Почему женщины толстеют и почему толстеешь конкретно ты? Тебе может показаться, что это вопросы без ответа, но tochka.net постарается отыскать решение и разобрать причины излишнего веса и способы от него избавиться.
Самое важное, что тебе необходимо уяснить перед тем, как встать на тропу похудения – спалить жир лишь в одном месте нереально, а вот подтянуть кожу упражнениями можно раздельно на каждой зоне. Мы попытались разобраться в том, что влияет на определенные части тела твоего организма и какие физические перегрузки могут подтолкнуть твое тело к стройности.
- Почему полнеют руки?
Это могут быть генетическая расположенность, доминирование в рационе высококалорийной еды, переедание либо даже возрастные конфигурации.
Как с данным биться?
Тебе поможет комплекс упражнений на руки. Мы делимся с тобой 2-мя из их составе:
Также в борьбе с жиром на руках поможет массажи и обертывания.
- Почему толстеют ноги и ноги у дам?
Так вышло, что дамский организм уделяет много внимания репродуктивной функции. Конкретно по этой причине скорее всего проблемными местами у дам являются ноги и низ животика, ведь конкретно они задействованы в продолжении рода. Но это не все причины полноты бедер и ног. Также на их составе влияет:
- нехватка питательных веществ, отвечающих за сбалансирование распределения жиров,
- сбой в работе надпочечников и яичников,
- заболевания щитовидки,
- переедание,
- низкая физическая активность,
- конфигурации гормонального фона,
- возраст.
Как с данным биться?
Если ты хочешь похудеть в ногах, то сосредоточься на на сжигании подкожной жировой прослойки и борьбе с целлюлитом. Чтоб твоя борьба была эффективнее, избери одну из белковых диет (Дюкана, кремлевская, палео-диета).
Но не запамятовай и про физические перегрузки. Во-1-х, полюби пешие прогулки. Невзирая на соблазн проехать пару остановок на публичном транспорте либо такси, иди пешком. Это весьма полезно не только лишь для ног и бедер, но и для всего организма в целом. А вот провоцировать мускулатуру ног можно во время плавания в бассейне.
Как это работает? Плавание и ходьба – аэробные перегрузки, благодаря которым организм получает энергию из кислорода. В итоге окисляется глюкоза, а жир сжигается резвее.
Физические упражнения, которые окажут помощь тебе похудеть в ногах:
- приседания,
- махи ногами,
- прыжки со скакалкой,
- бег на месте, езда на велике.
Занимаясь физическими упражнениями старайся не перегнуть палку и не перекачаться, тогда твои ноги буквально не будут смотреться худенькими.
От излишних сантиметрах в районе бедер и ног поможет избавиться и питьевой режим. Для того, чтоб стать стройнее – пей не меньше 1,5 литра незапятанной воды в день, маленькими порциями.
- Почему толстеет животик?
Так вышло, что конкретно в зоне животика размещены репродуктивные органы, печень, почки и кишечный тракт. Им всем нужна защита от ударов, колебаний и холода. Конкретно по этой причине на животике есть липидный слой, который формируется из жировых клеток. Физеологически так сложилось, что в организме женщины процент жира выше, чем в организме мужчины. Возрастать животик может из-за злоупотребления алкоголем, неверного режима питания, сидящего вида жизни, отсутствия физических нагрузок. На размер животика также влияют стрессы и гормональные сбои, состояние желудочно-кишечного тракта, хроническое воспаление придатков и сокрытые инфекции мочеполовой системы. По этой причине перед тем, как выходить на тропу войны с животиком, стоит проконсультироваться с медиками.
Как это решить?
Одни только физические упражнения не окажут помощь тебе избавиться от живота. Нужна наиболее долгая перегрузка на огромные группы мускул, а не несколько упражнений “на пресс”.
Избавиться от животика идеальнее всего помогают кардиотренировки: аэробика, беговая дорожка, велотренажер. А еще тренировки на силу: отжимания, скручивания, силовой комплекс для мускул пресса.
Помни, что для того, чтоб похудеть, необходимо подступать к делу с осознанностью и заниматься часто. Каждодневная зарядка, правильное питание и упорство сделают свое дело.
Как ты увидела, главными перегрузками на сжигание жира в проблемных зонах являются кардионагрузки. Перед тем, как к ним приступить, проверь свое здоровье, ведь кардиотренировки противопоказаны людям, которые перенесли инфаркт либо инфаркт, а еще тем, кто живет с гипертонической заболеванием высочайшей степени. Также необходимо убедиться в том, что твои суставы в норме и у тебя нет межпозвоночных грыж, нездоровых коленей. Также запрещено трениться при ОРВИ, острой аллергии, менструации, язве желудка и 12-перстной кишки, обострении приобретенных болезней.
Ранее мы ведали тебе про 5 обстоятельств, по которым ты не худеешь от зала.
Источник: tochka.net