Как сделать живот плоским и красивым девушке. Фото, видео

На самом деле жировые отложения в указанной зоне, несмотря на то что являются физиологичными, могут негативно повлиять на здоровье девушки. Именно поэтому диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют своим клиенткам корректировать изначально область живота, талии и боков.

Причины жировых отложений на животе у женщин

Женский животик (фото пропорций, являющихся идеальными для конкретной девушки, могут стать эффективной мотивацией к похудению) становится для многих основной проблемной зоной по ряду причин:

• чрезмерное потребление сахаров, в том числе тех, что содержатся во вредной еде и газированных напитках, соках, поставляемых на прилавки магазинов (вне зависимости от их происхождения);
• потребление алкогольных напитков, вне зависимости от периодичности их включения в рацион женщины (алкоголь блокирует процесс жиросжигания, из-за чего все калории, содержащиеся в спиртном, откладываются в области женского живота);
• физиология (область женского живота должна быть по законам природы всегда защищена жировой прослойкой, которая, при возникновении необходимости, смогла бы защитить вынашиваемого девушкой ребенка от негативного воздействия внешних факторов);

• трансжиры, поступающие в организм в чрезмерном количестве. Они содержатся в большинстве продуктов питания, продающихся в обычном супермаркете. Эти вещества продлевают срок годности товара, находящегося в герметичных заводских упаковках, например, в сладкой выпечке, крекерах, смесях для выпекания и так далее;
• недостаточное количество физической активности (рекомендуемая физическая нагрузка для женщин в возрасте 20-35 лет: не менее 8 000 шагов в день, а также силовые или кардио нагрузки 3-4 раза в неделю);
• снижение скорости обменных процессов, связанных с возрастными изменениями в женском организме;
• постоянное нахождение женщины в стрессовом состоянии;
• отсутствие тонуса мышечного корсета в зоне живота;
• наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• гормональные сбои или возрастные физиологические изменения в организме и теле женщины;
• переедание или «заедание» стресса;
• сколиоз или слабость мышц спины, из-за которых девушка большую часть времени сутулится;
• недостаточное количество сна (оптимально девушка должна спать 8-9 ч в сутки);
• генетическая предрасположенность;
• некорректно построенные диеты или системы питания, которых придерживается конкретная женщина (основной ошибкой обычно является отсутствие достаточного количества натуральной клетчатки).

Ягодицы как орех

Опустив тему плоского животика с кубиками, можно затронуть вопрос накачанных ягодиц. Обычно упругая попа – это результат долгих и изнурительных тренировок в зале, которые предполагают поднятие тяжелых предметов. Очевидно, что подобные нагрузки рассчитаны не на каждый женский организм и могут нанести ему сильный вред.

В первую очередь, страдает тазовая диафрагма. В отличие от мужчин, у дам она немного расширена в зоне матки. Поэтому подъем тяжестей – далеко не лучший вариант для представительниц женского пола.

Страшно представить, но в военные времена девушки, которые работали наравне с мужчинами, и не могли отказаться от тяжелого труда, часто страдали от кровотечений из влагалища и даже выпадения внутренних органов. Теперь же, когда потребности в таких мучениях нет, таскать тяжести стало модно.

Принципы борьбы за красивый плоский животик в домашних условиях

Чтобы добиться плоского живота в домашних условиях, женщинам рекомендуется скорректировать свой образ жизни в соответствие с рядом правил:

• пересмотреть рацион питания, рассчитав баланс нутриентов так, чтобы количество клетчатки составляло не менее 25 г в сутки, а на долю углеводов приходилось не более 40% от общего количества питательных веществ, потребляемых женщиной за день. Не следует резко садиться на строгие диеты, так как ушедшие объемы не только вернутся в кратчайшие сроки после перехода на привычную схему питания, но и могут негативно повлиять на общее состояние здоровья человека;
• соблюдать питьевой режим (при отсутствии заболеваний мочевыделительной системы расчет оптимального количества жидкости в сутки можно произвести по формуле: 30 мл чистой жидкости * 1 кг фактической массы тела человека);
• принимать витаминные добавки, в состав которых должен входить натрий в количестве не более 500 мг;
• отказаться от приемов пищи перед сном (самый поздний прием пищи должен быть организован не позднее 2 ч перед отходом ко сну);

Женский животик (фото желаемых форм можно вырезать из журнала и повесить на видное место для мотивации), чтобы стать идеальным, требует от своей обладательницы упорства, силы воли и терпения.

• свести к минимуму стрессовые ситуации или изменить отношение к ним (например, начать практиковать медитации);
• заниматься спортом не менее 3-4 раз в неделю;
• включить уходовые процедуры за телом в ежедневное расписание на день (массаж, холодное, горячее обертывания, крема и так далее).

Что может стать сильной мотивацией для девушки, женщины?

Чтобы не сорваться, женщинам следует определить для себя то, что мотивирует их больше всего.

Это может быть:

• улучшение общего самочувствия. Доказано, что люди с минимальным лишним весом или без него крепче и спокойнее спят, легче просыпаются по утрам, а также более продолжительное время сохраняют заряд бодрости и оптимизма;
• увеличение физических показателей (стройные девушки более ловкие, подвижные, гибкие, что позволяет им не отставать от быстрого ритма современной жизни и окружающих их людей);
• восхищенные взгляды окружающих (не только знакомых, но и посторонних людей);
• отсутствие необходимости подбирать одежду из ограниченного ассортимента (size plus) или посещать специальные магазины, где продается одежда, сшитая по особому лекалу с целью скрыть имеющиеся недостатки фигуры;
• возникновение очередного повода для гордости собой или укрепление собственной силы воли;
• дух соперничества (например, если девушка, стремящаяся похудеть, осознает, что у ее бывшей подруги – врага более плоский живот и подтянутые мышцы).

