Есть ли жизнь после измены? Простить или уйти не глядя?

Узнав об измене, человек переживает сильнейший стресс и целую гамму самых сложных чувств. Тут и злость, и обида, и тревога за будущее семьи и детей, и сожаление о прожитых вместе годах. Самооценка падает, что называется, ниже плинтуса, и начинаются копания внутри себя: «Что я сделал (-а) не так?», «Почему это случилось именно со мной?».

Ситуацию усугубляет физиология: давление подскакивает, сердце бьётся так, что стучит в висках, голова раскалывается, руки трясутся, ноги ватные и не слушаются. В таком состоянии приходится принимать ответственное решение, которое влечёт за собой последствия для всей дальнейшей жизни. Вариант первый — оставить всё как есть. Вариант второй — разорвать болезненные отношения. Возникает проблема: как простить измену и нужно ли её прощать вообще?

Предисловие

Прежде чем разбираться в вопросе, как простить измену, нужно понять одну простую истину. Психология — очень тонкая наука, имеющая дело с личностями, характерами, душами, каждая из которых индивидуальна и не похожа на остальных. Есть темпераменты, психотипы, акцентуации — все они в одной и той же ситуации ведут себя по-разному.

Например, что будут делать люди с разным типом темперамента, узнав об измене?

Не будет закатывать истерик или плакать. В одиночестве всё молча обдумает и сделает выводы. В большинстве случаев именно такой тип прощает измену искренне, но… лишь до следующего раза. Это очень разумный тип, который после второго предательства всё так же молча соберёт сумки и уйдёт из дома. Он будет переживать, но глубоко внутри себя.

Будет устраивать «серьёзные» разговоры, пытаться найти компромиссы. Но в целом он легко относится к подобным жизненным инсинуациям. Если любимый (любимая) раскается и попросит прощения, он простит, хоть и затаит обиду где-то внутри. Впоследствии может изредка вспоминать об этом, но злоупотреблять упрёками не будет. Сангвиники способны стойко переносить удары судьбы. И, если по-настоящему любят, могут прощать предательство даже неоднократно.

Не дай Бог изменить холерику. Он устроит второй конец света, когда обо всём узнает. Скандалы, истерики, слёзы гарантированы. В порыве гнева способен ударить, наговорить обидных слов. Будет долго и громко выяснять отношения. Простить вряд ли сможет. Скорее, выгонит из дома. Ещё и детей заберёт. Да и дом с машиной, пожалуй, отсудит.

Будет тихо и горько плакать. Будет лежать целыми днями на кровати, уткнувшись в стену и отказываясь от еды. Замкнётся, переживёт и перемелет всё в себе. Пробыв в депрессии неделю (плюс-минус), выйдет из комнаты, скажет, что всё простил и начнёт жить по-прежнему. Но на самом деле меланхолик втайне будет переживать эту обиду снова и снова и плакать по ночам. Самое печальное, что так будет повторяться каждый раз, если эта страшная ситуация окажется не единичной.

Это краткое описание наглядно демонстрирует, что все люди по-разному относятся к измене. И это лишь 4 типа темперамента. Ещё в психологии распознают 11 акцентуаций личности (по классификации Личко).

Плюс в соционике выделяется 16 психотипов. И у каждого из них — своё видение ситуации. Поэтому единого правильного ответа, нужно и можно ли вообще простить такое, нет даже у профильных специалистов. Все советы носят обобщающий и рекомендательный характер. Каждая отдельная ситуация требует глубокого и тщательного разбора.

А теперь, когда эта мысль усвоена, можно выслушать психологов, что они говорят о прощении изменщиков.

