Фигура яблоко: правила подбора одежды и образов

Как одеваться с фигурой яблоко, чтобы подчеркнуть свои достоинства и замаскировать недостатки? Обо всех секретах читайте в этой статье!

Признаки

Вычислить «яблочную» фигуру очень легко. Для этого руководствуйтесь следующими признаками:

• размер брюк и блузки одинаковый;
• спина и грудь довольно широкие;
• при этом грудь обычно обладает средним или большим размером;
• руки массивные в верхней части и тонкие у запястий;
• талия практически не выражена или вовсе отсутствует;
• ширина плеч, груди и бедер обладает примерно одинаковым значением;
• внешний силуэт бедра лишен округлости, он скорее напоминает прямую линию;
• лишний вес откладывается в области живота и талии.

Главная миссия

Чтобы правильно одеваться с такими природными данными, нужно усвоить главные принципы при выборе одежды.

Перед девушкой с типом фигуры «Яблоко» стоит первостепенная задача замаскировать область живота и рук и не привлекать к ним внимание.

Но миссия гардероба не должна ограничиваться скрытием недостатков. Непременно нужно подчеркнуть достоинства – красивые длинные ноги, изящные запястья, линию декольте. Наверняка, вы сможете дополнить этот список своими индивидуальными преимуществами.

Подчеркиваем достоинства

Смело можно открывать зону плеч и шеи, создавая акцент на этой области с помощью модных и изящных аксессуаров. В ход могут идти стильные платочки, колье, цепочки, чокеры.

Акцент на груди будет отличной идеей в том случае, если эта область выглядит красиво. У современных дизайнеров есть множество предложений, как заострить внимание на самой женственной части тела. В зависимости от своего стиля, вы можете брать на вооружение одежду с оборками, аппликацией, вышивкой, бахромой или шнуровкой.

Не стоит стесняться глубокого выреза – если его уравновесить скромным низом, образ получится гармоничным и сдержанным. Стилисты подсказывают, что отличным дополнением к верху с таким чувственным элементом будет жилет, который создаст иллюзию талии и замаскирует лишние сантиметры.

Вашим козырем наверняка являются и красивые ноги. Привлечь к ним внимание проще простого – для этого можно использовать интересный подол, кокетливую длину наряда на ладонь выше колена, оригинальные колготки, стильную обувь.

Уверены, вы можете подчеркнуть свои красивые глаза, губы или скулы. Каждой женщине прекрасно известны собственные достоинства, и она осведомлена, что макияж – это весьма эффективный маневр для отвлечения от недостатков.

Еще одна хитрость – это красивые сережки, ободки и аксессуары для волос, которые мастерски переводят акцент с несовершенств на красоту, обаяние и отличный вкус девушки.

Цветовая палитра

Для О-образной фигуры предпочтительны актуальные монохромные ансамбли. Единая цветовая вертикаль отлично стройнит и вытягивает женский силуэт.

Хорошо, если в гардеробе будут преобладать холодные оттенки при условии сочетаемости с индивидуальным цветотипом. Вашим фаворитом может стать благородный синий, глубокий фиолетовый или нежный сиреневый цвет.

В большом мире принтов самыми выигрышными мотивами являются вертикальные абстракции, полоски и кокетливый некрупный горох.

[stextbox роли вертикального принта могут выступать контрастные швы, декоративные элементы или отсрочка с аналогичным направлением.[/stextbox]

Знатоки моды советуют также сочетать темный верх и более светлый низ, расставляя таким образом нужные акценты.

Варианты верха

Идеальный элемент базового гардероба для женщин с такой фигурой – это рубашка, которая достаточно плотно сидит на груди и характеризуется расширением кроя снизу.

Базовый гардероб для теплого сезона немыслим без топов и блуз. Оптимальным вариантом считаются модели с V- или U-образным вырезом. Замечательное, если изделие будет расширяться к низу и обладать удлиненным и свободным кроем. Среди удачных моделей стилисты также выделяют блузы и кофты с запахом или с завышенной линией талии.

Женщинам после 50 с фигурой «Яблоко» обычно импонируют комфортные трикотажные и вязаные изделия. Это отличный выбор, но только при условии достаточно плотной фактуры, которая прекрасно сохраняет форму.

Юбки

Как молодым девушкам, так и женщинам 40 лет с «яблочной» фигурой стилисты настоятельно рекомендуют иметь в своем гардеробе юбки для создания самых изящных и красивых образов.

Однозначный маст-хэв – это актуальные модели с завышенной линией талии. Причем, не существует строгих ограничений по фасону – это может быть трапеция, солнце, модель с запахом, карандаш из плотного материала. Среди выигрышных моделей стилисты выделяют и длинные струящиеся юбки, которые плавно расширяются к низу – они выручат при составлении романтичных летних образов.

Лучше подбирать темный цвет изделия, который прекрасно стройнит и скрывает живот. Важно также проследить за тем, чтобы юбка не обтягивала фигуру как перчатка.

Что касается подходящей длины юбки, следует придерживаться оптимального ориентира – до колена или середины икры.

Платья

А-силуэт

Беспроигрышным вариантом для такой фигуры является А-силуэт, дополненный завышенной линией талии. Именно этот фасон делает бедра более округлыми, подчеркивает красивую грудь и переносит внимание с живота.

Прямое

Еще одна удачная задумка на все случаи жизни – это платье прямого кроя с плотной фактурой, которая не станет предательски подчеркивать все нюансы фигуры.

С запахом

Почему полным женщинам с фигурой «Яблоко» так нравиться одеваться в вещи с запахом? Секрет успеха такого фасона кроется в суперспособности создавать иллюзию талии и женственный силуэт в целом, скрывать животик и выгодно выделять область декольте. В частности, платья с запахом всегда выглядят изящно и утонченно.

Брюки

Выбор брюк не должен вызывать сложностей, ведь ноги не являются проблемной областью данного типа фигуры. Можно смело выбирать модели с завышенной посадкой, с накладными карманами и клеш или палаццо. Стильные укороченные брюки также займут достойное место в женском гардеробе – только их лучше комбинировать с обувью на каблуке, чтобы создать акцент на изящных щиколотках и зрительно удлинить ноги.

Купальник

Девушкам с данной разновидностью фигуры идеально подходят танкини, плавки с завышенной посадкой, фасоны с юбочкой, монокини с темными вставками по краям.

