Стресс во время беременности

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Стресс во время беременности может быть вызван как внешними факторами, так и внутренними. С первых дней беременности в организме начинается полная перестройка. В начале беременности может начаться тошнота, позже беспокоят частые позывы к мочеиспусканию, запоры, изжога, расстройство пищеварительной системы, плохой либо наоборот, усиленный аппетит, головокружения и пр. В каждом конкретном случае все проходит индивидуально, некоторые женщины всю беременность не ощущают ничего подобного, другие же страдают от всех сразу симптомов, третьих мучают только некоторые из них. К плохому физическому состоянию часто присоединяется психологическое. Беременных женщин, а заодно и окружающих, мучают частые перепады настроения, плаксивость, раздражительность, обидчивость, повышенное беспокойство, неопределенные страхи и т.п. Во втором триместре могут начать кровоточить десны, беспокоить головные боли, насморк, легкая отечность.

Само состояние беременности вызывает у женщины небольшой стресс, прежде всего, от изменения гормонального фона. Женщина в этот период готовится стать матерью, что полностью меняет её прежний образ жизни – а это также является своеобразным стрессом. К этому добавляются проблемы на работе или в семейной жизни, женщина начинает сильно переживать за своё будущее и будущее своего малыша. Ближе к родам женщину преследует страх перед этим процессом, особенно если ребенок первый и беременность протекала не очень хорошо. Стресс в небольших дозах даже полезен, причем как маме, там и малышу. Но если это состояние преследует беременную очень долго и проявляется довольно сильно, в этом случае стоит обратиться за помощью к специалисту, потому что негативные последствия стресса могут серьезно сказаться на психическом здоровье ребенка.

Примерно к пятому месяцу физическое состояние женщины нормализуется, её не беспокоит утренняя тошнота, исчезают частые головные боли, она реже раздражается по пустякам и она счастлива от осознания того, что в ней живет маленькая жизнь. Но со временем женщина чувствует тянущие боли внизу живота, происходит это от того, что напрягаются связки, которые поддерживают брюшной пресс. Она все больше рассеянная, больше устает, ближе к родам появляется чувство страха перед этим процессом, особенно у первородок.

Все эти состояния вызывают некоторый стресс в организме беременной, но не в обычном понимании. Такие неглубокие переживания не отражаются на здоровье будущего человека, к тому же при небольших отрицательных эмоциях в организме человека появляется гормон кортизол. Этот гормон, в разумных дозах, необходим ребенку для правильного развития. А при сильном стрессе кортизола в организме матери, а, следовательно, и ребенка, поступает слишком много, что может привести, по мнению специалистов, к врожденным патологиям.

[1], [2], [3]

Сильный стресс во время беременности

Если женщина испытает сильный стресс во время беременности, у нее в два раза повышаются шансы родить ребенка-аутиста (аутист – человек с психическим расстройством, для которого характерно погружение в личный мир, у таких людей сильно ослаблена связь с внешним миром, у них пропадает интерес к реальности, нет стремления к общению, у них очень скудное эмоциональное проявление).

Такие заключения сделали американские ученые, которые провели эксперимент с участием пятисот беременных женщин. В ходе эксперимента специалистами оценивали стресс по силе воздействия. Как оказалось, у женщин, в чьей группе стрессовые ситуации превосходили по силе другие, в 2 раза чаще появлялись дети, которым в последствии ставили диагноз аутизм.

Сильный стресс, по мнению медиков, это переезды на новое местожительства, тяжелые утраты близких, потеря работы, конфликты с родственниками и т.п. Особенно опасно если женщина подверглась сильному стрессу с 24 по 28 неделю беременности, так как в этот период нервное перенапряжение матери может очень сильно отразиться га головном мозге малыша.

В результате проведенных исследований выяснилось, что появление аутизма связано не только с генетическими отклонениями, как предполагалось ранее, в значительной мере это обусловлено негативными факторами окружающего мира, в частности, психо-эмоциональным состоянием матери во время беременности.