Как носить?

Чтобы с открытым животом выглядеть не вульгарно, а модно, необходимо разобраться в основных приемах применения тренда на практике.

Застежка на верхнюю пуговицу

Один из способов открыть живот – застегнуть длинную блузу или жакет на верхнюю пуговицу. Это смотрится очень естественно и кокетливо. Maria Grachvogel демонстрирует застегнутую на одну пуговку легкую летящую блузу. Carven и Fendi предлагают распахнутый жакет дополнять коротеньким топом. Самое смелое решение представляют Marques&Almeida и Alexander Wang: куртки из плотной ткани, застегнуты на одну пуговицу и надеты на голое тело.

Завышенная талия

Как ни странно, открытый живот не всегда предполагает низкую посадку брюк или юбки. Завышенная талия, прикрывающая пупок, в нынешнем сезоне на пике моды. Открытая полоска кожи в данном случае начинается чуть выше пупка и обеспечивается длиной верхней части костюма. Такой прием делает наряд элегантным и необычным. Интересные модели, сочетающие в себе завышенную талию и открытый живот, продемонстрировали Felipe Oliveira Baptista, Badgley Mischka, David Koma, Aquilano Rimondi и Barbara Bui.

Заниженная талия

Самый распространенный способ открыть живот – заниженная талия. Юбки и брюки с низкой посадкой смотрятся притягательно и сексуально. Интересные модели брюк предлагают Ter et Bantine, Marques&Almeida и Rag & Bone. Очень откровенно смотрятся наряды, предложенные Jacquemus и Dion Lee. Талия в них на столько занижена, что обнажает бедренные кости. Длительное время носить одежду с низкой посадкой считалось не только полной безвкусицей, но и дурным тоном. Тренды лета 2020 гласят, что заниженная талия – это модно. Не смотря на это, использовать такую одежду следует крайне осторожно. Если Вы являетесь обладательницей стройной фигуры, брюки и юбки с заниженной талией отлично дополнят Ваш отпускной гардероб.

Коррекция питания

Коррекция питания – это условие, без которого женщине будет невозможно избавиться от лишнего жира в области живота.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Организовывать свое питание при похудении рекомендуется совместно с диетологом или специалистом по питанию. Если в силу внешних обстоятельств получение услуг перечисленных специалистов не представляется возможным, девушке необходимо пересмотреть свой рацион, исходя из знания списка разрешенных и запрещенных продуктов:

Меню диеты на 7 дней

Рацион питания девушки, стремящейся избавиться от лишнего объема в области живота, рассчитанный на 7 дней, может выглядеть так:

День диеты	Первый прием пищи	Второй прием пищи	Третий прием пищи
1	Цельнозерновая каша с сухофруктами	Борщ без жира (например, с индейкой или говядиной)	Овощное рагу с филе красной рыбы
2	Творожная масса (предпочтительно домашнего приготовления)	Запеканка с мясом и овощами (предпочтительно использовать брокколи, цветную капусту, зеленый горошек и так далее)	Салат из пекинской моркови и свежей капусты
3	Перловая каша, отваренная на воде, с добавлением розовых томатов	Куриный суп	Тушеная белая рыба «на овощной подушке»
4	Творожники без сахара	Овощной крем-суп	Отварной кусок диетического мяса или приготовленный на пару + салат из свежих овощей
5	Овсяная каша с орехами или сухофруктами	Рыбный суп	Нут с овощами и митболами в томатной подливе
6	Белковый омлет	Филе индейки, запеченное в томатном соусе домашнего приготовления	Каша, приготовленная на молоке из любой доступной крупы без сахара и соли
7	Запеканка из манки, яиц, молока и сухофруктов	Салат из помидоров и огурцов со свежей зеленью	Тушеная капуста и белая рыба, приготовленная на пару

Диета на 10 дней

При организации диеты, рассчитанной на 10 дней, целью которой является избавление от лишних объемов в области живота талии, за основу можно взять вышеприведенный рацион питания.

К основным перечисленным блюдам рекомендуется добавить:

• отварные яйца;
• тосты из цельнозернового хлеба;
• плов с овощами и диетическими сортами мяса;
• отварную рыбу;

• куриную грудку, запеченную в фольге;
• запеченную говядину;
• тушеную телятину;
• жаркое с диетическими сортами мяса.

Самые эффективные упражнения для живота

Женский животик (фото, сделанное до начала процесса преображения, поможет визуально оценить результат похудения), для приобретения идеальной формы, требует от своей обладательницы не только корректировки привычной схемы питания, но и регулярной физической нагрузки. Наиболее эффективными упражнениями, направленными на подтягивание зоны живота, являются:

Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 15-20 раз.

Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 15-20 раз.

Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 15-20 раз.

Оптимальное количество повторений – 3 подхода по 60 – 90 сек.

Стрессовый живот

Как выглядит: все лишнее сосредоточено в области пупка, живот твердый на ощупь.

Причины: постоянные стрессы, которые вы заедаете нездоровой пищей в виде соленых орешков, чипсов и других вредностей. А еще такой живот появляется у людей, которые часто пропускают приемы пищи и не могут жить без кофе.

