mybodyguru.ru Фигура и диета 15 самых красивых и сексуальных злодеек Marvel

15 самых красивых и сексуальных злодеек Marvel

 

15 самых сексуальных злодеек Marvel

самые сексуальные злодейки marvel

Герои всегда оказываются красавчиками, не так ли? Это очень распространенное явление в комиксах. Герой и/или главный герой, скорее всего, будут обладать довольно приятной внешностью. Достаточно взглянуть на Хью Джекмана в Росомахе. Студия, занимающаяся созданием упомянутого фильма, могла использовать исходный материал комикса и выбрать для роли Россомахи какого-нибудь актера с низким ростом и грубоватыми чертами лица. Но вместо этого создатели фильма выбрали высокого и красивого Хью. И он исполняет роль Россомахи уже почти два десятилетия.

Однако, иногда бывает и так, что плохие парни оказываются гораздо круче хороших парней. Некоторые антигерои довольно недурно выглядят. И в то время как к мужчинам-злодеям, конечно, приковано огромное внимание (чего стоит Джокер), нельзя также забывать про прекрасных злодейских дам. А именно то, насколько на самом деле все женские персонажи от Марвел горячие. Ведь что может звучать лучше, чем порочная рыжеволосая злодейка, которая знает, как надрать тебе задницу десятью различными способами?

Сегодня мы поговорим о самых крутых красотках из вселенной Марвел, а также о многом другом, чего вы, вероятнее всего, не знали. Все: от Серебряного Соболя и Медузы, до прекрасной Эммы Фрост из Людей Икс. Некоторые из представленных ниже девушек всю свою жизнь были злодейками, в то время как другие некоторое время были на стороне добра до того, как они стали негодяйками. Независимо от предыстории, ясно одно: все они невероятно жаркие женщины. Также обратите внимание на 15 самых сексуальных актрис Marvel.

15. Серебряный Соболь

серебряный соболь

Серебряный Соболь впервые появилась в «Новом Человеке-Пауке» в выпуске №265 примерно в середине 80-х годов. Персонаж был создан Томом ДеФалько и Роном Френцем. Несмотря на отсутствие суперспособностей, Соболь представляет собой очень серьезного противника, когда дело доходит до рукопашного боя. Стоит также отметить ее отменные навыки стрельбы. В раннем детстве Соболю довелось столкнуться с невероятной жестокостью: враги ее отца Эрнста Саблинова убили ее мать прямо у девочки на глазах . Кроме пугающих воспоминаний об убийстве матери, у Соболя осталось напоминание в виде седых волос (она поседела от ужаса увиденного).

Но даже с белыми волосами, которые обычно заставляют кого-то насторожиться, Серебряный Соболь выглядит невероятно привлекательно. Не было бы ничего удивительного, если бы Человек-Паук и сам хоть раз чувствовал влечение к ней. Неважно, работали ли эти двое друг против друга, или вместе, как союзники. Возможно, вас заинтересует статья 15 супер-горячих актрис вселенной DC.

14. Гадюка

гадюка

Настоящее имя Гадюки — Офелия Саркисян, официально известная как Мадам Гидра. Впервые она дебютировала в 110 выпуске «Капитана Америки» в конце 60-х годов. Будучи молодой девушкой, она была обманута и с тех пор стала очень серьезной проблемой для персонажей вселенной Марвел, известной как Гадюка. Со временем она преодолела множество опасных препятствий и, в конце концов, стала мадам Гидрой и провела множество сражений с Капитаном Америкой.

У Гадюки, как и у Соболя, нет никаких сверхспособностей. Как и многие злодеи и герои, она просто невероятно квалифицирована в навыках борьбы. Ее рефлексы, ловкость, сила, скорость и выносливость — все на уровне олимпийского атлета. Она — фантастический стрелок, а также фехтовальщик. Отличительной чертой Гадюки также является ее связь с организованной преступностью и различными преступными организациями.

13. Лунный камень

лунный камень

Лунный камень, иначе известная как доктор Карла Софен, впервые была представлена в «Капитане Америки» в выпуске № 192. У такой великолепной леди, как она, безусловно, было идеальное детство, однако оно длилось недолго. Карла росла в голливудском особняке, пока ее отец не умер. Тогда ее мама начала работать на трех работах, чтобы иметь возможность определить свою дочь в колледж. Как известно, в начале своей злодейской карьеры Лунный камень была членом организации под названием Корпорация.

