Уход за телом перед загаром

Летом больше всего хочется на море. Хочется белые шорты и бронзовый загар. В погоне за загорелой кожей в первый же день общения с морем мы ухитряемся обгореть. И нашему возмущению нет предела: «Я не лежала на солнце! Как я смогла обгореть?!» Как же правильно загорать на море, чтобы избежать неприятного ощущения обгорелой кожи, но в то же время, привезти с собой в качестве сувенира легкий бронзовый загар, и сохранить его до Рождественских каникул?

Солнце везде!

Да-да! На пляже солнышко есть везде, даже в тени. Точнее, не солнышко, а ультрафиолетовое излучение, которое «достанет» везде, если только Вы не в помещении и не одеты. В первый день загорайте именно в тени. Ощущения на море обманчивы, особенно, если есть легкий ветерок. Вышел из воды, и наслаждаешься морским бризом. Как раз в такие моменты происходит солнечный ожог. Капельки воды как линзы. Они отражают солнечный свет, усиливая тем самым действие солнца на кожу.

По этой же причине с осторожностью относитесь к длительному нахождению в воде и возле воды в пик солнечной активности. Все мы любим в самый разгар жары полежать на краю берега, чтобы морская водичка охлаждала тело. Ощущения приятные, но это самый верный способ обгореть, причем быстро, незаметно и серьезно. Чтобы этого не случилось, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Зачем нужен солнцезащитный крем?

Если ответить совсем просто — чтобы не обгореть. Действительно, специальный крем предохраняет кожу от проникновения вредных ультрафиолетовых лучей, увлажняет ее и формирует ровный, красивый загар. Чем светлее кожа, тем более высокая степень защиты вам потребуется. Если Вы только что приехали на море, воспользуйтесь кремом со степенью защиты SPF-40, а если кожа уже привыкла к солнцу, и Вы немножко загорели, пользуйтесь кремом SPF-20. Чем выше солнечная активность, тем выше должна быть защита. Но учитывайте еще и особенности своей кожи.

Для кого-то подойдет легкая защита, потому что кожа от природы смуглая и не сильно подвержена обгоранию. А для кого-то SPF-30 окажется слабеньким, так как кожа нежная, тонкая и белая. Подберите себе крем с учетом особенностей Вашей кожи. В обеденный зной крем должен содержать больше защитных фильтров, чем утром или вечером. Ошибочно предполагать, что если Вы сидите в тени, и выходите из-под навеса только купаться, то крем Вам не нужен. Во-первых, при полуденном солнышке вы мгновенно сгорите во время купания, так как вода усиливает эффект палящего солнца. А во-вторых, крем еще и увлажняет кожу, позволяя загару прочно закрепиться на Вашем теле.

Загорайте вовремя

Оптимально приходить на пляж в 9-10 часов утра. Если любите пораньше — отлично, но большинство людей предпочитают в отпуске высыпаться. В утреннее время самый хороший загар и ласковое солнышко. Перед выходом на пляж воспользуйтесь кремом со степенью защиты SPF-20, SPF-15. Утром после выхода из воды можно себе позволить немного полежать на солнышке. С 11 часов дня начинается высокая солнечная активность, поэтому лучше уйти в тень. Но на пляже в это время самый разгар веселья, водных войн, волейбола, и замков из песка. Не лишайте себя этого удовольствия.

Лучше воспользуйтесь помощью крема SPF-40, и можно повеселиться в воде и на пляже. Не забывайте обновлять крем на теле. Все солнцезащитные крема сейчас водостойкие, но это не значит, что они не смываются. Производители рекомендуют обновлять крем каждые 1,5-2 часа, но Вы лучше подстройтесь под личный режим, и обновляйте крем по следующей схеме. Перед купанием нанесите крем, и дайте ему впитаться 5-10 минут. Таким образом Вы не обгорите в воде, особенно, если любите продолжительные купания или игры в воде. Затем интенсивность нанесения крема будет зависеть от того, как часто Вы будете купаться. Маленький совет: если Вы купаетесь так часто, что наносить крем и ждать — это слишком долго для Вас, то смазывайте часто только выступающие части тела: нос, плечи, верхнюю часть спины. Если Вы таким образом позаботитесь о себе, то будете вознаграждены отсутствием неприятного жжения кожи и неравномерных красных пятен.

