Личная гигиена: советы

Гигиена – весьма обширное понятие, которое включает в себя почти все аспекты человеческой жизни. Эта наука направлена на сохранение и улучшение здоровья и жизни. Гигиена включает в себя ряд правил, которым должен следовать человек дома, на работе, в общественных местах. Далее будут рассмотрены особенности личной гигиены.

Гигиена тела

Кожный покров выполняет защитную функцию для организма. Поддерживать чистоту кожи очень важно, поскольку на нее возложено выполнение определенных функций: терморегулирующая, рецепторная, обменная, дыхательная, иммунная.

Каждый день умываться под теплой водой. Температура воды – 36-37 градусов. За 7 дней кожа человека выделяет 6 л пота и 250 г сала. Чтобы функции кожи не были нарушены, такие выделения нужно ежедневно смывать. Кожный покров – идеальная среда для размножения болезнетворных бактерий, грибков и прочей инфекции. Мыло и средства для ванной и душа можно приобрести в нашей аптеке;

Хотя бы раз в неделю мыться с мочалкой;

Поддерживать руки и ногти в чистом виде. Человек руками берет еду, вместе с которой в организм могут попадать вредные микроорганизмы. После туалета, улицы и контакта с животными нужно обязательно мыть руки. Находясь на улице можно протирать руки влажными салфетками, которые устраняют некоторую часть бактерий;

Ноги ежедневно мыть под теплой водой с мылом;

После приема ванны или душа стоит воспользоваться дезодорантом;

Не забывать брить подмышки. Волосы на этом участке тела служат благоприятной средой для размножения бактерий, к тому же это провоцирует появление неприятного запаха.

Гигиена волос

Кожа головы и волосы также нуждаются в особом уходе. При правильном уходе стабилизируется выработка сальных желез, улучшается кровоприток, процессы обмена веществ.

мыть волосы по мере их загрязнения. Определить точное количество процедур нельзя. Это зависит от типа волос, их длины и структуры. Также может влиять сезонность. Как правило, зимой волосы пачкаются быстрее из-за головного убора, который не пропускает воздух, следовательно, моют их чаще;

мыть волосы нужно теплой водой. Горячая вода негативно отражается на их состоянии. Волосы из-за этого могут быстрее жирнеть. Также шампунь под воздействием горячей воды плотно оседает на волосах и плохо вымывается;

внимательно подходить к выбору шампуней, бальзамов, масок и прочих средств по уходу за волосами. Они должны соответствовать типу волос. Также нужно обращать внимание на состав этих средств;

протирать волосы после мытья стоит теплым полотенцем и оставить их сушиться естественным способом. Нужно ограничить использование фена, поскольку горячий воздух очень сильно сушит волосы;

расчесывать волосы нужно только своей расческой.

Гигиена ротовой полости

Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно обеспечить должный уход за полостью рта. Это позволит не допустить развитие различных заболеваний.

чистить зубы 2 раза на день – утром и перед сном. Это нужно делать не менее 3х минут. не забывать очищать язык и внутренние стороны щек. На протяжении дня можно пользоваться зубной нитью, которая устраняет застрявшие между зубами остатки пищи;

нельзя чистить зубы чужой щеткой;

после приема пищи нужно прополоскать ротовую полость;

если появятся дискомфортные или болевые ощущения в деснах или зубах, нужно сразу же обращаться к врачу;

в целях профилактики посещать стоматолога дважды в год.

Гигиена одежды

Особое место в вопросах личной гигиены уделяется чистоте одежды, обуви и нательного белья. Одежда также выполняет определенны функции. Самая главная – защита от загрязнений, повреждений.

после приема ванны или душа нужно менять нательное белье, то есть делать это нужно каждый день;

колготы, носки, чулки также нужно менять каждый день;

нельзя ходить в чужой обуви, одежде и нательном белье;

лучше всего покупать вещи из натуральных материалов. Искусственные материалы не позволяют коже дышать и могут вызывать аллергические реакции;

при выборе одежды и обуви учитывать особенности анатомии человека и размер.

Гигиена спального места

каждый член семьи должен иметь свое полотенце и постельное белье;

проводить смену постельного белья раз в неделю;

спальное место должно быть удобным;

прежде чем ложиться спать, нужно проветрить комнату 15-20 минут;

ложась спать, нужно поменять нательное белье на пижаму или ночнушку;

лучше не пускать в постель домашних питомцев.