После этого она присоединилась к Мастерам Зла и сражалась против Мстителей. Лунный камень получает свои силы от гравитационного камня Кри. Он соединен с ее нервной системой, и позволяет ей летать, проходить сквозь твердые объекты и проектировать энергетические лучи.

12.Тифозная Мэри

тифозная мэри

Мэтт Мердок, он же Сорвиголова — персонаж, который, побывал в отношениях с рядом женских персонажей. Одной из которых была опасная и сексуальная Тифозная Мэри. Созданный Энном Ноченти и Джоном Ромита-младшим, персонаж впервые появился в «Сорвиголове» в 254-ом выпуске. Тифозная Мэри психически больна и страдает растроением личности. Появление болезни случайно было вызвано Мэттом Мердоком. Он разыскал злодея в офисе, где работала Мэри, напал на него, но, к его удивлению, девушки, работающие там, защитили преступника. Впав в панику, он выбросился, пробив телом Мэри окно. После этого Мэри поклялась, что никто никогда не причинит ей вреда.

Помимо этого, Тифозная Мэри — мутант, который использует ряд ограниченных псионических сил. Она может использовать телекинез, и она — мощный пирокинетик. Не удивительно, что такая горячая женщина обладает такими горячими способностями.

11. Мистик

мистик

У всех была замечательная возможность наблюдать Мистик, которую сыграли две обворожительные актрисы в боевиках «Люди Икс«. Речь конечно же идет о Дженнифер Лоуренс и Ребекке Ромейн. Отчасти из-за того, что Мистик так горяча, по крайней мере, в кино, она редко носит одежду, поэтому ее сексуальность становится совершенно очевидной. Хотя синяя кожа может делать ее похожей на персонажа из «Аватара«, Мистик все равно выглядит невероятно эротично.

Вам будет интересно  Фигура Груша: признаки телосложения Треугольник, диета

Персонаж впервые появился в Мисс Марвел №16 в 1978 году и был создан Дэвидом Кокрумом и Крисом Клермонтом. Мистик — мутант-оборотень, способный трансформировать внешность и примерить на себя внешность других людей и животных. Поскольку она обладает способностью омолаживать клетки тела, Мистик может оставаться вечно молодой.

10. Чаровница

чаровница

Чаровница (Амора) впервые появилась в «Путешествии в тайну №103» в 1964 году. Она пыталась соблазнить Тора, тобы отвлечь его от любовного влечения к Джейн Фостер. Вы могли бы подумать, что ей было нелегко добиться желаемого, однако даже Тор не устоял перед ее красотой и обаянием. Амора — асгардианка и профессиональная соблазнительница, которая делает практически любого мужчину своим рабом, просто целуя его.

У персонажа есть целый набор магических способностей. К ним относятся:

  • контроль сознания,
  • защитные энергетические щиты,
  • иллюзии,
  • заклинания, м
  • ежпространственная телепортация,
  • левитация.

Такое разнообразие полномочий дает ей полное право находится в этом списке.

9. Полярис

полярис

А вот еще одна злюка в зеленом. В этом списке их несколько, и та, о которой сейчас пойдет речь — Полярис, девушка-мутант, она же Лорна Дейн. Персонаж был создан писателем Арнольдом Дрейком и художником Джимом Стерэнко, и впервые появился в «Людях Икс» №49 в 1968 году. Как и Магнето, персонаж Полярис способен воспринимать и контролировать магнетизм. Полярис может генерировать импульсы магнитной энергии, создавать поля силы, манипулировать магнитным полем Земли, а также летать. Прямо как Магнето.

Она даже как-то предположила, что Магнето — ее биологический отец, и предположения подтвердились в «Сверхъестественных Людях Икс» № 431. Похоже, старичок Магнето все еще способен производить хорошеньких детей.

8. Мадлен Прайор

мадлен прайор

Этот список изобилует горячими рыжеволосыми красотками. Мадлен «Мэдди» Дженнифер Прайор-Саммерс, или более известная как Мадлен Прайор как раз одна из них. У персонажа действительно есть довольно интересное прошлое и предыстория. Она была создана Крисом Клермонтом и Полом Смитом и была внесена в комиксы во время работы над «Сверхестественными Людьми Икс» в 1983 году. Она не всегда была злодейкой. Изначально она предстала как первая любовница лидера Людей Икс Циклопа (Скотта Саммерса). Она также была первой женой Скотта и на протяжении долгого времени сражалась на стороне Людей Икс.

