Похудеть и держать вес в норме на волне бодипозитива хотят все меньше и меньше людей. Однако пляжный период и перспектива выхода в свет в бикини снова напоминает нам о том, как сильно самооценка зависит от того, нравимся ли мы себе в отражении. Хорошо, если ты считаешь себя классной в любом весе, но если нет — пора штудировать книги по пп, выходить на пробежки и обзавестись сантиметром.
А еще, прочитать 5 советов худеющим от редакции tochka.net. Лишним не будет!
Содержание
Никогда не пропускай завтрак
Завтрак — один из основных приемов пищи. Пускай он будет не очень “тяжелым” (мы не просим тебя съедать по паре стейков в 6 утра), но и не совсем легким (яблоко — это не завтрак, а перекус). Смело ешь омлеты, авокадо, овсянку или творог, ведь такая еда насытит тебя и сделает гораздо активнее.
Не игнорируй жиры
Дисбаланс БЖУ (белки, жиры углеводы) не приводит ни к чему хорошему, уж поверь нам на слово и не проверяй. Все дело в том, что наш организм, сродни механизму — если ему не хватает каких-либо деталей, он не может функционировать на 100%.
Обращай внимание на полезные жиры: орехи, оливковое масло, рыба, молоко.
via GIPHY
Сократи количество насыщенных жиров и сахара
Фастфуд не делает тебя ни здоровее, ни активнее, ни счастливее, а значит от него просто отказаться. Чего не скажешь о сахаре, который так нравится нашему организму. Делай выбор в пользу естественных источников сахара (подсказка — фруктов), а не сникерсов с печеньем и тогда твоя кожа улучшится, а целлюлит уйдет (наверное).
Ешь много (очень-очень) много овощей
Овощи очень классный источник полезностей, которые отлично сочетаются с белком, который мы получаем от мяса и рыбы, а также помогают настроить пищеварение и ускоряют метаболизм. Идеально, если 65% дневного рациона — овощи.
via GIPHY
Не ведись на надписи
То, что конфеты зовутся “пп-сладостями”, а хлебцы воспеваются диетологами и нутрициологами совершенно не значит, что они реально полезнее обычного рошеновского торта или куска хлеба. Главное в это деле не состав, а количество съеденного. Точить хлебцы можно целый день и даже не подумать, что по калорийности они не уступают хлебу. Поэтому лучше раз в неделю согрешить настоящим, чем все время есть “без сахара и дрожжей”. Ах, да, молочка с 0% тоже не заслуживает места в твоей корзинке. Уж лучше что-то более “тру”.
Ранее мы рассказывали, что такое кетогенная диета.
Источник: tochka.net
