Как справиться с панической атакой: действенный способ показали в новом эпизоде «Коня БоДжека»

18 ноября, 202018 ноября, 2020 | LadyGuruLadyGuru | Нет комментариев | 7:36 пп

 

Прием условно именуется “техникой 5-4-3-2-1”:

  • Необходимо именовать ПЯТЬ вещей, которые ты видишь вокруг. Это быть может что угодно – потолок, штора, зажигалка, автобус.
  • Дальше перечисли ЧЕТЫРЕ вещи, которых можно на данный момент коснуться. Снова-таки, это быть может что-угодно: рука собеседника, стенка, дерево, свой нос. Действительно, трогать ничего не надо – стоит просто именовать то, до что можно дотронуться на теоретическом уровне.
  • Позже именуй ТРИ вещи, которые слышишь на данный момент: шум машин на улице, биение сердца, голоса рядом находящихся людей, музыка.
  • Необходимо перечислить ДВЕ вещи, запах которых на данный момент ощущаешь: парфюм, дым сигарет, запах пищи либо туалета, сорри.
  • Назови ОДНУ вещь, вкус которой ощущаешь. Во рту. Жвачка, кофе, сигареты, чеснок – что угодно.

    • Цель по­доб­но­го упраж­не­ния – ощу­тить свое при­сут­ствие в на­100­я­щем мо­мен­те и в кон­крет­ном ме­сте. Что отлично – в случае приступа тревожности для данного способа не нужна помощь окружающих, ты сможешь посодействовать для себя сам, и это принципиально. 

    Ранее мы ведали о упадке среднего возраста у дам. 

    Источник: tochka.net

    Вам будет интересно  Маникюр на Ивана Купала: ТОП-8 оригинальных вариантов

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие статьи

    Главные советы, как отрастить густые брови (кстати, сейчас самое время этим заняться)Главные советы, как отрастить густые брови (кстати, сейчас самое время этим заняться)

      Не столкнуться с проблемой перещипанных бровей смогли, наверное, только девочки из поколения Z . Хотя, мы уверенны, что среди них тоже найдутся те кто однажды не смог воздержаться, чтобы не

    ПодробнееПодробнее

    Здоровые сосуды – залог молодости, красоты и здоровьяЗдоровые сосуды – залог молодости, красоты и здоровья

      Здоровые сосуды отражают общее состояние здоровья человека. Красота и молодость кожи, сила мышц, быстрота и координация движений, физическая работоспособность и выносливость возможны только при хорошем кровоснабжении органов и систем.

    ПодробнееПодробнее

    Грудные импланты: опасно или нетГрудные импланты: опасно или нет

      Фото: WomanHit.ru Дамский форум Пластический хирург, действительный член ОПРЭХ Александр Володин ведает, как правдивы бессчетные легенды о «силиконовой груди» Когда идет речь о эстетической хирургии, принципиально осознавать, что доктор работает со здоровыми людьми

    ПодробнееПодробнее