Так было до тех пор, пока с ней не начали происходить довольно неприятные вещи. Главным из них было то, что она фактически была клоном Джин Грей. Скотт бросил ее, и она потеряла своего маленького сына. Для Мадлен этого оказалось достаточно, чтобы стать суперзлодейкой. Она обладает теми же способностями, что и Джин Грей, а именно телепатией и телекинезом.

7. Алая ведьма

алая ведьма

Персонаж Алой Ведьмы наконец дебютировал в фильме Джоса Уэдона «Мстители: Эра Альтрона» в 2015 году. Роль персонажа исполняла актриса Элизабет Олсен, которая, несомненно, симпатичная как и персонаж. Хотя у нее определенно не было такого же костюма, как у персонажа в комиксах. У Алой Ведьмы — один из самых сексуальных костюмов, даже учитывая немного странный головной убор. Но это становится совершенно незаметным, если фокусироваться на других вещах.

Персонаж, настоящее имя которого Ванда Максимофф, был создан Стэном Ли и Джеком Кирби и дебютировал в Братстве Мутантов в «Людях Икс» №4 в середине 60-х годов. Алая Ведьма наделена странной и уникальной силой — способностью манипулировать вероятностью посредством ее «заклинаний». Она настолько сильна, что имеет возможность самостоятельно творить историю.

6. Медуза

медуза

Персонажу Медузы еще только предстоит дебютировать в кинематографе. И скорее всего, персонажа можно будет увидеть на телевидении довольно скоро, в «Нелюдях» по ABC. Медуза первоначально была создана великими Стэном Ли и Джеком Кирби, и она впервые дебютировала в «Фантастической Четверке» №36. Она не человек, а только разновидность доисторических землян, мутировавших чем-то под названием Туман Терриген. Она родилась в королевской семье нелюдей и готовилась стать королевой. Когда она впервые дебютировала в «Фантастической Четверке» она предстала как Мадам Медуза.

Сила Медузы исходит из длинных рыжих волос. Благодаря Туману Терриген, каждая прядь волос имеет более высокий предел прочности, чем железная проволока.

5. Селин

селин марвел

Вот еще один мутант, который на протяжении многих лет носил невероятно сексуальные наряды в комиксах. Селена впервые дебютировала в первой части «Новых Мутантов» в 19 выпуске, написанном Крисом Клермонтом и нарисованном Салом Буссемой. Она была описана как первый из когда-либо существовавших мутантов. Похоже, что это было какое-то время до появления Апокалипсиса в комиксах: она была создана всего за 3 года до Апокалипсиса, который создали в 1986 году. Ее имя происходит от древнего лунного божества, дочери Гипериона и Теии. Она родилась более 17 000 лет назад где-то в Центральной Европе.

Она была членом Клуба Адского Пламени, а также Сестринства Мутантов. У персонажа есть ряд способностей, она не только мутант, но и волшебница, что делает ее чрезвычайно опасной и сексуальной.

4. Черная кошка

черная кошка

Черная кошка, она же Фелиция Харди, была создана Марвом Вольфманом и Китом Поллардом. Она впервые появилась в «Новом Человеке-Пауке» № 194. В течение этого времени Вольфман специально искал женского антигероя, чтобы противопоставить его Паучку. Возможно, идея персонажа пришла из мультфильма «Невезучий Черныш«, в котором черная кошка приносила несчастье любому, кто пересекал ее путь. Многие считали, что персонаж является вопиющим плагиатом Женщины-кошки. Обе они имеют сходные черты и костюмы, а также жесткую черную кожу, которая, безусловно, смотрится очень сексуально.

Вам будет интересно  Идеальная фигура: как добиться желанных параметров тела, правильное питание, упражнения для талии и всего тела

У персонажа изначально не было сверхспособностей. Однако позже, в комиксах, Кингпин дал ей псионическую способность влиять на вероятностные поля, что по существу означает, что она может вызвать несчастье.

