mybodyguru.ru Красота и здоровье Как справиться с панической атакой: действенный способ показали в новом эпизоде «Коня БоДжека»

Как справиться с панической атакой: действенный способ показали в новом эпизоде «Коня БоДжека»

 

Прием условно именуется “техникой 5-4-3-2-1”:

  • Необходимо именовать ПЯТЬ вещей, которые ты видишь вокруг. Это быть может что угодно – потолок, штора, зажигалка, автобус.
  • Дальше перечисли ЧЕТЫРЕ вещи, которых можно на данный момент коснуться. Снова-таки, это быть может что-угодно: рука собеседника, стенка, дерево, свой нос. Действительно, трогать ничего не надо – стоит просто именовать то, до что можно дотронуться на теоретическом уровне.
  • Позже именуй ТРИ вещи, которые слышишь на данный момент: шум машин на улице, биение сердца, голоса рядом находящихся людей, музыка.
  • Необходимо перечислить ДВЕ вещи, запах которых на данный момент ощущаешь: парфюм, дым сигарет, запах пищи либо туалета, сорри.
  • Назови ОДНУ вещь, вкус которой ощущаешь. Во рту. Жвачка, кофе, сигареты, чеснок – что угодно.
  • Цель по­доб­но­го упраж­не­ния – ощу­тить свое при­сут­ствие в на­100­я­щем мо­мен­те и в кон­крет­ном ме­сте. Что отлично – в случае приступа тревожности для данного способа не нужна помощь окружающих, ты сможешь посодействовать для себя сам, и это принципиально. 

    Ранее мы ведали о упадке среднего возраста у дам

    Источник: tochka.net

    Вам будет интересно  Климакс у женщин

    Похожие статьи

    Секреты здоровой и красивой кожи лицаСекреты здоровой и красивой кожи лица

       Начнем с 4 типов кожи и чем они отличаются и перейдем к этапам и правилам ухода за кожей. Выделяют 4 типа кожи • Нормальная кожа. Данный тип не склонен

    Карантинный модный тренд в Instagram: конкурс подушекКарантинный модный тренд в Instagram: конкурс подушек

      В связи с карантином из-за коронавируса, большинство из нас предпочли красивые пижамы и уютную домашнюю одежду, на замену трендовым укороченным пиджакам, платьям и джинсам. Но, новый карантинный модный тренд в Instagram, Quarantine

    Как вырастить триходерму самостоятельно в домашних условияхКак вырастить триходерму самостоятельно в домашних условиях

     Приветствую всех читателей блога! Многие огородники впервые узнают, что за препарат и как вырастить триходерму. Это экологический препарат для борьбы с грибковыми заболеваниями растений и почвы. Содержание Описание триходермы Предназначение