С 13 до 16 часов лучше покинуть пляж, и отдохнуть в помещении. И дело даже не в опасности обгореть. Как раз в это время пляж накаляется, воздух становится горячим, и пребывание в такое время на активном солнце принесет больше вреда организму, чем пользы. А вечером можете продолжить приятный морской отдых уже без опасений обгореть. Но если кожа светлая, все-таки нанесите солнцезащитный крем хотя бы раз.

Как сохранить загар?

Секрет сохранения легкого загара до зимы на самом деле прост: не обгорайте в первые дни на пляже. Если Вы сразу сожжете верхний слой кожи, то последующий загар будет ложиться на уже сгоревшую кожу. Через недельку-две этот верхний слой кожи начнет шелушиться, и сойдет вместе с загаром. Пересушенная и обожженная кожа загар не сохранит. Поэтому, загорайте изначально правильно, и не забывайте вечером после пляжа наносить на тело увлажняющее средство после загара. Если немножко обгорели, можно воспользоваться средством с пантенолом. Оно не только увлажнит кожу, но и успокоит, и, может быть, даже предотвратит шелушение, если обгорели не сильно, и воспользовались средством своевременно.

Если же Вы соблюдали всю «технику безопасности«, то будет вполне достаточно обычного увлажняющего средства после загара. Помните: загар сохраняется на хорошо увлажненной коже. Поэтому по приезду из отпуска продолжайте в течение недели увлажнять и питать кожу с помощью кремов, молочка, масла. И пусть загар будет не шоколадным, а светлее, но зато он будет радовать глаз до самого Нового года.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Как сохранить загар

Ну кому не нравится бронзовый цвет кожи после отпуска! Загар красивого оттенка – настоящая гордость отдыхающих, но у всех он сохраняется на коже в течение разного времени: у одних смывается уже через неделю после отпуска, а другие радуются шоколадному тону кожи до самых холодов. Почему так происходит и можно ли как-то сохранить загар надолго?

Долговечность и качество загара зависит от трех факторов. Во-первых, от наследственности. Во-вторых, от производства в организме меланина – пигмента, придающего коже золотисто-коричневый оттенок. В-третьих, от здоровья и степени увлажненности кожи. И если повлиять на первый фактор невозможно, то откорректировать остальные два по силам каждому. Существует несколько правил, соблюдая которые, можно сохранить бронзовый цвет загара дольше обычного.

Правильное увлажнение кожи перед загаром

• Правильное увлажнение кожи перед загаром
• Как правильно загорать
• Правильный уход за кожей после загара
• Диета для загара
• Самые полезные продукты для загара
• Полезные вещества и загар
• Варианты диеты для загара (таблица)

Если желаете, чтобы загар на теле сохранился как можно дольше, об этом придется позаботиться задолго до поездки в отпуск. Хотя бы за месяц до путешествия к морю следует начать правильно заботиться о коже. Сухая и шелушащаяся плохо поддается загару: она быстро сгорает, а затем эпидермис так же быстро облазит. Кроме того, на гладкую поверхность тела загар ложится ровнее и быстрее. Отсюда еще один совет: перед походом на пляж обязательно сделайте пилинг и удалите все отмершие клетки. Для нормальной и жирной кожи можно применить скрабы и смеси для пиллинга с мелкими абразивными частицами. Если тело очень чувствительное, то следует выбрать безабразивный пилинг. Это могут быть средства на основе фруктовых кислот и смягчающих компонентов. Пилинг или скрабирование правильнее всего делать за 3-4 дня до поездки на море.

Кроме того, за 2 недели до отпуска полезно начать применять специальную сыворотку, стимулирующую выработку меланина. Это также способствует красивому и быстрому загару.

