Сложно понять, что действительно полезно для здоровья. Сотни статьей и советов специалистов предлагают то, что весьма сложно выполнить. Однако было выделено 7 основных привычек, улучшающих общее состояние.
1. Не отвлекаться во время приёма пищи.
Чтение журналов или книг, просмотр новостной ленты или телевизора негативным образом влияет на пищеварение. Мозг начинает концентрироваться на поступаемой информации, из-за чего пища поступает в организм автоматически, независимо от её количества и качества. Таким образом, чувство сытости приходит намного позже, что приводит к появлению лишнего веса.
2. Отказаться от нефизиологического положения тела.
Скрещивать щиколотки, сидеть «нога на ногу» следует как можно меньше. По всему телу расположены кровеносные сосуды, которые начинают пережиматься при неправильном положении. В мышцы и ткани начинает поступать малое количество кислорода, выведение продуктов распада замедляется. С течением времени это может привести к варикозу. Сутулость оказывает влияние не только на здоровье, но и на красоту с самооценкой. По этой причине важно не только сидеть с ровной спиной, но ещё и ходить так.
3. Выпивать утром стакан чистой воды.
Одного стакана будет достаточно для того, чтобы организм начал полноценно функционировать: работа клеток активизируется, а кровь начнёт разжижаться. Через 5-6 минут вода попадет в кишечник, поспособствует выведению продуктов распада. Также организм восполнит влагу, потерянную за ночь. Пить стакан воды рекомендуется и за полчаса до приёма пищи.
4. Настраивать себя на день за несколько минут.
Сразу после пробуждения не стоит оставаться в постели, чтобы «доспать» ещё несколько минут. Лучше потратить это время на правильный настрой на день.
Это может быть медитация или зарядка. На протяжении медитации можно визуализировать предстоящий день и планы. Зарядка поможет взбодриться и подарит заряд энергии и позитива на весь день.
5. Снизить количество потребляемого кофе и чая.
Кофеин весьма вреден для организма, о чём известно уже всем. Если полностью убрать эти напитки из своего организма не удается, лучше пить что-то действительно качественное. В первую очередь стоит отказаться от кофе «3 в 1» и чая в пакетиках. Их изготавливают из отходов кофейного и чайного производства.
6. Проводить водные процедуры должным образом.
Принимать ванну следует без различных раздражителей, например, гаджетов. Это необходимо для того, чтобы человек смог полноценно расслабиться. По окончании всех водных процедур следует умывать лицо более 1 минуты, а также сделать массаж. Наибольшее внимание стоит уделить носогубной складке и лбу. Это не только улучшит внешний вид, но и ускорит работу клеток эпидермиса.
7. Делать то, что действительно приносит удовольствие.
Стресс весьма пагубно влияет на здоровье человека. Поэтому лучше лишний раз сказать кому-то «нет», чем испытывать негативные эмоции.
Такие простые привычки благоприятно скажутся на здоровье человека. Нужно лишь постепенно ввести их в свою жизнь.
Светлана, www.vitamarg.com