Запрещенный список

Существует список вещей, которые не рекомендуется выбирать дамам с фигурой «Яблоко». К этим категоричным табу относятся:

• мини-юбки и обтягивающие варианты;
• свободная и бесформенная одежда;
• вещи с крупными принтами;
• водолазки и варианты верха с закрытым горлом;
• топы без рукавов, а также укороченные модели;
• джинсы и штаны с заниженной посадкой;
• одежда, создающая акцент на области живота;
• длинные прямые пальто;
• яркие ремни на талии;
• среди обуви безоговорочными запретами считаются модели с квадратным носом на массивном каблуке.

Еще несколько секретов для идеального образа

• Не игнорируйте корректирующее белье. Это настоящая палочка-выручалочка, которая мастерски создает линию талии и убирает до 2 см лишних килограммов.
• Девушкам с фигурой «Яблоко» однозначно на руку трендовый асимметричный крой. Такая изюминка наряда отлично отвлекает внимание от недостатков.
• Не носите сумки и клатчи на плече, чтобы не создавать акцент на области живота.
• Вы можете вдохновляться звездными образами и брать на заметку некоторые их приемы. Среди селебрити данной комплекцией тела обладают Адель, Риз Уизерспун, Кейт Уинслетт, Алла Пугачева.

Используйте фото из нашей статьи в качестве шпаргалки о том, как одеваться при фигуре «Яблоко» и не забывайте о том, что вы прекрасны! Грамотный подбор гардероба позволит заострить внимание на главных достоинствах и выглядеть на все 100!

Подбираем гардероб на тип фигуры Яблоко — универсальные советы (100 фото)

Мы с вами, кому это интересно, продолжаем изучать различные типы фигуры. Сегодня предлагаю поговорить о типе фигуры «Яблоко» (О-тип).

Чем отличается этот тип фигуры от других? «Яблоко» – округлый тип. Основная часть объема располагается выше бедер – в области груди и талии. Бедра и плечи практически одинаковы, талия же бывает шире их. Наиболее широкие части тела – это грудная клетка и спина, талия обозначена нечетко. Плечевой пояс достаточно широкий.

У обладающих этим типом фигуры бывают округлые ягодицы, но встречаются и плоские; то же самое касается и груди: грудь может быть пышной, а может быть средней величины. Вес набирается по большей части в области живота, что делает фигуру немного похожей на яблочко или шарик. Поэтому прекрасным обладательницам фигуры-«Яблока» рекомендуется следить за питанием и, по возможности, больше двигаться, качать пресс.

Фигура яблоко: основные особенности и подтипы

Не критикуйте, не хвалите, а просто посмотрите на себя в зеркало, как на малознакомого человека. Если отражение совпадает с описанием по всем или большинству пунктов, примите как должное, что у вас фигура овал или яблоко.

• талия слабовыраженная или попросту отсутствует;
• ширина плеч, объемы бюста и бедер приблизительно равны;
• руки тонкие или массивные в верхней части;
• грудная клетка и спина широкие;
• ягодицы округлые или плоские;
• ноги пропорциональные относительно тела или длинные.

Традиционно форма яблока ассоциируется с пышнотелыми женщинами. Но это не всегда так. Фигура О-силуэта делится на два подтипа, и худая девушка может себя узнать в одном их них.

• средняя по размеру грудь;
• самое широкое место – талия;
• небольшие ягодицы;
• основные объемы сосредоточены в верхней части тела;
• проблемная зона при наборе веса – живот.

• большой бюст;
• талия слабо очерченная;
• бедра равны объему груди;
• ягодицы крупные, чуть выступающие или плоские;
• жир откладывается на боках.

Этот тип яблока легко спутать с прямоугольником. Но есть отличия – большая грудь и округлый живот, который присутствует независимо от комплекции.

Блузы, кофты и свитера

Блуза клеш

Такие блузы имеют обтягивающий верх, а затем расклешенный низ. Чаще всего, такие блузы также называются с простым кроем. Благодаря такому крою очень легко будет скрыть выпирающий животик, а также проблемные бедра. Но для этого стоит выбирать более длинные модели блуз.

Блузы с запахом

Блузы и кофты с запахом очень красиво подчеркнут вашу грудь. Это создаст повышенный акцент на вашем верхе и отвлечет внимание от полных ног и проблемных бедер. Такие кофты и блузы идут с рукавом, а также без него. Поэтому вам будет легко скрыть проблемные места рук, просто подобрав кофту с длинным рукавом.

Свитер оверсайз

Свитер оверсайз идет всегда больше на один или пару размеров. Подбирайте вязанные модели, которые имеют объемные рукава и высокую горловину. В продаже существуют модели свитеров оверсайз более короткие, а также длинные варианты.

Свитшот

Свитшоты хорошо подойдут на фигуру яблоко. Это универсальная одежда, которую можно носить в прохладное и холодное время года. Свитшот можно надевать под джинсы и брюки, а также носить, как платье, если найти удлиненную модель.

Привлекательные черты и проблемные зоны

Яблочный тип фигуры выглядит слегка тяжеловесным. Задача одежды – зрительно вытянуть силуэт, добавить в него грациозности и легкости.

Большим плюсом можно считать то, что основные пропорции тела не нарушены. Второе важное достоинство – стройные, длинные ноги. Заслуживает внимания грудь. Как правило, у “яблок” она хорошей формы. Если этот параметр вас не устраивает, уделите больше внимания подбору белья, и все встанет на свои места.

У многих яблок короткая шея или покатые плечи. Для маскировки этих зон существует масса женских хитростей. Главная проблема – выступающий живот. Основные рекомендации в одежде будут направлены на визуальное устранение этого недостатка. Вы научитесь выбирать фасоны таким образом, что риторический вопрос «Где будем делать талию?» больше не встанет ребром.

Тип фигуры “яблоко”: фото и характеристики

Одним из таких типов является фигура типа «яблоко». «Яблочками» в мире знаменитостей являются Келли Осборн, Лив Тайлер, Бритни Спирс, Адель, Риз Уизерспун, Джесика Симпсон, Келли Кларксон, Куин Латиффа.

Основными характеристиками данного типа являются:

• Лишний вес первым делом появляется на талии.
• Она и является самой массивной частью тела (вместе с грудной клеткой).
• В соответствии с плечевым поясом бёдра являются или кажутся уже.
• Ноги стройные, но могут казаться короче из-за складывающейся диспропорции с животом.
• Даже сброс веса не даёт положительных результатов из-за того, что фигура остаётся непропорциональной.

