Саморазвитие

Идея саморазвития ворвалась в жизнь современных людей, как выпущенный из бутылки джин. Если в советское время человека поддерживала система на протяжении всей его жизни, то теперь у тебя миллионы вариантов, какую биографию прожить, и можно рассчитывать только на саму себя, в том числе в преодолении неудач и переломов судьбы. Ты можешь управлять своим личностным ростом и тогда будешь успешна! Мы расскажем, почему саморазвитие лучше неосознанного развития.

Содержание статьи

• Что такое саморазвитие
• Психология саморазвития
• Зачем нужно саморазвитие
• Что мешает саморазвитию
• Этапы саморазвития
• Направления саморазвития
• С чего начать саморазвитие
• Саморазвитие для мужчин
• Саморазвитие для женщин

Что такое саморазвитие

Саморазвитие человека – это постоянная осознанная работа над собой. Совершенствование ума, тела, навыков, характера, поведения, культуры, коммуникативных качеств. Основы саморазвития – это самообразование, самовоспитание, самоорганизация.

Деятельность саморазвития характеризует человека как личность, как преобразователя себя, общества, природы. Без нее невозможно добиться успехов. Саморазвитие личности – это альтернатива неосознанного развития, осуществляемого под влиянием внешних обстоятельств.

Очень точно суть саморазвития человека определил Тит Макций Плавт за много веков до того, как это стало трендовым направлением для психологов и коучеров: «Мудрец сам творит свою судьбу».

Психология саморазвития

Долгое время человек воспринимался как объект внешней среды, но современная психология смотрит на него как на активного субъекта саморазвития. Как говорят ученые умы, его назначение – быть самоактуализирующейся личностью, то есть иметь доминирующую мотивацию развития и не стремиться к покою.

Последнее время в вузах в обязательном порядке предусмотрено формирование у студентов такой компетенции как «готовность к саморазвитию». Есть даже отдельная дисциплина, которая преподается в основном для психологов и педагогов, — «Психология саморазвития».

Психология саморазвития – направление в науке, изучающее процессы самоизменения, активного строительства человеком самого себя на всех уровнях своей организации:

• физическом,
• социальном,
• личностном,
• духовном.

Цель психологии саморазвития – понять, как человек может намеренно менять себя, управлять своим развитием.

Одна за другой выпускаются книги для саморазвития, фильмы, аудиокниги. А уж сколько появилось всевозможных психологов, коучеров, тренеров личного роста, специалистов по работе с подсознанием, которые считают своим профессиональным призванием помощь другим в самосовершенствовании!

IT-специалисты говорят, что выдача в поисковых системах Интернета по запросам «саморазвитие» и self-development выросла за последнее десятилетие раз в 10.

Зачем нужно саморазвитие

Возможности саморазвития личности колоссальны. Оно ценно для:

• Человека Самосовершенствование позволяет удовлетворять материальные и нематериальные потребности. Человек находит себя, становится счастливым.
• Общества. Общество и цивилизация двигаются вперед благодаря самоактуализированным людям.

На твою способность к личностному саморазвитию окружающие обращают больше внимания, чем ты думаешь. Например, принимая решение о приеме тебя на работу, работодатель оценивает твою готовность самостоятельно совершенствоваться. Если ты мотивированный человек, но при этом пока еще плохо владеешь профессией, твоя кандидатура может оказаться предпочтительнее опытного, но апатичного специалиста.

Саморазвитие – единственный выход, если ты недовольна своей жизнью, терпишь неудачи, не уверена в будущем. Мотивированный на самосовершенствование и трудолюбивый человек может добиться почти всего.