Спорт: здесь важно не переусердствовать с физической нагрузкой, иначе уровень кортизола (гормона стресса) повысится еще больше. Поэтому силовые и кардиотренировки не рекомендуем. Лучшее решение — это йога и длительные пешие прогулки.

Правильное питание: советуем вместо не самых полезных снеков употреблять больше продуктов с содержанием магния: это темно-зеленые овощи, пшеничные отруби и орехи. Количество кофе снижаем до двух чашечек в день (маленьких чашечек, а не ведер).

Другие рекомендации: снизить уровень стресса поможет здоровый восьмичасовой сон, при этом 22:00 — идеальное время для отбоя. Кроме того, так наладится обмен веществ в организме. Перед сном рекомендуется 15 минут медитации и ромашковый чай — и вы уже через неделю почувствуете себя лучше, а живот уйдет через три недели.

Бег, плавание

Бег, как и плавание, считаются не самыми эффективными способами избавиться от жира в области живота. Уменьшить объемы с их помощью можно, но только во всем теле.

Несмотря на то что локально подтянуть талию и бока, занимаясь рассматриваемыми видами спорта, не получится, положительное влияние на состояние женского здоровья они все равно окажут:

• укрепление мышечного корсета по всему телу;
• улучшение состояния кожи, например, целлюлит будет менее заметен (за счет увеличения скорости кровотока и лимфотока);
• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• снижение концентрации кортизола в крови (гормон стресса);
• улучшение физических показателей (выносливость, сила, скорость и так далее);
• пропорциональное и безопасное похудение.

Заниматься бегом или плаванием следует в любое удобное для спортсменки время (оптимальный временной промежуток определяется особенностями режима конкретного человека, а также его физиологией и привычками).

Перед занятиями рассматриваемыми видами спорта, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний (например, бегать категорически запрещено, если у девушки имеются проблемы с позвоночником).

Чем суше, тем лучше?

Чего уж говорить о нелюбви современных дам к самому слову «жир». Многие свято верят в то, что, чем его меньше, тем они здоровее. И тут идут в ход различные изнурительные тренировки, строгие диеты и прочие методы. Нередко, после таких мер, у женщин нарушается менструальный цикл и появляются другие проблемы со здоровьем.

Не все понимают, что жир является лучшим сырьем для переработки тестостерона. Он помогает преобразовать этот мужской гормон в женский – эстроген. Таким образом, дамы буквально превращают себя в мужчин, пусть даже и ненамеренно.

Массаж против отложений жира

Женский животик (фото идеальных форм рекомендуется разместить на видном месте, чтобы как можно чаще напоминать себе о цели принимаемых в текущий момент мер) можно также скорректировать с помощью специального массажа.

Наиболее эффективным он будет при осуществлении профессиональным массажистом, который не только детально знает тонкости всех техник, но и имеет представление о женской физиологии.

При отсутствии возможности посетить специалиста, простейший массаж против отложений жира в области живота можно сделать и дома:

1. Лечь на спину, приняв максимально удобное положение, в котором мышцы всего тела будут иметь возможность расслабиться.
2. Кожу в области живота рекомендуется равномерно смазать маслом или жирным кремом.
3. Захватить большим и указательным пальцем складку над пупком, после чего, слегка оттянув кожу, отпустить ее в исходное положение. Боли при массаже возникать не должно.
4. Повторять щипки, перемещаясь по часовой стрелке в течение 3-7 мин. Указанное время относится к первым 2-3 сеансам домашнего массажа. Далее, время необходимо увеличивать ежедневно на 1 мин.
5. По истечению указанного времени, кожу, которая после щипков должна покраснеть, рекомендуется растереть интенсивными движениями махровым полотенцем или специальной массажной перчаткой с шершавой поверхностью.
6. Промассированную зону следует ополоснуть водой комнатной температуры, а затем, при желании, сделать холодное или горячее обертывание.

«Беременный» живот

Как выглядит: появляется после родов, всем своим видом вы напоминаете женщину в положении.

Причины: естественное опущение матки после родов, нетренированные мышцы живота до беременности, слабые мышцы таза.

Спорт: полезное и очень простое упражнение — втягивание живота, это возвращает тонус мышцам, но не утомляет их. Кроме того, полезными будут упражнения на растяжку и укрепление интимных мышц и мышц тазового дна (комплекс упражнений Кегеля).

Правильное питание: в рационе должны присутствовать растительные жиры в виде маслин, орехов и авокадо.

Другие рекомендации: на протяжении двух-трех месяцев после родов физические упражнения не рекомендуются. Для быстрого восстановления достаточно послеобеденного сна.

Очищение организма

Избавиться от излишков висцерального жира в области живота невозможно без сопутствующей чистки всего организма от скопившихся шлаков и токсинов. Очистившись от вредных веществ, женский организм, убедившись в том, что теперь ничего не угрожает работе внутренних органов, самостоятельно начинает запускать в переработку для создания дополнительной энергии жировую прослойку.

Наиболее эффективным способом очищения организма с целью похудения в данном случае является клизма, объемом 1.5 – 2 л воды.

Выполнять процедуры следует через день в течение 10-14 дней, придерживаясь стандартной инструкции:

1. Смешать 1.5 л фильтрованной воды, температура которой будет равна примерно 36-37 градусам Цельсия, с 10 г йодированной соли.
2. Размешать ингредиенты до полного растворения кристаллов соли в воде.
3. Ввести соленый состав в клизму, после чего произвести чистку кишечника традиционным способом.