Нервные стрессы во время беременности

Нервный стресс во время беременности сопровождается каждую женщину. Даже в те моменты, когда она абсолютно счастлива, женщина переносит тяжелые психические нагрузки. Привести к тяжелому психологическому потрясению может любой внешний раздражитель, которые условно делят на физические и психические. Физический источник стресса характеризуются постоянным воздействием на организм беременной – жара или холод, жажда или голод, тяжелые физические нагрузки. Физический стресс возможен при неправильном питании, недостаточном сне, сниженной двигательной активности. При психологических источниках стресса наблюдается эмоциональное перенапряжение, спровоцировать это состояние может ложь близкого, обида, а также ситуации, когда есть угроза личным отношениям (например, с мужем), социальному статусу, финансовому состоянию. Также к психологическим стрессам может привести нехватка времени, когда чувствуется ответственность, но нет времени на обдумывание решения. Причем источником стресса здесь выступает именно отношение человека к ситуации.

Стрессовые нагрузки сопровождают женщину в течение всей беременности. Главными источниками стресса здесь выступают естественная перестройка, беременность, которая не входила в планы, мысли о том, как жить дальше, о здоровье ребенка, страх перед родами. Переживания, обычно, связаны с новостью о беременности, необходимостью посещать консультацию, общаться с врачами, конфликтными ситуациями в семье либо на работе.

Стресс во время беременности оказывает очень сильное воздействие на нервную систему будущего ребенка. В результате частых нервных потрясений матери при беременности, дети растут более нервозными, беспокойными, им тяжелее приспособиться к окружающему миру. Дети, чьи матери беременными, страдали от жестокости мужа, показали более низкое интеллектуальное развитие, чем их сверстники, которые развивались в спокойных условиях. Ученые выяснили, что причиной этого является гормон кортизол – чем выше его уровень в крови матери, а соответственно и в амниотической жидкости, тем выше риск развития отставаний в развитии. Примерно 15% детей, у которых наблюдается тревожность, дефицит внимания, задержки развития психомоторных функций, стали жертвами сильного нервного потрясения матери, перенесенного в период внутриутробного развития. Самым опасным является для будущей матери, стресс, при котором она подвергается жестокому отношению, в этом случае риск синдрома гиперактивности повышается в два раза. Если бы своевременно удалось бы снизить стресс матери при беременности, то можно было б избежать развития сотни тысяч тяжелых психологических и неврологических расстройств у детей.

Специалисты утверждают, что стресс и негатив нельзя держать в себе, от него обязательно нужно избавляться. Иногда нужно выговориться, чтобы стало легче. Нервное перенапряжение можно облегчить, если провести время весело и непринужденно. Если положительной динамики не наблюдается, нужно обязательно обратиться к врачу, возможно, понадобиться помощь квалифицированного специалиста. Необходимо понять источник стрессовой ситуации и исключить его из вашей жизни по возможности полностью.

Сон – самое лучшее средство для лечения стресса, нервное перенапряжение и беспокойство может возникать от недосыпания. Поэтому нужно больше отдыхать. Если тяжело засыпается, нужно заняться интересным активным делом (по мере сил), тогда уставший за день организм будет быстрее расслабляться и отдыхать. Можно перед сном принять теплую ванну. Активность в некоторой степени помогает избавиться от нервных напряжений, поэтому можно посоветоваться с врачом насчет специальных упражнений или гимнастики для беременных. Есть много увлечений, которые помогут забыть неприятные моменты, отвлечься – кулинария, прогулка, фото, чтение и т.п. Во время беременности главное видеть во всем только положительные стороны, по возможности избегать стрессовых ситуаций и настраивать себя на самой лучшее.

Постоянные стрессы во время беременности

Длительный стресс во время беременности негативно сказывается как на здоровье будущей мамы, так и на здоровье её ребенка. Сильные и долгие нервные потрясение выматывают организм беременной женщины, она становится апатичной, вялой, мучается от бессонницы, беспокойство вызывает дрожь в теле, учащенное сердцебиение. Сильный стресс может стать причиной кожных высыпаний, головных болей, болезненности в теле. При таком стрессе возможны различные осложнения беременности. Женщина может страдать от усилившегося токсикоза, обостряются хронические заболевания, у новорожденного могут быть врожденные пороки развития.

К тому же, постоянное нервное напряжение негативное сказывается на иммунной системе, которая и без того в период беременности сильно ослабевает. Слабые защитные силы организма не справляются с попадающими в организм вирусами, поэтому женщина находится в постоянном болезненном состоянии. Тяжелое физическое состояние усугубляется еще более тяжелым психическим – полное недовольство, апатия, раздражительность. Но как бы ни было тяжело женщины, в этот момент еще тяжелее еще не родившемуся на свет человечку, а если женщина вовремя не одумается и не приведет свое психическое состояние в норму, этот человечек может так и не узнать, что же такое жизнь.