Прочие правила

Рассмотренные выше правила известны многим. Но есть некоторые, о которых мало кто слышал:

Нельзя вытирать пот с лица руками. Если вытирать пот руками – на лице могут появиться прыщи и прочие раздражения. Поэтому лучше это делать полотенцем или иметь при себе влажные салфетки.

Обязательно промывать расчески, заколки и резинки под прохладной водой. В них на протяжении дня скапливается немало пыли и микробов, которые потом оседают на волосах.

Менять пижаму раз в неделю. Не только постельное белье, но и пижаму нужно менять каждую неделю. За это время на ней скапливаются микробы, впитывается пот. Это может приводить к тому, что на плечах и спине появляются прыщики.

Носить закрытую обувь только с носками, гольфами или колготами. Если носить обувь на голую ногу, она будет быстрее потеть. В итоге образуется идеальная среда для размножения вредных микроорганизмов. Также это приводит к вросшим ногтям, мазолям и шишкам.

Перед тем, как мыть волосы, их нужно расчесать. Мокрые волосы немного вытягиваются и при высыхании принимают свое изначальное состояние. Если влажные волосы расчесывать, они будут еще больше растягиваться. В итоге в скором времени придется обрезать кончики. Поэтому перед мытьем лучше хорошо расчесать волосы по всей длине.

Для ногтей на руках и ногах должны быть разные ножницы. Это позволит не переносить микробы с ногтей рук на ногти ног.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Популярные материалы

Today’s:

• Активность органов по часам. Суточная активность внутренних органов человека.
• Как застывает скульптурный пластилин. Скульптурный пластилин — как работать с материалом, отличия от обычного, обзор по производителям и цене
• Что говорить мужчине, чтобы он был от тебя без ума. 9 психологических приёмов, чтобы мужчина был от вас без ума.
• Лимон — убийца семи болезней.
• Мухич похудел. Похоже он решил выйти из одного амплуа, в котором он стал заложником.
• Дети, как ни странно, также испытанье.
• Однажды к отцу пришла дочь, молодая женщина, и с грустью сказала:

1. Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены
2. Личная гигиена школьника. Лекция «Правила личной гигиены школьника»
3. Общественная гигиена
4. Как объяснить ребенку, что такое гигиена. Конспект занятия «Личная гигиена»
   • Ход занятия

Советы по личной гигиене. Правила личной гигиены

Презентация по предмету ОБЖ, 10 класс

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Привила личной гигиены включают режим дня, работы и отдыха, рациональное питание, закаливание, физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилищаю

О культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает правила личной гигиены.

Гигиенические навыки следует прививать уже в детстве, закреплять в школьные годы и прочно вводить в распорядок дня с начала трудовой деятельности. Видное место в распространении среди населения, рабочих и служащих, учащихся и военнослужащих санитарных и гигиенических знаний занимает гигиеническое воспитание.

Личная гигиена касается вопросов не только индивидуального плана, но и социального. Она включает в себя следующие разделы:

• Гигиена тела человека, гигиена полости рта, гигиена кожи, косметические вопросы;
• Гигиена сна и отдыха — принципы правильного чередования труда и отдыха, оптимальный суточный режим;
• Гигиенические правила рационального питания и отказ от вредных привычек;
• Гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела человека

• Мытье в ванне или бане с применением мочалки необходимо не реже раза в неделю.
• В противном случае возможны нарушения защитных свойств кожи, и тогда будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических грибков и инородных микробов.

Гигиена лица, рук и ног

• Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз после соприкосновения с грязной поверхностью.
• Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Уход за волосами

Волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. Нелишним будет ополаскивать волосы крепким настоем ромашки.

Уход за полостью рта

Содержание зубов в чистоте способствует их сохранению. Поэтому зубы желательно чистить дважды в день — утром и перед сном, а после еды полоскать рот.

Дважды в год неплохо посетить стоматолога для своевременного обнаружения кариеса.

Уход за ногтями и пятками

Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и ногах. Необходимо чистить ногти и подрезать или подпиливать их.

Особого ухода требуют и наши пятки. Нельзя допускать образования мозолей, потёртостей и натоптышей.

Чистота одежды и обуви

Очень важно после мытья сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно.

Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри. Нужно как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.

У каждого человека должны быть свои расчёска, зубная щётка, полотенце и постель. Перед сном дневное нательное бельё рекомендуется менять на пижаму или ночную сорочку.

После применения зубную щётку необходимо тщательно прополоскать водой. Полотенце и постельное бельё необходимо регулярно менять.

