Как избавиться от жира на ногах

19 ноября, 202019 ноября, 2020 | LadyGuruLadyGuru | Нет комментариев | 10:00 дп

 

  • Расставьте ноги на ширину плеч и расположите руки с гантелей вдоль тела.
  • Медленно выполняйте приседания, отводя таз назад. Ноги должны образовывать прямой угол.
  • Не опускайте голову во время упражнения. Повторите его дважды по 15 раз.

    • Упражнение “стульчик”

  • Встаньте в полушаге от стены.
  • Облокотитесь о поверхность и присядьте будто на стул. Ноги под прямым углом.
  • Руки должны быть расположены вдоль стены.
  • Задержаться в таком положении необходимо на максимально возможное время. Делайте три подхода.

    • Выпады в сторону

  • Расставьте ноги на ширину плеч, а руки на пояс.
  • Шаг вправо, согнуть ногу в колене. Левая нога служит опорой, вес переносится на правую.
  • Сделайте то же самое в другую сторону, и так три подхода по 15 раз.

    • Упражнение “ножницы”

  • Лягте на пол, расположив руки вдоль тела.
  • Приподнимите ноги, стараясь держать их ниже.
  • Делайте махи ногами, наподобие ножниц. Три подхода по 10 махов.

    • Выпады с подпрыгиванием

  • Встаньте прямо, шагнув правой ногой вперед и перенеся на нее вес тела.
  • Оба колена должны образовывать прямой угол.
  • Прыгните вверх, сменив опорную ногу в воздухе. Повторить дважды по 12 раз.

    • Питание

    Для того, чтобы сжечь подкожный жир рекомендуется подкорректировать собственное питание:

    • Отказаться от простых углеводов (мучное, сладкое, сахар). Фрукты допускаются.
    • Исключить “вредные” жиры (крем на растительных сливках, колбаса, жареное на маслах).
    • Добавить полезных жиров (орехи, семечки, авокадо).
    • Употреблять сложные углеводы (овощи, крупы, бобовые).
    • Не забывайте пить полтора-два литра чистой воды в день.

    Источник: https://news.rambler.ru/

    Вам будет интересно  Почему россиянки так некрасиво стареют

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие статьи

    Секрет розы: их надо любить, тогда они будут цвестиСекрет розы: их надо любить, тогда они будут цвести

     Розы бывают разных форм, размеров и цветов.Они находят обширное применение в ландшафтном дизайне: сформировывают каскады, вьются по стенкам и покрывают землю ковром. Плетистые розы Розы пускают виться по заборам, аркам

    ПодробнееПодробнее

    Тенденции в уходе за волосами, какие процедуры и продукты становятся популярнымиТенденции в уходе за волосами, какие процедуры и продукты становятся популярными

     Уход за волосами, подразумевает как минимум заботу об их красоте, а так же и об их здоровье. В последние годы мы видим значительный рост в интересе к инновационным продуктам и

    ПодробнееПодробнее

    Как быть, если сделали неудачную стрижку: 5 способов исправить ситуациюКак быть, если сделали неудачную стрижку: 5 способов исправить ситуацию

     Один из самых логичных вариантов, который может прийти в голову. Не стоит кричать на мастера, спокойно объясните ему, что вас не устраивает и попросите переделать стрижку. Если же он откажется это сделать, тогда посетите другой салон. Наращивание волос Недешевая процедура, однако

    ПодробнееПодробнее