Мы нередко недооцениваем значимость потребления воды для поддержания здоровья в организме. Она помогает увлажнять кожу, упрощает мигрень и дарует нескончаемый припас энергии. Употребление достаточного количества воды каждый день – залог здорового организма.
Сколько воды нужно пить каждый день?
Поддержание аква баланса – это ключ к нормальному функционированию организма. Большинству людей нужно выпивать от 8 до 10 чашек (обычно) воды в день. Благо, доставка питьевой воды в Санкт-Петербурге дозволяет пить доброкачественную питьевую воду как дома, так и на работе. Вода Пей! содержит такие минералы как кальций, калий, натрий и магний в рациональном соотношении, а ее pН составляет 7,9. Свойство воды подтверждается разными сертификатами и лицензиями, по этой причине вы сможете пить и получать удовольствие вкусом истинной природной воды.
Дамы обычно должны пить около 9 чашек воды в день. У представителей сильного пола число выпитых чашек обязано стремиться к 12. Ориентир выпитой воды отчасти основан на уравнении, которое описывает миллилитр на калорию, потребляемую в день.
Если вы желаете найти четкое количество воды, которое нужно испить за день относительно вашего веса, сможете выполнить последующие воздействия:
Собственный вес разделите на коэффициент 2,2.
Помножьте приобретенное число на коэффициент, зависящий от возраста. Если вы молодее 30 лет, коэффициент = 40. Если для вас от 30 до 55 – 35. Если для вас больше 55, то 30.
Разделите эту сумму на 28,3.
Получившееся число – это полное количество воды, которое следует пить каждый день. Разделите это число на 8, чтоб заметид итог в чашечках.
Люди, ведущие активный стиль жизни, и те, кто занимается спортом и спортом, очевидно, должны употреблять больше воды, чем другие. Отказ от употребления воды из-за графика занятий может привести к противным последствиям.
Обезвоживание может вызвать целый ряд разных побочных эффектов, от чувства легкой вялости до резкого падения давления крови. Невзирая на разную скорость потоотделения, можно с уверенностью представить, что на любые 45–60 минут упражнений нужно выпивать не наименее 1 литра воды. Может быть, это число покажется для неких неописуемо высочайшим.
По этой причине, если вы высчитали, что для вас нужно не наименее 3 л. воды в день относительно вашего веса, это число обязано подпрыгнуть до 5-6 л. при выполнении физической активности и занятий (1 час занятий = 1 доп литр воды).
Как пить больше воды?
Питье достаточного количества воды может показаться сложной задачей. Но довольно внести несколько маленьких конфигураций и трудности пропадут. Начните собственный день с 400 мл воды. Держите стакан на прикроватном столике в качестве зрительной подсказки. Напитки без сахара (кофе и чай) учитываются в счет вашей дневной цели. Ешьте больше товаров, содержащих воду. К примеру, лишь одно яблоко может содержать до 300 мл воды.
Пейте воду и будет ощущать себя лучше, чем когда-либо!
Светлана, www.vitamarg.com
Источник: vitamarg.com