Совет 1: не рубите сгоряча

Не принимайте решение в состоянии аффекта, в котором человек находится, узнав об измене, от нескольких часов до нескольких дней (всё зависит от типа нервной системы). Не ставьте перед собой такие сложные вопросы: можно ли простить, нужно ли, как жить дальше, разводиться или нет и т. д. Возьмите паузу, побудьте в одиночестве, в идеале — отправляйтесь куда-нибудь на пару дней (за город, в гости, к родителям). За это время нужно максимально успокоиться и взять себя в руки:

• попить настои и отвары из успокаивающих трав;
• больше гулять на свежем воздухе;
• походить в бассейн или в тренажёрный зал;
• полежать на массаже или других спа-процедурах;
• провести время с друзьями.

Самое главное на данном этапе — не думать о произошедшем, не накручивать себя и не принимать никаких решений. Это нужно делать, будучи в трезвом уме, т. е. успокоившись. Только после того, как состояние стресса слегка спадёт, возвращайтесь к конструктивному разговору с изменщиком. Выслушайте, взвесьте все за и против, посоветуйтесь (со специалистом, родителями, подругами), чтобы объективно взглянуть на ситуацию.

Совет 2: отделите зёрна от плевел

Для многих измена — это предательство любимого человека, которое нельзя простить. Крах всех надежд на будущее, потеря доверия и невозможность дальше жить вместе. Вы тоже так считаете? Стоп! Это первая ошибка, которую совершают все, кто пережил столь страшную ситуацию. Прислушайтесь к специалистам: в психологии это — два разных понятия. А значит, и подход к ним тоже будет отличаться. Для того, чтобы их разграничить, ответьте на вопросы:

• это больше похоже на случайность (оказались в одной постели, будучи нетрезвыми после корпоратива) или запланированное действие (сначала был флирт и комплименты, затем свидания, рестораны и отель)?
• изменщик (изменщица) раскаивается, просит прощения или молчит и даже не пытается оправдаться?
• хочет остаться в семье или намерен всё бросить здесь и уйти к той, другой?
• испытывает чувство вины, корит себя или ведёт себя нагло, хамовито и продолжает считать себя альфа-самцом?
• задаривает цветами (устраивает вкусные семейные ужины) в знак примирения или обвиняет во всём случившемся вас?
• это случилось впервые или вы уже устали считать множественные измены, которые были в прошлом?

В большинстве случаев, если ситуация складывается по сценарию первой половины приведённых вопросов, есть смысл простить человека, дать ему ещё один шанс, попробовать начать всё сначала. Но лишь в том случае, если вы уверены в его искренности и в том, что всё — нелепая случайность, которая вряд ли когда-то повторится. Если с вами произошло то, что указано во второй части вопросов, это уже самое настоящее предательство, к которому вряд ли стоит относиться снисходительно.

Можно простить, когда человек изменяет:

• в состоянии аффекта (после ссоры);
• в период разлада отношений;
• будучи нетрезвым;
• спонтанно, ничего не планируя;
• не задумываясь о последствиях;
• не желая продолжать эту минутную интрижку.

Гораздо труднее воспринимается предательство, когда партнер сознательно идёт на флирт, не боясь разрушить семью и брак, отдавая себе отчёт в каждом своём слове и действии. А если это случилось, когда супруга беременна или муж (ребёнок) тяжело заболел, когда закрутился роман с лучшим другом (подругой), это и вовсе нож в спину. Такое нельзя прощать.

Хотя… Помним предисловие и то, что у всех будет разная реакция на происходящее. Каждый волен принять то решение, которое считает нужным.

Совет 3: постарайтесь понять

Несмотря на то, что это звучит дико, всё же постарайтесь понять того, кто изменил. Ведь вы же задались вопросом, как это можно простить, значит — вполне допускаете такую возможность. Чтобы всё получилось и закончилось хорошо, хотя бы попытайтесь поставить себя на её (его) место.

Почему изменяют мужчины?

