Помогите: как соблюдать интимную гигиену? Можно подмываться без мыла?

Правильная интимная гигиена требует для начала знаний женской анатомии, только потом можно приступать к практике. В этой статье объясним, почему влагалище нельзя мыть, а вульву — нужно и какие средства помогут вам освоить свою интимную гигиену на отлично. Только вместо оценки — здоровье женских половых органов и защита от бактерий.

Какие части тела называют интимными и почему они пахнут?

Женские половые органы бывают наружные и внутренние.

Это наружные половые органы

Собирательное название наружных половых органов — вульва. Влагалище находится внутри, увидеть можно только вход в него.

Вульва — это клитор, малые и большие половые губы, преддверие влагалища. Наружные половые органы выполняют несколько функций. Основные: защита от повреждений, микробов, спермы, получение удовольствия. Для этого в наружных половых органах есть жировая ткань, волосяной покров, а также чувствительные нервные окончания.

Ещё на гениталиях расположены сальные железы — особенно много их на малых половых губах. Когда они выделяют секрет — появляется запах. И это нормально, у каждой женщины гениталии пахнут по-своему. Но чтобы убрать его, нужно соблюдать правила интимной гигиены.

Как правильно подмываться?

Подмывайтесь под струёй обычной воды. Вода должна быть тёплой, не горячей. Мочалка и пена для душа тут не нужны, хватит чистых рук.

Мойте только снаружи, но не внутри. Влагалище очищается и борется с бактериями самостоятельно. В этом ему помогают «хорошие» бактерии — лактобациллы. Там, где они обитают, формируется кислотная среда — в ней болезнетворные бактерии размножаются с трудом.

Чтобы убрать запах, мойте вульву каждый день. В некоторых ситуациях, например, во время менструации, можно подмываться и чаще — дважды-трижды в день. Если не соблюдать гигиену, может развиться бактериальный вагиноз и вульвовагинальный кандидоз. В народе кандидоз называют «молочницей».

После туалета старайтесь промывать гениталии водой. Это не всегда удобно делать, да и редко где можно встретить биде в туалете. Поэтому нужно помнить одно: используете туалетную бумагу — движение должно быть однонаправленным сверху вниз.

Что делать не нужно?

Не стоит регулярно пользоваться ароматизаторами, агрессивными моющими средствами и антибактериальным мылом. Последнее, кстати, так и не признали более эффективным, чем обычное мыло.

Не пользуйтесь растворами антисептиков для орошения влагалища. Это не очищает его, только портит нормальную микрофлору, зато может привести к восходящей инфекции в матке и маточных трубах.

Влагалище относится к внутренним половым органам.

Нормальная микрофлора влагалища

Нормальная pH влагалища составляет 4,5 и меньше. pH — это показатель того, что в жидкости преобладают кислоты или щёлочи. Во влагалище среда кислотная. Когда показатель растёт и становится щелочным, хорошие бактерии погибают, а вредные — размножаются. Это приводит к появлению зуда, раздражения и выделений с неприятным запахом.

А ещё стоит отказаться от некоторых привычек. Например, зуд, раздражение и выделения могут появиться, если вы:

• пользуетесь ежедневными прокладками,
• используете спреи, присыпки для интимной зоны,
• носите синтетическое бельё или стринги.

Все эти привычки нарушают микрофлору влагалища и изменяют уровень pH. Это может стать причиной развития бактериального вагиноза, вульвовагинального кандидоза и других инфекционных заболеваний.

А вы знали, что синтетическое бельё вызывает раздражение кожи?

От ежедневных прокладок вред или польза?

Можно встретить в интернете такое объяснение: прокладка создаёт парниковый эффект, влажную среду, любимую бактериями. В ней они размножаются и вызывают болезни. Доказательств, что это правда, до сих пор нет. Ровно как нет доказательств, что ежедневки — это вредно или, наоборот, полезно. Прокладки на каждый день с ароматизаторами могут вызвать раздражение на слизистой. А ещё их использование маскирует реальные симптомы в виде выделений с запахом. Если вас беспокоят выделения — обратитесь к гинекологу сразу, а не маскируйте проблему прокладкой.

Какой должна быть интимная гигиена до и после секса?

Сходите в душ перед интимной близостью сами и намекните об этом партнёру, если есть возможность сбегать в ванную комнату. Но пользоваться вам этим советом или нет, решать вам: после душа вы оба будете чистыми и вкусно пахнущими, а на здоровье половых органов это никак не повлияет.

После секса достаточно просто подмыться. Никогда не используйте антисептики и другие растворы для орошения влагалища — они бесполезны и даже вредны. Могут привести к инфекции в матке и маточных трубах.

И не забудьте о контрацепции — это важно для защиты не только от нежелательной беременности, но и от заболеваний.

А какие методы контрацепции считаются надёжными?

Какие средства для интимной гигиены покупать и нужно ли?

Обычный гель для душа не подходит для половых органов. Если тело можно мыть чем-то пенящимся и вкусно пахнущим, то слизистая вульвы слишком чувствительна для ароматизаторов и не любит ничего декоративного. Её нужно мыть отдельно, без губки, пены и геля.

Средства с надписью «для интимной гигиены» в целом не нужны. Сама этикетка — это просто рекламный ход для продаж. Хотя их очень много и их выпускают аптечные марки, достоверных данных об их эффективности и профилактике инфекций нет.

Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук и приверженец доказательной медицины Татьяна Румянцева посвятила отдельный пост средствам для интимной гигиены в своём блоге. Она тоже пыталась отыскать, есть ли польза от разнообразных гелей, лосьонов и пенок для умывания, и пришла к выводу, что «ни вреда, ни пользы для интимного здоровья они принести не должны (доказательств обратного не существует)».

Гель для интимной гигиены можно использовать, если у него нейтральный pH, который никак не влияет на микрофлору влагалища, а вам им пользоваться комфортнее, чем просто мылом.

• Avene мыло для чувствительной кожи 663 рубля — в составе мягкие ПАВ, которые не пересушивают кожу. pH 5,5 — нейтральный. Увлажняет и очищает за счёт термальной воды и запатентованного компонента парцерина.
• Гель для интимной гигиены Uriage Gyn-phy 1248 рублей с нейтральным pH подойдёт для ежедневного применения. В составе нет ароматизаторов, раздражающих компонентов.

Коротко

• Мойте вульву ежедневно под тёплой проточной водой.
• Влагалище мыть не нужно, оно очищается самостоятельно.
• Средства для интимной гигиены — это просто косметика, для чистоты гениталий хватит воды и мыла.
• Носите трусы из натуральных тканей, отдавайте предпочтение моделям бразильяно или хипстер, а не стрингам.
• После душа надевайте чистое бельё.
• Средства с ароматизаторами используйте на тело и волосы, но только не в интимной зоне.
• Регулярно меняйте средства гигиены во время месячных. Тампоны, прокладки и менструальные чаши — каждые несколько часов.

Эвлали Васильева

Врач-терапевт, выпускница РостГМУ по специальности «Лечебное дело». Отвечаю на вопросы о здоровье коротко, ясно и по науке.
Верю в медицинскую статистику и в научные факты, а не в опыт и интуицию коллег. Семь раз на английском прочту, один — напишу по-русски.

Что включает ежедневный уход за V-зоной?

Соблюдение ежедневной интимной гигиены очень важно для здоровья женщины. Правила и советы для поддержания чистоты и свежести.

Твои родители и врач-гинеколог, наверное, рассказывали тебе, как важна ежедневная интимная гигиена. Из-за гормональных изменений, происходящих в твоем организме, потовые и половые железы работают более активно. Это значит, что тебе приходится уделять больше времени и внимания уходу за некоторыми участками тела, а особенно за V-зоной.

V-зоной называется участок кожи, который начинается под пупком от уровня роста лобковых волос и заканчивается между бедрами.

Кожа V-зоны требует такого же тщательного ухода, как и кожа лица. Она очень чувствительна и требует добросовестного, но в то же время деликатного очищения.

Из чего состоит V-зона?

Ее основной частью является наружные половые органы (вульва), куда входят

А еще там есть сальные железы и лобковые волосы, на которых скапливаются пот и выделения.

Эти выделения поддерживают во внутренней части V-зоны влажность, чистоту и необходимый уровень pH.

Влажное состояние вульвы является нормой, однако для нейтрализации запаха и пресечения размножения вредных бактерий нужно регулярно проводить гигиенические процедуры.

Для мытья интимной зоны необходимо использовать специальные средства, так как во влажной среде легко появляются грибковые и бактериальные инфекции.

Это может быть, например, молочница — кандидоз, вызывающий зуд и болезненность вокруг половых губ, а также непривычные густые выделения белого цвета.

Причин этого заболевания множество, в том числе стресс, плохое питание и использование одной и той же гигиенической прокладки или тампона на протяжении длительного времени.

Еще одной распространенной инфекцией является бактериальный вагиноз. Его симптомы включают жидкие, сероватые выделения с неприятным запахом.

Как ухаживать за V-зоной

Поначалу тебе может быть непросто выбрать подходящие средства для интимной гигиены, прокладки или салфетки.

На самом деле все зависит от твоей активности и жизненных предпочтений. Если ты любишь заниматься спортом, принимай после тренировки душ со средством для интимной гигиены. Если на душ нет времени — воспользуйся влажными салфетками для V-зоны. Для активных девушек отлично подойдет дышащая ежедневка, например, Libresse «Свежесть и стиль» с формулой заботы о коже, которая поддерживает комфорт и чистоту на протяжении целого дня.

Если ты любишь путешествовать или твоя работа связана с постоянными поездками, тебе придут на помощь ежедневные прокладки Libresse. Они хорошо пропускают воздух, нейтрализуют запах и будут незаменимы там, где невозможно принять душ.

Если ты решила удалить волосы из V-зоны, вполне возможно, твоя кожа поначалу будет немного раздраженной, особенно если это происходит в первый раз. В таком случае рекомендуем воспользоваться средством для ухода за депилированной кожей в интимной зоне, который успокаивает и увлажняет чувствительную кожу V-зоны.

Советы по ежедневной интимной гигиене

Для защиты V-зоны от инфекций и для поддержания чистоты и комфорта:

Важно также правильно и сбалансировано питаться. Ограничивай употребление дрожжевых изделий и сахара и пей больше воды — и ты не только снизишь риск развития молочницы и других инфекций V-зоны, но и будешь себя отлично чувствовать.

https://burninghut.ru/pravila-intimnoj-gigieny/
https://www.libresse.ru/myths-and-facts/daily-care/intimate-care/