“Детокс” – одно из самых фаворитных слов года. Цветастые емкости с очистительными соками всюду: в инстаграмах подружек, на рекламах, в рационе знаменитостей, блоггеров и IT-girls.
Что все-таки такое – детокс? Глубочайшее, но мягкое очищение организма при помощи определенных товаров питания. Детокс добавляет телу легкости, коже упругости, очам сияния и отбирает пару-тройку излишних килограмм.
Наилучший вариант очищения на завтрак – смузи. Смешай в чаше блендера несколько ингредиентов, взбей их в течении минутки – готово. Самое важное, помни о главных продуктах-антиоксидантах, способных выводить шлаки и токсины, провоцировать пищеварение, – таковых как лимон, лайм и шпинат.
Зеленоватые соки и детокс-коктейли богаты витаминами и клетчаткой, а сельдерей и фенхель являются массивными кровоочистительными продуктами, выводящими вредные вещества.
Возьми 100 г листовой капусты (либо напополам со шпинатом), 1 зеленоватое яблоко, 1/2 клубня фенхеля, 1 ч.л. имбиря, 1/2 стебля сельдерея, 1 ст.л. меда.
Все ингредиенты очисти, нарежь и взбей в блендере в течение 1 минутки.
Перед сном приготовьте для себя очистительный и успокаивающий чай из мяты, ромашки, липы, тимьяна либо лаванды. Отсутствие кофеина пойдет организму на пользу и поможет для вас резвее и крепче уснуть.
Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Он благоприятно влияет не только лишь на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых мощных антиоксидантов, который предутверждает заболевания сердца, злокачественные новообразования, содействует нормальному обмену веществ.
Готовим смузи: 1 морковь, 1 манго, мята, эстрагон и зеленоватый базилик, 1 ч.л. оливкового масла.
Теплая вода восполняет аква баланс, а витамин С и антиоксиданты в составе лимонового сока помогают печени включить свои защитные функции.
Запеченные и вареные овощи сохраняют в для себя массу питательных веществ. Они не наименее полезны, чем свежайшие, а ЖКТ совладевает с ними еще резвее. Приправьте блюдо острым чили либо имбирем – это еще более усилит процесс пищеварения. В меру острый и согревающий – таковым может стать ваш детокс-обед.
Омега-3 жиры, содержащиеся в мясе лососевых рыб, очищают кровеносные сосуды, что неописуемо полезно для твоего организма. На обед можешь приготовить для себя такое детокс-блюдо:
- 350 г филе лосося
- 200 г стручковой фасоли
- 1 ст.л. меда
- 3 ст.л. соевого соуса
- 4 ч.л. натертого имбиря
- сычуанский перец
- сахар
- кунжутное масло
Филе лосося замаринуй на 20 минут в консистенции меда, соевого соуса и свеженатертого имбиря. Запекай в духовке в течении 15 минут при 190?С. В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарь раздавленный сычуанский перец в течении 2 минут до возникновения соответствующего аромата, добавь стручковую фасоль (если она была заморожена, за ранее разморозь и слей воду), 1 ч.л. сахара и незначительно соевого соуса. Готовь 5 минут на сильном огне, временами помешивая.
Наилучшее, что ты можешь сделать для собственного организма – облегчить ему работу вечерком. Моментальные, аппетитные и полезные – наилучший выбор рецептов для ужина. Принципиально не забывать о клетчатке. Она дает чувство сытости и сметает все шлаки и токсины со стен кишечного тракта, как щетка. Неизбежный компонент ужина – свежайшая зелень и отруби.
Авокадо и ананас – не только лишь потрясающее и аппетитное сочетание, любой из их составе по отдельности просто незаменим. Авокадо понижает уровень холестерина и защищает печень от токсинов, а ананас славится своими жиросжигающими качествами. Помимо того, калий в составе плодов помогает вывести лишнюю воду из организма.
Берем 1 авокадо, 200 г ананаса, щепотку сухого перца чили, горсть листьев шпината, сок лайма и соль. Смешай все ингредиенты в чаше блендера и взбей, регулируя их густоту водой.
Очень глубоко очистить собственный организм можно в протяжении целой недели. Не употребляй ничего жирного, жареного, соленого, сладкого и мучного. Ешь геркулесовую кашу, гречку, несладкие фрукты, овощи. Питаться принципиально нередко и малеханькими порциями. Этой вид диеты очень щадящий для твоего организма, в особенности в летний период.
Чуток ранее мы писали про смузи, которые окажут помощь вывести токсины.
Источник: tochka.net
