Мама может: как ухаживать за собой во время беременности и после родов

Екатерина Комбарова — художник, дизайнер, основательница бренда Maison Kaleidoscope . А еще — мама четверых мальчишек: Ильи (9), Тимофея (7), Саши (3) и Федора (1). Кому, как не ей, задавать насущные вопросы об уходе за собой во время беременности и после родов? Вот мы и задали! А Катя поделилась личным опытом.

Привет, я Екатерина, можно просто Катя, — дизайнер и художник. А еще за последние десять лет я родила четверых замечательных мальчиков. Это был своеобразный челлендж для моего тела: я рожала, кормила, рожала, кормила — и так по кругу. Тем не менее физически каждый раз я успевала восстановиться с помощью совершенно нехитрых, но очень четких правил, которые сама для себя вывела. Делюсь.

Спорт

Никакие кремы не помогут вашей коже во время и после беременности, если нет правильного питания и умеренной физической нагрузки. Только спорт разгоняет кровообращение, повышает уровень коллагена в коже и ее эластичность, поэтому разные дорогие процедуры я заменяла тренировками.

Во время каждой беременности я ходила с палками, занималась с инструктором в зале и плавала в бассейне.

Думаю, кстати, именно благодаря активному плаванию у меня улучшилось качество кожи и подтянулось все тело. Также предполагаю, что это (и, конечно же, генетический фактор) помогло мне избежать растяжек.

Процедуры

Массаж — незыблемый столп послеродового ухода. Я проходила его курсами. Было все: классический, антицеллюлитный, спортивный, восстанавливающий и обязательно LPG. Массаж помогает выгнать воду из организма, вернуть мышцам тонус и убрать дряблость кожи. Также у меня есть прекрасный остеопат, к которой я хожу уже больше десяти лет: она восстанавливала меня после каждой беременности. Тут рекомендаций не дам — важно найти «своего» специалиста, так как все очень индивидуально.

Питание

Советую после родов выработать для себя и постоянно придерживаться стройной системы в питании. Нужно понять, что нет никаких волшебных таблеток, которые вернут вас в первоначальный вес. Придется попотеть. Мой рацион был действительно строгим: никакого сладкого и молочных продуктов, нет глютену, обильное питье (больше двух литров в день).

Но, честно говоря, я очень люблю сладости, поэтому, если нарушаю режим, просто увеличиваю дозу спорта в своей жизни.

Голодание

После четвертой беременности восстанавливаться было тяжелее всего. Видимо, сказался возраст: одно дело — рожать в 24 года, совсем другое — в 33. Поэтому в этот раз я подошла к похудению довольно радикально — приняла участие в «голодном марафоне». Он длился 21 день, из которых неделю я соблюдала интервальное голодание и неделю голодала: два дня без воды, два дня с водой. Последние семь дней занял плавный выход из диеты: соки, каши и пюре.

Этот опыт стал для меня интересным. Кожа выглядела лучше, появилось много энергии. Но, как это всегда и бывает, мне практически не удалось удержать результат. Как только я вернулась к привычному режиму питания, вернулся и вес.

Лучшая косметика для беременных и кормящих мам

В период беременности вся жизнь женщины так или иначе начинает вращаться вокруг новой жизни, растущей внутри. Образ жизни меняется во многих направлениях – от одежды, что и как носить, до режима питания. Во время беременности, даже уход за кожей усложняется, поэтому разрабатывается специальная категория косметики для будущих мам.

Особенности ухода во время беременности

Некоторые будущие мамы изменяют свой привычный арсенал ухаживающих средств для поддержания красоты, чтобы избежать определенных ингредиентов. Хотя во многом удивляет, как шампунь для волос, мытье тела, увлажняющий крем или сыворотка для лица, которые использовались ежедневно, могут повлиять на ребенка в утробе.

К счастью, на самом деле большую часть товара на прилавках магазинов можно вполне безопасно использовать в этот волнительный период. Если возникают какие-либо вопросы об используемых продуктах, ознакомьте наблюдающего врача с Вашим режимом ухода за кожей и красотой.

Изучаем ингредиенты

При выборе ухаживающих средств очень важно внимательно изучать ингредиенты, входящие в состав. Эта информация обязательно указывается на этикетке или при заказе онлайн в описании средства. Изучение состава продукции позволяет потребителям узнать, содержит ли продукт ингредиенты, которых хотелось бы избежать.

Как правило, косметические и лекарственные средства, отпускаемые без рецепта, должны соответствовать специальным правилам для их товарной категории. Помимо этого они должны быть одобрены соответствующими органами проверки, прежде чем выйдут на рынок. И это особенно касается средств по уходу для категории будущих и кормящих мам.