Чтобы простить измену мужа, жене стоит задуматься о том, что его привело в постель другой женщины. Как утверждают психологи, чаще всего ими движут следующие мотивы:

• чистая физиология: сексуальная неудовлетворённость в семейной жизни, долгое отсутствие секса, полигамность, минутная слабость (повёлся на смазливое личико, 4 размер груди и стройные ножки);
• желание новизны и ярких эмоций: мужчина не терпит в браке и сексе рутину и однообразие;
• бегство от проблем: если семья для него — источник бесконечных трудностей (ипотека, долги, болезни детей, ссоры с тёщей);
• подтверждение «статуса»: у богатого и успешного мужчины должны быть яхты, загородные особняки, престижная должность и любовница (так называемые ложные ценности);
• одиночество: если женщина не поддерживает своего мужа, не вдохновляет на подвиги, не интересуется его жизнью;
• постоянные конфликты;
• алкогольное (наркотическое) опьянение;
• душевная незрелость, неспособность отвечать за свои поступки;
• стремление к самоутверждению, когда в семье его элементарно не ценят и не уважают;
• кризис среднего возраста, когда происходит переоценка ценностей и возникает желание что-то поменять.

Как вы думаете, какая из этих причин заставила вашего любимого так поступить? Теперь вы его больше понимаете, чем раньше? Сможете ли простить мужа после измены, если его мотивы стали очевидными? Решать только вам!

Почему изменяют женщины?

Мужчине простить измену жены гораздо труднее. Он — альфа-самец, глава семьи, собственник и пр. Но, если очень любите, взгляните на ситуацию её глазами. Вот причины, заставляющие женщин ходить налево чаще всего:

• эмоциональный вакуум, нехватка любви, заботы, внимания;
• деньги: богатый любовник — это возможность получить красивые вещи в то время, когда муж зарабатывает ничтожно мало;
• сексуальная неудовлетворённость, когда мужчина приходит с работы уставший и мало на что способный в плане постели;
• месть: если мужчина позволяет себе флиртовать с другими женщинами, поздно приходить домой без объяснений и даже изменять;
• муж — тиран, манипулятор и ревнивец: женщина всё равно найдёт способ вырваться из таких оков (запретный плод сладок);
• алкогольное опьянение;
• разница в возрасте;
• продвижение по карьере: женщина заводит роман с начальником, чтобы добиться повышения;
• тлетворное влияние общества и подруг («У Светки есть любовник — почему бы и мне не завести?»).

Если самим выяснить настоящую причину произошедшего не представляется возможным, постарайтесь поговорить с тем, кто изменил, вывести его на доверительную беседу. Это и его душу облегчит, и вам поможет понять, стоит ли прощать измену.

На заметку. На самом деле оба списка достаточно условны и взаимопроникаемы. Те причины, по которым изменяют мужчины, могут заставить сделать то же самое и женщин. И наоборот. Психологи просто расставили приоритеты, какие факторы более характерны для тех или других.

Совет 4: шагайте по ступеням преодоления

Пора взять небольшой перерыв. Вы и так уже сделали много для того, чтобы всё это пережить и принять решение. Возможно, этого будет достаточно для того, чтобы простить или отпустить. Если же этого пока не произошло, нужно попытаться определить, на какой ступени преодоления стрессовой ситуации вы находитесь. Это поможет передохнуть, собраться с мыслями и подготовиться к следующему этапу.

• Ступень 1. Шок и отрицание

Длится от нескольких минут до 2-3 дней. Когда человек узнаёт про измену, он пребывает в состоянии аффекта и не способен не то что простить, но и здраво рассуждать. Он не может поверить в происходящее.

• Ступень 2. Ненависть к себе

От нескольких часов до 2-3 месяцев. Попытка обвинить в произошедшем себя (некрасивая внешность, лишний вес, легкомыслие, отсутствие внимания и т. д.). Те, кто застревают на этой ступени надолго, не могут простить прежде всего себя и разрывают отношения, руководствуясь именно таким убеждением.

