Выглядеть на все 100%: что нужно есть весной для поддержания иммунитета - mybodyguru.ru
mybodyguru.ru Главная Выглядеть на все 100%: что нужно есть весной для поддержания иммунитета

Выглядеть на все 100%: что нужно есть весной для поддержания иммунитета

Весной, чтобы выглядеть на все 100%, нужно следить не только за режимом сна и регулярно заниматься спортом, но и уделять особое внимание своему рациону. У многих в этот переходной период ослаблен иммунитет, поэтому его необходимо поддерживать различными витаминами. О том, какие продукты стоит есть весной, чтобы оставаться здоровой и полной сил, мы спросили у профессионального тренера-диетолога Аники.

Аника

Аника
тренер-диетолог

мнение эксперта

Весной особенно важно уделять внимание питанию, поскольку сейчас происходит переходной период: мы переходим в более теплую и приятную погоду, когда сможем получать витамин Д, хоть каждый день, и это прекрасно. Но не все так радостно, у многих в этот период ослаблен иммунитет, который нужно поддержать и помочь ему, добавляя в рацион естественные витамины. Иммунная система состоит из многих органов, в которых возникают и работают иммунные клетки. Самым крупным скоплением клеток в организме является лимфатическая ткань, находящаяся именно в стенке кишечника. Все, что мы едим и пьем, поступает из внешней среды. Это могут быть как ценные питательные вещества, так и возбудители, то есть патогенные микроорганизмы.

Очень важно в этот период есть правильную пищу, насыщенную необходимыми нашему организму витаминами. Весной нам необходимо увеличить дозы витаминов А, Е, В и С.

Аника

Аника
тренер-диетолог

мнение эксперта

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путем.

Какие продукты нужно есть весной, чтобы поддержать иммунитет?

выглядеть на все 100%

  • Весной нужно есть продукты, содержащие провитамин А. Он есть в моркови, шпинате, винограде, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах.
  • Витамином Е богаты растительные масла. К примеру, Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла.
  • Витамин С и железо содержится в цитрусовых, яблоках, шиповнике и капусте.
  • Витамины группы В содержатся в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.
  • Вам будет интересно  Задернение почвы: для чего нужно сеять траву в междурядья? Какие травы использовать для задернения

    По словам Аники, овощи и фрукты стоит кушать целый год, тогда ты будешь здорова и полна энергии.

    Напомним, ранее мы рассказывали, как накачать попу в домашних условиях

    Источник: tochka.net

    Похожие статьи

    80 лет с начала Второй мировой войны: 10 интересных и малоизвестных фактов80 лет с начала Второй мировой войны: 10 интересных и малоизвестных фактов

    Война – трагическое событие и утрата для обеих сторон, воюющих меж собой. 2-ая глобальная война вне сомнения оставила собственный след в почти всех странах, унесла миллионы жизней. О такой войне

    Стихи на 1 сентября о школе, первоклашках, осениСтихи на 1 сентября о школе, первоклашках, осени

    1 сентября, в 1-ый день учебного года, неизбежно поздравь всех знакомых школьников, а в особенности первоклашек, с восхитительным Днем познаний. А tochka.net тебе в этом поможет: читай, выбирай и отправляй прекрасные

    День Святого Духа: что нельзя делать в этот праздникДень Святого Духа: что нельзя делать в этот праздник

    Множество церковных праздников в календаре зависят от главного праздника – Пасхи. День Духов или День святого духа тоже не исключение. Этот праздник отмечают на 51-й день после Воскресения Христового.  Пятидесятница,