Как перестать деградировать и начать развиваться

Больше всего не свете я боюсь стать одним из них, потерять запал сил и просто существовать. Сегодня я расскажу о том, как перестать деградировать. Речь пойдет о том, как не ступить на скользкую дорожку деградации и вернуться, если Вы уже пошли по ней.

Причины деградации

Многие отказываются использовать термин «деградация», особенно относительно личности. Однако от того, что явление будет названо более мягко и завуалировано, оно не перестанет существовать.

Причина кроется в физиологии. Человеческий организм постоянно стремится снизить суммарные затраты энергии, чтобы обеспечить себе безопасность. Для этого мозг создает особые программы, заставляющие нас действовать по шаблону, на автомате.

Мы из года в год совершаем утренние и вечерние ритуалы, повторяем некоторые действия так часто, что может совершать их с закрытыми глазами. И, казалось бы, красота — наш мозг отдыхает, а значит не нужно бояться переутомления. Но бояться здесь нужно другого, а именно — снижения пластичности мозга.

В этом понимании можно сравнить разум человека с бетоном. Пока его перемешивают, он остается жидким. Стоит только прекратить внешние воздействия, как масса застынет, и изменить ее форму крайне проблематично. Так и наш разум без постоянных раздражителей «застывает» и теряет возможность подстраиваться под изменчивые условия.

Причины, по которым смесь в голове начинает медленно костенеть, могут быть различными:

• Всевозможные зависимости, особенно вредные привычки.
• Чувство вины из-за поступка, который невозможно исправить.
• Травмирующее психику происшествие.
• Достижение главной цели жизни.
• Большое количество свободного времени и одиночество.
• Рутинный образ жизни: монотонная работа, отсутствие эмоций в личной жизни.

Многие из этих причин могут быть устранены только с помощью психолога, поэтому закоренелая деградация — серьезная проблема.

Признаки деградации

Человека, которого деградация уже давно затянула в свои сети, не так-то сложно — он ничего не хочет, ни к чему не стремится и просто существует, а не живет полноценной жизнью. Но выйти из такого состояния уже практически невозможно. Чтобы не доводить до крайности, нужно следить за собой и своими близкими, подмечая малейшие признаки:

• Снижение интереса к жизни близких людей. Человек перестает заботиться о своих родных, не задает вопросов, слушает с крайней неохотой.
• Потеря коммуникативных и социальных навыков. Человек становится все более нелюдимым, избегает скопление людей, не решается идти на контакт. Больше всего деградирующая личность избегает общения с теми, кто указывает на ошибки и говорит о необходимости изменений.
• Ухудшение интеллектуальных способностей. Интерес к чтению, обучению и познанию чего-либо нового теряется. Словарный запас становится все более скудным.
• Потеря мотивации в работе и занятию любимым делом.
• Беспорядок дома, на рабочем месте, во внешнем виде. Халатное отношение к собственному здоровью.
• Появление или обострение вредных привычек.

Прежде чем ставить диагноз и паниковать, разберитесь в причинах наблюдаемых признаков. Возможно, Вы долгое время работали над важным проектом, поэтому позабыли о своем внешнем виде и здоровье. Или может Вы просто устали от общения, и поэтому отстраняетесь от родных. А может Вам давно пора в отпуск, из-за чего и голова перестает работать.

Как начать развиваться?

Наблюдаются ли у Вас первые симптомы деградации или нет, следующие методы «разминки мозгов» лишними не будут.

Иностранные языки

Освоение нового языка — отличный способ «запустить» процесс развития. Познание новых слов и объединенных с ними семантических полей, погружение в культурные особенности другой страны, обогащение словарного запаса — это только минимальные результаты, которые приносит подобное обучение.

Главное при изучении нового языка — замотивировать себя на регулярный труд. Хорошими стимулами могут выступать путешествие, возможность прочитать интересную книгу в оригинале, стать полиглотом и при случае похвастаться этим.