• Ступень 3. Ненависть к изменщику (изменщице)

От 1 месяца до нескольких лет. Потом приходит осознание, что один человек в паре (тем более не изменщик) не может быть виноватым в произошедшем. Начинается агрессия по отношению к тому, кто не прошёл испытание любовью. На этом этапе лучше даже не задумываться о том, как простить и помириться. Чисто психологически это невозможно.

• Ступень 4. Уныние

Несколько месяцев. Тоска по ушедшему времени. Неверие в то, что совместная жизнь возможна. Иллюзии превратились в прах. Надежд на будущее нет.

• Ступень 5. Возврат

Несколько дней или недель. Попытка всё вернуть и начать заново. На этом этапе происходит примирение, если это возможно. Кто-то на самом деле воссоединяется, простив и поверив. Но есть и такие, кто убеждается, что любовь растоптана изменой и больше не вернётся.

• Ступень 6. Разочарование

Около полугода. Те, кто не смог простить партнёра на предыдущей ступени, впадают в депрессию. Им кажется, что жизнь закончилась и больше не имеет смысла.

• Ступень 7. Истощение

Пара месяцев. Человек устаёт от постоянных мыслей и депрессии. Он сломлен и морально истощён. Единственное желание на данном этапе — ни о чём не думать и ничего не чувствовать.

• Ступень 8. Стабилизация

На этом этапе чаще всего люди искренне прощают, так как переболели, пережили и перестрадали полный круг мучений. Они способны объективно взглянуть на прошлое, понять и отпустить любимого. Находят в себе силы начать новую жизнь.

Эти ступени преодоления нужно пройти. Кто-то останавливается на пятой, а кто-то доходит до конца. Здесь всё индивидуально. Но это необходимо пережить, чтобы обновиться, перезагрузиться и начать новую жизнь. Чем быстрее минуете этот путь, тем быстрее восстановите душевное равновесие.

Совет 5: работайте над собой

Все люди по-разному проходят вышеупомянутые ступени. Кто-то прыгает по ним и оказывается в конечном пункте уже через пару месяцев. У других реабилитация и полное осознание произошедшего происходит лишь через несколько лет. Так или иначе, но всё это время надо как-то жить дальше. Если никак не получается взять себя в руки и принять какое-то конкретное решение (прощать или нет), помогут советы психолога, что делать после измены.

Отвлекитесь

Чтобы решить проблему в спокойном состоянии, от неё нужно на какое-то время отвлечься. Перестаньте постоянно спрашивать себя, прощать или нет. Лучше пока вообще оборвать всякую связь с виновником ситуации. На что можно переключить внимание:

• уйти с головой в работу и карьеру, взять трудный проект или уехать в командировку;
• заняться волонтёрской деятельностью, после которой жалость к себе как рукой снимет;
• устроить дома ремонт;
• заняться собой (спа-салоны, парикмахерские, бутики, маникюр и пр.);
• уехать на дачу и «полечиться» трудотерапией;
• записаться в бассейн или тренажёрный зал, покататься на лошадях (иппотерапию психотерапевты часто советуют в таких случаях);
• устроить вечеринку с друзьями (как вариант — мужчины могут отправиться на рыбалку, женщины — на шоппинг);
• возобновить старые увлечения: поиграть на гитаре, пописать стихи, сходить на танцы, достать с пыльной полки фотоаппарат;
• взять внеплановый отпуск, уехать в другой город: смена обстановки в таких случаях отлично помогает.

Нормализуйте жизнь

Странный совет, но, если разобраться, один из самых действенных. Дело в том, что на первых порах люди, узнавшие об измене и не знающие, что с этим делать, дезориентируются. Они могут несколько дней не есть. Кто-то теряет не только аппетит, но и сон. Другие и вовсе даже на работу не ходят. Парни, пережившие измену девушки, часто начинают пить. Состояние прострации лишает ощущения постоянства и укоренения. Это ввергает организм в ещё больший стресс, сильно подрывает здоровье и мешает принять правильное решение. Поэтому:

1. Займитесь режимом дня. Составьте расписание и чётко ему следуйте.
2. Высыпайтесь. Сон должен быть продолжительным (не менее 7-8 часов) и здоровым. Не можете уснуть — пейте снотворные (с разрешения врача) или успокаивающие травы.
3. Ешьте в одно и то же время. Не допускайте голодания или, наоборот, перееданий.
4. Следите, чтобы питание было сбалансированным.
5. Не злоупотребляйте вредными привычками.
6. Чередуйте отдых с работой.
7. Гуляйте.
8. Занимайтесь спортом.