3. Темный Феникс

темный феникс

А вот и Джин Грей, огненно рыжая красотка, которая может убить вас, не моргнув и глазом. Ее персонаж был создан Стэном Ли и Джеком Кирби и появился в самом первом выпуске «Людей Икс». Персонаж Джин Грей всегда привлекал к себе особое внимание. И вот, почему: как мы уже говорили раньше, становится еще более жарко, когда женские персонажи из хороших девочек становятся опасными злодейками. Но как же именно она в конечном итоге стала Темным Фениксом? Ну, она вступила в контакт со смертельным излучением солнечной вспышки.

Со временем Джин становилась все более и более мощной. Пока она не стала в конечном счете самым сильным мутантом, по сути сделавшись богом. Что может быть горячее этого?

2. Электра

электра

Как и Мистик, о которой было упомянуто выше, мы видели Электру в исполнении двух жгучих красоток. Первой была Дженнифер Гарнер в фильме «Сорвиголова«, а затем в ее собственном сольном фильме «Электра». Второй — Элоди Юнг в сериале «Сорвиголова«. Обе были очень сексуальны сами по себе. Но не последнюю роль в этом сыграл образ персонажа комиксов, дебютировавший в «Сорвиголове» №168 в начале 80-х.

Первоначально созданная Фрэнком Миллером, Электра предназначалась для того, чтобы только единожды появиться в выпуске комикса, но Миллер изменил решение. Он продолжил сюжетную линию вплоть до ее смерти в 1982 году. После того, как она исчезла почти на десять лет, Электра вновь появилась в 1994 году в «Сорвиголове» (выпуски с 324 по 327). Она, вероятно, самый известный объект воздыхания Мэтта Мердока наряду с Карен Пейдж.

1. Эмма Фрост

эмма фрост

Наконец мы добрались до победителя списка самых горячих злодеек Марвел. И им стала Эмма Фрост, безусловно, самая горячая женщина-злодей во вселенной Марвел. Мы видели появление этого персонажа на экране в «Людях Икс: Первый Класс» в исполнении прекрасной актрисы Яны Джонс. Эмма Фрост, также известная как Белая Королева, была создана Крисом Клермонтом и Джоном Бирном. Она впервые появилась в «Невероятных Людях Икс» №129 в образе злодея. Ее соблазнительные наряды сделали Эмму самой желанной женщиной-злодейкой в вселенной Марвел. Но из-за этого же персонаж получил немалую долю критики.

Эмма Фрост — мощный телепат, как и Джин Грей, и может преобразовать тело в органическое алмазоподобное состояние с повышенной прочностью и долговечностью.

Рекомендуем посмотреть:

Если вам не терпится осуществить свою мечту — научиться рисовать — то данная серия видеоуроков может вам помочь.

Лекция 5. Мистер X, кто вы? Как добиться идеального силуэта с любым типом фигуры

Силуэт – это основа образа, потому что неправильно подобранный крой способен убить даже гениальную идею и испортить любой дизайн. Работа с силуэтом важна в работе художников, дизайнеров, портных, стилистов, а также для каждого человека, составляющего свой гардероб. Вы любите узкие джинсы и не носите широкие брюки? Короткому мини предпочитаете платья и юбки ниже колен? Линии кроя, которые вы выбираете, способны многое рассказать не только о вашем характере и вкусах, они также презентуют ваше тело окружающим. Произвести правильное, желаемое впечатление своим внешним видом, подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки вам позволят знания о собственном типе фигуры.

Упростить классификацию фигур по типам позволяет алфавит. Запомнить шесть основных видов так же легко, как выучить азбуку! В этой статье мы расскажем об основных особенностях каждого из силуэтов и о том, как правильно его подавать.

Лекция IFM №5. Типы женских фигур X, H, O, V, A, 8. Как корректировать недостатки и подчеркивать достоинства. Выбор одежды и обуви

Существует шесть основных типов фигур, силуэтно напоминающих буквы X, H, O, V, A и цифру 8. Эталонными женственными силуэтами считаются фигуры типа X и 8, так как в них максимально выражены достоинства женской фигуры – грудь, бедра и талия. Задача при работе с любыми другими типами фигур – приблизить их к силуэту X. Схематически эта задача проста: глядя на зарисовку силуэта, вы «достраиваете» ее до идеальной. Например, фигуре типа V недостает нижней части (зеркального отображения буквы V), поэтому стоит делать акцент на расширение бедер и сужение плеч. Аналогично с другими типами фигур.