Имей в виду, что не любое саморазвитие ценно. Разберемся на примерах:

• Саморазвитие в асоциальных направлениях. Можно родиться в неблагополучной семье, провести детство в бедных кварталах, являющихся рассадником преступности, задаться целью стать бандитом и не просто ее достичь, а превратиться в наркобарона, наладившего глобальный трафик запрещенных веществ по всему миру с помощью самолетов и подводных лодок. Разве это не про саморазвитие? Еще про какое: ума, характера, общения! Вот только его этическая ценность минусовая.
• Саморазвитие, при котором развитие личности асимметрично (часть становится лучше, а часть – хуже) Самый наглядный пример – посвящение своей жизни карьере и достижению высокого положения в обществе, из-за чего теряется человечность. «Машины» по зарабатыванию денег, нечестные политики всю жизнь интенсивно занимались саморазвитием. А как у них обстоят дела с добротой, порядочностью, заботой о ближнем?
• Саморазвитие поневоле. Иногда человек вынужден заниматься саморазвитием не потому, что это нужно его личности, а потому что существует такой запрос извне. Например, если он боится потерять работу или находится в плену обещания, ответственности перед кем-то другим.

Что мешает саморазвитию

Многие люди живут сегодняшним днем, плывут по течению, не задумываясь об изменении себя. Они не приобретают новые качества, не избавляются от старых привычек и черт характера.

Почему так происходит? Самые очевидные причины:

• Лень. Когда ты в последний раз прочитала книгу? Занималась гимнастикой? Ходила в музей? Сама, а не радиостанция или телевидение, выбирала музыку или фильм? Лень – это вереница упущенных возможностей.
• Стереотипное мышление. В мире, где экономика решает за тебя, что ты будешь есть, носить, любить, ненавидеть, думать, почти не остается места для собственных интеллектуальных и душевных усилий.
• Отсутствие в личной иерархии ценностей обучения. И о каком саморазвитии может идти речь, если ты «отучилась в школе и вузе, отмучилась, и больше тебя в эти сети не затащить»? Увы, именно так некоторыми воспринимается учеба, как навязанная родителями и обществом ценность. Может быть, в детстве и юности что-то и не получалось, и за процессом обучения закрепились ассоциации с неудачами, подавлением личности, несправедливостью. Теперь-то все может быть по-другому! Никто ничего от тебя не требует. Можешь освоить web-дизайн или вязание пледов из толстой пряжи. Сама. Только то, что захочешь.
• Боязнь неудач. «Если что-то не получалось раньше, то новая попытка тоже провалится». Это вредное заблуждение. Очень многие великие люди сначала были неудачниками.
  • Генри Форд. У создателя автомобилей Ford с треском провалились первые два проекта, связанные с разработкой машин.
  • Мэрилин Монро. Великая и красивейшая актриса, детство которой прошло в приютах и приемных семьях, несколько лет выслушивала от киностудий, что у нее нет ни красоты, ни таланта, прежде чем получила крупную роль.
  • Уолт Дисней. Создатель одного из крупнейшего медиаконгломерата был выгнан с первой работы (карикатуриста) за профнепригодность.
  • Элвис Пресли. Король рок-н-ролла в начале своего пути проваливал выступления, выслушивал советы вернуться к работе водителя грузовика и обвинения в том, что не умеет петь
  • Джоан Роулинг. Писательница получала отказ на публикацию своей первой книги о Гарри Поттере 11 раз!
• Обманчивая состоятельность. Человеку удобнее думать, что он хорош такой, какой он есть. Ведь если надо что-то менять, значит, сейчас с ним что-то не в порядке. Но не таятся ли за такой позицией комплексы и неудовлетворенность? И каково с таким «человеком без недостатков» окружающим?

Этапы саморазвития

Теперь разберемся в том, из чего состоит система саморазвития. Да-да, система, а не хаотичный набор действий! Она включает в себя повышение осознанности, приобретение способности управлять собой, развитие силы воли. Прежде чем приступить к личностному росту, у тебя должен быть план, программа саморазвития.