Займитесь аутотренингами

Очень тяжело простить, когда измена происходит в семьях, где люди живут в любви, понимают и уважают друг друга. Когда отношения трещат по швам, партнёры готовы ко всему. А здесь всё было хорошо: дети, дом, налаженный быт — и вдруг такая новость, как гром среди ясного неба. Неожиданность всегда выбивает из колеи. Если это ваш случай, помогут прийти в себя психологические аутотренинги.

• Принять свои чувства

Напишите на бумаге всё, что чувствуете: «Я злюсь», «Я в гневе», «Я его (её) ненавижу», «Я не могу простить такое», «Я не хочу расставаться», «Мне больно» и т. д. Можно писать так же кратко, а можно — подробнее. Эмоции нужно выплеснуть. Прочитайте всё, что зафиксировали, три раза, разорвите бумагу и выбросите (сожгите). Делайте так каждый день до тех пор, пока боль не утихнет. Как только из этих фраз уйдёт мысль о том, что вы не можете простить измену, пришла пора принимать конструктивное решение.

• Вернуться в реальность

В шоковом состоянии у человека в буквальном смысле слова всё валится из рук. Он забывает элементарные вещи и выпадает на несколько дней, а то и недель из жизни. Этого нельзя допустить. В таких условиях существования вы замедлите реабилитацию и отсрочите принятие решения — прощать или нет. Поэтому в редкие минуты просветления, когда вы вспоминаете про то, что нужно сходить на родительское собрание, сделать вместе с ребёнком поделку, навестить друга в больнице, сдать важный проект на работе, записывайте всё это. Развешивайте записанное на ярких стикерах на стене. Ставьте напоминания на телефон. Одним словом, буквально вырывайте себя из депрессии, заставляя вернуться в реальную жизнь.

• Разрешить дилемму

В принятии решения может помочь следующий психологический приём. Возьмите лист бумаги и напишите на нём крупными буквами: «Можно ли простить измену?». Далее делите его на 2 колонки. Одну называете «Можно», вторую — «Нельзя». И заполняете их своими аргументами.

В качестве примера. Почему нельзя прощать:

• потеряно доверие, а без него отношений не построишь;
• это предательство;
• у него (у неё) нет раскаяния в содеянном;
• нет желания строить отношения дальше;
• надоели многочисленные измены;
• пожениться не успели, совместного имущества нет — не стоит и начинать;
• меня не поймут окружающие;
• это позор, клеймо, оскорбление, которое я не могу забыть и т. д.

Почему нужно простить:

• желание сохранить семью, ради детей;
• чтобы не выносить сор из избы, чтобы не было неловко перед родителями, друзьями, окружающими;
• он (она) искренне раскаивается в содеянном, говорит о любви, хочет начать с чистого листа;
• это было одиночное недоразумение, которое больше не повторится;
• мы любим друг друга;
• мы вместе прошли такой длинный путь, вместе столько всего пережили;
• мне выгоден этот брак и мне всё равно, что он (она) делает вне наших отношений.

Это примерные списки, которыми можно забить данные колонки. Естественно, у всех они будут разными. Заполняйте их постепенно в течение 3-4 дней. Затем просто подсчитайте, каких аргументов больше, и примите правильное решение, полагаясь на логику математики.