Фигура типа X

Ширина плеч примерно равна ширине бедер, талия хорошо выражена. Этому типу фигуры подходит одежда любого кроя. Ваша единственная задача – не нарушать гармоничные пропорции, созданные природой.

Выбирая одежду и обувь, обращайте внимание на рост: фигурой типа X могут обладать как высокие, так и девушки небольшого роста. Если ваш рост ниже среднего, с осторожностью относитесь к чересчур объемным вещам, укороченным широким брюкам и любым формам, визуально «режущим» рост. Если все же решились надеть опасную вещь, не забывайте про каблуки, удлиненные аксессуары и вертикальную полоску – все это способно визуально добавить роста.

Обувь подходит любая, от плоских эспадрилий и кроссовок до обуви на высоком каблуке. Невысоким девушкам предпочтительнее носить каблуки, высокие могут чаще позволять себе балетки и туфли на плоской подошве.

Вам будет интересно  Как подобрать идеальный фасон одежды по типу фигуры

Фигура типа H

Ширина плеч примерно равна ширине бедер, талия выражена слабо. Задача одежды – сделать силуэт более женственным, для чего нужно визуально сформировать талию и подчеркнуть грудь и бедра.

Тип силуэта H часто присущ девушкам с андрогинным типом фигуры, поэтому идеальной обувью станут лодочки и босоножки на каблуках, которые подчеркнут женственность и добавят образу элегантности. Кроссовки и обувь на плоском ходу также подойдут, но есть риск, что образу будет недоставать женственности.

Да:
— прямые и свободные топы;
— брюки и юбки с низкой посадкой;
— обтягивающие бедра платья;
— рукава-фонарик;
— юбки клеш, летящие юбки на жестком поясе для создания объема на бедрах.

Нет:
— широкие ремни и пояса на облегающей одежде.

Фигура типа O

Основной объем приходится на среднюю часть тела, талия не выражена, лишний объем сконцентрирован на животе, спине и бедрах. Достоинства фигуры – узкие плечи и стройные ноги. Задача одежды – подчеркнуть эти достоинства, а также визуально сформировать талию. Необходимость сформировать талию выявляется при наложении схемы X на O, когда становится видно, что округлая средняя часть – главная проблемная зона силуэта.

Выбирая обувь, отдавайте предпочтение зауженной танкетке, которая сделает силуэт легче. Также обратите внимание на заостренный носок балеток и туфель, он способен создать нужные акценты. Если фигура имеет тенденцию к полноте, откажитесь от тонкой шпильки в пользу чуть более толстого каблука: тонкий может подчеркнуть массивность силуэта и сделать походку тяжелой. По этой же причине стоит избегать массивных платформ и расклешенных каблуков.

Да:
— одежда, открывающая плечи и ноги;
— акцент на глубоком декольте с V-образным вырезом;
— однотонные и темные образы с яркими аксессуарами.

Нет:

— слишком свободная, мешковатая или слишком обтягивающая одежда;
— вырезы лодочка, особенно при недлинной шее.

Фигура типа V

Фигура этого типа отличается широкими плечами и узкими бедрами. Так называемый «мужской» тип силуэта, который в женской фигуре может выражаться полными руками и спиной либо спортивным телосложением с накачанными плечами.

Исходя из наложения схемы X на схему V, фигуре типа V недостает объема в нижней части, поэтому стоит делать акцент на расширение бедер и сужение плеч. Задача одежды – сформировать женственный силуэт и уравновесить плечи, сделав их менее активными.

Достоинства силуэта V подчеркнут изящные лодочки на шпильке и туфли на невысоком прямоугольном каблуке. В первом случае создастся эффект легкого, летящего силуэта, например, с юбкой-трапеция, а во втором – уравновесятся плечи. С осторожностью отнеситесь к высоким каблукам в паре с платформой, особенно если вы обладаете большим ростом: это может сделать плечи визуально более широкими, «нависающими» над фигурой.

Да:
— юбки и брюки ярких цветов с активными принтами, привлекающими внимание к нижней части тела;
— длинные летящие платья с широким подолом;
— короткие юбки-трапеции и платья -силуэта;
— баски;
— глубокое декольте;
— отсутствие рукавов.