Психологи выделяют следующие этапы саморазвития:

1. Самопознание. Задачи саморазвития на этом этапе – найти себя, разобраться в приоритетах, ценностях, призвании.
2. Осознание недостатков. Они есть у каждого. Если ты думаешь, что у тебя их нет, ты ошибаешься. Недостатки надо обнаружить. Исправимые – исправить, неисправимые – признать. И принять себя неидеальной. Человек, который не научился поддерживать определенный уровень принятия себя, ищет себе оправдание, отыскивает недостатки в других и притягивает таких же «токсичных» людей.
3. Определение целей. На этом этапе ты должна понять, чего хочешь. Это не так просто, как кажется. Обычно человек легко отвечает, чего он не хочет, – той плохой жизни и трудностей, в которых он увяз. Но легко жаловаться на то, что ты жертва обстоятельств, а ты придумай конструктивную альтернативу! А как все должно быть в твоей жизни? Это очень важный этап. Главное – на нем не сорваться.
4. Разработка способов достижения целей. Тут важно перебрать максимум вариантов, чтобы потом сделать выбор. Этот этап сложнее предыдущих. Может потребовать обращения к книгам для саморазвития, фильмам, аудиокнигам, курсам и, возможно, специалистам.
5. Совершение действия. Вектор был задан на предыдущем этапе. Теперь надо двигаться в выбранном направлении, не сбиваясь с пути.

После достижения цели возвращайся к первому пункту, и все по-новому. Процесс саморазвития – непрерывный и цикличный.

Направления саморазвития

Прежде чем приступить к освоению разных способов саморазвития, тебе нужно знать, что психологи выделяют четыре основных вектора этого процесса:

• конструирование условий для комфортной собственной жизни,
• достижение успехов в межличностных отношениях,
• реализация творческого потенциала,
• формирование системы мотиваций и самосовершенствование в разных важных направлениях.

Сфер жизни, в которых следует развиваться осознанно, несколько. Можно выделить следующие направления развития:

• физическое саморазвитие (совершенствование работы организма для здоровья и красоты),
• духовное саморазвитие (совершенствование внутреннего мира и этических ценностей),
• личностное саморазвитие (самопознание и самосовершенствование характера, ума, творческих способностей, культурных представлений и пр.),
• социальное саморазвитие (развитие отношений с людьми),
• профессиональное саморазвитие (построение карьеры),
• финансовое саморазвитие (развитие навыков обращения с деньгами),
• досуговое саморазвитие (развлечения, отдых, хобби).

Человек должен совершенствоваться во всех этих сферах, поэтому твой личный список саморазвития не должен игнорировать ни одну из них.

С чего начать саморазвитие

Раз ты читаешь эту статью, ты уже на пути саморазвития. Самостоятельный поиск информации, а не безоглядное потребление всего подряд, что кому-то выгодно тебе навязывать, — это один из инструментов осознанного совершенствования.

Начало саморазвития может быть разным: забота о собственном теле с помощью оздоровительной и омолаживающей гимнастики, чтение книг, просмотр фильмов, уроки английского языка, прохождение профессиональных курсов, оказание волонтерской помощи… Вариантов бесконечное множество. Но помни, что перед тем, как совершить действие, нужно разобраться в себе и наметить цели (см. главу «Этапы саморазвития»). Мотивация и саморазвитие – неразрывные процессы. И не надо этих лихорадочных поступков «записалась на занятие по зумбе и вот теперь вместе с толпой таких же неудачниц дрыгаюсь изо всех сил, а толку никакого»! Делай только то, что тебе пригодится в жизни, от чего ты ждешь конкретных положительных изменений.

Если в одиночку не получается разобраться в себе, есть множество преподавателей по саморазвитию, которые только и ждут возможности тебе помочь. Но тут надо быть осторожной! Учить правильно жить других сейчас пытаются все кому не лень: от знаменитостей, бизнесменов и политиков до бойких домохозяек без образования, ведущих свой инстаграм-канал, не вылезая из тапочек.