Отказ от повторений и всего привычного

Остановить деградацию личности можно серьезной встряской для мозга. Для этого Вам нужно видоизменить как можно больше процессов в своей жизни. Пользуйтесь левой рукой, ходите по новому пути на работу, сделайте перестановку в доме, поменяйте распорядок дня, посетите другой магазин и т.д. Чем больше нового будет в Вашей жизни, тем сильнее Вы разомнете свой мозг.

Также нельзя поддаваться искушению периодически «отключать мозг». Не пересматривайте фильмы и не перечитывайте книги. Да, окунуться в приятный и уже изведанный мир Харуки Мураками или пересмотреть всего Гарри Поттера так приятно и лампово. Но взгляните на это под другим углом: Вы несколько часов тратите на то, что не приносит Вам практической пользы. Это время Вы могли бы посвятить новой книге или фильму, которые бы принесли Вам новые впечатления. В итоге Вы лишаете мозг альтернативный нейронных связей, а не отдыхаете.

Заведите животное

Дети и животные — вечные источники хаоса и неопределенности. Они постоянно в движении и познании нового, поэтому заскучать с ними будет тяжело.

Заведите щенка, котенка или хотя бы хомячка. За животным нужно правильно ухаживать, поэтому Вам придется изучать много информации. Ему нужно обустроить удобное местечко, а это грозит Вам новой работой по дому. Животные требуют внимания, поэтому Вы будете отвлекаться на тренировки, прогулки и просто ласки. Все эти обстоятельства позволят Вам выйти из зоны комфорта и «излечиться» от моральной спячки.

Смените круг общения

Деградация очень опасна. Чтобы постоянно развиваться, Вам нужно периодически пополнять список знакомств и друзей. Старайтесь общаться с волевыми, активными личностями, за которыми Вам хотелось бы тянуться. Социум очень сильно влияет на людей и нередко те меняют из-за друзей не только мнение и интересы, а даже такие значимые нюансы как род деятельности.

Чтобы найти новых активных знакомых, запишитесь в фитнес клуб, посетите антикафе, сходите на собрания по интересам. Даже сам факт того, что Вы выходите из дома и совершаете нетипичные для Вас дела способствует саморазвитию, так что новые друзья станут приятным дополнением.

Начните ухаживать за собой

Уход за собой — отличный способ повысить самооценку и справиться с легкими психологическими проблемами. Приучите себя постоянно следить за своей внешностью и со временем убедитесь, что это немалая работа.

Начните с чего-то простого. Разберите свой гардероб: избавьтесь от старых вещей, составьте список того, что стоит приобрести. Оцените свой образ: с чем бы Вы хотели распрощаться и что добавить — реализуйте свои желания. Посетите парикмахера, смените прическу и не стесняйтесь узнавать как поддерживать её в форме. Эти простые действия позволят Вам полюбить и принять себя.

Замените телевизор и соцсети на полезные хобби

Телевизор неспроста получил негласное звание зомбоящика — он действительно размягчает сознание и отнимает огромное количество времени. Если Вам нравится смотреть фильмы, смотрите их по интернету.

Также стоит отказаться от бесцельного серфинга по сети. Отпишитесь от развлекательных групп с веселенькими картинками — они не приносят никакой пользы в Вашу жизнь. Альтернативный вариант — поставить ограничители, которые не позволят Вам тратить на соцсети больше положенного времени.

Освободившееся время стоит потратить на то, что действительно приносит Вам удовольствие. Нравится рисовать — купите красот и творите. Нравится танцевать — запишитесь на курсы. Коллекционируйте, готовьте, пойте — позвольте своей душе отдохнуть.

Забудьте о ярлыках

Чтобы перестать деградировать прекратите вешать ярлыки на людей. Ярлыки — это очень удобно. Не нужно тратить свои силы, чтобы хоть как-то разобраться в человеке. Однако это очень неправильно. От подобных повседневных ярлыков нужно избавляться:

• выпил с друзьями – алкоголик;
• изменил девушке – бабник;
• заключенный – всегда виноватый;
• не здоровается – невежливый;
• смотрит часто мультфильмы — инфантилен.