При отсутствии клизмы или нежелании проделывать описанные манипуляции, очищение организма можно произвести путем потребления соленой воды внутрь. При этом важно понимать, что процесс избавления от жира во втором случае займет гораздо больше времени – не менее 3-4 мес., при условии придерживания правильного питания, а также регулярных занятиях спортом.

Живот-«яблоко»

Как выглядит: очень часто такой живот появляется ближе к вечеру. Это не жировые отложения, а вздутие. Отличается он тем, что начинается намного выше талии, почти под грудью.

Причины: повышенное газообразование из-за неспособности организма переваривать некоторые продукты. Также такой живот свойственен тем, кто пропускает завтраки, компенсируя их плотным ужином.

Спорт: в этом случае пешие прогулки после еды — лучшее лекарство. Помогут также дыхательные упражнения, которые желательно выполнять каждое утро. Нужно лечь ровно, выпрямить руки и ноги, расслабиться и сделать десять глубоких вдохов и выдохов.

Правильное питание: возможно, следует отказаться от молока, сыра, сливочного масла и продуктов, которые содержат клейковину. Стоит наблюдать за самочувствием после постепенного исключения каждого из этих продуктов. Улучшить пищеварение помогут натуральные йогурты, чеснок и лук.

Другие рекомендации: хотя этот тип живота не связан с жировыми отложениями или опустившимися мышцами из-за неправильных тренировок, он свидетельствует о нарушении пищеварения, что впоследствии может привести к болезням внутренних органов или набору веса. Поэтому желательно посетить врача.

Косметические процедуры

Фото идеальных женских животиков, размещенные в Интернете или в журналах, свидетельствуют о необходимости не просто избавиться от жира в области талии, но и проработать состояние кожного покрова.

Маски, кремы, скрабы

Маски, кремы и скрабы, применяемые для устранения дряблости кожи в области живота, направлены на улучшение локального кровотока и лимфотока. С их помощью женщинам удастся не просто подтянуть кожный покров, но и значительно сократить видимость имеющихся растяжке или других дефектов кожи.

Косметические средства можно приобрести в магазинах в готовом виде или сделать дома самостоятельно:

1. 200 г кокосового масла необходимо растопить на водяной бане, после чего вылить в банку, в которой планируется хранить готовый скраб.
2. К жидкому маслу следует всыпать 70-100 г крупных частиц молотого кофе (при их отсутствии допустимо использовать кофейный жмых).
3. Размешать ингредиенты так, чтобы скрабирующие частицы кофе равномерно распределились по всему составу.
4. Получившийся скраб следует использовать через день, втирая его интенсивными круговыми движениями в область живота, боков и, при необходимости, бедер.

Обертывание

Самыми эффективными средствами, используемыми для обертывания в домашних условиях, являются:

Что делать, если не получается убрать живот?

Если у девушки не получается убрать живот в течение 2-3 месяцев, при условии соблюдения всех рекомендаций (корректировки питания, занятия спортом и минимизация стрессовых ситуаций), ей необходимо посетить ряд специалистов, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, влияющих на метаболизм:

• гинеколог;
• эндокринолог;
• терапевт;
• маммолог.

Если по результатам дополнительных обследований патологий у конкретной девушки выявлено не будет, ей следует обратиться к профессиональным диетологу и фитнес-инструктору для составления дальнейшего плана действий (если ранее все меры, направленные на похудение, предпринимались в домашних условиях самостоятельно).

Если и слаженная работа специалистов не даст должного результата, скорее всего, склонность отложения жира на животе у конкретного человека определена генетически, а, значит, выхода в таком случае два:

• хирургическое вмешательство;
• изменение отношения к своему телу (если полюбить себя самостоятельно не получается, можно обратиться к психологу).

Как добиться плоского живота

Стереотип о том, что выполнение ряда упражнений для тонкой талии и плоского живота поможет получить желаемое, очень сильно вредит спортсменам. Именно поэтому многие атлеты, особенно новички, быстро разочаровываются и бросают тренинг при отсутствии прогресса. Более того, проблема с абдоминальной зоной стала беспокоить не только девушек, но и мужчин. Если плоский живот у девушек — это скорее элемент красоты и эстетики фигуры, то для мужчин количество жира на прессе напрямую виляет на здоровье (и уровень тестостерона).

Для того, чтобы сделать живот плоским, следует запомнить два основных правила. От них зависит итог ваших усилий:

1. Тренировка пресса почти не сжигает жир. Она направлена на укрепление мышц, утолщение мышечных волокон и повышение выносливости.
2. Убрать жир с абдоминальной зоны можно только с помощью контроля питания и урезания калорий (создание дефицита). Диета для плоского живота будет напрямую определять результативность от усилий в зале и «на кухне».

Работать нужно в обоих направлениях, в противном случае добиться желаемого не удастся. Питание для плоского живота обеспечит потерю жировой массы, а крепкие мышцы создадут эстетический вид и подтянутость. Попытка налегать только на тренировки или диету – самая распространенная ошибка, которая ведет к отсутствию выраженных результатов.

