Улыбайся сквозь слезы: почему вреден токсичный позитив

Улыбайся сквозь слезы: почему вреден токсичный позитив

 

Позитивный настрой чаще считается достоинством, чем недостатком. Но иногда фальшивый позитив запускает опасный и даже саморазрушительный сценарий.

Токсичный позитив исходит из убеждения, что в самой плохой ситуации нужно улыбаться, выглядеть счастливым и сохранять оптимизм. В результате Вы закрываете глаза на проблемы и угрозы, что особенно характерно для манипулятивных и созависимых отношений.

Такое отношение формируется в детстве, если ребенка хвалят за то, что он скрывает свои чувства, никогда не жалуется и старается не обращать внимания на обиды. Привычка делать хорошую мину при плохой игре и улыбаться несмотря ни на что становится защитным механизмом, который переносится во взрослую жизнь.

Признаки токсичного позитива включают:

  • Отрицание негативных эмоций – печали, гнева, обиды, разочарования, смущения. Вызывающие дискомфорт чувства отвергаются и замещаются ложным ощущением счастья и фальшивым оптимизмом, которые никак не связаны с реальной ситуацией.
  • Обесценивание эмоций. Характерно для людей с заниженной самооценкой и плохой саморефлексией. Подлинные чувства отвергаются и высмеиваются, заменяясь декларациями: «Нет, мне вовсе не грустно! Плачут только слабаки. Смотрите, я смеюсь во весь голос!».
  • Чувство вины за «неудобные» эмоции. Чувства – это Ваша реакция на ситуацию. Они не могут быть «хорошими» или «плохими», поэтому их наличие не должно вызывать стыд.
  • Отсутствие эмпатии – иными словами, эмоциональная «глухота», неспособность замечать и признавать переживания других людей. Токсичный позитив заставляет Вас говорить окружающим, что они «не должны» грустить или злиться, поскольку это «неправильно». Вы требуете, чтобы близкие излучали оптимизм, даже когда к этому нет никаких оснований.
  • Эмоциональное насилие. Токсичный позитив превращает людей в абьюзеров. Стыдясь своих (и чужих) чувств, они тиранят близких, говоря, что те слишком чувствительны или раздувают из мухи слона, а на самом деле «не имеют права» переживать, поскольку сами во всем виноваты.
Вам будет интересно  Статусы о предательстве друзей, любимого человека, страны ➡

Как избавиться от токсичного позитива?

Позитивный настрой великолепен, но только тогда, когда он искренен. Важно чувствовать себя комфортно, испытывая весь спектр эмоций, а не только положительные. Как этого добиться? Начните со следующих шагов:

  1. Работа с психотерапевтом – эффективный способ проработать болезненные переживания в безопасной терапевтической среде.
  2. Ведение дневника – помогает распознавать эмоции, когда они возникают, и замечать, как они влияют на Вашу жизнь.
  3. Уважение к собственным и чужим эмоциям – практикуйтесь слушать и слышать окружающих, признавая право каждого испытывать чувства, даже если Вам они кажутся «неподобающими».

Токсичный позитив можно и нужно заменить осознанной и сбалансированной эмоциональной реакцией.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Как увеличить словарный запас Русского языка, способы и упражнения для увеличения словарного запаса в общении — OratorisКак увеличить словарный запас Русского языка, способы и упражнения для увеличения словарного запаса в общении — Oratoris

 Как увеличить словарный запас Как увеличить словарный запас Вспомнить синонимы Возьмите за правило писать посты в соцсети, тратя на это по 10 минут три раза в день. Утром, в обед

Саморазвитие личности дошкольника в обучении как педагогическая проблемаСаморазвитие личности дошкольника в обучении как педагогическая проблема

 Саморазвитие личности дошкольника в обучении как педагогическая проблема Тимофеева Наталья Вилеаниновна Данный автореферат диссертации должен поступить в библиотеки в ближайшее время Уведомить о поступлении 480 руб. | 150 грн. |

Поведение женщины с мужчинойПоведение женщины с мужчиной

 Поведение женщины с мужчиной Отношения с девушкой Как построить отношения с девушкой? . Читать. Отношения женщина старше мужчины Женщина старше мужчины: психологические аспекты . Читать. Восемь золотых правил поведения с