Психическое здоровье включает адекватное восприятие реальности, способность относиться к окружающей среде, а также хорошее самовосприятие и самооценку.

На это самочувствие может влиять множество факторов, среди которых выделяются стрессовые ситуации. Примером этого является ситуация, вызванная коронавирусом 2019 (Covid-19), инфекционным заболеванием, которое вызывает тяжелый острый респираторный синдром (SARS-CoV-2) и от которого уже начался процесс вакцинации населения.

Жизнь на планете изменилась, чтобы справиться со вспышкой эпидемии с помощью радикальных стратегий по предотвращению ее распространения.

С другими новостями про коронавирус можете ознакомиться на сайте Новости Кыргызстана, где представлены самые актуальные новости Кыргызстана и города.

Последствия Covid-19

Пандемия затронула все уровни. Основные последствия:

• Проблемы со здоровьем.
• Карантин, обязанность оставаться дома.
• Социальное дистанцирование, обязанность сохранять физическую дистанцию и ограничение социальной активности.
• Изоляция, запрет социальных контактов.
• Дестабилизация экономики
• Смена работы: от перегрузки до безработицы.
• Передача избыточной информации, иногда неверной.
• Закрытие школ.

Влияние Covid-19 на психическое здоровье

Увеличение распространенности психических расстройств.

Повышенная степень тяжести психических расстройств. Например, повышенный уровень тревожности, симптомы посттравматического стресса и усиление иллюзий и галлюцинаций.

Беспокойство и страх за самочувствие себя и своих близких.

Паника.

Беспокойство и страх финансовых потерь.

Стресс и неуверенность из-за жизни в постоянно неопределенной ситуации.

Разочарование и гнев по поводу поведения, которое другие люди считают безответственным.

Чувство одиночества из-за социального дистанцирования.

Повышенное потребление веществ, особенно алкоголя.

Психологический дискомфорт: безысходность, гнев, раздражительность, замешательство, горе, истощение, скука, повышенная бдительность, усталость.

Нарушения сна.

Изменения аппетита.

Эмоциональное возбуждение.

Повышенный риск самоубийства, поскольку суицидальные мысли и поведение связаны с безнадежностью и одиночеством.

Вина, если являлась возбудителем инфекции.

Негативное психологическое воздействие Covid-19 сильнее у наиболее уязвимых слоев населения, как из-за биологических, так и социальных условий. Последствия также зависят от умственных, социальных и физических ресурсов, которыми они обладают, чтобы противостоять кризису, таких как, например, бездомные люди без технологических ресурсов, люди без сетей социальной поддержки, в опасной ситуации.

Как позаботиться о психическом и эмоциональном здоровье во время пандемии Covid-19?

Чтобы справиться с этой глобальной пандемией, ассоциации и учреждения психического здоровья предложили некоторые руководящие принципы. Медицинские работники должны быть обучены, обновлены и подготовлены.

Другие рекомендации

Стресс и беспокойство — это нормальные реакции на угрожающие ситуации.

Научитесь регулировать эмоции через идентификацию, слушание, принятие и отстранение эмоций.

Обратитесь только к надежным и официальным источникам информации и никогда не делитесь информацией без проверки.

Не драматизируйте и не отрицайте ситуацию.

Регулярно выполняйте физические упражнения, так как они помогают высвобождению эндорфинов, расслаблению и позитивному настроению.

Поддерживайте распорядок дня, устанавливайте распорядок дня и привычки.

Подышите воздухом и загорайте даже возле окна, поскольку солнце регулирует выработку мелатонина, который влияет на циклы сна.

Создавайте и развивайте сети поддержки.

Участвуйте в общественных мероприятиях, чтобы способствовать восприятию поддержки и сплоченности группы.

Поддерживайте телефонное общение с близкими с помощью новых технологий.

Занимайтесь спокойными интересными занятиями (чтение, музыка, языки, игры), которые способствуют спокойствию и позитивному настроению.

Изучите методы релаксации, такие как прогрессивное расслабление мышц Якобсона или диафрагмальное дыхание, которое состоит из глубокого вдоха и наблюдения за увеличением живота.

Практикуйте внимательность, чтобы сосредоточить внимание на настоящем моменте, живите с большей осознанностью и с меньшим количеством тревожных мыслей о будущем.

Передавайте простые, ясные и реалистичные сообщения детям и пожилым людям.

Светлана, www.vitamarg.com
Источник