При подборе средств ориентируйтесь на такие моменты:

• Чем меньше в составе компонентов, тем меньше возможность аллергии;
• Отсутствие опасных ингредиентов: к примеру, частый спутник автозагаров — дигидроксиацетон, или бергамот, они могут вызывать раздражение;
• Короткий срок годности (лучше всего — 6 месяцев).

Возможные трудности во время беременности

Женщинам хочется все время оставаться красивыми и привлекательными, а особенно во время ожидания малыша. Ведь в этот период женский организм переживает огромные перемены. Гормональный дисбаланс влечет за собой быструю утомляемость будущих мам, большинство из них имеют повышенную отёчность, пересыхает кожа и появляются растяжки.

Тип кожи в период беременности тоже может меняться. Лицо может осыпать неприятными прыщиками и пигментными пятнами, тело покрывается растяжками (особенно в зоне бедер и живота) и появляется отёчность.

Как это решать? Необходимо придерживаться правильного питания, чаще гулять на улице и подкорректировать в своей косметичке набор и состав средств для ухода. Не стоит думать, что у беременных должны быть особенные средства. Просто обычный набор косметики придется немного поменять.

Организм требует микроэлементы и витамины уже на двух человек, а в первую очередь обеспечивает необходимым набором ребёнка в утробе. На фоне недостаточного пополнения запасов организма витаминами кожа женщины становится тусклой, может проявится сыпь и выраженная капиллярная сетка.

Будущим мамам стоит обратить внимание на косметику, главное требование к которой – безопасный состав, основанный на натуральных компонентах. Особенно актуальной в период вынашивания ребёнка становиться косметика от растяжек. Помимо этого, следует позаботиться о должном уходе для кожи лица и тела, питании волос и средствах против отёчности ног.

Как правильно выбирать косметику для беременных и кормящих мам и как применять?

У беременных женщин появляются свои особые ритуалы ухода, потребность в дополнительной косметике для поддержания молодости и красоты кожи. При выборе ухаживающих средств будущая мама может попросить рекомендации у наблюдающего её гинеколога или личного косметолога. Первому врачу известны индивидуальные особенности организма, ну а второй компетентный доктор способен порекомендовать подходящие средства. Выбор будет зависеть от того, какой триместр беременности, а также от общих показателей здоровья будущей мамы.

В каждом отдельном случае на любые косметические средства сложно предусмотреть реакцию. Она может быть на любую, даже органическую косметику. Прежде, чем применять любой косметический продукт, не лишним будет проконсультироваться с наблюдающим врачом-гинекологом. При этом, даже после одобрения врача, применять средства стоит с осторожностью, с проверкой на переносимость компонентов. Если проявится побочная реакция – прекратите использование данного продукта.

Чтобы избежать негативных последствий, необходимо соблюсти следующие правила:

• Начиная с второго триместра желательно применять средства от растяжек 2 раза в день (после душа);
• Наносится лосьон или крем на участки, где кожа больше всего подвергается растяжению (зона груди, живота, бёдер), втирается аккуратными массажными движениями;
• Уход за кожей лица требует также особого внимания. Чтобы избежать побочных явлений эту продукцию будущим мамам нужно использовать не чаще 1 раза в день.Также крем, тоник, молочко, скраб или гель лучше всего наносить на кожу лица на ночь и минимальное количество;
• В макияже лучше воспользоваться гипоаллергенными тушью и помадой. Применение тонирующих средств стоит ограничить до разовых случаев. Тональный крем или пудра допустимы для сокрытия выраженной пигментации или других дефектов кожи. Контурные карандаши, подводки и тени пусть подождут эти месяцы беременности. От них лучше временно отказаться.

Помните: средства для ухода помогают решить дерматологические проблемы, а средства декоративной косметики лишь маскируют их. По этой причине использование декоративной косметики лучше свести к минимуму.

Ухаживающие средства

Косметика с органическим составом способна помочь будущим мамам сохранить их красоту и женственность, а также предотвратить многие другие негативные последствия после рождения ребенка.

При беременности заметно ухудшается состояние кожи. Нарушение гормонального баланса обычно отображается на состоянии кожи лица:

• Тип кожи может поменяться. Повышенная концентрация гормона «эстроген» снижает выработку жира в железах. Как следствие, жирная кожа может стать нормального типа, а сухая – ещё более пересушенной;
• Она может стать более чувствительной;
• Могут расшириться и проявиться сосуды, а как следствие — «звёздочки»;
• Возможна пигментация на лице и, к сожалению, эти пигментные пятна очень трудно вывести потом;
• Нарушена работа сальных желез — причина появления у многих беременных угревой сыпи. Коже сухого типа нужно увлажнение, а жирная нуждается в питании;
• При выборе средств для ухода стоит помнить об уровне УФ-защиты, лучше как можно более высокий показатель SPF.