Как правильно загорать

То, насколько долго сохранится бронза на теле, не в последнюю очередь зависит от правильности приема солнечных ванн. Помните: загореть и сгореть – это разные вещи. Поэтому необходимо соблюдать рекомендацию дерматологов и подставлять свое тело только утренним и вечерним лучам, то есть загорать максимум до 11 часов, а во второй половине дня выходить на пляж не раньше 16-17 часов. Не забывайте о защитных кремах. Лучше отдавать предпочтение средствам с коэффициентом не ниже 15. К тому же в течение дня необходимо регулярно поновлять слой крема на теле. Делать это следует каждые 4 часа или каждый раз после плаванья.

Правильный уход за кожей после загара

Солнце высушивает кожу. Чем раньше она потеряет влагу, тем скорее вы распрощаетесь со своим бронзовым загаром. Поэтому, если желаете сохранить красивый цвет тела, позаботьтесь о восстановлении липидного слоя.

Для этого полезно использовать специальные косметические средства из серии «После загара». Многие считают, что после пляжа лучше всего увлажнять тело маслами. Меж тем косметологи советуют летом выбирать средства в форме лосьонов, муссов или гелей. Они отличаются более легкой текстурой, а благодаря особой формуле быстрее, чем масло впитываются в кожу (в том числе в ее глубокие слои) и не создают ощущения «тяжести» на эпидермисе.

Если ваша задача – увлажнить тело и дольше сохранить загар, тогда после солнечных ванн полезно применять средства, обогащенные питательными компонентами и веществами, защищающими кожу. Очень благотворно на тело влияют средства с каротиновым (морковным) маслом, так как бета-каротин помогает зафиксировать загар. Кокосовое масло также принадлежит к полезным для загорелой кожи. В нем содержится гиалуроновая кислота, которая усиливает гидратацию в 4 раза. Кроме того, это масло обеспечивает телу естественную УФ-защиту. Масло ши регенерирует и увлажняет кожу, поэтому также является полезным после загара. К тому же этот продукт содержит витамины А, Е и антиоксиданты. А вот что на самом деле незаменимо для желающих долго сохранить на теле бронзовый оттенок, это масло какао и экстракт грецкого ореха. Эти продукты действуют на кожу как натуральные бронзаторы.

Если желаете долго не терять шоколадный цвет кожи, некоторое время после отпуска придется отказаться от посещений сауны и долгих принятий горячей ванны. Они способствуют быстрому испарению влаги из кожи и отмиранию загорелого слоя. А чтобы сохранить летний загар до зимы, придется запастись специальными бронзаторами и 1-2 раза в месяц посещать солярий.

Диета для загара

Многие уверены, что качество загара зависит исключительно от продолжительности солнечных ванн. Но Ян Стивен, профессор из Бристольского университета, считает, что существует еще один немаловажный фактор, влияющий на сохранность бронзы на коже. Это диета. Скажем больше, ученый определил, какие продукты определяют качество загара.

Выбирая продукты для диеты, Ян Стивен исходил из того, что для загара наше тело нуждается в двух пигментах: меланине и каротиноидах.

Первый вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Второй может сделать кожу заметно темнее даже без влияния солнца. Кроме того, каротиноиды защищают наше тело от вредных УФ-лучей. Так вот, Ян Стивен обнаружил, что если в течение месяца ежедневно по 5 раз в сутки употреблять некоторые виды продуктов, то кожа быстрее станет смуглой, а загар сохраниться дольше привычного.

Самые полезные продукты для загара

Морковь. Это один из лучших источников бета-каротина, а именно это вещество незаменимо, когда желаете надолго сохранить бронзу на теле. Чтобы кожа быстро приобрела шоколадный цвет, перед приемом солнечных ванн полезно либо выпить стакан морковного сока, либо съесть два свежих овоща. Затем ежедневное употребление моркови поможет поддержать загар.

Абрикосы. Их сладкий вкус нравится и детям, и взрослым. А еще этот богатый питательными веществами фрукт очень полезен коже. Железо, фосфор, биофлавоноиды, витамины группы В и бета-каротин – все это не только защищает от вредоносного ультрафиолета, но и содействует появлению здорового загара. Считается, что если ежедневно съедать хотя бы 200 г абрикосов, то цвет загара будет более интенсивным.

Персики. Если регулярно в течение летнего сезона употреблять персики, можно не только повысить запасы калия, железа, бета-каротина, витаминов С и В, но и активизировать выработку в организме пигмента меланина. Все вместе это способствует появлению красивого загара без ожогов.