Нужно помнить о том, что на человека давят обстоятельства. Поэтому не стоит сразу же вешать ярлыки — сначала подумайте.

Новые маршруты

Деградация — это также привычные маршруты. Попробуйте добираться на работу другими путями, заходить в другие продуктовые магазины, покупать книги иного жанра и в каком-то новом месте. Гуляйте не там, где обычно. Вы увидите, как ваша жизнь меняется и обретает новые краски. Конечно, новые маршруты когда-то тоже станут привычными. Однако здесь вы можете вернуться на старые маршруты, которые уже забылись в памяти.

Нет критике

Перестаньте критиковать людей и все, что вас окружает. Негатив — сопротивление внезапным изменениям, которые пришли в вашу жизнь.С этим чаще всего сталкиваются те, которые боятся что-то изменить в своей жизни или им это очень трудно дается.

Здесь нужно уметь превращать плохое в хорошее.

• Разбился телефон? Класс. Это хорошая возможность купить модель новее.
• Сменился актер в сериале? Отлично! Теперь можно разглядеть героя с новой стороны.
• Поменялся адрес работы. Ура! Будет новый маршрут.

Вывод

Как перестать деградировать и начать развиваться? Ответ прост: начать действовать. Проблема в том, что часто деградация — серьезная психологическая проблема, с которой в одиночку не справиться. Обратитесь за помощью к близким, чтобы они устроили Вам встряску, или запишитесь на прием к психологу.

Полезное видео на эту тему:

История из жизни

Деградация не пройдет само собой, скорее Вы просто скатитесь в бездну нежелания чего-либо делать, да так и останетесь в ней. Помните об этом и не позволяйте своей душе лениться.

Сегодня один мой сотрудник задал мне вопрос “Почему у нас уже целый месяц нет планерок?”. Я задумался — а действительно, почему? Я ведь стараюсь быть эффективным, уделяю много внимания работе, понимаю важность планерок — так почему же я их не провожу? Из-за всех этих вопросов настроение немного испортилось…

Долго думал над этим вопросом, и наконец понял — вся проблема в том, что я, как руководитель, не задумываюсь о развитии компании . Я полностью сфокусировался на достижении своих денежных целей, хотел выжать все соки из себя, команды и клиентов, чтобы получить максимум. Но так неправильно, это моя краткосрочная задача, а в долгосрок так работать не получится — возможно выгорание и куча проблем со здоровьем.

Чтобы получить максимум выгоды в долгосрочном периоде и не знать что такое «деградация», нужно постоянно развиваться: отслеживать эффективность себя и сотрудников, искать слабые стороны команды и стараться закрыть их, следить за ситуацией на рынке и вовремя внедрять нововведения.

Для себя я понял, что нужно быть максимально внимательным к атмосфере в коллективе и анализировать вопросы, которые задают сотрудники . Чаще всего за безобидным замечанием скрывается важная проблема, которую нужно вовремя решить, иначе последствия могут быть довольно печальными.

Если вам нечего рассказать своей команде на планерке, то скорее всего, у вас не происходит ничего нового. Вы стагнируете и постепенно будете деградировать. Еженедельно нужно делать срез и оценивать, куда движется ваша компания: в сторону развития или деградации.

Компания либо растет, либо наступает деградация — промежуточного момента нет. Конечно, есть такое слово, как стагнация, но по сути такого понятия нет. Стагнация — это лишь небольшое затишье перед тем, как компания идет на дно. Поэтому важно постоянно развиваться и вовремя обращать внимание на появляющиеся проблемы.

https://p-solovev.ru/dnevnik-biznesmena/esli-my-ne-razvivaemsya-my-degradiruem