Для средств по уходу за волосами для беременных важно содержание мягких очищающих компонентов. Чтобы окрасить и укрепить волосы рекомендуем применять хну или басму. Два раза в неделю хорошо делать маски с растительными маслами. Также беременным женщинам нужно делать массаж кожи головы с помощью мягкой щётки. Это поможет активировать кровоток и стимулировать рост волос. Если волосы становятся ломкими и выпадают, для лечения и профилактики нужно обратить внимание на шампуни с органическим составом.

Для профилактики и борьбы с растяжками стоит подобрать набор из увлажняющего молочка для тела и укрепляющего крема или геля от растяжек. До этого можно воспользоваться и питательным кремом с плотной консистенцией. Отлично, чтоб были такие составляющие:

• масла ши, жожоба реже, чем эфирные масла, вызывают аллергию;
• аминокислоты, ускоряющие регенерацию клеток кожи;
• коллаген поможет восстановить поврежденные ткани.

Подборка эффективных косметических средств для беременных и кормящих мам

В современных СМИ и интернете очень много информации для изучения ассортимента косметических товаров для беременных женщин и на период кормления грудью. Был проведен опрос среди будущих и кормящих мам. На основе этого опроса был создан рейтинг самых любимых и эффективных средств красоты во время ожидания малыша и после родов. Эти средства не только придавали будущим мамам большей уверенности в себе, но и действительно их применение дало отличные результаты.

Фирма La Roche-Posay представляет крем-гель для очищения кожи лица и тела, который восстанавливает липидный слой эпидермиса. Подходит для использования младенцами, детьми, беременными женщинами, взрослыми. Бережно очищает кожу, уменьшает сухость и укрепляет защитный барьер кожи благодаря составу с маслом ши и ниацинамидом. Восстанавливает липидный слой эпидермиса.

Цена: от 915 рублей.

• В составе масла и эссенции;
• Легко очищает без липкой пленки;
• Питание и увлажнение;
• Подойдет даже для сухой и чувствительной кожи.

• Небольшой объем;
• Не совсем удобный дозатор.

Флюид отличается мягкой, но одновременно насыщенной текстурой, в составе имеются защитные ингредиенты от воздействия ультрафиолета, гиалуроновая кислота.

Цена в магазинах: от 1264 до 2320 рублей.

• Придаст здоровое сияние коже;
• Подходит для всех типов кожи, в том числе и чувствительной;
• Интенсивное увлажнение;
• Солнцезащитный фильтр.

• Цена;
• На период беременности и послеродового восстановления использовать необходимо все время.

Данное очищающее средство позволит бережно освободить кожу от загрязнений, придав ей увлажнение и не нарушив защитный барьер.

Цена: в районе 800 рублей.

• Легкая текстура флюида;
• Подходит для зоны лица, шеи и декольте;
• Хорошо очищает, после нее кожа чистая и блестящая;
• Гипоаллергенное средство;
• Подходит для кожи нормального, сухого типа, также для чувствительной;
• Улучшит цвет лица и увлажнит кожу;
• Защищает от УФ — SPF 20;
• Не содержит парабенов, сульфатов;
• Формула основана на термальной воде Vichy;
• Подходит для использования каждый день.

• Цена;
• Отдушка немного странная по запаху;
• Не экономичная упаковка.

Появились сухие и огрубевшие участки кожи?

Средство обеспечит интенсивное восстановление кожи рук и ног, смягчает и увлажняет её благодаря органическому комплексу масел. Поможет справиться с проблемой потрескавшихся сосков в начале кормления.

Ценовая категория: до 2.000 рублей.

• Тонкий аромат;
• Деликатное увлажнение;
• Питательные масла;
• Подойдет коже любого типа;
• Не содержит парабенов, сульфатов.

• Стоимость;
• Объем.

Цена 2700 рублей.

Средство люксового сегмента будет особенно эффективно для пересушенной кожи.

• Действующий комплекс – липиды, витамин Е и бетаин;
• Укрепление ногтей;
• Поможет предотвратить первые признаки старения;
• Интенсивно увлажняет и питает кожу рук.

• Цена;
• На период беременности и послеродового восстановления использовать необходимо все время.

Цена от 2166 рублей.

Эффективное средство легкой текстуры, которое, быстро впитываясь, позволяет предотвратить возникновения растяжек.

• Предотвращает образование растяжек;
• Сокращает имеющиеся;
• Применим и до, и после родов, а также отдельно против растяжек;
• Не содержит парабенов;
• Действующие компоненты – витамин Е, соевое масло и ши.

Эффект накопительный, необходимо использовать до полного исчезновения следов растяжек и потом пару месяцев для профилактики.

Сыворотка для бюста и зоны декольте.

Ценовая категория до 2.000 рублей.

• Отлично восстанавливает упругость;
• Улучшает форму, тонус и эластичность зоны декольте;
• Результаты видны уже после первого применения.

• Стоимость;
• Небольшой объем.