Помидоры. Эти овощи полезно кушать всем, так как в них содержится много витаминов группы В, разные минералы, а также полезный для сердца и кожи ликопин. Благодаря особому химическому составу помидоры предотвращают злокачественное перерождение клеток кожи, а также ускоряют ее загар. По подсчетам ученого, для хорошего загара в день полезно употреблять не меньше 60 г свежего томатного сока.

Дыня. Этот сладкий плод также полезно включить в ежедневный рацион всем, кто желает надолго сохранить летний загар. В дынях содержится много витаминов В-группы, аскорбиновая кислота, железо и, конечно, бета-каротин, которые усиливают цвет загара. Чтобы ощутить на себе эти преимущества дыни, ежедневно следует съедать 300 г свежего плода.

Зелень. Петрушка, укроп, базилик, кинза, шпинат также входят в список продуктов, которые стоит кушать всем, кто мечтает о красивой загорелой коже. Листовая зелень – превосходный источник витаминов и веществ-антиоксидантов, которые в летнее время защищают кожу от УФ-лучей. Кстати, зелень очень полезна после злоупотребления солнечными ваннами, так как содержит вещества, устраняющие отеки и покраснения кожи.

Виноград содержит в себе вещества-антиоксиданты, которые оберегают клетки кожи от злокачественного перерождения, что очень полезно в сезон пляжей.

Брокколи. Этот овощ обязательно должен быть в рационе людей, заботящихся о красоте своего загара. Кроме того, в составе овоща есть элементы, которые предупреждают ожог, даже в случае чрезмерного увлечения солнечными ваннами (работает как скорая помощь для обгоревшей на солнце кожи).

Арбуз. Эта огромная ягода в сезон отпусков полезна как вкусный источник жидкости. Помимо того, что арбузы почти на 99% состоят из воды, которая поддерживает влажность кожи, они еще и содержат вещества, благодаря которым тело загорает быстрее и ровнее, а загар получается более стойким.

Морепродукты и морская рыба. Для кожи эта группа продуктов в первую очередь полезна как источник жирных кислот из группы Омега-3, которые предотвращают пересыхание. Но если говорить о жирной морской рыбе, то для кожи больше пользы принесет продукт, не подвергающийся термической обработке. То есть выбирая, например, между жареной форелью и селедкой, лучше отдать предпочтение второй. Помимо этого, морепродукты и рыба богаты витаминами А, В, D, Е, а также содержат много аминокислоты тирозин, а эти вещества являются отличными помощниками для загорелой кожи.

Спаржа. Целебные свойства этого овоща известны многим. Если регулярно употреблять спаржу, можно укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы, а еще получить красивый загар. Кроме того, спаржа содержит вещества, которые снижают риск возникновения онкологических недугов.

Печень и красное мясо. Они полезны всем и всегда, так как содержат много витаминов, минералов и других ценных компонентов, без которых невозможна правильная работа организма. В красном мясе и печени есть много тирозина, который стимулирует выработку меланина, а значит, способствует красивому загару.

Полезные вещества и загар

Чтобы продукт ускорял загар или помогал сохранить естественную бронзу на теле, он должен иметь определенный химический состав. Дело в том, что некоторые вещества стимулируют выработку в организме меланина. Кроме того, если человек испытывает недостаток определенных полезных веществ, то под воздействием солнца его кожа быстрее покрывается морщинами, шелушится и стареет. И это одно из объяснений, почему для красивого загара необходимо употреблять продукты с богатым химическим составом.

Омега-3 жирные кислоты. Они необходимы организму хотя б потому, что отвечают за сохранность липидного слоя кожи, то есть удерживают влагу и препятствуют образованию морщин.

Тирозин и триптофан из группы аминокислот активизируют процесс производства меланина.

