Витамины на зиму – это база твоего иммунитета и здоровья организма. После нужных витаминов, которые баловали твой организм все лето и осенних продуктов, которые заполняли тебя энергией и минералами, наступает период жареной картошечки и вредной пищи, которую все мы так любим поесть в зимнюю пору. 

Ты наверное слышала о том, что мы то, что мы едим, так ведь? Мы вполне разделяем эту идея и нередко задумываемся о том, что желаем поменять рацион и сосредоточить внимание на наиболее нужных продуктах: не делать есть продукты из молока, обходить десятой дорогой вредные крабовые палочки и колбасы, навечно разорвать любые дела с багетом и кексом. Пока выходит не весьма удачно, но мы продолжаем углубленно учить полезные характеристики продуктов и равномерно избавляемся от вредных продуктов из холодильника. 

Мы собрали перечень продуктов и витаминов на зиму, которые можно отыскать в аптеке. Рассказываем кому, на что и для чего направить внимание и как поднять иммунитет при помощи правильных продуктов. 

Витамины на зиму

Витамин С по праву считается твоим наилучшим союзником в борьбе с заболеваниями. Любой школьник понимает, что аскорбинки не только лишь аппетитные, но и весьма полезные, а тем, кто не желает болеть, неизбежно стоит есть витамин С. 

Главные источники:

• красный перец;
• смородина;
• облепиха;
• петрушка;
• лимон;
• мандарин;
• апельсин. 

С цитрусовыми лучше не перегибать. Запомни так же и то, что алкоголь и курение разрушают витамин С, в связи с этим тем, кто злоупотребляет вредными привычками, стоит скорее употреблять продукты с витамином С. 

Что приобрести в аптеке? 

Аскорутин будет отличным источником витамина С в пилюлях. Эти витамины в зимнюю пору стоит пить лишь после консультации с доктором. 

Витамин D синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей, в связи с этим в зимнюю пору его весьма не хватает нашему организму. Ты, естественно, можешь двигаться на Бали либо в Таиланд на зиму, но дешевле и реальнее будет отыскивать витамины на зиму в продуктах либо в аптеках. 

Если ты хочешь получить неплохую порцию витамина D, отыскивай его в:

• жирных сортах рыбы;
• рыбьем жире;
• лесных грибах лисичках; 
• водных растениях. 

Не все могут нормально принимать рыбий жир либо выделять бюджет на постоянную покупку рыбы, но есть хороший аптечный аналог витамина D – рыбий жир в капсулах. Полезно и для кожи и для поддержания естественных действий организма. 

В витамине Е есть много нужных параметров, но самое важное,чем он “награждает ” организм – это способность защитить нервную систему от перегрузок и замедляет процессы старения в организме. 

Главными источниками витамина Е числятся аппетитные и полезные продукты, доступные для хоть какого кошелька:

• миндаль;
• оливковое масло;
• авокадо;
• паприка;
• печень. 

Если по некий причине ты бойкотируешь эти продукты и не можешь добавить их в рацион, отыскивай в аптеках витамин Е в капсулах и воспринимай его после пищи. Витамин Е – истинное сокровище, ведь с его помощью можно даже “выровнять” менструальный цикл. 

Витамины на зиму должны не только лишь поддерживать то, что есть, но и восполнять пробелы, которых так не хватает организму в холода. С такой задачей непревзойденно совладевает витамин В12. 

Витамин В12 помогает стабилизировать процессы метаболизма и увеличивает уровень гемоглобина. Неподменный витамин в зимнюю пору, который запрещено игнорировать ни взрослым, ни детям. 

Витамин В12 можно отыскать в последующих продуктах:

• говяжая печень;
• лосось;
• говядина;
• индейка;
• вареные яйца;
• сыр;
• творог;
• молоко. 

А тем, кто грезит похудеть, мы поведали про 6 методов сохранить стройную фигуру. 

Источник: tochka.net