Фигура «яблоко»: как одеваться, чтобы подчеркнуть достоинства

Риз Уизерспун — обладательница фигуры яблоко: YouTube/Стаканчик

Есть стереотип, что фигура «яблоко» присуща лишь пышным девушкам. Голливудские красавицы Бритни Спирс, Риз Уизерспун и Рене Зеллвегер готовы развенчать этот миф. Они научились виртуозно скрывать несовершенства и подчеркивать преимущества своей комплекции. На их примере выясним, что нужно, а что не стоит носить девушкам с фигурой «яблоко».

Особенности фигуры «яблоко»

«Яблоко» — тип фигуры, при котором грудь, талия и бедра практически не отличаются в объеме. При наборе веса в первую очередь обрастает сантиметрами талия: она становится шире, чем бедра, из-за чего силуэт приобретает форму яблока.

Этот тип фигуры отличается такими характеристиками:

• покатые плечи;
• грудь среднего или большого размера;
• небольшие ягодицы;
• стройные ноги.

Фигура яблоко: Pexels

Считается, что О-образный силуэт встречается только у полных девушек. Однако и стройные красавицы могут узнать в этом описании свою фигуру. Среди звезд немало обладательниц такой комплекции.

Фигура «груша»: что носить и как правильно одеваться

Бритни Спирс

Певица посвящает много времени спорту, чтобы сохранять привлекательную фигуру. У нее стальной пресс, но линия талии выражена слабо. Поэтому на Бритни никогда не увидите джинсы с высокой посадкой: в ее случае они лишь подчеркнут отсутствие талии.

Несмотря на особенности фигуры, артистка не может отказать себе в удовольствии надеть облегающее платье, хотя оно и делает силуэт невыразительным. В платьях, расширяющихся от линии груди, Бритни выглядит потрясающе.

Келли Кларксон

Певица — большая поклонница пиджаков, особенно плечистых. Также звезду можно часто увидеть в платье с юбкой солнце ниже колена. Такая одежда позволяет сформировать правильные пропорции, уводя внимание от талии.

Риз Уизерспун

Цветотип осень: характеристика, одежда и макияж

Актриса хорошо знает особенности своей комплекции и умеет блестяще подчеркнуть все самое лучшее. Для фигуры «яблоко» — это ноги! Звезда часто появляется на красной дорожке в платьях выше колена или с сексуальным разрезом.

Кроме того, Риз Уизерспун демонстрирует идеальный способ подчеркнуть талию. В ее нарядах часто присутствует пояс-баска. Он помогает имитировать фигуру, напоминающую песочные часы.

В повседневном гардеробе актрисы доминируют:

• удлиненные жакеты, куртки рубашечного типа;
• джинсы средней посадки;
• полуприлегающие джемперы;
• платья со свободной юбкой.

Келли Осборн

Певица не боится своих несовершенств и смело надевает облегающие платья. Даже в них выглядит потрясающе! Ее секрет — в открытом декольте и акцентных плечах.

Цветотип весна: характеристика, одежда и макияж

Рене Зеллвегер

Звезда фильма «Дневник Бриджит Джонс» регулярно появляется на торжественных мероприятиях в платьях с эффектным вырезом или асимметричным кроем подола. На каждый день актриса предпочитает:

• короткие платья прямого кроя;
• свободные юбки;
• классические костюмы с удлиненными пиджаками;
• брюки свободного кроя средней посадки.

Как видите, правильная одежда легко скрывает проблемные зоны фигуры и приковывает внимание к достоинствам. Чем еще пополнить гардероб, чтобы сформировать красивый силуэт, разберем далее.

Какая одежда подойдет фигуре «яблоко»

Подбор оптимального гардероба для фигуры «яблоко» сводится к тому, чтобы максимально отвести внимание от талии и обратить его на выгодные места — ноги, грудь. Чтобы сделать фигуру визуально пропорциональной, важно подобрать правильный верх и низ.

Стрижки на волнистые волосы для женщин: модные идеи

Топы, рубашки, свитеры

Главная задача одежды — сделать верх миниатюрным и женственным. Советуем обзавестись блузами и рубашками. Их можно комбинировать с любым низом и не заправлять, а носить навыпуск. Подойдут такие фасоны:

1. Классическая рубашка свободного кроя.
2. Блуза с запахом.
3. Блуза с напуском на бедрах.

Не ограничивайтесь лишь однотонными моделями. Отлично сработают принты — диагональная или вертикальная полоска, не очень яркая клетка. Избегайте мягких тканей, повторяющих изгибы тела: куда лучше будут смотреться плотные, менее эластичные материалы.