Полезные советы

Чтобы процесс избавления от жира на животе происходил максимально комфортно, девушке необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

• не делать замеры объемов и не производить взвешивание чаще 1 раза в 3-4 недели;
• не критиковать себя, если случился «срыв» с правильного питания;
• постараться полюбить свое тело и принять себя такой, какая есть;
• хвалить и поощрять себя (например, новой покупкой) за каждое усилие в борьбе с собственной ленью.

Женский животик, несмотря на то что в абсолютном большинстве случаев бывает скрыт под одеждой, во многом определяет пропорции и общий внешний вид фигуры девушки. Фото моделей, в том числе size plus, доказывают этот факт.

Учитывая то, что похудение в области живота и талии считается самым медленным и трудоемкими, при отсутствии препятствующих факторов (заболевания, генетика), а также соблюдении всех соответствующих рекомендаций, первые результаты преображения будут заметны не ранее, чем через месяц.

Красивые фасоны платьев, скрывающих живот и другие недостатки, какое лучше выбрать

Большинство женщин не имеют идеальной фигуры, но скрыть дефекты сложения можно грамотным подбором фасона платья. Наиболее частой проблемой женской внешности является выступающий животик. Рассмотрим, какие фасоны платьев, скрывающие бока и живот, сделают женщину стройнее, какие расцветки и фактуры ткани лучше выбирать.

Отличительные особенности

Для женщин, обладающих животиком, дизайнеры предлагают несколько способов корректировки фигуры с помощью продуманных моделей платьев:

1. Утягивающие вставки в проблемных зонах. Это наряды с высокой степенью компрессии, носить их постоянно не стоит.
2. Использование специальных деталей кроя, которые скрывают живот – перенесение линии талии, драпировки, расширяющийся к низу силуэт.
3. Фактура и расцветка ткани.

Используя нехитрые приемы, можно скрыть проблемную зону, отвлечь внимание на красивые и гармоничные части тела.

Типы фигуры

Обладательницей животика может быть женщина с любым типом фигуры. При выборе фасона следует учитывать особенности строения тела, тогда скрыть дефект будет легче.

Груша

Женщинам с широкими бедрами дизайнеры рекомендуют зрительно увеличить узенькие плечи с помощью подплечников, воланов или рюшей. Подойдет также приталенный силуэт и не слишком широкий низ платья. Тогда верхняя и нижняя части тела придут к гармонии.

Яблоко

Обладательницам фигуры в виде яблока предлагается расширить линию бедер дополнительными деталями – баской, драпировками. Лиф делают с глубоким V-образным вырезом, чтобы уменьшить плечи.

Перевернутый треугольник

Многослойные юбки, драпировки на бедрах, складки скрывают узкие бедра и живот. Чтобы сузить плечи, используют облегающий верх, более темные ткани для лифа.

Прямоугольник

Если фигура напоминает прямоугольник, главная задача платья – прорисовать талию. Для этого используют расширяющийся силуэт юбки, складки, расположенные впереди, скрывают живот.

Песочные часы

Небольшой живот при фигуре песочные часы придаст дополнительный шарм любой девушке. Можно выбирать любые способы спрятать его, все фасоны подходят.

Цвета и принты, используемые для маскировки и корректировки фигуры

Замаскировать животик помогают обычные правила цветовых решений и принтов, применяемые при пошиве дамской одежды:

1. Вертикальные линии средней ширины на ткани стройнят, делают зрительно выше.
2. Темные вставки по бокам убирают избыточный объем.
3. Для пышных дам недопустимы излишне крупные и мелкие цветы и рисунки. Стоит остановиться на среднем узоре без чрезмерной контрастности цветов.

Диагонально расположенные геометрические узоры убавляют объем и стройнят. При выборе принтов ориентируются на особенности фигуры.

Справка: чтобы казаться стройнее, выбирайте холодные тона, избегайте блестящих тканей, сверкающих, крупных элементов декора – пайеток, бантов, стразов, особенно в зоне талии.

Выбор материалов и тканей

Фактура ткани может помочь при маскировке дефектов или сделать их более очевидными. Стоит избегать тонких материалов (шелк, атлас), которые льнут к телу, обтягивают складки и выпуклости. Избыточный объем ткани или плотное облегание сделают живот более заметным.

Выбирают ткани с плотной структурой, которые хорошо драпируются и ложатся в складки.

Штапель

Из штапеля шьют обычно летние наряды – цветочные принты, приятная структура материала позволяет создавать фасоны, маскирующие объем на талии. Штапель позволяет придать А-образный силуэт, сделать отрезные завышенные и заниженные талии. Материал легко собрать в складки, сделать сборку, воланы.

Трикотаж

Трикотаж – идеальный материал для струящихся складок, драпировок. Он не полнит, удобно ложится по фигуре. Из трикотажа шьют платья разных фасонов. Он отлично смотрится в модели рукава летучая мышь, с помощью которого можно спрятать живот.

Жаккард

Для делового стиля, демисезонных и зимних туалетов выбирают жаккард. Он прекрасно выглядит в фасонах футляр прямого кроя. Важно не носить обтягивающие модели, с крупным плетением нитей и рисунком. Утягивающее белье добавит дамам стройности.

Шифон

Шифон используют в нарядах на выход и для повседневной носки летом. Он отлично струится, лежит в складках любой ширины, включая плиссе. Из шифона шьют многослойные юбки, маскирующие живот, делают популярные асимметричные модели. Однотонная ткань подойдет пышным дамам, стройные могут выбрать материал с принтом.

