Очень многие девицы занимаются спортом не только лишь ради похудения, а также чтоб подтянуть тело, также укрепить свое здоровье. Одни тренятся вечерком, остальные же наиболее активны утром. Но когда лучше всего заниматься спортом: утром или вечерком?
Спецы и фитнес-тренеры советуют слушать себя, а не советы остальных. Но что это значит? Так, к примеру, если тебе тяжело вставать утром, а вечерком у тебя сил хоть убавляй, твои спортивные часы – вечерние. Если же по натуре ты “жаворонок”, а после работы валишься с ног, лучше заниматься спортом в утренние часы.
Плюсы занятий спортом утром
- ускоряется метаболизм;
- происходит интенсивное сжигание жира;
- добавляет бодрости и энергии на весь день;
- ранние перегрузки обеспечивают удобство и защиту от переедания днем;
- происходит малый риск травмирования.
Минусы занятий спортом утром
- происходит перегрузка на сердечко и сосуды из-за того, что утром кровь гуще;
- тренировка на голодный желудок будет недолгой;
- нервная система заторможена, легкие сужены, по этой причине необходимо взбодриться легкой разминкой утром.
Вечерняя тренировка: плюсы
- ускоряются обменные процессы;
- расход калорий будет длиться ночкой, а означает, похудение обеспеченно;
- снятие стресса и нервного напряжение за целый день.
Вечерняя тренировка: минусы
- после тренировки ты захочешь весьма много пить и есть, вследствие чего же съешь больше чем необходимо;
- вялость после рабочего дня;
- если занятия довольно интенсивные, это может помешать размеренному сну.
А не так продолжительное время мы писали, как избрать “свой” вид спорта.
Источник: tochka.net