Собери основательное досье на своего коуча, прежде чем доверить ему свою судьбу (за немалые суммы, между прочим). И, конечно, это должен быть человек состоявшийся, на которого не стыдно быть похожей. Это как с бровистом: идти надо только к тому, чьи брови тебе нравятся; если он себе не может сделать красивые дуги, значит, и у тебя будет полная ерунда вместо завораживающих изгибов. И тут принцип такой же. Знаете таких тренеров по саморазвитию, которые формируют мотивацию на обретение богатства и благополучия, а сами ютятся в съемной комнате в полном одиночестве? В общем, осторожнее!/p>

Саморазвитие для мужчин

Мужчинам жизненно необходимо добиваться целей и доказывать свою силу и состоятельность. Рекомендации по организации и воспитанию саморазвития для мужчин:

• Начни с физического развития.
• Сколько ты спишь? На сон надо минимум 7 часов, и вставать не позднее восьми утра.
• Выдели хотя бы по полчаса каждый день на развитие интеллекта и освоение новых навыков.
• Проанализируй, на что ты тратишь время впустую, и исключи это из своей жизни. Так ты сэкономишь бесценное время для саморазвития.

Саморазвитие для женщин

Проблема женщин в том, что им трудно найти время на саморазвитие, поскольку на них держится дом и семья, воспитание детей, а зачастую еще работа. Поэтому советы для женщин и девушек по организации своего саморазвития такие:

• Назначь время и дату, когда ты начнешь заниматься саморазвитием.
• Исключи из своей жизни все ненужное, освободи время за счет сокращения длительности просмотра телевизора и гаджетов.
• Вставай пораньше, поскольку утро – самое продуктивное время для мозговой деятельности, и начинай день с физических упражнений. Они не только благотворно влияют на физическую форму, но и дают толчок к внутренним переменам.
• Выделяй до 40-50 минут в день гимнастике для омоложения и оздоровления организма. Это лучшее саморазвитие для начинающих.

Решила заняться саморазвитием? Начни с «Базового марафона» от MelAnnett!

Пути саморазвития личности

Пути саморазвития личности

Вы еще не задумались о поиске пути саморазвития? Тогда задайте себе следующие вопросы:

• Как часто у вас возникали мысли о том, что мир несправедлив к вам?
• Как часто вам казалось, что всё идёт не так, как должно идти?
• Как часто вы оказывались в тупике из-за невозможности что-то предпринять или исправить?
• Как часто вы были недовольны собой?
• Как часто вы задумывались о том, что можете гораздо больше?
• Как часто вы мечтали о том, чтобы быть кем-то гораздо большим?
• Как часто вы обрывали эту мысль, не дав ей до конца сформироваться?

Слабыми людьми движут страхи и рождающиеся из них пороки, именно поэтому человек чаще всего следует стадному чувству, а не противостоит ему. Но ведь «против системы» — не значит «плохо». Это значит индивидуальность, личность, становление которых происходит через саморазвитие, самовоспитание и самосовершенствование.

Суть саморазвития заключается в постоянной работе над собой с целью совершенствования и выработки определённых личностных качеств человека. Саморазвитие — трудный процесс, именно поэтому многие психологи считают этот этап завершающим в становлении личности.

Возникновение потребности в саморазвитии

Движущей силой, толкающей человека на путь саморазвития, является неудовлетворённость существующей ситуацией и постоянно возникающие потребности личности, требующие логического разрешения. Помимо этого, к наиболее распространённым факторам, побуждающим индивида к саморазвитию, относят:

• Корректно организованный семьёй воспитательный процесс ребёнка и подростка.
• Примеры окружающих людей.
• Оценка общества.
• Желание человека признать себя в качестве личности.

С чего начать

Саморазвитие — это не уступка. Нельзя назвать саморазвитием воздержание от кусочка торта, потому что это отрицательно скажется на фигуре, или работу без выходных и перерывов с единственной целью — заработать миллион. Не стоит обманываться, ведь всё это — лишь шестерёнка в огромной системе саморазвития. Начинать менять что-то нужно в каждой сфере жизни, не поддаваясь никаким уступкам и соблазнам. Проблемную сферу жизни можно определить с помощью теста. О том с чего начинать саморазвитие мы рассказываем в этой рубрике.