Послесловие

После того, как решение уже принято и озвучено, придётся продолжить работу над собой, вне зависимости от того, простили вы измену или нет. Что именно нужно делать:

• не упрекать любимого человека в том, что было;
• исключить ссоры на этой почве;
• учиться заново доверять;
• не допускать хандры и депрессий;
• перестать жить одними только отношениями;
• наполнить жизнь новыми увлечениями, друзьями, интересами.

Если ничего не помогает, вы никак не можете простить и выйти из депрессии, желательно записаться на приём к психологу.

Как простить измену любимого человека?

Начало близких отношений — это конфеты, букеты, страсть, дыхание в унисон, ощущение бесконечности любви. Кажется, что так будет всегда. Однако, порой ожидания разбиваются вдребезги бомбой моментального действия — изменой любимого человека.

Что делать? Как жить дальше? Как простить измену? Возможно ли это? Чтобы ответить на эти вопросы, попробуем разобраться с природой измены.

Почему изменяют мужчины

Причин мужских измен много, однако, они сводятся к двум глобальным:

• нехватка секса;
• банальная скука.

Мужская измена, причина которой нехватка секса, бывает в девяноста процентах случаев. Такое бывает вследствие разных темпераментов партнеров. Например, если мужчине требуется интимная близость два раза в сутки, а женщине достаточно пары раз в неделю, такие отношения практически всегда подвергаются испытанию мужской изменой.

В семейной жизни женщина устает на работе, ухаживает за детьми, готовит еду, убирает, стирает. Выполняет кучу других обязанностей. По вечерам у нее, как у мамы дяди Федора из мультика «еле хватает сил, чтобы телевизор смотреть». Да и следить за собой дома нет времени и желания: застиранный халат, бигуди, отсутствие макияжа. А мужчина любит глазами, хочет секса. Понять женщину можно, понять умом (мозгом), но кто сказал, что мужчины думают только мозгом?

Обманутые женщины вопрошают: «Почему мужчины изменяют? Чего им не хватает?»

Она такая привлекательная, любимая, понимающая, сексуальная, всегда готова к близким отношениям. А он посмел изменить. Но зачастую не все из этого списка относится к обманутой женщине. И чего-то, не сложно догадаться чего, ее избраннику явно не хватает.

Измена по причине скуки бывает от того, что люди не работают над своим внутренним духовным развитием, им кажется, что счастье где-то рядом, хочется острых ощущений. Вот они и пытаются ухватить за хвост, а в нашем случае, за другие части тела, птицу удачи. И делают это путем самоутверждения за счет секса.

Скука возникает от обыденности, отсутствия разнообразия сексуальной жизни. Партнерша дорога как человек, отношения с ней мужчина прекращать не собирается.

Некоторые представители сильного пола отождествляют себя с самцами, считают, что они полигамны. Иметь связь на стороне — для них обычное явление, не вызывающее сжирающего изнутри чувства вины и мучительного самобичевания.

Почему изменяют женщины

С женщинами не все так просто. Измена жены или любимой девушки подчас является для нее бальзамом, способным заполнить душевную пустоту. Женская измена редко носит спонтанный характер. Чаще решение изменить вызревает из:

• неудовлетворенности партнером;
• желания почувствовать себя женщиной;
• ощутить прелесть мужской заботы, внимания, романтики, о которых постоянный спутник жизни забывает, ох, как часто.

Неудовлетворенность партнером вырастает, опять же из-за разницы в темпераментах. Бывает, что при длительных отношениях наступает противоположная описанной ранее ситуация. Флегматичный мужчина готов довольствоваться не слишком частыми сеансами интимной близости с любимой. Куда больше удовольствия ему приносят компьютерные игры, пиво, просмотр по телевизору футбольных матчей. Ему не важны появление брюшка, залысин, перегара вкупе с «ароматом» сушеной рыбы, потребляемой с пивом. А женщине хочется любви, романтики, вот тут-то и наступает момент икс — измена.