Гигиена содержания помещений

Жилые, учебные и производственные помещения нужно содержать в чистоте. Необходимо регулярное проветривание помещений. Влажная уборка помещений должна проводиться не реже одного раза в неделю.

Гигиена сна и отдыха

Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7 часов, во избежание недосыпания. Обязательно следует соблюдать режим труда и отдыха, делать перерывы на отдых во время работы и учёбы, использовать еженедельные выходные дни, каникулы и отпуска.

Личная гигиена школьника. Лекция «Правила личной гигиены школьника»

Гульдана
Лекция «Правила личной гигиены школьника»

« Правила личной гигиены школьника »

1 Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены .

2 Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3 Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета. При пользовании туалетом

учащиеся должны соблюдать чистоту и порядок, соблюдать правила личной гигиены .

4 Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5 Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6 Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные

стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7 Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8 Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома . Дома носите мягкую

домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь.

9 Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в

10 Важным элементом личной гигиены является правильная организация режима дня. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует

сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний. У подростков, не соблюдающих режим дня, наблюдают отставание в умственном и физическом развитии. Соблюдение режима дня — это не только условие формирования хорошего психического и физического здоровья, но и выработки стереотипа поведения во время работы и отдыха. Соблюдайте режим дня!

Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельность и отдыха в течение суток. Основной его целью является обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего периода бодрствования.

Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма.

Так, например, подъём работоспособности отмечается с 11 до13 часов.

Второй подъём в 16-18 часов более низкой интенсивности и продолжительности.

Основными элементами режима дня школьника являются : учебные занятия в школе и дома , активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору.

В школьный период у ребенка наблюдаются процессы роста, сложная перестройка

обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга, эти процессы связаны с окончательным созреванием и формированием взрослого человека.

Режим питания школьников зависит от особенностей обучения в школе , нагрузки школьника , занятий спортом, общественной работой и других моментов.

Неотъемлемой частью режима питания школьников является горячее питание, поэтому не следует замещать горячее питание буфетной продукцией.

В недельный режим школьника должны быть включены:

приём ванны или посещение бани, обрезание ногтей на руках и ногах и очистка ногтевого ложа, стрижка и мытьё волос.

Каждый ребёнок должен иметь личные принадлежности : полотенца, зубную щётку, мочалку, губку, носовые платки и т. д.

После купания надо менять нательное и пастельное бельё, ежедневно менять носки.

Одежда школьника должна быть чистой , опрятной, лёгкой, соответствовать размерам тела, времени года, погоде, типу занятий, предохранять от переохлаждения и перегревания, обувь -мягкой, чистой, отдельной для помещения и улицы, соответствовать размеру стопы.

Личная гигиена — это уход за своим телом и содержание его в чистоте.

Кожа защищает тело человека от болезней. Когда ребенок бегает, прыгает и ему становится жарко, то на его коже появляются капельки пота. Кроме того, на коже есть тонкий слой жира, кожного сала. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому кожу нужно мыть и за ней необходимо ухаживать.

Общественная гигиена

Поддержание правил гигиены – это неотъемлемая часть человеческой жизни, которая способствует сохранению здоровья человека на протяжении всей его жизни. Об личной гигиене всем известно начиная с детского возраста, а вот что касается соблюдения данных норм в общественных местах – уделять этому внимание не все любят. Гигиена в местах общественного скопления, на улице, рабочем месте крайне необходима.

Гигиенические меры, производимые в местах большого скопления людей способствуют гибели неблагоприятных организмов, улучшению качества воздуха. Особенно это актуально для офисных помещений, ведь их сотрудники здесь проводят больше половины своей жизни. Должно быть чистым как каждое отдельное рабочее место так места общего пользования – туалет, столовая, залы для конференций, коридоры. Но процесс доведения данных зон до безопасного уровня не может обойтись без участия разного рода освежителей, моющих средств, других предметов бытовой химии. Их качество влияет не только на внешний вид рабочей зоны, мест общего предназначения, а и на здоровье человека в целом. Недостаточно на производстве просто налить дезинфицирующее средство в унитаз, умывальник – уборка данных зон тщательный, трудоемкий процесс. Особенное внимание данному вопросу уделяется в местах приготовления пищи, хранения продуктов питания. Частые санитарные проверки данных учреждений служат своеобразным напоминанием о том что все должно быть идеально, по возможности даже стерильно как в больнице. Вещи для общего пользования вне зоны дома должны очень часто подвергаться воздействию тщательной очистки, всегда находится в идеальном виде. Есть такие элементы общего пользования, которые требуют частой замены, например, кухонные полотенца, мочалки. Если есть возможность лучше пользоваться предметами одноразового пользования – это гарантия полной стерильности, чистоты, которая говорит о безопасности для здоровья.