1. Расписание: создание распорядка дня, которое структурирует жизнь, определив место для работы, творчества и отдыха.
2. Работа: построение карьеры в том направлении, которое привлекает больше всего.
3. Деньги: достижение финансового изобилия без физических, психологических и моральных жертв.
4. Управление: контроль над собственной жизнью без расчёта на судьбу, самостоятельное принятие решений.
5. Правда: принятие реальности, избавление от фальши, иллюзий и лжи.
6. Ум: самостоятельное мышление и проявление креативности.
7. Мужество: преодоление страха.
8. Мощь: построение мотивации и дисциплины, которые помогут в достижении поставленных целей.
9. Здоровье: привитие «здоровых» привычек, укрепление тела.
10. Духовность: душевное спокойствие, осознанная жизнь в гармонии с самим собой.
11. Любовь: улучшение способности единения с собой и другими.
12. Отношения: нахождение наслаждения и покоя во взаимоотношениях с близкими людьми.
13. Единение: понимание того, что мир — не враг, а союзник.

Как этого достичь

На первый взгляд всё это может показаться трудноосуществим и просто-напросто нереальным, но на самом деле способности к саморазвитию есть у каждого человека. Конечно, трудно в одно мгновение избавиться от вредных привычек и стать успешным человеком, но главное — начать, и верный способ — это медитация.

Медитация способствует качественному физическому и психологическому расслаблению, усиливает способности к контролю эмоций и страха, концентрации внимания и воли, помогает избавиться от вредных привычек — достаточно будет лишь сорока минут в день. Это практика, доступная каждому человеку и не требующая каких-то особых условий на пути саморазвития. Для этого вовсе не обязательно переезжать в Тибет, заниматься медитацией можно даже по дороге на работу или учёбу, находясь в общественном транспорте.

Особый вид саморазвития

В условиях современного процесса гуманизации общественной жизни и самого общества одна из главных ролей отводится творчеству. Несмотря на общую картину образовательной системы, в которой творческим дисциплинам практически не осталось места, само творчество продолжает развиваться на уровне индустрии и сферы обслуживания, и человеку не остаётся ничего, кроме как прибегнуть к творческому саморазвитию.

Под термином «творческое саморазвитие» скрывается несколько понятий:

1. Процесс познания, творческого преобразования, развития и совершенствования самого себя.
2. Особый вид деятельности, конечным итогом которого является некий творческий объект.
3. Развитие личности как целостности во всей совокупности присущих ей качеств и потребностей.

В большинстве случаев употребления термина подразумевается второе понятие, поэтому стоит чуть подробнее рассмотреть именно его. Чтобы развиваться творчески, необходимо:

• Настроиться на творческое мышление, то есть поставить перед собой цель достижения совершенно нового результата.
• Создавать что-нибудь, привносить в деятельность что-то новое.
• Посещать курсы для развития собственных навыков.
• Наблюдать за творческим процессом детей, поскольку детское творчество свободно от излишних условностей и восприятия взрослого человека.
• Активизировать мышление путём полного использования всех органов чувств.
• Придумывать новое применение и предназначение для вещей.

Но самое главное, что необходимо сделать на пути саморазвития, — разрушить стандарты и границы в собственной модели поведения.

Коротко о главном

Саморазвитие — это отличная возможность для человека реализовать себя в том направлении, которое он видит для себя преимущественным. Здесь нет никаких ограничений и условностей, каждому человеку под силу создать новое «Я», каким он хочет себя видеть. Главное — решиться, поставить цель и начать действовать.

https://melannett.ru/blog/psychology/self-development/
https://myself-development.ru/puti-samorazvitiya-lichnosti/