Почувствовать себя женщиной хочется в ситуации, когда приходится взваливать все на собственные хрупкие плечи: бытовые заботы, зарабатывание денег, воспитание детей, принятие решений. В такой ситуации измена происходит при появлении в ее жизни поклонника, который с легкостью решает проблемы, берет ответственность на себя.

После того, как в отношениях заканчивается период «розовых сердечек» и красивых ухаживаний, уходят сопутствующие ему атрибуты. Сюрпризы, романтические прогулки под луной, комплименты, букеты, нежные смс-ки остаются в прошлом. Мысли о проявлении заботы о том, чтобы любимая одевалась по погоде, полноценно питалась, отдыхала, у мужчины давно не возникает. А тут на горизонте появляется романтичный, заботливый, симпатичный воздыхатель. Он дарит цветы, шепчет нежные речи, окружает романтикой и заботой… В общем, исход понятен.

Бывают еще крайности, которые тоже часто случаются, относятся как к мужчинам, так и женщинам:

• измена в пьяном состоянии;
• измена для продвижения по службе;
• измена как месть.

Стоит ли прощать измену

Простить измену любимого человека — одно, а вот восстановить былые отношения — совсем другое…

И если первое нужно сделать обязательно, то второе зависит от ряда обстоятельств и вовсе не всегда уместно.

Почему стоит прощать измену:

• только избавившись от гнета непрощения, можно объективно посмотреть на ситуацию и принять верное решение по поводу дальнейших действий;
• есть притча про мешок с гнилой картошкой, так вот каждая обида (неспособность простить) — это картофелина, которая гниет, а мы тащим ее в мешке за своей спиной;
• построить новые гармоничные отношения невозможно, таща с собой камни непрощенных обид, они всегда будут вызывать страх повторения ситуации;
• иногда человек путает прощение и забвение, простить — не значит забыть и возобновить отношения, простить — это значит освободить себя от непосильной ноши;
• еще распространенное заблуждение: простить измену — значит, позволить растоптать, предать, унизить. Это не так: ваши чувства уже растоптали, предали, унизили, а простив измену, вы очиститесь изнутри.

Как простить измену (советы психологов)

Легко рассуждать о прощении, а если не получается, если горечь обиды сильнее всех остальных чувств? Как простить измену? Помогут советы психолога:

• изменяет человек телом, а прощает сердцем. Прощение не придет сразу, нужно время. Поможет смена привычной обстановки, например, поездка в другой город, страну;
• проанализируйте причины измены, как бы сложно и больно не было, включите разум: чем вы притянули в свою жизнь подобную ситуацию;
• может быть, вы тоже изменяли, а теперь столкнулись с подобным по отношению к себе, вспомните те оправдательные мысли, которые вас посещали, примените их к «согрешившему» партнеру;
• измена — ошибка, а ни один человек от ошибок не застрахован, просто так уж сложилось в обществе, что измена воспринимается наиболее болезненно, нежели другие промахи;
• неспособность простить — по сути, гипертрофированная жалость к себе, ощущение себя жертвой, простить — значит распрощаться с облачением жертвы;
• измена происходит физически, а прощение — духовный акт, учитесь ему, работайте над внутренним миром: кому-то помогает молитва, исповедь, чтение тематической литературы, а кто-то получает помощь, обратившись к психологу.

Прощение нужно, прежде всего, для себя. Для того, чтобы контролировать свои чувства и управлять ими. Злость, ненависть обида управляют человеком, не дают свободно дышать, парализуют.
Напишите на бумаге обиды, то, за что не получается простить любимого человека. Напротив каждого пункта напишите — я прощаю. Это трудно, но сделать обязательно нужно. Чтобы жить дальше, свободно дышать, думать.

Как только мысль об обиде возникает — блокируйте ее, заменяйте мыслью о прощении.

Худший вариант

Психологи предлагают людям, пережившим измену, выбрать худший вариант развития событий. Только нужно мысленно отмотать пленку жизненных событий в тот период, когда вы были счастливы со своим партнером, и не о какой измене никто не помышлял. Ответ на вопрос поможет задуматься и взглянуть другими глазами на факт измены.