Бета-каротин. Усиливает производство пигмента, придающего коже золотистый оттенок, а также действует на организм как антиоксидант, нейтрализуя влияние свободных радикалов, тем самым препятствуя старению кожи. Но чтобы организм получил максимальную пользу от каротиноидов, их лучше употреблять вместе с жиром. Для этого салаты, из овощей, содержащих каротин, полезно заправлять либо растительным маслом, либо сметаной. Масла полезны содержанием витамина Е, а сметана является отличным источником животных белков, которые важны для производства коллагена. Без необходимого количества коллагена кожа очень быстро покроется морщинами. Но употребляя продукты, содержащие каротин, важно не переусердствовать, чтоб не получить так называемую каротиновую желтуху. Это состояние хоть и не опасно для здоровья, но эстетики в нем также нет, так как склеры глаз и кожа становятся неестественно желтого цвета. Меж тем добиться передозировки каротиноидов довольно тяжело. Для этого надо ежедневно на протяжении нескольких недель выпивать как минимум 1 л чистого морковного сока.

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Витамин Е. Этот витамин является мощным антиоксидантом, незаменимым для кожи, регулярно подвергающейся воздействия УФ-излучений. Витамин Е – одно из самых полезных веществ для замедления старения кожи.

Селен. Этот элемент необходим телу как защита от пересыхания и ожогов. Помимо этого, селен предотвращает онкологические заболевания и укрепляет иммунную систему.

Цинк. Чтобы кожа оставалась гладкой и долго удерживала в себе влагу, организм должен регулярно получать пищу, содержащую цинк. Особенно важно соблюдать это правило в летний период, когда тело склонно к пересыханию и шелушению (на такой коже загар долго не продержится).

Ликопин. Это вещество является натуральным органическим пигментом из группы каротиноидов. Для кожи он полезен по нескольким причинам. Во-первых, он является антиоксидантом, который смягчает вред от УФ-лучей. Во-вторых, ликопин, как и все каротиноиды, способствует выработке меланина. Но в отличие от других каротиноидов, ликопин не разрушается под воздействием высокой температуры. Термическая обработка, наоборот, делает вещество более активным.

Вода. Наверное, многим знакомо состояние, когда после загара кожа начинает зудеть. А все из-за того, что после продолжительных солнечных ванн в ней нарушается гидролипидный баланс. Восстановить его можно с помощью специальной диеты и употребления большого количества жидкости.

Варианты диеты для загара (таблица)

Как минимум за неделю до поездки на море полезно перевести организм на специальную диету, ускоряющую выработку мелатонина. Ниже представлено несколько примеров меню, на основе которых можете составлять свои варианты.

Вариант 1	Вариант 2	Вариант 3
Завтрак	Омлет из 2 яиц, сладкого перца, помидоров, грибов, лука и сыра	Мюсли с йогуртом, персиками, абрикосами, арбузом, апельсинами	Смузи из арбуза, клубники, банана, меда и йогурта
Перекус	Зеленый или белый чай, горстка миндаля, крекер	Какао или кофе с молоком с добавлением корицы, крекер	Горсть орехов и немного черного шоколада
Обед	Куриная грудка, запеченная с зеленью и овощами, лаваш	Суп из брокколи, салат из консервированного тунца, стручковой фасоли, зеленого горошка, сваренного вкрутую яйца, моркови, свеклы и оливкового масла	Отварной рис, шпинат тушенный с чесноком и фисташками, жареный лосось
Ужин	Салат из морепродуктов или кусок жареной рыбы	Вареная индейка, салат из помидоров, огурцов, феты и зелени	Тушеная печень, салат из помидоров, болгарского перца и зелени

Насыщенный бронзовый оттенок тела – мечта многих. Тем не менее дерматологи постоянно напоминают, что загар – это не что иное, как специфическая реакция обожженной кожи. Поэтому прежде чем выбрать самое солнечное место на пляже и пролежать так весь день (даже в полуденную жару) в надежде «закрасить» свое тело в бронзу, вспомните о предостережениях врачей. Не забывайте, что принимать солнечные ванны надо с умом, иначе есть все шансы с отпуска привезти не красивый загар, а волдыри на обожженной коже или еще более серьезные последствия.

https://meduniver.com/Medical/Dermat/kak_pravilno_zagorat_na_more_i_soxranit_zagar.html
https://foodandhealth.ru/info/kak-sohranit-zagar/