Существует много методов борьбы с лишними, некрасивыми жировыми отложениями. И многие из них не требуют серьезных временных или денежных затрат.
Целлюлит часто становится причиной женских комплексов. Девушка перестает ходить на пляж, лишний раз не смотрится в зеркало, начинает стесняться своего тела. Как похудеть и избавиться от целлюлита?
Содержание
Причины появления целлюлита и лишнего веса
Причин данного состояния может быть несколько:
- Физиологические особенности тела.
- Наследственный фактор.
- Нарушения в работе эндокринной системы.
- Неправильное питание (частое употребление копченостей, фастфуда, полуфабрикатов, жирного, мучного).
- Недостаточный водный баланс.
- Наличие вредных привычек.
- Отсутствие физической активности («сидячая» работа, нежелание заниматься спортом или нехватка времени на него).
- Регулярные недосыпания, стресс, эмоциональные проблемы.
- Сигнал организма, который говорит о серьезной патологии.
- Постоянное хождение на высоких каблуках.
- Чрезмерно обтягивающая одежда или нижнее белье.
- Психологические проблемы: заниженная самооценка, преодоление естественных порывов, желание нравиться и угождать окружающим.
Каким должен быть рацион?
Чтобы похудеть и избавиться от целлюлита, важно начать правильно питаться. Рацион должны составлять следующие продукты:
- лук и чеснок;
- свежие, тушеные, запеченные овощи (можно класть их в салаты или использовать в качестве гарнира);
- мясо птицы (нежирное);
- натуральные молочные и кисломолочные продукты;
- салаты из морских водорослей;
- крупяные каши;
- жирная морская рыба и морепродукты;
- хлеб из цельного зерна (можно с добавлением отрубей иди морских водорослей);
- сезонные фрукты и ягоды;
- натуральный мед в качестве полезного заменителя сахара;
- ароматные травы и приправы;
- свежая зелень;
- растительные масла.
Как избавиться от целлюлита?
Помимо правильного питания существует ещё несколько методов решения проблемы:
- Массировать проблемные участки тела сухой щеткой.
- Использовать скрабы, борющиеся с лишними жировыми отложениями и целлюлитом на попе (можно покупать или делать самостоятельно).
- Делать обертывания (водорослевые, кофейные, шоколадные).
- Массировать проблемные зоны руками. Эффект от массажа ягодиц усилится, если пользоваться любым натуральным маслом в сочетании с яблочным уксусом.
- Делать антицеллюлитные маски (хорошо помогает смесь перетертого помидора и лайма).
- Втирать в проблемные зоны масло можжевельника.
- Принимать ванны с использованием натуральной морской соли.
- Делать глиняные маски.
- Выполнять физические упражнения.
Профилактика целлюлита
Как предотвратить появление некрасивой «апельсиновой корочки»?
- Правильно питаться, придерживаться диеты.
- Скорректировать свой образ жизни (больше ходить пешком, начать заниматься спортом, бороться с вредными привычками).
- Ухаживать за телом, периодически посещать сеансы антицеллюлитного массажа.
- Подбирать правильную одежду и обувь. Давать телу отдохнуть от каблуков и обтягивающих нарядов, периодически заменять их на удобную обувь на плоской подошве и свободную одежду.
- Носить качественное нижнее белье, которое соответствует размеру.
- Выпивать не менее 2-х литров чистой негазированной воды в день.
- Регулярно посещать врача и проводить полное обследование организма.
- Брать под контроль факторы стресса, бороться с ними. Если не получается самостоятельно, то при помощи профессионального психолога.
Заключение
Бесспорно, целлюлит для многих является физическим недостатком и мешает получать удовольствие от жизни. Однако с ним можно бороться в домашних условиях при помощи несложных процедур.
