По сравнению с другими внутренними органами, центральная нервная система человека, по праву, считается наиболее сложной и важной. Не зря же ее центром является головной мозга, в той или иной мере регулирующий состояние и деятельность всех частей тела. Закономерно, что именно мозг – это главное сосредоточение нервных клеток. И он же подвергается максимальному разрушительному воздействию многих внешних факторов. А значит – нуждается в особенной заботе и защите от пагубного влияния тех или иных явлений. Особенно, если это по силам самому человеку.

В свою очередь, пренебрежение возможностью своевременно защитить здоровье психики и обеспечить нормальную работу центральной нервной системе чревато развитием опаснейших недугов, среди которых болезни Паркинсона и Альцгеймера, психические заболевания, вроде паранойи или шизофрении, а также – самые обычные нервные срывы и перспектива развития депрессии. Между тем, для защиты психики и мозга достаточно всего лишь, по возможности, оградить себя от следующих явлений:

1. Малоэффективная многозадачность.

Современные люди, находясь в постоянной спешке, пытаются найти хоть немного приемлемые решения, позволяющие им успевать как можно больше. В цифровую эпоху, отличающуюся наличием большого количества различных потоков информации, обыденным явлением становится потребление множества абсолютно не нужных человеку сведений, не играющих в его жизни никакой существенной роли. Несмотря на поверхностное восприятие подобных данных и кажущееся отсутствие проблем с их обработкой, многие даже не осознают той опасности, которая скрывается в таком явлении. Прежде всего, это перегрузка активных мозговых центров совершенно ненужными действиями по осмыслению, анализу и сохранению информационного «мусора». В результате, когда возникает необходимость уделить внимание чему-то действительно важному, сознание автоматически поступает с такой информацией аналогичным образом, не считая ее приоритетной.

2. Избыточное количество электронных устройств в обиходе.

Недавно ученые узнали о важном последствии, возникающим при одновременной эксплуатации сразу нескольких электронных устройств, таких как смартфон, планшет и ноутбук. Помимо определенной атрофии оперативной памяти, отвечающей за кратковременное запоминание тех или иных данных, у многих испытуемых наблюдалось усыхание головного мозга, проявляющееся в уменьшении количества и снижении плотности серого вещества. Иными словами, мозг, как и мышцы, нуждается в разумных нагрузках, а перекладывание важных мыслительных функций на разнообразные гаджеты способствует его деградации.

3. Интенсивное усвоение информационного «мусора».

Большинству современных людей привычна картина, когда перед сном, вместо того чтобы лечь и спокойно полежать под одеялом, расслабляясь и пытаясь заснуть, многие берут в руки электронный гаджет, имеющий подключения к интернету и бездумно перелистывают страницы различных сайтов или просматривает новости в аккаунтах соц.сетей. Так не расслабиться, напротив, дополнительный информационный «мусор» будет способствовать возбуждению мозга и, впоследствии, плохому сну. А при значительной перегрузке, мозг вообще перестает адекватно воспринимать поступающую информацию и может забывать что-то важное, причем, в самый ответственный момент.

4. Алкоголь и табак.

Опасное воздействие на здоровье никотина, содержащегося в табаке, или спирта, которого предостаточно в горячительных напитках, давно уже общеизвестно. Но, в контексте воздействия на центральную нервную систему и мозг, важно подчеркнуть способность никотина сужать кровеносные сосуды и провоцировать недостаточное снабжение соответствующих органов кислородом или питательными веществами. А вот злоупотребление алкоголем может вообще привести к образованию тромбов в таких сосудах и закупорить их полностью. Не говоря уже о перспективе развития болезни Альцгеймера, отмирания нервных клеток или даже ускорения процессов старения или развития склероза и маразма.

5. Недостаточная гидратация.

Ученые утверждают, что основной составляющей головного мозга являются жировые компоненты, но, не менее важна для его нормального функционирования и вода. Именно поэтому недостаточная гидратация организма, приводящая к обезвоживанию, может стать причиной снижения концентрации внимания, способности обрабатывать информацию и возникновения проблем с памятью.

6. Стрессовые факторы.

Влияние различных внешних факторов очень часто приводит к стрессу. Хотя бы потому, что среди таких факторов очень мало положительных, способных вызывать хорошие эмоции. Как бы человек не настраивал себя с утра на позитивные эмоции, но реальность очень быстро вносит свои коррективы. Повышение требований к результату работы, семейные заботы, нехватка денег, плохая погода, пропущенный завтрак – все это, так или иначе, можно отнести к стрессовым факторам. А если их накапливается слишком много, в одно и то же время, то нагрузка на психику становится чрезмерной. Чтобы избежать подобного, необходимо вырабатывать индивидуальные способы защиты, занимаясь медитацией, спортом или каким-то успокаивающим хобби.

6. Злоупотребление сладостями.

Избыточная концентрация глюкозы в крови очень быстро создает немало проблем для нормального обмена веществ и усвоения таких компонентов как белок, витамины и микроэлементы. В свою очередь, интенсивное «засахаривание» эритроцитов мешает своевременному обеспечению организма кислородом и питательными веществами. Вывод может быть только один – от сладостей желательно отказаться полностью, заменив их фруктами и ягодами.

7. Злоупотребление лекарствами.

Нет, речь не идет об антибиотиках или биологически активных добавках, которые пропагандируется на каждом углу. На самом деле, особенно, если брать в качестве примера США, проблемой для современных людей стало злоупотребление снотворным и антидепрессантами. Находясь под воздействием разнообразных стрессовых факторов и сталкиваясь с бессонницей, немало людей считает вполне приемлемым решать такие проблемы лекарственными средствами. К сожалению, это не лучший вариант, но, достаточно простой и, в большинстве случаев, весьма эффективный. А вот последствия для мозга и центральной нервной системы, со временем, оказываются поистине фатальными. Среди результатов злоупотребления лекарствами, ученые называют слабоумие, ухудшение памяти и амнезию, депрессию и склонность к суициду.

8. Отказ от завтрака.

Завтрак важен не только для нормальной работы пищеварительной системы. Своевременное обеспечение организма достаточным запасом энергии, позволяющим эффективно работать вплоть до обеда – еще более важно. Заставив свой мозг голодать, человек обрекает его на низкую эффективность, а в долгосрочной перспективе – еще и деградацию нервных клеток.

9. Регулярное недосыпание.

Постоянное ощущение усталости, в большинстве случаев, является результатом, либо плохого питания, либо регулярного недосыпания. При этом немало современных людей неправильно борется с таким явлением как бессонница. Вместо своевременного отхода ко сну и правильного распределения времени в течение дня, подразумевающего и достаточный отрезок для сна, на практике можно увидеть настоящий хаос. Желание успеть все и везде, порождает бесцельные метания и неправильное присвоение приоритетности тем или иным целям. В результате, из-за какой-то ерунды или серфинга в социальных сетях, многие мужчины и женщины лишают себя возможности нормально выспаться. К чему приводит недостаток сна, читайте в этой статье https://www.vitamarg.com/health/article/10956-opasnost-nedostatka-sna

Теперь вы знаете, что негативно влияет на ваш мозг и как этого избежать.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: vitamarg.com