Если в описании вы увидели себя, то можете смело причисляться к гильдии под флагом «Яблоко». Главными недостатками этого типа фигуры, безусловно, являются неправильные пропорции. А, значит, надо это исправлять!

Как одеваться: яблочный стиль от «А» до «Я»

Итак, учимся упаковывать сочный фрукт по всем правилам. Естественно, одежда для полной женщины будет отличаться от гардероба худышки. Главное – понять принцип подбора и постепенно создать свой собственный, неповторимый стиль.

Платья

Мода диктует общие правила, а выбрать одежду по фигуре предстоит именно вам, закрыв глаза на предложения этой капризной дамы. Забудьте о мешковатых и обтягивающих моделях. Актуальные фасоны платьев:

• асимметричный и косой крой;

• с запахом;

• баллон;

Полуприталенные модели предпочтительнее прямых. Вечернее платье в стиле ампир – идеальный выбор для торжественных случаев. Для лета – летящие сарафаны. На узких бретелях, если плечи в порядке, на широких – при массивных формах. Хорошо маскируют лишний объем в платья-обманки, сочетающие в равных пропорциях разные цвета или фактуры тканей.

Топы, блузки, кардиганы

Классические рубашки – нет, блузки и топы на кокетке, с драпировками, летящих фасонов – да. Подойдет многослойность и комбинированные варианты. Например, облегающий топ и свободная блуза. Если все-таки рубашка, то сверху жилет, жакет в стиле Шанель, расстегнутый пиджак. Верхние пуговицы на воротничке тоже лучше не застегивать.

Выбирайте свитера-оверсайз или свободные укороченные, свитшоты, удлиненные кардиганы без пояса. Носите туники, создающие загадку в проблемной зоне и подающие в выигрышном свете ноги. Откажитесь от облегающих водолазок, свитеров-лапша, вязаных кофт на сквозной застежке. Если шея короткая, отдайте предпочтение моделям без ворота.

Брюки, джинсы, шорты

Брюки для женщины с типом фигуры яблоко – незаменимая вещь в гардеробе. Аккуратные бедра и стройные ноги позволяют носить практически любые фасоны:

• классические со стрелками;
• с высокой посадкой;
• чинос с защипами и заниженной талией;
• прямые и сужающиеся к низу.

Верх лучше подобрать свободный – топ, блузку, тунику, спадающие легкими складками. Клеш – с осторожностью, только из тонких тканей.

Джинсы подбираются по тому же принципу. Подойдут бойфренды и скинни со свободной футболкой или туникой, классические прямые с пиджаком-блейзером. А вот джинсы-клеш, особенно от бедра, могут утяжелить силуэт.

Шорты и спортивные штаны для стройных яблок – это неограниченное пространство выбора. Подойдет любая модель. Как и девушкам средней комплекции, если верх не будет слишком обтягивающим. Дамам в теле лучше предпочесть бермуды длиной до колена, штаны из тонкой ткани или плотного трикотажа с небольшим количеством декоративных элементов.

Главное при выборе юбок для типа фигуры яблоко – не создавать акцент на талии. Если модель узкая – блузка носится навыпуск, пышная – заправляется внутрь, но сверху желательно накинуть короткий жакет, жилет, блейзер.

• трапеция;
• тюльпан;
• карандаш;
• с запахом;
• прямая со шлицей или разрезом.

Юбка годе – не лучший выбор при плоских ягодицах, клеш-солнце – при заметно выступающем животе. Если эти зоны не вызывают нареканий, можно носить и такие фасоны. Рекомендуемая длина юбки для фигуры яблоко – чуть выше или ниже колена, но особых ограничений нет.

Верхняя одежда

В холодное время года фигура яблоко может превратиться в шар или стать на два размера стройнее. Все зависит от умения одеваться. Совместить тепло и элегантность помогут:

• жакеты – в стиле Шанель, удлиненные однобортные, мужские блейзеры;

• плащи – А-силуэт, прямой тренч без пояса и воротника;

• куртки – любые укороченные модели, точно соответствующие размеру;

• пальто – прямое, двубортный китель, баллон, оверсайз;

• шубы – из меха с коротким ворсом, прямые, автоледи.

В верхней одежде нежелательны крупные пуговицы, пояса, объемные капюшоны. Предпочтительны – трапециевидный и прямой крой, пиджачный воротник или открытая горловина.

Купальники

Слитный купальник – оптимальный фасон для фигуры яблоко. Из нескольких вариантов выбирайте тот, в котором больше всего плюсов. Это:

• широкие лямки или завязки на шее;
• V-образный или квадратный вырез;
• ткань без блеска, однотонная, с мелким рисунком;
• боковые контрастные вставки;
• яркие продольные полосы в центральной части.

Избегайте светлых тонов, пестрых рисунков, горизонтальных полос. Настоящим спасением для полных дам могут стать платья-купальники и танкини. Раздельные модели лучше дополнить парео, пляжным платьем, широкополой шляпой, которая отвлечет на себя часть внимания.

Юбки для фигуры типа «Яблоко»

Юбка с запахом , или саронг;

Прямая юбка (не узкая!);

Юбки из клиньев/годе/с расширением к низу; Брюки для «Яблока» Классические прямые брюки (желательно со стрелками) или джинсы – они создают вертикальную линию в ансамбле, вытягивают силуэт: Слегка расклешенные;

В некоторых случаях хорошо смотрятся широкие брюки и юбки-брюки.

Снимите это немедленно

Что носить разобрались, теперь о том, что нужно выбросить из гардероба раз и навсегда или пользоваться с осторожностью.

Львиную долю привлекательности отнимают:

• у истинных представительниц типа – любые пояса, у ваз – узкие ремни;
• у дам с короткой шеей – объемные и наглухо застегнутые воротники;
• одежда не по размеру – чересчур сводная или обтягивающая;
• прозрачные и грубые фактурные ткани;
• крупные цветочные и геометрические принты;
• платья отрезные и абсолютно прямые;
• пышные рукава и воланы;
• глубокие декольте округлой формы.

Юбки мини и брюки с заниженной талией подходят только худощавым яблокам и девушкам с длинными ногами. Полным дамам нежелательно носить укороченные жакеты. Платье-футляр не должно быть слишком узким.

