ТОП-5 упражнений для идеальной талии (фото, видео)

ТОП-5 упражнений для идеальной талии (фото, видео)

 

  • Обруч, или хула-хуп для талии

Одним из самых эффективных упражнений для тонкой талии остается вращение обруча, который можно приобрести в магазине спортивного инвентаря. Чтобы добиться видимого результата, выбери не слишком легкий хула-хуп, но и не излишне тяжелый, который будет доставлять боль при соприкосновении с костями. Крутить обруч для “осиной” талии необходимо 1 час в день. Можешь начать с 30 минут и постепенно увеличивать время вращения. Обрати внимание, на следующий день после выполнения данного упражнения на талии могут появиться синяки.

ТОП-5 упражнений для идеальной талии (фото, видео)

 

 

  • Наклоны с весом

 

Выполнение стандартных наклонов подходит скорее для поддержания формы, но никак не для корректировки. Если тебе есть над чем работать – выполняй наклоны с весом, которые оказывают нагрузку на косые мышцы живота, а они, собственно, в большей степени и отвечают за красивую талию, а также помогают подкачать ягодицы. Как правильно делать наклоны с весом: стань ровно, ноги на ширине плеч, в правой руке гантеля. Выполняем 20 наклонов в правую сторону, левую руку при этом следует держать выпрямленой в сторону (чтобы при наклоне ладонь “смотрела” вверх). Меняем положение. Наклоны следует выполнять в 2-3 подхода.

ТОП-5 упражнений для идеальной талии (фото, видео)

 

  • Пресс

 

Сложно представить красивый животик и аккуратную талию без упражнения на пресс. Как его делать – известно всем: необходимо лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой, выполняем подъемы туловища. Но обрати внимание, в этом деле спешить не стоит. Ты должна чувствовать свои мышцы и держать их в напряжении, в противном случае усилия будут напрасны. Качай пресс по 20 раз в 2 подхода.

ТОП-5 упражнений для идеальной талии (фото, видео)

Отметим, упражнения для тонкой талии необходимо выполнять комплексно – только при таком условии ты добьешься видимого результата. Кроме того, обладать идеальной талией и питаться гамбургерами и другим фаст-фудом одновременно не получится, занятия спортом следует подкрепить правильным питанием.

Вам будет интересно  Польза и вред воздержания ❤️

Ранее мы писали, когда лучше заниматься спортом: утром или вечером.

Источник: tochka.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Как выбрать линзы для чувствительных глазКак выбрать линзы для чувствительных глаз

 Как выбрать линзы для чувствительных глаз Дата публикации 02 октября 2020. Опубликовано в Статьи по здоровью Чувствительные глаза – не редкость в наши дни, когда без исключения каждый человек подвергает

5 причин, чтобы начать краситься5 причин, чтобы начать краситься

 Макияж — особый ритуал для каждой дамы. Уход за лицом и нанесение косметики позволяют женщине расслабиться и отвлечься от повседневных проблем. В современном ритме жизни этого так не хватает представительницам прекрасного пола. Уделяйте хотя бы 10 минут в день только себе. Оставайтесь

Названы простые способы омоложенияНазваны простые способы омоложения

 ТК «Звезда» Фото: ТК «Звезда» Женский форум Сон, упражнения на выносливость и употребление продуктов с антиоксидантами влияют на состояние клеточных митохондрий, которые способствуют омоложению. Митохондрии представляют собой крошечные электростанции внутри клеток, участвующие в производстве энергии и ответственны