Гипюр

Гипюр в платьях используют как основной материал и для ажурных вставок. Нарядность ткани подходит для создания вечерних нарядов в пол и коктейльных платье французской длины. Эту ткань используют с чехлом в тон или контрастного оттенка. Наряды, сшитые целиком из гипюра, пышным женщинам лучше не носить.

Сезонные особенности выбора

Сезонность нарядов выражается в выборе цветовой гаммы и структуры тканей. Для лета уместны тонкие материалы, светлые и яркие расцветки. С приходом холодов ткань выбирают теплую и комфортную, цветовая гамма уходит в более темные цвета, лучше сочетающиеся с верхней одеждой, демисезонной и зимней обувью.

Летние

Дамам с животиком, но без чрезмерного веса, можно носить укороченные модели из штапеля, легкого трикотажа. Отлично выглядит стильный футляр, который не прилегает к телу, но держит форму. Фасоны трапеция, рубашка, клеш прекрасно смотрятся в легких тканях. Струящиеся ткани используют для моделей со складками, драпировками, запахами.

Осенние

Коричневые, изумрудные, болотные тона уместны в межсезонье. В моде вставки более светлых тонов, освежающие наряды. Ткани – трикотаж, жаккард. От укороченных моделей стоит отказаться, перейдя к длине миди.

Зимние

В желании не замерзнуть в холода не стоит выбирать слишком объемные и фактурные ткани. Они прибавят ширину, сделают фигуру громоздкой. Уместнее трикотаж, костюмная ткань. Завышенная талия, фасон рубашка или туника помогут спрятать живот. Темные ткани оживляют яркими шарфами, платками, бижутерией.

Использование утягивающего белья

Небольшой животик корректируют компрессионным бельем. Производители помогают прорисовывать силуэт с помощью боди, панталон, граций, высоких утягивающих трусов.

Совет: утягивающее нижнее белье, колготки стоит носить только в особых случаях, чтобы блеснуть шикарным внешним видом при торжественном выходе, когда все взгляды направлены на даму.

Постоянное ношение белья с компрессией провоцирует нарушение движения крови и лимфы, развитие целлюлита. Лучше маскировать животик фасонами платьев.

Популярные фасоны и модели

Среди множества фасонов женских модных платьев можно подобрать лучшие модели, которые помогут скорректировать фигуру и упрятать животик. Важно ориентироваться на особенности фигуры, на тип строения тела, чтобы результат был идеальным.

Платье-рубашка

Рубашечный крой в лидерах рейтинга лучших фасонов для маскировки объема живота и боков. Эти образы подходят для постоянной носки и работы. Как оживить платье-рубашку, придать наряду дополнительный шарм:

• выбрать ткань с вертикальной полосой;
• использовать силуэт трапеция;
• сделать кулиску на талии или чуть выше;
• носить с ремешком;
• расстегнуть верхние пуговицы, тем самым удлинить шею.

Дополнительный декор – оборки, разрезы на рукавах, открытые плечи, подрезные бока, карманы могут преобразить простое платье. Толстые плотные ткани отлично держат форму и подойдут для холодного времени года.

Платья-футляр

Футляры подходят к разным типам фигуры. Умелый крой и выбор ткани творят чудеса, помогают замаскировать бока и избыток веса вокруг талии. Вытачки, складки на поясе скроют живот. Это удобные модели для офиса, вечерних выходов на торжественные мероприятия.

Дополнительно скорректируют фигуру запах, драпировки в области талии, глубокий вырез, разрезы.

Для полных рук выбирают рукав до локтя или три четверти, обладательницы красивых рук могут позволить себе классический вариант без рукава или чуть спущенный.

С баской

Баска в тренде модных подиумов. С ее помощью прячут небольшой животик, прибавляют объем узким бедрам. Формы басок разнообразные – плиссе, глубокие складки, скроенные по косой, асимметричные, ложные.

Эта деталь отлично выглядит в офисной и парадной одежде, на нарядах укороченных и в длине макси. Полным дамам лучше выбирать модели платья средней длины и из плотных материалов.

Платье-баллон

Стильный баллон подходит смелым женщинам, так как силуэт отличает своеобразная форма. Скрыть полноту на талии баллон поможет женщинам с неширокими бедрами. Обладательницам пышных ягодиц и бедер фасона лучше избегать.

Асимметричного кроя

В современной одежде асимметрия допускается в разных деталях. Лямка или рукав на одно плечо отвлечет внимание от широкой талии, если у женщины красивые плечи. Асимметричная юбка откроет стройные ножки, сделав их главной частью фигуры.

На полных отлично смотрятся асимметричные запахи со множеством мелких складок, закрывающих выпуклость живота.

С запахом

Запах на лифе или по всей длине перекочевал из халатов. Он красиво открывает шею, удлиняя фигуру. Чуть завышенная талия, мягкий длинный пояс отвлекают внимание от живота. Расклешенная юбка отлично смотрится на платьях в длине миди и макси и используется в вечерних и повседневных нарядах. Особенно популярен это стиль у дам немолодого возраста, любящих комфортную одежду.

В стиле ампир

Греческие платья или стиль ампир – завышенная талия, легкие, ниспадающие от нижней части груди складки легко скрывают живот. Эти наряды отлично выглядят на женщинах с широкими бедрами, без выраженной талии, с избыточным весом на боках. Фасон подходит для вечерних и повседневных нарядов. Легкий трикотаж, шелк, шифон в длине миди выглядят естественно и красиво.