Постоянный стресс во время беременности имеет очень тяжелые последствия, именно поэтому от него нужно избавляться как можно быстрее. Лучшим вариантом во время беременности, будет научиться не допускать такие нервные потрясения. Женщина в положении должна больше думать о приятных вещах, она должна уметь (или научиться) расслабляться, возможно, будет не лишним посещение специальных курсов йоги для беременных. Все имеющиеся проблемы не следует держать в себе, их надо сразу высказать, обсудить в спокойной обстановке с близкими людьми. Если Вам хочется плакать – плачьте, если смеяться – смейтесь, не стоит никогда стесняться собственных чувств, особенно это относится к беременным женщинам, для которых крайне важно хорошее эмоциональное состояние. Вашим девизом в этот период должно быть «движение – это жизнь». Старайтесь как можно чаще прогуливаться, очень полезно для беременных плавание. Как известно, сон лечит все болезни, стресс в их числе. Если вы недосыпаете, то стресс в этом случае гарантирован.

[4], [5], [6], [7], [8]

Последствия стрессов во время беременности

Стресс способствует снижению защитных сил организма. Если человек подвержен частым стрессовым состояниям, он более подвержен инфекционным заболеваниям, а это крайне вредно для беременной женщины. Но, стресс во время беременности, довольно распространенное состояние, к сожалению. Если состояние стресса не глубокое и проходит относительно быстро, то в этом ничего опасного. Такие легкие и непродолжительные состояния, как бы тренируют организм женщины перед родами, укрепляют нервную систему малыша еще в животике.

Иначе обстоит дело с продолжительным, тяжелым состоянием стресса при беременности. Это состояние вредно как самой женщине, так и её будущему ребенку. Долгое угнетенное состояние истощает жизненные силы. Женщина становится вялой, сонной, страдает бессонницей по ночам. Такое же состояние будет у малыша когда он родится, если мама не найдет в себе силы преодолеть это тяжелое состояние.

Стресс во время беременности имеет тяжелые последствия: сильное беспокойство, которое может возникнуть даже без серьезных на то причин, тахикардия (учащенное сердцебиение), дрожь в руках, в грудной клетке, головокружения, приступы головной боли, сыпь (проявляется у особенно чувствительных женщин). Токсикоз проявляется намного тяжелее, в результате ослабленной иммунной системы женщина , что грозит патологиями в развитии у ребенка.

Особо поражается центральная нервная система ребенка. Если беременная женщина постоянно находилась в стрессовом состоянии, нервная система её ребенка будет чрезвычайно уязвимой. Даже в сознательном возрасте для ребенка будет очень трудно адаптироваться к окружающему миру, он будет очень беспокойным, нервозным, тревожным. Такие дети больше своих сверстников подвержены различным страхам. Аллергия и астма – это одно из последствий стрессового состояния матери при беременности, причем это может быть следствие, как длительного стресса, так и короткого, но сильного и частого стрессового состояния. Если бы удалось найти способ снизить уровень стрессов, множество детей не страдали от тяжелых психологических и неврологических расстройств. Если мать испытала сильное нервное напряжение в первые три месяца беременности, то у её ребенка со временем может развиться шизофрения, так как именно в этот период формируется нервная система малыша. Шансы развития шизофрении в этом случае примерно 70%. Специалисты однозначны в своих выводах: внешние психологические факторы оказывают прямое влияние на процессы формирования нервной системы еще на ранних этапах развития человека.

Каждая беременная женщина замечала, что при тревожных состояниях малыш начинал активно двигаться. Этому есть простое объяснение – если мать находится в тревожном состоянии, ребенку не хватает кислорода и своими движениями он словно начинает массировать плаценту, чтобы получить кровь с необходимыми элементами.

Ребенок, чья мать часто нервничала во время беременности будет в будущем страдать от энуреза и диабета. Также аутизм – одно из последствий сильного нервного напряжения матери во время беременности.

При сильном нервном потрясении матери, её организм, самостоятельно может избавиться от слабого плода мужского пола, т.е. это может привести к выкидышу. Кстати, но по неизвестным причинам, организм не избавляется от плода женского пола. Также является интересным тот факт, что мальчики, которые родились, когда мать находилась в сильном стрессовом состоянии, живут намного дольше тех, кто появился в этом мире при благоприятных условиях.

