Как оттянуть климакс – процесс естественный и неизбежный? Снижение тонуса сосудов, усталость, частые головные боли и другие проблемы можно немного отсрочить. tochka.net рассказывает о том, как оттянуть климакс и что для этого нужно делать.

Во время климакса меняется и внешность – волосы тускнеют, состояние кожи ухудшается. Чтобы избежать этого, нужно поддерживать уровень эстрогена.

Брось курить

Если ты куришь, то постарайся расстаться с этой привычкой. Курение снижает уровень эстрогена, а твой организм тебя за это не поблагодарит.

Откажись от фастфуда

Для того, чтобы оттянуть климакс, нужно правильно питаться. А после дабл чиза и колы в твоем желудке просто не останется места для овощного салата. Из-за этого твой организм недополучит полезные вещества: омега-3 жирные кислоты, магний, кальций, фолиевая кислота. Старайся каждый день употреблять в пищу: творог, орехи, листовые овощи.

Уменьши стресс

Стрессы увеличивают количество кортизола в организме, а он, в свою очередь, подавляет работу яичников.

Грудное кормление только до 7 месяцев

Во время лактации в женском организме активно продуцируется пролактин. Этот гормон также негативно влияет на эстроген. Так что корми малыша до -7 месяцев, именно в этом возрасте у детей появляются зубы и они готовы к постепенному (это важно) уменьшению молока в рационе.

Больше йода и витамина Е и С

Полноценное синтезирование эстрогена происходит благодаря йоду, витаминам Е и С.  Добавь в свой ежедневный рацион морскую рыбу, грецкие орехи, шиповник, помидоры, мандарины и капусту.

Выбирай контрацептивы только с врачом

Неправильный выбор гормональных контрацептивов может приблизить климакс, а вот хороший врах и правильный препарат помогут оттянуть этот процесс.

Ранее мы рассказывали о том, почему тошнит от жары и что с этим делать.

Источник: tochka.net