Платья для фигуры типа «Яблоко»

Так называемые «платья-обманки», комбинированные разными фактурами или цветом, – такие платья визуально стройнят;

Платья с запахом; Платья с завышенной талией;

Платья с плавными линиями, которые мягко сходятся к центру фигуры и расходятся вниз и вверх, создавая X-образный силуэт;

Платья А-силуэта (трапеция);

Платье-футляр, платья shift (короткое ровное платье, с прямыми линиями кроями); Платья с асимметрией;

Правильная обувь, стильные аксессуары

Яблочному типу желательно встать на каблук. В идеале – это шпилька, но не обязательно. Зрительно вытянет фигуру и небольшая рюмочка в 3-4 см. Не увлекайтесь массивными каблуками и платформами. Хотите устойчивости – выбирайте танкетку. Обувь на плоской подошве – для лета и стройным девушкам.

Сумка не должна быть громоздкой или совсем миниатюрной. Лучше отдать предпочтение среднему размеру геометрической формы и носить ее на длинном ремне. Прекрасно, если сумка гармонирует, но не совпадает по цвету с обувью.

Привлечь внимание к зоне декольте помогут яркие аксессуары – крупные броши, цепочки в несколько рядов, оригинальные серьги. Шарфы, палантины, платки только для длинной шеи, и не намотанные плотно, а свободно свисающие.

Проблемная талия не будет бросаться в глаза, если носить ремень чуть выше или на бедрах. Яркие, блестящие, узкие, слишком широкие пояса и массивные пряжки – не комильфо. Лучшим выбором будет золотая середина.

Тренировки для людей с типом фигуры «яблоко» или «где моя талия?»

Чтобы выглядеть красиво, «яблочкам» не достаточно просто сбросить лишний вес. Главной задачей является устранить неправильные пропорции тела. Для этого в первую очередь необходимо отыскать у себя талию, а во вторую обзавестись бёдрами.

Для того, чтобы отыскать у себя потерянную талию, жизненно необходимы аэробные нагрузки. Бег – ваше всё! Даёшь кардиотренеровки! В спортивном зале вас даже не должно быть видно, лишь ураганный ветер должен напоминать о том, что вокруг нарезает круги настойчивый и упорный клиент, мечтающий о восхитительной фигуре!

Беговая дорожка, скакалка, степ-аэробика, велосипед, в плюс идёт бассейн, но не как основная нагрузка, а, скорее выручалочка, в разгрузочные от активных занятий спортом дни. Носитесь как электровеники и, рано или поздно (зависит от усилий), талия всё вам простит и вернётся.

Мышцы брюшного пресса необходимо привести в порядок! Всевозможные скручивания и подымания ног, как на спине, так и на животе, вам в помощь. То есть, стандартная программа по прокачке пресса в усиленном варианте.

Идём дальше. Силовых нагрузок не стоит давать на верхние отделы тела. Руки, спину, грудь достаточно просто держать в тонусе, чтобы не радовать завистников куриными крылышками на плечах и складками над бюстгальтером. А вот филейной части, которая недостаточна филейна в контексте фигуры «яблоко», стоит заняться усерднее.

Всевозможные приседания, особенно с дополнительным весом и поворотами, вылепят из относительно худых ног стройные и притягательные бёдра. Если вдруг от кого-нибудь вы услышите, что штанга для мужиков, смело берите самый тяжёлый блин от неё и кидайте в этого человека. За блином, всё же, надо будет вернуться, повесить на гриф штанги и упорно приседать и приседать, и приседать. Со временем результаты заставят даже самых ярых противников «железа» стать его поклонниками.

В итоге, хотелось бы сказать, что нагрузка должна быть постоянной и интенсивной. Не стоит убивать себя на первом занятии, выжимая все соки, но к концу третьей, началу четвёртой недели, уже следует войти в тот самый режим, когда тренировки дадут эффект, а по утрам не надо будет спадать с кровати потому, что мышцы ужасно болят.

Цвет и фактура

От вида ткани зависит многое. Она может создать дополнительный объем, независимо от фасона, или грациозно вытянуть силуэт. Грубые текстурные, прозрачные, эластичные материалы – табу. Ваша стихия – мягкие, хорошо драпирующиеся, гладкие ткани:

• тонкий лен;
• хлопок;
• трикотаж;
• шерстяной креп;
• шелк.

При выборе цвета отдайте предпочтение темным тонам (коричневый, синий, насыщенный зеленый, бордовый, глубокий фиолетовый, черный) и откажитесь от пастельных оттенков. Избегайте контрастных сочетаний верха и низа.

Крупные и мелкие принты полнят. В крайнем случае их можно расположить выше и ниже проблемной зоны. На фигуре О-силуэта хорошо смотрятся горох, узкая продольная полоска, клетка по косой, контрастные вертикальные строчки, асимметричное сочетание цветов.

Основные секреты при выборе одежды

• Выбирайте полуприлегающую и свободную (но не мешковатую) одежду;
• Выбирайте ткани гладкой фактуры, которые хорошо драпируются и свободно ниспадают (а не обтягивают). Очень плотные и жесткие ткани добавляют объема. Лучше всего подойдут шерстяной креп, джерси, мягкие хлопковые и льняные ткани, шелк.
• Избегайте сильно обтягивающей и мешковатой одежды;
• Используйте корректирующее белье;
• Нужно, чтобы все детали (оборки, принты, драпировки) располагались выше линии груди и ниже линии бедер;
• Избегайте крупных рисунков на ткани, а также очень мелких; однотонная одежда визуально удлинит силуэт;
• Избегайте узких моделей брюк и юбок;
• Пиджаки и жакеты лучше носить не застегнутыми – это вытягивает силуэт;
• Экспериментируйте с многослойностью, она вас может стройнить!
• Используйте различные аксессуары, они отвлекают внимание от проблемных зон;
• Выбирайте топы, которые открывают шею и зону декольте;
• Избегайте летящих тканей, так как они создают дополнительный объем;
• Выбирайте топы/блузы, которые заканчиваются ниже талии, на уровне бедер, чтобы не привлекать внимание к животу.

Стройность каждый день

Аппетитным яблокам желательно не идти на поводу у природы, а поддерживать вес в относительной норме постоянно. Потребуется не так много усилий:

• дробное питание 4-5 раз в день;
• меньше мучного и сладкого;
• больше клетчатки, рыбы, нежирного мяса;
• обязательно – кисломолочные продукты;
• нежелательно – соленые сыры, специи;
• можно пить – зеленый и имбирный чай, кофе без сахара;
• нельзя – газированные и алкогольные напитки.