Как объяснить ребенку, что такое гигиена. Конспект занятия «Личная гигиена»

Ольга Дитянцева
Конспект занятия «Личная гигиена»

Цели и задачи: раскрыть понятие « личная гигиена » , познакомить детей с основными правилами личной гигиены , объяснить, что соблюдение их – важное средство сохранения здоровья человека, формировать гигиенические навыки и умения , воспитывать культуру здоровья, ведение здорового образа жизни.

Планируемые достижения: усвоить, что необходимо соблюдать правила личной гигиены для сохранения здоровья, научиться правильно мыть руки и лицо, заботиться о своем здоровье.

Оборудование: схема состава кожи, таблица «Правила личной гигиены » , гигиенические средства для практической работы.

Ход занятия

Вводная часть. – Здравствуйте ребята! А вы знаете, что обозначает слово (здравствуйте) .

-правильно люди желают здоровья друг другу при встрече.

— Что вам известно о здоровье? Почему люди заботятся о своем здоровье?

(Свободные высказывания детей) .

Здоровье Наше государство проявляет постоянную заботу о здоровье детей. Здоровье – главная ценность человеческой жизни.

Быть здоровым — нормальное желание любого человека. Ж.Руссо писал: «Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный, уединенный, который предписан нам был природою».

Здоровье человека не только является эстетической ценностью, но и зависит от окружающей среды. Здоровье — это один из источников счастья и радости каждого человека и вместе с тем достояние целого общества, потребность заботиться о своем здоровье в человеке надо воспитать. Это происходит в семье, в детском саду. Посещая садик, вы получаете научные знания, которые помогают вам лучше организовать свой здоровый образ жизни, правильно работать, рационально питаться, правильно отдыхать.

Здоровый образ жизни – поведение, стиль, способствующие сохранению и укреплению здоровья. Здоровый образ жизни связан с выбором стиля жизни в отношении здоровья, что предполагает определенный уровень гигиенической культуры .

Личная гигиена – это те действия , выполнения которых, поддерживают свое тело и жилище в чистоте, и не болеют. Вот сегодня на занятии мы поговорим о личной гигиене .

-Как вы думаете, что значит « личная гигиена » ?

— Это значит быть чистым. Нужно каждый день утром умываться,

мыть руки, лицо, шею с мылом. Обязательно чистить зубы.

-Правильно, личная гигиена дошкольника – это значит уход за своим телом, содержание его в чистоте. Насколько это важно и необходимо, мы узнаем на занятии .

-А теперь послушайте стихотворение, подумайте.

По воде под ивняком

Ходит аист босиком,

Потому что эта птица

По утрам привыкла мыться.

Клювом трогает лозу,

На себя трясет росу.

И под душем серебристым

Моет шею чисто – чисто,

И не хнычет: «Ой, беда,

Ой, холодная вода!»

— Что рассказал поэт про аиста?

(Аист любит мыться каждое утро. Он принимает серебристый душ, моет свое тело, не боится холодной воды.)

— А что такое, ребята, «тело» ?

Затем учитель вызывает одного из воспитанников к себе и, обведя одним движением руки его голову, туловища, ноги, объясняет, что все это в целом называется – «тело человека» .

— Чем покрыто наше тело?

— Рассмотрите кожу на своих руках, обратите внимание на то, что кожа гладкая, эластичная, она способна растягиваться при движениях.

-Кожа равномерно покрывает все тело, но это не только оболочка, а сложный орган со многими функциями. Кожа состоит из трех слоев.

(Воспитатель показывает схему на доске)

-Первый слой – сверху наружная оболочка, которая предохраняет нашу кожу от повреждений. В ней находятся поры, через которые кожа дышит.

-Второй слой – сама кожа. В ней находятся сальные и потовые железы. В коже расположены кровеносные сосуды и нервы. Поэтому кожа чувствительна к холоду, теплу, боли.

-Третий слой – это подкожный жир. Он предохраняет кожу от ушибов и сохраняет тепло.

https://aptstore.ru/articles/lichnaya-gigiena-sovety/
https://zdorovecheloveka.com/stati/sovety-po-lichnoy-gigiene-pravila-lichnoy-gigieny