Нет:
— юбки-карандаш и обтягивающие трикотажные платья;
— подплечники, широкая линия плеча, буфы на рукавах;
— вырезы лодочка.

Фигура типа A

Этот тип фигуры характеризуется широкими бедрами и узким верхом, часто – маленькой грудью. При наложении на силуэт буквы X видно, что для уравновешивания фигуры недостает объема в верхней части. Однако задача одежды для фигуры A не столько в добавлении объема плечам, сколько в сокрытии объема на бедрах. Неправильно подобранная одежда, особенно с очень широкой линией плеча, может сделать фигуру тяжеловесной.

Обувь для силуэта с акцентированным низом – это каблуки, которые призваны приподнять фигуру над землей и сделать походку легкой, летящей. Носите любые их вариации, от лодочек до шпилек. Единственным исключением могут стать туфли на каблуке kitten heel, потому что они могут добавить бедрам объема и сделать стопу визуально длиннее, утяжеляя нижнюю часть тела.

Да:
— вырезы лодочка и каре, глубокие круглые декольте;
— блузы и топы ярких цветов с активными принтами, привлекающие внимание к верхней части тела;
— структурные формы и сложный объемный крой блуз и топов (воланы, драпировки, рюши), приталенные пиджаки с акцентом на плечах;
— приталенные платья с активным верхом (принт или яркий цвет);
— юбки-карандаш, прямые юбки темных и нейтральных цветов, высокие талии и струящиеся формы.

Нет:
— обтягивающие трикотажные платья и облегающие брюки в сочетании с коротким верхом.

Фигура типа 8

Ширина плеч примерно равна ширине бедер, талия хорошо выражена, грудь и бедра объемные, фигура женственная и часто склонная к полноте. Другими слова, это вариант фигуры X с поправкой на женственные формы. Уравновешивать фигуру нет необходимости, задача одежды – подчеркнуть достоинства и не добавить лишнего объема. С осторожностью нужно относиться к обтягивающим платьям-бандаж и чрезмерно глубоким вырезам, так как они могут быть вызывающими, особенно при наличии пышных бедер и большой груди.

Для пышной женственной фигуры подходит обувь на среднем каблуке, от устойчивой «рюмочки» до прямоугольника. Избегать стоит чересчур массивных высоких каблуков в духе 70-х и расклешенных вариантов, которые утяжелят фигуру. Чересчур тонкая и высокая шпилька также подчеркнет объемы, сделав походку тяжелой.

Да:
— приталенные платья с акцентом на талии;
— приталенные топы и глубокие декольте, крой с вертикальными рельефными швами;
— узкие брюки, леггинсы и юбки-карандаш, визуально не добавляющие лишнего объема.

Нет:
— подплечники, широкая линия плеча, буфы на рукавах;
— объемная драпировка на груди или бедрах;
— слишком облегающая или слишком свободная одежда: туники и свободные силуэты всегда стоит подчеркивать поясами.

Лекция о типах фигур – последняя в серии женских лекций Института моды Франции IFM. Следующая лекция из цикла будет посвящена мужскому стилю, и в ней мы расскажем об основных правилах составления мужского гардероба и некоторых тонкостях стиля, например, о выборе цвета носков для коричневых или серых полуботинок. Следите за новостями Rendez-Vous Daily по хештегу #IFM4rendezvous, чтобы не пропустить полезные лекции.

https://batop.ru/samye-seksualnye-zlodeiki-marvel
https://blog.rendez-vous.ru/style/ifm/lekciya_5_mister_x_kto_vy_kak_dobitsya_idealnogo_silueta_s_lyubym_tipom_figury/

Похожие статьи

Идеальная фигура девушкиИдеальная фигура девушки

 Идеальная фигура Канонические пропорции тела Идеальные пропорций тела в Древней Греции Идеалом женской красоты в Древней Греции считалась Венера Милосская, а мужской – Аполлон Бельведерский. Древнегреческие статуи, изображающие этих и

Как сделать тело идеальным в домашних условиях? Как накачать красивое тело мужчине — советы и упражненияКак сделать тело идеальным в домашних условиях? Как накачать красивое тело мужчине — советы и упражнения

 Как сделать тело идеальным в домашних условиях? Как накачать красивое тело мужчине — советы и упражнения Режим дня и питание Благодаря правильно составленному рациону и соблюдению режима дня, вы сможете