Есть желание заниматься спортом – прекрасно. Избавиться от живота будет сложно, но прочный мышечный корсет сделает его подтянутым и менее заметным. Совет для пассивных дам – увлечься популярной скандинавской ходьбой. Способствует похудению и не слишком напрягает организм.

Диета для Яблока: как похудеть?

Скорость обмена веществ у женщин с типом Яблоко, как правило, низкая. Лишние килограммы могут набираться даже при умеренном потреблении пищи. Важным условием сохранения нормального веса является правильное и здоровое питание.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые минералами, витаминами, микро- и макроэлементами, с высокой энергетической ценностью. Питаться нужно не только правильно, но и своевременно, чётко соблюдая 3-4-х-разовый режим принятия пищи и исключая всевозможные перекусы.

В ежедневном рационе должны обязательно присутствовать:

• » свежие фрукты (лучше несладкие)
• » овощи
• » цельнозерновые каши
• » нежирное мямо и рыба
• » соевые продукты
• » обезжиренный кефир и творог
• » орехи в небольших количествах
• » напитки: вода, травяные чаи, натуральные соки
• » кофе без сахара в ограниченных количествах

Следует свести к минимуму употребление:

• » животных жиров
• » выпечки
• » крахмалосодержащих продуктов (в т.ч. картофеля)
• » продуктов с высоким содержанием сахара

• » Суточная норма калорий
• » Суточная норма жиров
• » Таблица калорийности продуктов
• » Таблица белков, жиров и углеводов
• » Дневной рацион
• » Снижение веса

Звездные яблоки

Итак, акценты расставлены, направление задано. Если в голове все равно сумбур, заимствуйте образы для типа фигуры яблоко у звезд. С этой задачей прекрасно справляются:

• Бритни Спирс;
• Дрю Берримор;
• Кейт Уинслет;
• Кэтрин Зета-Джонс;
• Дженнифер Хадсон;
• Джессика Симпсон;
• Анжелина Джоли;
• Опра Уинфри.

Красота требует не жертв, а любви к своему телу. Обретайте собственный стиль и будьте самыми обаятельными, элегантными, женственными.

Купальники

Высокие плавки

Чтобы скрыть проблемный животик, вам стоит подбирать купальник с высокими плавками. Лиф при этом может иметь толстые бретели, или более тонкие. Здесь уже будет все зависеть от размера вашей груди.

Свимдресс

Красивый и женственный купальник, который прекрасно подойдет на фигуру яблоко. Его одинаково хорошо могут носить, как и стройный, так и полный тип.

Принципы диеты

Принцип диетического питания зависит от его вида. Одна из самых эффективнейших диет называется «Плоский животик». Меню выстраивается таким образом, что оказывается наибольшее влияние на область живота и талии, жир с этих мест будет уходить быстрее.

Принцип «Плоского живота» заключается в том, что калории ограничиваются — 1600 в сутки. Включается в меню еда, обогащенная мононасыщенными жирными кислотами. Они положительно сказываются на метаболизме, дают продолжительное чувство насыщения, за счет чего порции становятся меньше. Регулярное употребление мононасыщенных кислот оказывает профилактику по предупреждению сердечных и сосудистых заболеваний.

Диета длится 32 дня. Первые 4 суток самые сложные, т.к. из меню полностью исключается соль, продукты, обогащенные сложными углеводами и вызывающие скопление газов в кишечнике. Количество приемов в сутки — 4, калорийность — 400 ккал. В один прием пищи обязательно включается продукт, содержащий жирные кислоты. Это может быть рыба, масло оливковое, шпинат, орехи. Одна порция еды — ½ стакана. Количество воды в сутки — 2 л. За этот период можно сбросить около 7 кг.

Еще одна диета для яблоковидной фигуры называется «Быстро и просто». За 14 дней можно сбросить около 6 кг. По окончании диеты можно немного расширить рацион, добавив некоторые запрещенные ранее продукты, и придерживаться его всегда.

Принцип диеты «быстро и просто» — придерживаясь схемы, употреблять 12 продуктов, обогащенных витаминами и минеральными элементами. Суточное количество калорий — от 1400 до 1800. Диета «Быстро и просто» подразумевает 6 приемов пищи, благодаря чему человек просто не успевает почувствовать голод, а значит, вероятность того, что будет срыв, практически исключена. Важно соблюдать время приема пищи, не сбиваясь с графика:

• завтрак — 8:00;
• второй завтрак — 11:00;
• обед — 13.00;
• перекус — 16:00;
• ужин — 18:00;
• легкий перекус перед сном — 20:00.

Необходимо вести подсчет калорий

Диета «Быстрая итальянская» — подойдет тем людям, которым нужно за короткий период избавиться от нескольких килограммов. Вес уйдет быстро, но высоки риски того, что после завершения диеты он будет так же быстро набран.

Основа рациона — овощи и зелень. Количество калорий в день — от 1000 до 1400. Диета строгая. Несмотря на то что рацион сбалансированный, и употребляемые продукты обогащены витаминами и минеральными элементами, придерживаться такой диеты можно не дольше 4 дней.

«Яблокам» категорически запрещено сидеть на таких диетах, как «Кремлевская» либо Аткинса. Из-за скопления жира на внутренних органах у людей с «яблочным» типом телосложения они вызовут задержку жидкости в тканях и могут нарушить работу печени.

Нельзя использовать чаи со слабительным эффектом и делать клизмы, пытаясь таким образом быстрее похудеть за счет очищения кишечника. Водно–солевой баланс у «людей–яблок» хрупкий и нестабильный, отличается медлительностью и метаболизм, поэтому слабительный и мочегонный эффект сначала даст быстрый результат, а потом сброшенные килограммы начнут стремительно возвращаться.

Категорически запрещается использовать «голодные диеты», т.к. они приводят в большинстве случаев к гормональному сбою, а результат от такого диетпитания будет кратковременным.

Фигура яблоко – как одеваться полным женщинам?

Девушки с конституцией овального силуэта склонны к полноте. Поэтому женская фигура яблоко часто предполагает выбор одежды plus size. Самым удачным элементом гардероба остается платье с широким трапециевидным подолом и облегающей кокеткой, строгий футляр или контрастной расцветки – темным однотонным верхом и принтованной или яркой юбкой. Полным девушкам стилисты предлагают и модные сочетания практичных джинсов или укороченных брюк с туникой, удлиненным топом или пиджаком. Самым подходящим завершением любого лука будет обувь на каблуке, танкетке или платформе.