Представьте, что любимый человек:

• становится наркоманом или алкоголиком;
• превращается в заядлого игрока, проигрывает имущество, влезает в долги;
• заболевает смертельной болезнью;
• становится инвалидом;
• совершает преступление и попадает в тюрьму;
• изменяет вам.

Такой жесткий мозговой штурм показывает, что измена-то, оказывается, не худший вариант развития событий. По крайней мере, тут есть пути для возврата, которые в остальных вариантах практически исключены.

Отношения после измены

Когда простить получилось, возникает вопрос, стоит ли возобновлять отношения после измены? Решать только вам. Чтобы принять правильное решение, пойдем от противного, рассмотрим варианты, когда о восстановлении отношений не может быть и речи:

• когда решение быть вместе принимается не ради отношений, а ради денег, детей, родителей и других «значимых» факторах. Такой союз долго не просуществует, дети вырастают, деньги теряют свою ценность, родители меняют взгляды, а жизнь тем временем проходит;
• если больше нет взаимной любви. Чтобы понять, есть ли любовь с вашей стороны, прислушайтесь к своему сердцу, а любит ли партнер, можно понять по поступкам;
• если изменившая «вторая половинка» не особо-то и претендует на возобновление отношений, для него или нее это не важно;
• если однажды уже прощали, возобновляли отношения, но измена повторилась;
• когда, несмотря на усилия, простить не удалось, ни в коем случае не нужно продолжать отношения, они тяготят и мучают.

Человек по-прежнему дорог и любим?

Как не допустить измен

Легче предотвратить, чем лечить. Так и здесь. Рассмотрим универсальные моменты, позволяющие понять, как не допустить измен любимого человека.

Строительство любых отношений — это работа, только в начале все идет гладко. Начало отношений еще наполнено страстью, эйфорией, которые помогают развиваться союзу двух людей на автопилоте. И уже на этом этапе нужно направить их по тому пути взаимного доверия, понимания, на котором вероятность возникновения измен сведена к нулю. Главное, чтобы эти правила понимали и принимали оба партнера:

• за качество отношений в паре отвечают оба, главное, быть партнерами, а не просто любовниками или случайно оказавшимися вместе мужчиной и женщиной;
• основа гармоничных отношений — искренность, тут нет места игре, актерству, провокациям, манипулированию, принуждению к желаемому поведению;
• важно воссоздать взаимное умение искренне радоваться успехам любимого человека, хотеть видеть его счастливым;
• научиться не закрывать глаза на промахи и ошибки партнера, а понимать истинную их причину;
• уметь признавать собственные ошибки, понимать, что наше поведение может не только радовать, но и ранить близкого человека;
• считаться с любимым человеком, а ни в коем случает не конкурировать.

Чтобы построить такие доверительные, гармоничные отношения — общайтесь с любимым человеком. Полезно устраивать «часы откровений». В начале отношений это сделать легко, влюбленные без умолку болтают, часто бывают наедине, рассказывают о потаенных мечтах, желаниях.

Чем дольше длятся отношения, тем реже партнеры разговаривают по душам. Не редко случается ситуация, что мужу и жене, прожившим много лет в браке, сложно найти тему для разговора, кроме обсуждения бытовых насущных проблем.

Поговорите о том, что волнует, вызывает беспокойство, что вдохновляет партнера. Вникните во внутренний мир друг друга. И это нужно делать постоянно. Не ждать, когда раздастся гром среди ясного неба, называемый изменой, чтобы потом обвинить партнера во всех тяжких, при этом кусая локти и забывая, что над отношениями никто из вас не работал.

https://ponervam.ru/prostit-izmenu.html
https://sunmag.me/sovety/28-12-2013-kak-prostit-izmenu-lyubimogo-cheloveka.html