Платья-туники

Туники с успехом скрывают не только живот, но и все остальные недостатки фигуры. Легкие и удобные наряды допустимы на разные случаи жизни:

• из дорогих тканей для вечерних выходов;
• из легких материалов с принтами, открытыми или спущенными плечами – для летнего дня;
• для повседневной носки платья дополняют леггинсами или лосинами.

Туники носят с обувью на каблуках или удобными кроссовками, лоферами, слипонами.

Летучая мышь

Из мягких, хорошо лежащих тканей шьют платья с рукавом летучая мышь. Это один из самых стройнящих силуэтов дамского платья. С помощью летучей мыши скрывают полные руки и плечи, широкие бока и живот. Декор на лифе в форме опущенного вниз треугольника вытягивает фигуру, придает дополнительную стройность. Платье летучая мышь дополняется сложными драпировками, зауженная нижняя часть юбки привлекает внимание к стройным ногам.

Платье-кимоно

Легко и свободно выглядят платья-кимоно, струящиеся ткани мягко лежат на плечах и лифе. Такие платья делают с запахом, дополняют поясом на талии или чуть выше. Кимоно шьют из легких шелков, которые не топорщатся, лучше подходят для летних нарядов.

Со сборками

Стройным женщинам, старающимся скрыть небольшой живот, можно выбрать платья со сборками. Главное – не переборщить, избыток ткани, слишком пышные сборки могут сделать фигуру тяжелой, прибавить визуально пару килограммов на талии.

С заниженной талией

Заниженная линия талии и напуск на лифе помогут скрыть небольшой животик. При стройных бедрах можно носить нижнюю часть юбки зауженной формы в длине мини. Ретро-стиль, отсылающий к 30-м годам прошлого века, популярен для нарядных и повседневных образов.

С юбкой сложного кроя

Сложные асимметричные юбки со вставками, мелкими складками, диагональными линиями при правильном крое не прибавят ширины нижней части тела, а животик замаскируют.

С драпировкой

Драпировки располагают так, чтобы под мелкими складками скрыть живот. Тонкие струящиеся ткани не добавляют объема, но скрывают проблемную зону, создавая драпировкой новый силуэт. Особенно эффектно смотрятся в асимметричном исполнении. Такая одежда выглядит шикарно, празднично, нарядно.

Особенности выбора для беременных девушек

Женщинам, не желающим привлекать внимание к своей беременности, скрыть постоянно растущий живот помогут платья свободного кроя. Они должны иметь широкий низ, так как животик все время увеличивается.

Беременным отлично подходят платья в греческом стиле, А-образного силуэта, в форме трапеции. Утягивающие ткани не используют. Платья выбирают из натуральных тканей – гигроскопичных, позволяющих телу дышать. Главные критерии – удобство, материалы из натуральных волокон, минимум синтетики.

Рекомендации по выбору обуви и аксессуаров

Все дамы знают – прибавив себе роста, выглядишь заметно стройнее. Женщинам, имеющим лишний вес, не стоит носить обувь без каблука. Лоферы, кроссовки и прочую обувь на низком ходу лучше оставить худым девушкам с небольшим животиком. Тем, кому на каблуках ходить целый день тяжело, стоит остановиться на сникерсах, обуви с танкеткой, платформой.

Отвлечь внимание от живота помогают палантины, шарфы, платки, жакеты. Сумки лучше выбрать среднего размера, не забывая, что маленькие на большом теле выглядят смешно, а крупные еще и увеличат общие пропорции. Этот же принцип используют при подборе бижутерии – умеренные размеры и количество, хороший вкус.

Совет: широкие ремни дамам с животом носить не следует, пояс из ткани на платье завязывают небольшим узлом, а длинные концы спускают сбоку вниз.

Как скрыть другие части тела

Стилисты утверждают, что с помощью одежды можно скрыть все дефекты сложения и выглядеть худее на 4-8 килограммов. Наряды помогают выровнять непропорциональные фигуры, добавить или убрать объем проблемных зон.

Кривые ноги

Спрятать кривизну ног помогают следующие способы:

• юбки с асимметричным низом, годе, плиссе, клеш в длине миди;
• колготки светлых телесных цветов;
• широкие брюки.

Отказаться придется от лосин, колготок темных цветов, делающих кривизну более заметной. Обладательницам коротких ног лучше остановиться на обуви на высоком каблуке популярного бежевого цвета в тон колготкам.

Полные ноги

Дамам с полными ногами придется отказаться от мини. Ноги прикрывают, выбирая длину чуть ниже колена или до щиколотки. Полезное правило – юбка не заканчивается на самом широком месте ног.

Убавляет толщину ног вертикальный рисунок на ткани платья, темные расцветки, длинные бусы, ряд пуговиц. Колготки темных цветов и такие же туфли сделают ноги более стройными. Брюки носят прямого, чуть расклешенного или зауженного кроя. Используют завышенную талию, вертикальные полосы, лампасы, стрелки.

От тесных обтягивающих блузок, платьев, водолазок следует отказаться – одежда свободная, под ней складки на боках будут незаметны. Стоит перевести внимание на другую часть тела – красивые ноги или грудь, которые подчеркивают яркими деталями. В качестве верха выбирают свободные рубашки, туники или футболки. Не следует выбирать низкую посадку брюк или юбки. Платья носят свободного силуэта, не прилегающие к бокам. Отлично скроет все наплывы на боках свободный кардиган, который надевают на любую одежду.