Украшения

Чтобы ваш образ получился по-настоящему гармоничным стоит правильно подбирать аксессуары. Ваша сумка не должна быть сильно большой. Желательно небольшой клатч, в который можно уместить важные вещи: кошелек, телефон и помаду.

Используйте крупные броши, яркие серьги и ожерелья. Также можно носить пояса, чтобы выделить и подчеркнуть талию. Его нужно носить чуть выше бедер, чтобы эффект был сильнее. Пряжку стоит подбирать более яркую и массивную.

Брюки и джинсы

Так как бедра и ноги при этом типе фигуры стройные, нужно делать на них акцент. «Яблочкам» подходят облегающие и прямые брюки, допускается клеш, отличным решением станут джинсы скинни (skinny).

Можно носить и «бойфренды», если нет лишнего веса, иначе они добавят объема. Только при этом типе фигуры можно выбирать и низкую, и высокую, и среднюю посадку.

В гардеробе женщины с фигурой «яблоко» преимущественно светлые брюки и джинсы, стоит остерегаться черного и коричневого цвета. Они сделают ноги тоньше, бедра уже. Можно приобрести несколько ярких вещей (красных, зеленых, желтых) под строгий темный верх.

Материалы: подходящие и табу

При выборе платья обладательницам фигуры «яблоко» следует обращать внимание на материал, из которого оно пошито. Наряд должен хорошо держать форму, поэтому стоит отдавать предпочтение плотным тканям. При этом материя должна быть в меру эластичной, ведь важно, чтобы наряд свободно струился. Лучшим решением станет лен, креп-шифон, хлопок.

Качественный материал — залог того, что платье будет хорошо держать форму (https://www.woman.ru)

Неправильно выбранный материал может подчеркнуть недостатки. Стоит избегать:

• вельвета и бархата — добавляют лишний объем;
• тонкого трикотажа — подчеркивает проблемные зоны;
• блестящих материй — размывают контуры и визуально добавляют лишние сантиметры.

Настоящим спасением для «яблок» станет корректирующее белье. Оно выровняет силуэт, даже если ткань платья будет неподходящей.

Отзывы

Марина, 34 года, г. Псков: «Я обладательница яблокоподобной фигуры. Но я нашла выход, как быстро привести в норму свой живот и уменьшить талию. По совету диетолога, выбрала диету «Быстро и просто». За 1 неделю я похудела на 4 кг, для меня это отличный результат. Дополнительно занимаюсь спортом, и мой живот становится с каждым днем все более плоским».

Ольга, 27 лет, г. Москва: «Если «людям-яблокам» нужно быстро похудеть, достаточно 4 дня посидеть на итальянской диете. С ее помощью я готовилась к свадьбе. Было крайне тяжело, есть хотелось постоянно. Белковый и овощной день я перенесла достаточно спокойно, но сутки на жирах показались просто вечностью. Однако результат просто отличный. Теперь, чтобы вес не вернулся, я правильно питаюсь и ежедневно занимаюсь фитнесом».

Елена, 39 лет, г. Керчь: «Диетрацион «Плоский живот» для меня стал со временем не просто диетой, а образом жизни. Посидев на такой диете 1 месяц, я сильно похудела. Потом немного видоизменила рацион, добавила несколько продуктов. Теперь так питаюсь постоянно, занимаюсь спортом, делаю хотя бы раз в неделю обертывание, и мой вес удерживается в стабильном положении, живот — плоский, талия — тонкая. Если не лениться, даже такую фигуру можно сделать совершенством».

Что под запретом

Под запретом – как обтягивающая, так и свободная, мешковатая одежда: узкие брюки, леггинсы и джинсы низкой посадки; водолазки, блузки с высоким воротником или пышными рукавами; безрукавки, короткие топы; юбки-карандаши и мини-юбки; прямые пиджаки и пальто; платья-рубашки. Также не рекомендуется привлекать внимание к талии яркими ремнями, тем более тугими и широкими.

Куртки

Фигуре яблоко подходят модели классической длины до середины бедра, а не подходят – короткие варианты до талии. Учитывая проблемный верх, следует избегать моделей, которые делают его еще крупнее. Это все варианты пуховиков, спортивных курток, бомберов оверсайз. Такие модели подчеркивают массивный верх и субтильный низ, что часто выглядит нелепо. Но при стройном телосложении можно позволить объемный, но не облегающий, пуховик.

Обладательницам фигуры яблоко подойдут модели сафари с поясом, двубортные блейзеры до середины бедра, куртки, напоминающие жакеты, фасона «ампир», «трапеция».

Если вам нравятся пуховики, то выбирайте не слишком объемные модели, возможно, с поясом, которые не добавят лишних килограмм талии.

Хорошо выглядят куртки с запахом свободного силуэта с поясом, джинсовые и кожаные модели средней длины, дубленки, шубы из искусственного меха с поясом.

При выборе куртки руководствуйтесь такими правилами:

1. Четкая, структурная форма рукава, чтобы не подчеркивать покатые плечи;
2. Длина до середины бедра, как наиболее оптимальная при лишних килограммах в районе живота.
3. Прямой крой или фасон трапеция, чтобы подчеркнуть бедра и увести акцент от талии.
4. Диагонали, вертикали в отделке и декоре куртки.
5. Отсутствие горизонтальных линий в области талии и живота.

Выбирайте матовые, шероховатые материалы, которые не подчеркивают полноту, в отличие от глянцевых, блестящих и металлизированных фактур.

Пуховики с металлической фактурой, куртки из глянцевой кожи, любые блестящие модели не подойдут, если вы хотите выглядеть стройно. Блогер сочетает кожаную куртку с рубашкой на талии, чтобы не подчеркивать проблемное место фигуры:

Матовая кожа, замша, драп, твид, дубленая кожа станут оптимальным вариантом при выборе куртки.

Для фигуры яблоко противопоказаны укороченные куртки, например, джинсовые и кожаные болеро, широкие модели до талии, слишком объемные полушубки, короткие дубленки, так как они акцентируют самую проблемную часть фигуры и делают силуэт грузным и неизящным.