Мальформация плода, в народе именуемая как «заячья губа» или «волчья пасть» наблюдалась среди женщин, которые пребывали в долгом стрессовом состоянии во время беременности. Риск развития мальформации у женщин в постоянном нервном напряжении в 2 раза выше, чем у тех, кто был более спокоен во время беременности. Сильно беспокойные женщины рискуют родить преждевременно, вес ребенка в этом случае будет намного ниже нормы и шансы на выживание у таких детей очень малы. Если же такие дети выживают, то у них наблюдается деформация всех функций организма, поэтому такие дети склонны к частым заболеваниям.

Конфликтные ситуации в семье могут привести к психической и эмоциональной заторможенности у ребенка. Также частые ссоры в семье могут спровоцировать преждевременные роды или выкидыш. Постоянный стресс приводит к долгому родоразрешению, в процессе которого может погибнуть ребенок. Плохой сон, неудовлетворенность собой, сильная утомляемость приводит к преждевременным и стремительным родам.

Стресс во время беременности состояние, от которого нужно срочно избавляться. Женщина прежде всего должна думать о здоровье своего малыша, жизнь которого сейчас полностью зависит от неё, причет не только от крепкого физического состояния, но и уравновешенного эмоционального и психического. Женщина должна помнить, что любое её тревожное состояние перекрывает кислород её ребенку, он в буквальном смысле начинает задыхаться. Именно по этой причине, когда мама нервничает, он начинает активно двигаться, чтобы показать ей, как ему плохо сейчас.

Не нужно все принимать близко к сердцу, ни одна жизненная ситуация, будь то престижная работа, или вынужденный переезд на новое место, где нет знакомых, не стоят того, чтобы ваш ребенок всю жизнь страдал от тяжелых последствий вашего стресса, которые он ощутил на себе, еще находясь в вашем животике.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

«Беременность украшает женщину». А если наоборот? Отвечаем на вопросы о внешности

Праздник для беременных в бобруйском фитнес-центре «Ева». Фото из архива «ВБ».

Лишние килограммы

Прибавка веса – важный показатель при беременности. Контрольные взвешивания рекомендуют проводить в одно и то же время с утра, на голодный желудок и после посещения уборной.

Неправильное питание и излишний вес могут вызвать серьезные проблемы у матери и плода. Чтобы избежать их, следует пересмотреть свой рацион. Вот что советует специалист по питанию во время беременности, врач акушер-гинеколог, врач-диетолог Мария Литвинова:

Врач-диетолог Мария Литвинова.

– К питанию во время беременности нужно подойти очень ответственно, ведь от этого зависит гармоничное развитие ребенка и здоровье самой женщины. Прежде всего, нужно знать, что женщине со средним весом допустимо набрать за беременность 8-12 кг. В среднем еженедельно нужно набирать 300 г. Лишние килограммы чаще набирают в первом триместре, начиная есть «за двоих». Однако в первом триместре калорийность пищи не стоит увеличивать, необходимо просто обогатить свой рацион овощами и фруктами, диетическим мясом, творогом, сыром, кисломолочными продуктами, кашами и цельным зерном, растительными маслами, орехами и бобовыми. Стоит ограничить употребление сладкого, мучного, солений, консервированных продуктов, фаст-фуда и полуфабрикатов.

Часто беременная женщина испытывает постоянное чувство голода и тягу к определенным продуктам питания, что может свидетельствовать о нехватке каких-либо питательных веществ. Пока организм не восполнит дефицит, женщина будет «есть все подряд». В данном случае я бы порекомендовала съедать горсть орехов, красную жирную рыбу, добавлять в рацион побольше растительных масел. Помните, что недостаток полиненасыщенных жиров, потребность в которых возрастает во время беременности, может вызывать чувство голода.

Во втором и третьем триместре необходимо в 1,5 раза увеличить белковый рацион: нежирное отварное мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Мясо желательно сочетать с овощами для лучшего усвоения железа.

Праздник для беременных в бобруйском фитнес-центре «Ева». Фото из архива «ВБ».

Гормональный фон во время беременности способствует удержанию жидкости, поэтому ограниченное поступление в организм воды будет способствовать отекам. Необходимо в день выпивать около двух литров чистой воды, но при этом сократить употребление концентрированных супов, соков, газированных напитков, консервантов и солений.