Рекомендуемые и любимые многими будущими и кормящими мамами марки

Сегодня рынок косметики предоставляет огромный выбор средств для ухода за кожей во время беременности. Женщины желают выглядеть ухоженными в любой период. А тем более во время ожидания ребёнка, когда так часто резко меняется настроение. Специально для женщин в положении есть разработанные косметические средства, созданные из безопасных компонентов. Эта косметика гипоаллергенная и проходит строжайшую проверку на соответствие качества международным стандартам здравоохранения.

• Натуральный состав;
• Гарантия качества;
• Многоуровневая проверка безопасности;
• Компоненты с коллагеном и эластином, поддерживают тургор кожи;
• Подходит даже младенцам с атопичным типом кожи;
• Ценовая категория от 500 до 2,000 рублей.

Не были выявлены.

• Натуральный состав;
• Акцент на составы с натуральными маслами;
• Отлично поможет подготовить тело к родам;
• Ценовая категория до 1044 рублей.

Большой ассортимент, но главный акцент на масляные составляющие, поэтому впитываемость средств хуже.

Вот несколько популярных продуктов от Weleda

• Во время рождения ребенка нередко случаются разрывы промежности. Предотвратить это поможет масло от Weleda – добавит мышцам эластичности, что предупредит разрывы. Рекомендуется применять беременным женщинам на последнем месяце.
• Предотвратить растяжки поможет масло от Веледа. Получается уменьшить и те растяжки на груди, бедрах, животе, что уже успели появиться.
• Отличное тонизирующее средство – Венадорон (гель для ног). Устранит тяжесть, поможет убрать дискомфорт и улучшит кровоток.
• Миндальная серия косметики для лица от Веледа не содержит эфирных масел. Поэтому гипоаллергенна.
• Ушибы, растяжение мышц и судороги поможет вылечить массажное масло на основе арники. Также применяется для профилактики, поможет улучшить кровообращение, разогреть мышцы и укрепить ткани.

Цена до 1000 рублей.

• Натуральный состав;
• Акцент – морские водоросли, масла ши и папайи;
• Кожа с его помощью становится более эластичной;
• Повышение тургора и процессов регенерации.

Эффективность средства подтверждается его популярностью среди этой женской аудитории. Органический состав поможет предупредить появление растяжек и убрать существующие, актуально применять и до, и после рождения малыша.

Эта же фирма предлагает отличный крем для потрескавшихся сосков

• В составе отсутствуют парабены, сульфаты, красители и синтетические масла;
• Алое вера, масла авокадо и кокоса отлично увлажняют;
• С ланолином, без отдушек;
• Ускоряет регенерацию.

• Объем только 30мл;
• При этом цена более 800 рублей

Ценовая категория: до 1000 рублей.

• Основа состава: натуральные масла, витамины, активные биокомплексы;
• Восстановление тургора кожи;
• Отлично питает и увлажняет кожу.

Отличное качество и безопасность – косметика разработана при активном участии и сотрудничестве гинекологов, акушеров, дерматологов и т. д. Это категория косметических средств премиум-класса. Продукция израильского производства. Цена средств этой категории: от 2.000 рублей и выше.

• Средства создаются на базе растительных компонентов;
• Основаны на натуральных маслах, комплексам витаминов и биокомплексах;
• В составе нет химических добавок и консервантов;
• Отличное питание, увлажнение кожи+регенерирующие свойства.

• Цена;
• Реже других можно найти на прилавках наших магазинов.

Женщинам в положении стоит обзавестись обязательно набором средств этого бренда:

• Масла – обезболивающее, чтобы предотвратить разрывы и для профилактики варикозного расширения вен.
• Органические масла или кремы от растяжек.

Такие средства отлично помогут после рождения ребенка быстро вернуть прежнюю форму и сохранить красоту молодой маме.

Выводы

Беременность – это один из самых чудесных периодов в жизни каждой женщины. Тем не менее несмотря на все приятности ожидания ребенка, вынашивание малыша – это довольно серьезное испытание для женского организма. От опухших ног до растяжек, беременность приносит много неприятных явлений женскому телу. Рождение ребенка всегда имеет последствия для тела – ни богатые, ни известные светские львицы не становятся исключением.

Главное — научиться предотвращать эти неприятные явления и устранять возникшие трудности. После родов маме стоит уделить время себе – вернуть тело в прежнюю форму, позаботиться о коже и волосах.

Надеемся наша подборка помогла вам разобраться в разнообразии косметики для беременных и кормящих мам, а главное – средств, безопасных для ребенка.

https://flacon-magazine.com/rubric/care/mama-mozet-kak-uhazivat-za-soboj-vo-vrema-beremennosti-i-posle-rodov
https://yanashla.com/luchshaya-kosmetika-dlya-beremennyih-i-kormyashhih-mam/