Выбирая свитер или джемпер, отдайте предпочтение моделям оверсайз или полуприлегающего кроя. Наиболее выгодно сидит удлиненная одежда, прикрывающая бедра. Кроме того, если у вас короткая шея, откажитесь от одежды с воротником.

Как одеваться полным девушкам: правила, варианты

Девушкам с фигурой «яблоко» противопоказан облегающий верх, но стилисты Elle помогут найти компромисс: подберите топ с баской, он создаст иллюзию тонкой талии.

Юбки и платья

Идеальный фасон юбки — свободная модель с завышенной талией. Такая вещь скроет все, что нужно. Обязательно приобретите юбку-трапецию или юбку-солнце. Если нравятся более узкие модели, носите их с рубашкой навыпуск.

Выигрышной деталью образа станет платье. Откажитесь от облегающих фасонов в пользу свободных или полуприлегающих:

• модели А-силуэта;
• платья-бюстье;
• на запах;
• с асимметричным кроем.

Не стоит отказываться от трикотажных платьев — в этом убеждены стилисты Vogue. Достаточно дополнить его удлиненным жакетом, плащом или пальто, чтобы скрыть большие объемы в области бедер.

С чем носить плиссированную юбку, чтобы создать модный образ

Брюки

Джинсы и брюки призваны подчеркнуть стройные ноги фигуры «яблоко». Подойдут модели любых расцветок — от светлых оттенков к темным. О высокой посадке стоит забыть: она лишь подчеркнет широкую талию и живот. Гораздо комфортнее будете чувствовать себя в брюках средней посадки.

Стилисты Harper’s Bazaar рекомендуют такие фасоны:

• Клеш от колена или от бедра создаст баланс между широким верхом и узким низом.
• Прямой крой — идеальная база, которая обязана быть в гардеробе при любом типе фигуры.
• Скинни продемонстрируют красивые ноги. Для пропорциональности их советуют дополнять яркой массивной обувью.

Фигура яблоко: Pexels

Верхняя одежда

Многослойные образы — главный модный тренд, а в холодное время — еще и необходимость. Чтобы образ выглядел гармонично, подберите верхнюю одежду прямого кроя:

Стрижка каскад на средние волосы: кому идет, модные варианты

• удлиненный пиджак или кардиган;
• тренч или пальто без пояса;
• косуху (укороченную и приталенную).

Во всех остальных случаях верхняя одежда должна прикрывать бедра. Как отмечает Cosmopolitan, горизонтальная линия в районе талии или бедер визуально прибавит лишние сантиметры.

Подобрать грамотный гардероб можно лишь с учетом всех особенностей фигуры. Меряйте, экспериментируйте и находите свои идеальные фасоны. Экспертные рекомендации помогут с выбором.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Комментарии

Похудение по типу фигуры

Как определить тип фигуры?

Тип фигуры «Груша»

Другое название «Треугольник», «А-силуэт»

У обладательниц этого типа фигуры:

• узкие плечи и худые руки;
• изящная спина;
• небольшая грудь;
• выраженная талия (разница в обхвате с бедрами – от 25 см);
• массивный низ тела: круглые ягодицы, крупные бедра.

Чтобы уравновесить пропорции фигуры, нужно придать объем верхней части тела и «просушить» бедра. Тренировки рук, плеч и спины желательно делать с дополнительным весом, чтобы за один подход вы могли выполнить не больше 10-12 повторений.
Прорабатывать ягодицы и ноги нужно с небольшим утяжелением, по 20-30 повторов за подход. Можно ограничиться фитнес-резинками.

При типе фигуры «груша» важно уделять внимание кардионагрузкам: чтобы уменьшить «проблемные» зоны, отлично подойдет орбитрек (эллипсоид). Если нет противопоказаний, будут полезны бег, прыжки со скакалкой, упражнения с выпрыгиванием.

Тип фигуры «Песочные часы»

Другое название Х-силуэт

Девушки с этим типом телосложения обладают:

• примерно одинаковым объемом груди и бедер;
• тонкой талией и плоским животом.

При наборе веса лишние килограммы распределяются по телу равномерно, но «песочные часы» склонны к появлению целлюлита. Чтобы поддерживать высокое качество тела и добиться упругости, нужно сочетать силовые и кардионагрузки.

«Песочным часам» можно экспериментировать с разными типами упражнений: сегодня это могут быть занятия с большим дополнительным весом, завтра – жиросжигающая круговая тренировка или упражнения по протоколу Табата.