Для зимы выбирайте дубленку средней длины с косой застежкой, такая модель вытянет силуэт и подчеркнет ноги. Для осени подойдет драповый двубортный блейзер с вертикальным рядом металлических пуговиц. Его можно носить с джинсами скинни или брюками со стрелками, чтобы выглядеть изысканно и модно.

Весной можно носить замшевую куртку с запахом, джинсовую или кожаную свободного силуэта.

Выбирайте насыщенные, темные, глубокие тона, так как светлые могут полнить. Хорошо смотрятся синий, сиреневый, бордовый, коричневый, темно-серый.

Идеальная куртка для фигуры яблоко должна делать фигуру пропорциональной, визуально вытягивая силуэт, а потому следует избегать моделей оверсайз и слишком приталенных, которые подчеркивают недостатки.

Меню на неделю

1. Завтрак: овсяные хлопья, сваренные на воде. Чтобы сделать кашу более сладкой, в нее можно добавить немного меда или сладких ягод, 1 отварное яйцо.
2. 2 завтрак: миндаль, не больше 1 горсти.
3. Обед: 200 г индюшиного филе, приготовленного на пару или отварного, на гарнир — рис бурого сорта.
4. Полдник: стакан натурального йогурта без каких-либо добавок.
5. Ужин: 200 г запеченной в фольге рыбы нежирного сорта, на гарнир — овощи зеленого цвета в сыром виде.
6. Перед сном: стакан кефира минимального процента жирности. В кефир можно добавить немного корицы, которая обладает выраженным жиросжигающим действием.

1. Завтрак: омлет на пару (для приготовления используются только белки), ломтик хлеба цельнозернового (на него можно намазать тонким слоем нежирное арахисовое масло).
2. Ланч: зеленое яблоко или небольшой грейпфрут.
3. Обед: 200 г куриного филе, которое тушится с овощами. Для тушения используется небольшое количество оливкового масла.
4. Полдник: отварное куриное яйцо, небольшой ломтик (не более 30 г) нежирного и несоленого сыра.
5. Ужин: 200 г отварного куриного филе, на гарнир — спаржа.
6. Перед сном: стакан йогурта минимальной жирности.

1. Завтрак: салат из свежих фруктов, для заправки можно использовать обезжиренный йогурт без каких-либо добавок.
2. Второй завтрак — коктейль: смешать в блендере яйцо, нежирное молоко, горсть любых ягод или нарезанных фруктов, творог. Коктейль обогащен большим количеством протеина, поэтому надолго насыщает и дарит заряд бодрости и энергии.
3. Обед: паэлья постная, которая готовится из бульона на овощах, риса бурого сорта и любых на выбор морепродуктов.
4. Полдник: горсть орехов (грецкие, миндаль, фундук — на выбор).
5. Ужин: салат из свежих овощей, в который можно добавить немного тунца. Тунец можно брать консервированный, но только если рыба приготовлена в собственном соку.
6. Перед отходом ко сну: стакан обезжиренного йогурта, в который добавляется корица.

1. Завтрак: 200 г обезжиренного творога. В него можно добавить 1 ст.л. меда либо горсть любых фруктов, ягод или сухофруктов.
2. Второй завтрак: 2 небольших ломтика цельнозернового хлеба с тонкими кусками нежирного и несоленого сыра.
3. Обед: запеканка из шпината и куриного филе.
4. Полдник: стакан обезжиренного йогурта.
5. Ужин: 200 г нежирной рыбы постных сортов, на гарнир — овощной салат.
6. На ночь: отварное яйцо.

1. Завтрак: яичница — глазунья (не больше 2 яиц) и ½ среднего грейпфрута.
2. Ланч: 1 банан.
3. Обед: 200 г филе курицы (отварного), на гарнир — фасоль красного сорта.
4. Полдник: стакан нежирного йогурта.
5. Ужин: 300 г отварных креветок.
6. Перед сном: 200 г обезжиренного кефира с добавлением корицы.

1. Завтрак: овсяные хлопья, сваренные на воде. В кашу добавляется горсть любых орехов, если она на вкус совсем не сладкая, можно добавить ложку меда.
2. Второй завтрак: 2 отварных яйца.
3. Обед: филе индейки, запеченной в фольге, на гарнир — злаки (отварная на воде пшеница, рис, гречка).
4. Полдник: стакан нежирного йогурта.
5. Ужин: любые на выбор морепродукты, которые тушатся с овощами.
6. На ночь: 100 г творога нежирного.

1. Завтрак: салат из свежих фруктов, для заправки используется нежирный йогурт.
2. 2 завтрак: орехи на свой вкус, но не больше 1 горсти или 30 г.
3. Обед: паровые котлеты из филейной части курицы.
4. Полдник: 2 небольших ломтика цельнозернового хлеба с тонко нарезанным сыром нежирного и несоленого сорта.
5. Ужин: 200 г отварной или приготовленной на пару постной рыбы, на гарнир — овощи, но только зеленого цвета.
6. До сна: нежирный кефир с корицей.

В меню 4-дневной итальянской диеты, которая поможет избавиться от нескольких килограммов, отсутствуют перекусы. День 1 (зеленый овощной):

1. Завтрак: спаржа — 3 шт.
2. Обед: шпинат — 2 горсти.
3. Полдник: брокколи — 2 горсти.
4. Ужин: кружок цукини размером с кулак, 0,5 л любых овощей зеленого цвета, которые перемалываются в миксере.

День 2 (белковый):

1. Завтрак: 3 куриных яйца, сваренных вкрутую.
2. Обед: куриная грудка — 2 шт., в отварном или запеченном виде.
3. Ужин: горсть фасоли, небольшой кусок (не более 200 г) отварной или запеченной постной рыбы.

1. Завтрак: кешью (1 горсть), 1 ч.л. масла (кокосового, оливкового или растительного).
2. Обед: 1 небольшое авокадо.
3. Ужин: кусок моцареллы (объем — как кулак).
4. На ночь: несколько ложек масла (оливкового или растительного).

День 4 (углеводный):

1. Завтрак: черника (1 горсть).
2. Обед: ½ банана.
3. Ужин: ½ стакана яблочно–томатного пюре (яблоко и помидор смешать в блендере до получения пюреобразной консистенции).

Диетическое меню можно составить самостоятельно, руководствуясь следующей схемой:

1. Завтрак состоит из белка, сложных углеводов и овощей.
2. Первый перекус: белок растительного происхождения, жиры и фрукты.
3. Обед: сложные углеводы с белком и овощами.
4. Второй перекус: жиры растительного или молочного происхождения с белком и овощами.
5. Ужин: овощи с белком и полезными жирами.