Большие руки

Большие руки скрывают укороченным рукавом – длина три четверти популярна во всех сезонах. Она зрительно укорачивает конечности, акцентирует внимание на запястье. Большую кисть прячут под длинным рукавом, воланами, которые закрывают верхнюю часть, оставляя только пальцы.

Длинную шею

Воланы, рюши по горловине, воротник стойка с декоративными элементами замаскируют длинную шею. Вырез – круглый и небольшой, не спускающийся вниз. Дополнительно укрыть шею помогают объемные колье, шарфы, платки.

Короткую шею

Удлинить шею способны удлиненные вырезы на горловине, расстегнутые пуговицы на блузках и платьях. Отлично зрительно вытягивают шею поднятые вверх волосы.

Полные плечи

Дамам с полными плечами придется отказаться от подплечников, декорирующих элементов (погонов, вышивок). Широкий верх тела скрывают под рукавами реглан, кимоно, летучая мышь. Следует избегать пышных рукавов, добавляющих объем. Узкий длинный вырез сузит плечи. Не стоит носить вещи с завышенной талией, болеро, они еще больше расширят верх тела.

Большую грудь

Объемный бюст утяжеляет образ, пышные красавицы нередко страдают от чрезмерного внимания мужчин и мечтают скрыть красоту. Дамам с большой грудью следует носить корректирующий бюстгальтер. Верхнюю часть одежды выбирают в темных тонах, низ носят светлее, чтобы уравновесить фигуру.

Аксессуары – некрупные длинные бусы или цепи, опускающиеся до талии, шарфы из тонкой ткани.

Маленькую грудь

Обладательницы маленькой груди скроют недостаток декоративными элементами, прибавляющими объем – рюшами, воланами, драпировками. Помогут накладные карманы, жабо, свободная форма лифа, не привлекающая внимание к небольшому бюсту.

Большую попу

Женщинам с аппетитной попой следует исключить обтягивающие нижние детали одежды – юбки, брюки. Скорректировать размер ягодиц поможет высокая талия и свободное облегание. Расширение силуэта платья, начинающееся выше талии, сделает менее заметным попу. Придется отказаться от горизонтальных линий и деталей – ремней, поясков по середине бедра.

Широкие бедра

Объемные бедра отлично скрывают:

• платья в стиле ампир;
• расклешенные юбки, трапеции ниже колена;
• заниженная талия на юбках и брюках;
• прямые брюки из плотных тканей, хорошо держащие форму.

Ткань платьев, брюк или юбок не должна туго обтягивать бедра, тогда они будут менее заметны.

Советы опытных стилистов

Дамам, желающим спрятать живот с помощью платья, стилисты дают следующие советы:

1. Откажитесь от обтягивающих эластичных тканей – они делают выпуклость живота более заметной.
2. Наряды в стиле оверсайз живот скроют, но прибавят общий объем, сделают пышных дам громоздкими и тяжелыми.
3. Выбирайте плотные ткани, они держат форму, не так льнут к телу.
4. Драпировки из струящихся тканей, асимметричные детали отлично маскируют живот.
5. Используйте в платьях детали, подчеркивающие красоту ног, груди, рук. Это отвлечет внимание от животика.
6. Корректирующее белье не носите постоянно.
7. Выбирайте одежду по размеру, выпирающий живот особенно заметен, если платье маловато. Не слушайте советы доморощенных стилистов, рассказывающих, что ткань прекрасно тянется, и платье подойдет на любой размер.
8. Если купленное платье все-таки обтягивает живот, надевайте сверху кардиган. Их выпускают из тканей разной плотности, подходящих для жаркого лета и зимы.

Сделать живот менее заметным в любом платье помогает красивая осанка. Спину нужно держать прямо, голову высоко. Подбородок чуть приподнят, как говорила героиня одного фильма. При правильной осанке животик подтянется сам.

Примеры готовых образов

Мода последних лет не забывает полных женщин, ориентируется на дам с разной фигурой. Правильно выбрав фасон платья, можно выглядеть шикарно, современно. Нарядные платья в пол отлично скрывают живот и неидеальную талию, перенося внимание на руки, плечи, красивую грудь. Используются разные варианты драпировок, ажурные вставки, складки, вытягивающие силуэт.

В моде плиссе, с помощью которого можно замаскировать живот, широкие бедра. Актуальны разные виды свободного силуэта – трапеция, платья рубашечного кроя, туники, греческий стиль. Многослойность одежды по-прежнему в моде. С помощью кардиганов, пиджаков, джемперов оверсайз можно скрыть любой живот.

Молодые девушки с удовольствием выбирают юбки-тюльпан, баллон, под которыми живот не заметен. Стильно выглядят платья с напуском и узкой юбкой до середины колена, весьма популярные у дам без выраженной талии. Греческий стиль используют не только в нарядных платьях, но и для повседневного ношения. Подкорректировать силуэт помогают модные вставки по бокам, а также асимметричные детали.

Мода предлагает разные решения для коррекции фигуры. Важно учитывать достоинства и недостатки сложения, трезво относиться к своей внешности. Знание собственных проблем и тенденций моды поможет одеться стильно и красиво, выглядеть всегда в тренде сезона, спрятать то, что другим видеть не обязательно, и подчеркнуть лучшее.

https://fitness-star74.ru/uprazhneniya-i-trenirovki/idealnyj-zhenskij-zhivot.html
https://allya.ru/moda/fason-platya-skryvayushhij-zhivot