного дерматита, распространению грибка.

К остальным предметам личной гигиены относятся комплексы по уходу за кожей лица и тела, хранящиеся в баночках, машинка для стрижки волос, бальзам для губ, помада, декоративная косметика.

Соблюдение чистоты тела

Главное правило личной гигиены заключается в сохранении чистого тела. В коже имеются сальные и потовые железы. В результате их деятельности остаются выделения, которые служат хорошей средой для бактерий и вирусов. Смоют эти выделения ежедневная ванна или душ с использованием очищающих средств. Один раз в 7-10 дней необходимо ходить в баню или принимать дома ванну с использованием мыла и жесткой мочалки. Важно помнить, что чистая кожа убивает бактерии и обладает защитными свойствами.

Лицо необходимо умывать каждое утро после пробуждения и вечером перед сном, а также постоянно следить за тем, чтобы руки оставались чистыми, поскольку они могут быть переносчиками различных инфекций.

Следует мыть руки с мылом после каждого посещения туалета, соприкосновения с грязной поверхностью, контакта с животными, а также сразу по приходу домой с улицы.

Особенно важно мыть руки до и после приема пищи. При отсутствии воды пользуются влажными гигиеническими салфетками.

Безупречная чистота волос

Важным требованием личной гигиены является соблюдение чистоты волос. При регулярном уходе за кожей головы нормализуется работа сальных желез, происходит улучшение кровообращения. Голову моют не по расписанию, а по мере необходимости. При этом следует внимательно подходить к выбору шампуней и ополаскивателей, учитывать структуру волос и время года.

Нельзя мыть голову слишком горячей водой, чтобы не активизировать работу сальных желез. Чтобы сохранить структуру волос, их полезно ополаскивать отваром крапивы, ромашки или корня лопуха и не сушить их феном, чтобы не допустить их пересушивания и повреждения. Для улучшения состояния кожи головы полезно делать массаж, а также расчесывать волосы перед сном.

Уход за полостью рта

Личная гигиена и здоровье — неразделимые понятия, особенно если это касается зубов. Многие желудочно-кишечные заболевания возникают из-за плохого состояния ротовой полости. Правильный уход за зубами не только сохранит их в хорошем состоянии и минимизирует риск кариеса, кровоточивости десен, но и убережет от попадания в желудочно-кишечный тракт бактерий и микроорганизмов. Для этого необходимо:

• утром и вечером чистить зубы от остатков еды индивидуальной зубной щеткой;
• после приема пищи ополаскивать ротовую полость водой, пользоваться зубочисткой или специальной зубной нитью;
• раз в полгода ходить на прием к стоматологу для профосмотра;
• при появлении зубной боли и кровоточивости десен без промедления обращаться к врачу;
• менять зубную щетку через каждые два месяца.

Для укрепления десен необходимо употреблять пищу, богатую витаминами, избегать жирной и кислой еды, разрушающей зубную эмаль.

Чистота нательного и постельного белья и обуви

Личная гигиена человека невозможна без чистого нательного белья и чистой обуви. На одежде остаются следы грязи, потовых и жировых отложений, на которых появляются болезнетворные микроорганизмы. Поэтому после принятия душа или ванны требуется сменить белье, которое находится в непосредственном контакте с кожей (трусики, колготки, носки, майки). При выборе одежды предпочтение следует отдавать изделиям, сделанным из натуральных тканей. Кроме этого, следует одеваться по сезону, проводить регулярную стирку белья и верхней одежды.

Для соблюдения личной гигиены постельное белье нужно менять раз в 7-10 дней, а полотенца через каждые 3-4 дня.

Перед тем как лечь спать, нательное белье нужно сменить на просторную одежду для сна. Не следует пускать в свою постель домашних животных, даже если они являются всеобщими любимцами.

Обувь не только защищает ноги от повреждений, но и заносит в дом грязь с улицы, а также является средой для спор грибков и вредных микроорганизмов. Поэтому ее нужно чистить не только снаружи, но и мыть и просушивать внутри, при необходимости менять стельки и никогда не носить чужую обувь.

Учиться соблюдать простые гигиенические правила нужно каждому, начиная с детского возраста. Родители должны заботиться о том, чтобы дети научились правильно мыть руки с мылом, самостоятельно чистить зубы и обязательно принимать душ перед сном. О личной гигиене детей нужно следить до их совершеннолетия, и тогда они сохранят эту привычку навсегда.

https://pro-deonica.ru/blog/lichnaya-gigiena-osnovnye-pravila-i-sekrety
https://medbooking.com/blog/article/zdorove-cheloveka/lichnaia-gigiena-osnovnye-trebovaniia-i-pravila