Не стоит забывать про необходимость регулярного употребления воды между приемами пищи. Главное — не запивать еду водой и другими напитками сразу после ее употребления.

Важные нюансы

В поисках идеального платья важно учитывать массу нюансов. Ключевую роль играет не только фасон, но и детали.

Длина

Главное достоинство «яблочной» фигуры — стройные ноги. Поэтому прятать их не стоит. Обладательницы идеальных ножек могут позволить себе платья любой длины: все зависит от возраста и случая. Зрелым женщинам не стоит выбирать мини: они смотрятся вульгарно. А вот платья до колена помогут сделать акцент на ваших достоинствах. Чтобы получить элегантный образ, выбирайте модели миди. Эта длина сейчас в моде. К тому же она отлично вытягивает силуэт.

У обладательниц фигуры «яблоко» обычно стройные ноги. Их не стоит прятать! (https://101oblik.ru)

Рукава

Обладательницам «О» фигуры не подходят платья со слишком объемными рукавами. Они утяжеляют силуэт. Модели с рукавами три четверти наоборот способны вытянуть фигуру, сделать ее изящной. Обладательницы худых рук могут смело выбирать модели без рукавов: тогда образ станет утонченным.

Платье с рукавами три четверти вытягивает силуэт (https://womenspeaks.ru)

Вырез

V-образная горловина поможет сместить акцент с выступающего живота на бюст. «Яблоки» обычно обладают роскошной грудью. Так почему бы не подчеркнуть то, чем наградила природа? Как вариант — элегантная лодочка. Такой вырез особенно уместен в деловых платьях.

«Яблокам» стоит делать акцент на груди: это отвлекает от несовершенств талии (https://uberi-jivot.ru)

Рубашки, топы, блузки и жакеты

К фигуре яблоко отлично подойдут блузы с V-образным вырезом, который будет перетягивать внимание от нижней части на себя. Также это могут быть топы с завышенной талией или в стиле ампир.

Укороченные жакеты, болеро, а также пиджаки – прекрасно дополнят белые рубашки бюстье сделав грудь более объемной и привлекательной.

Подчеркиваем талию

Носите любую одежду, которая делает талию тоньше. Это поможет достигнуть правильных пропорций тела и сделать визуально стройнее на 5 кг. Также хорошо будет добавить деталей в районе декольте и плеч, и объем на бедрах.

Примеры одежды для визуального сужения талии

Широкие пояса темного цвета (если у вас лишний вес, широких поясов лучше избегать, вместо них используйте эластичные пояса).

Одежда, которая подчеркивает линию под грудью (например, имперская талия, длинные топы, туники) — это приподнимает бюст и делает талию изящнее.

Больше объема на бедрах (принты, юбка-солнце, юбки-годе и т. д.)

Утягивающая одежда для талии.

Хороший бюстгальтер пуш-ап, чтобы выделить бюст.

Можно экспериментировать с разными текстурами и деталями, но будьте осторожны с их расположением на талии. По сравнению с однотонной одеждой принты и текстуры с темной основой идеальны для скрадывания вашей фигуры Яблоко. На талии не должно быть деталей, подчеркивающих ее полноту (светлые цвета, горизонтальные детали и т. д.).

Старайтесь придерживаться гладких тканей, потому что они помогают сделать силуэт стройнее, особенно в центре. Избегайте грубой вязки, особенно всяческих жакетов джерси.

Одежда для невысоких с фигурой яблоко

При маленьком росте правильно сидящую одежду подобрать еще сложнее. Воспользуйтесь нашей шпаргалкой, чтобы всегда выглядеть отлично и не растеряться в магазине.

1. Лучшая длина платьев, юбок, пальто – до колена или на ладонь выше. С такой длиной хорошо сочетается любая обувь, включая варианты на низком ходу и небольшом каблуке. Также длина до колена зрительно не уменьшает рост, что немаловажно в вашем случае.
2. Куртки, жакеты, кардиганы могут быть на ладонь выше середины бедра – отличная длина, чтобы скрыть живот и подчеркнуть стройные бедра.
3. Блузы, футболки, майки и рубашки следует подбирать длиной до косточек на бедрах. Так их можно не заправлять в брюки или юбки, чтобы не подчеркивать живот.
4. Заправляя блузы или рубашки в брюки, дополняйте образ жакетом, кардиганом или жилетом, чтобы отвести внимание от живота.
5. Сапоги до колена на удобном каблуке добавят роста в холодное время года.

При выборе принтов ориентируйтесь на крупную диагональ, вертикальные линии, которые стройнят и делают выше. Тем же эффектом обладают вертикальные застежки и декор. Блогер Элисон Тенг невысокого роста и она умеет подбирать вещи:

При невысоком росте избегайте глубокой миди длины, которая сделает вас ниже. Юбки, кюлоты, бриджи до икры – не ваш вариант. Укороченные широкие джинсы также отставьте более высоким.

Макси пальто и шубы также не следует носить, но варианты до колена или на ладонь ниже могут выглядеть элегантно и стильно. Ищите модели с поясом, чтобы создать женственный силуэт.

Также мы рекомендуем избегать слишком крупных аксессуаров, которые не подходят невысоким девушкам, ориентируйтесь на средний размер, выбирая сумки, рюкзаки, шарфы.

Теперь вы знаете, какую следует выбирать одежду для фигуры яблоко, и сумеете подобрать идеальное платье или костюм в любом магазине. И даже если ваши параметры отличаются от канонических, никто этого не заметит!

Ищем стилиста-имиджмейкера для сотрудничества. Подробнее по ссылке.

Достоинства и недостатки

Идеальных людей (и фигур тоже) не бывает. У каждого типа фигуры, несомненно, есть свои достоинства и недостатки. Плюсами «яблока» являются: стройные ноги и красивые руки; соблазнительная грудь и область декольте; пропорциональная фигура (плечи и бедра примерно равны по ширине); стройные бедра. Недостатки: практически не выражена или отсутствует талия; выступающий живот; массивная спина; плоские ягодицы. Но любые недостатки легко исправляются с помощью правильно подобранной одежды. Давайте разберемся, как это сделать.

https://moddam.ru/figura-yabloko-kak-odevatsya-pravilno
https://miss-runet.ru/krasota/tip-yabloko.html