Важно равномерно прорабатывать все группы мыщц, чтобы сохранить пропорции. Необязательно делить тренировки по типу день ног, день рук; можно заниматься в режиме фулл-боди.

Что касается кардио, тут также приветствуется разнообразие. Можно ходить на беговой дорожке в гору, бегать, оттачивать красивую форму ягодиц на степпере и заниматься на эллиптическом тренажере.

Тип фигуры «Прямоугольник»

Другое название «Н-силуэт»

При таком телосложении:

• обхват бедер и плеч примерно одинаковый;
• отсутствует выраженная талия;
• при наборе веса может появиться выпирающий вперед животик;
• стройные ноги и руки.

Тип женской фигуры «прямоугольник» требует особого внимания к области талии. Ни в коем случае нельзя усиленно качать пресс (особенно косые мышцы), так как ваши старания могут привести к обратному результату: талия станет еще шире. От боковых наклонов, особенно с утяжелением, также нужно отказаться. Приседания и становую тягу с большим весом следует исключить по той же причине.

По утрам делайте вакуум, чтобы проработать поперечную мышцу и предотвратить выпячивание живота вперед. Ходьба на беговой дорожке и кардио на степпере помогут скорректировать фигуру и избавиться от жировых отложений при условии соблюдения дефицита калорий.

Тип фигуры «Перевернутый треугольник»

Другое название «V-силуэт»

У девушек с этим типом фигуры:

• широкие атлетичные плечи;
• узкие бедра;
• плоские ягодицы;
• стройные ноги;
• не выраженная талия.

Если женщина этого типа фигуры набирает вес, лишние сантиметры появляются в первую очередь в объеме спины, рук, плеч, живота. Главная цель для обладательниц этого типа телосложения – добиться гармоничного силуэта. Тип фигуры «перевернутый треугольник» нуждается в регулярной тренировке нижней части тела. Приседания, выпады, румынская тяга на прямых ногах, жим платформы в спортзале должны выполняться с максимально возможным (в пределах разумного) весом и небольшим количеством повторений (8-10 раз в подходе). Для дополнительного утяжеления можно использовать фитнес-резинки.

После базовых упражнений стоит выполнять ягодичный мост с задержкой в верхней точке, махи назад и толчки, стоя на четвереньках. Верхнюю часть тела необходимо «просушивать» в многоповторном режиме. Это около 15-25 повторений в подходе в зависимости от упражнения и уровня вашей подготовки.

В качестве кардио стоит рассмотреть степпер, так как этот тренажер качественно прорабатывает ягодичные мышцы. Подойдет также ходьба на дорожке с большим уклоном. В домашних условиях хорошим вариантом станут зашагивания на платформу (или стул).

Тип фигуры «Яблоко»

Другое название «О-силуэт»

Тип фигуры «Яблоко» отличается:

• относительно небольшим ростом;
• большой грудью;
• примерно одинаковым обхватом плеч и бедер;
• широкой талией;
• склонностью к набору веса в область живота;
• стройностью ног;
• плоскими ягодицами.

Основная задача женщин с этим типом телосложения – снизить процент жировой массы в теле. Для этого желательно выполнять 3-4 комплексные тренировки (на все мышечные группы) в неделю в интенсивном режиме. «Яблокам» подходят круговые тренировки, занятия по протоколу «Табата».

Упражнения нужно делать со средним весом, чтобы в одном подходе вы смогли выполнить 12-15 повторений. После силовых тренировок уделите время кардио (хотя бы 20-30 минут). Или же выводите кардио в отдельную тренировку от 40 минут. Можно бегать, ходить на беговой дорожке, заниматься на степпере, который создает дополнительную нагрузку для ягодиц.

Применяя эти советы вы добьетесь гармоничных и красивых пропорций. Но не забывайте о том, что нельзя сжигать жир локально: похудеть в области живота или уменьшить только объем бедер. Необходимо в первую очередь снизить процент жира во всем организме, а уже затем прорабатывать конкретные мышечные группы мышц для того, чтобы отточить пропорции.

И помните, что 70% успеха – это полезное и сбалансированное питание с адекватным дефицитом калорий, а это 15-20% от суточной нормы калорийности. Поэтому даже самые качественные тренировки, которые подходят вашему типу фигуры, окажутся неэффективными при отсутствии режима питания и сна.

Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и любите себя!

https://www.nur.kz/family/beauty/1912889-figura-yabloko-kak-odevatsya-chtoby-podcherknut-dostoinstva/
https://edufit.ru/edufitblog/tpost/940hjnco6d-pohudenie-po-tipu-figuri