Если прибавка веса будет выше нормы, по согласованию с врачом можно раз в 7-10 дней устраивать разгрузочные дни: яблочный, творожный, картофельный и др. Важно чередовать различные меню разгрузочных дней, чтобы поступающие в организм питательные вещества были разнообразными. Объем пищи в случае овощей-фруктов должен составлять 1,5-2 кг, белковых продуктов – 500-700 г.

Популярные варианты разгрузочных дней:

• Яблочный. Вам потребуется 2 кг яблок. Их можно употреблять в сыром или запеченном виде, запивая зеленым чаем.
• Овощной. 1,5 кг овощей, которые можно есть в любом виде. При желании – добавить растительное масло или сметану.
• Творожный. 500-600 г нежирного творога. Запивать водой или молоком.

Стрии? Растяжки!

Чрезмерный набор веса чреват появлением стрий или растяжек, в результате потери эластичности и повреждения кожи. Чаще всего появляются они на бедрах, животе и груди. Существует немало способов избавления от растяжек, но лучше по возможности предотвратить их появление. Следует позаботиться о достаточном увлажнении кожи, соблюдать питьевой режим.

Отлично влияют на состояние кожи водные процедуры и легкий массаж проблемных зон. Ряд фитнес-клубов города предлагает аквааэробику для беременных (стоимость около 27 рублей за четыре занятия в месяц). Однако предварительно все же стоит посоветоваться с врачом.

Разумеется, не лишним будет и использование специальных косметических средств для профилактики растяжек: кремов, спреев и лосьонов, только следует предварительно убедиться в отсутствии в составе вредных для плода веществ (средняя стоимость от 9 до 26 рублей).

Лишь комплексный и системный подход даст результат. Но даже если растяжки все-таки появились, не расстраивайтесь – существует немало способов их удаления.

Маска беременной

Нередко во время беременности в результате повышенной выработки меланина возникает гиперпигментация кожи или мелазма. Появляются коричневые пятна на щеках, лбу и подбородке, темнеют ареолы и на животе выступает вертикальная «линия Альба». У людей с темной кожей пятна, наоборот, светлые. Гораздо интенсивнее могут выступить веснушки.

Никакого вреда повышенная пигментация не несет и обычно постепенно исчезает после родов, но для собственного спокойствия можно кое-что предпринять. Чтобы уменьшить интенсивность пигментации, нужно избегать тяжелой жирной пищи, чая, кофе и чаще употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой: зелень, печень, апельсины.

Необходимо пользоваться подходящими солнцезащитными средствами, стараться защититься от солнца с помощью шляпы и закрытой одежды, баловать себя увлажняющими масками и легким пилингом.

Праздник для беременных в бобруйском фитнес-центре «Ева». Фото из архива «ВБ».

Немного осветлить пятна помогает сок петрушки, огурец, клубника и простокваша. Процедуры следует проводить в течение 10 минут минимум неделю. В аптеке можно приобрести соответствующие средства (например, отечественный крем от пигментных пятен для беременных и кормящих мам для лица и тела стоит немногим более 3 рублей).

Если пигментация не проходит спустя год после родов, необходимо исключить проблемы со щитовидной железой, яичниками и пищеварительной системой. Для устранения проблемы можно воспользоваться лазерными методиками, криоаппликацией, химическим пилингом. Как пояснили в одном из бобруйских салонов красоты, стоимость процедуры зависит от состояния кожи и площади поражения, обычно требуется провести несколько сеансов, и следует учитывать, что большинство процедур противопоказаны при грудном вскармливании.

Вместо резюме

Дорогие будущие мамы, помните, что любые проблемы можно решить и волноваться нет причины. А еще – очень скоро рядом с вами будет тот, для кого его мамочка всегда будет самой красивой на свете, даже если сама она в этом ненадолго усомнилась.

Ведущая рубрики «Мама в декрете» Екатерина НОВИЦКАЯ, ну очень мнительная мама замечательных мальчишек, 12 лет и 5 месяцев от роду. Любые вопросы о развитии, воспитании, проблемах ваших детей вы можете присылать мне на почту: no-kat83@mail.ru

Праздник для беременных в бобруйском фитнес-центре «Ева». Фото из архива «ВБ».

https://ilive.com.ua/family/stress-vo-vremya-beremennosti_112999i15859.html
https://bobruisk.ru/news/2019/06/21/beremennost-ukrashaet-zhenshinu-a-esli-naoborot-otvechaem-na-voprosy-o-vneshnosti