Еще несколько десятилетий назад никто даже не задумывался о необходимости принимать таблетки для повышения иммунитета или для улучшения метаболизма, для поддержания работы головного мозга в период стрессов и сильных умственных напряжений. А сегодня витамины, пробиотики, биодобавки стали ключевым компонентом здорового образа жизни и заботы о своем теле.

Роль глицина в организме человека

Одним из самых необходимых для функционирования организма веществ является глицин. Это простейшая стабильная аминокислота, из которой строятся многие белки и биологически активные соединения, в том числе порфирины и пуриновые основания, играющие важнейшую роль в жизнедеятельности человеческого организма. Эта аминокислота в достаточно большом количестве входит в состав коллагена.

Глицин также выполняет функцию нейромедиатора. Он участвует в обмене электрохимическими сигналами между нервными клетками, участвует как в процессах возбуждения, так и торможения. Он нормализует и активизирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, что приводит к снижению психоэмоционального напряжения, снижает стресс, усиливает концентрацию внимания и повышает умственную работоспособность.

Практическое применение глицина

Глициновые рецепторы находятся во всех отделах головного и спинного мозга. Именно поэтому в современной медицине он рекомендуется для не только для улучшения внимания и усиления памяти, но и в качестве лекарства при расстройствах нервной системы, в том числе для восстановления после инсультов.

Врачи часто рекомендуют принимать препарат глицин и в качестве средства борьбы со стрессом, и для коррекции гиперактивного поведения у детей и подростков. Поскольку препарат безопасен в терапевтических дозах, по инструкции его можно применять даже детям с трехлетнего возраста.

Практические исследования показали, что глицин улучшает состояние при:

• Переутомлении и хронической усталости,
• Нарушениях сна,
• Стрессовых состояниях,
• Снижении концентрации внимания,
• Ишемических инсультах и черепно-мозговых травмах,
• Излишней возбудимости, гиперактивности,
• Алкогольной интоксикации

Регулярное применение препарата позволяет:

• Снижать эмоциональное напряжение,
• Уменьшать агрессивность и конфликтность,
• Повышать социальную адаптацию подростков и детей,
• Стимулировать умственную работоспособность,
• Ускорять засыпание и нормализовать процессы сна,
• Уменьшать проявления вегетососудистых нарушений,
• Снижать токсическое воздействие алкоголя на организм,
• Уменьшать токсичность противосудорожных средств, антидепрессантов,
• Бороться с общемозговыми расстройствами при инсультах и травмах головы.

Препараты, содержащие молекулы глицина следует принимать в период экзаменов, сессий, при конфликтных ситуациях, при длительном состоянии психоэмоционального напряжения. Эта аминокислота назначается для коррекции девиантной формы поведения взрослых и детей, при неврозах, вегетососудистой дистонии. Как вспомогательное вещество при повышенной возбудимости и эмоциональной нестабильности.

Следует обратить внимание

Препараты, содержащие эту аминокислоту, при сочетании со снотворными, транквилизаторами и антипсихотическими средствами будут усиливать их эффект.

При этом даже длительные курсы употребления глицина не вызывают привыкания.

Суточные потребности организма и содержание глицина в пище

Средняя потребность человеческого организма составляет около десяти граммов глицина в сутки. С пищей же поступает только два-три грамма в день. Недостаток восполняется путем синтеза из других аминокислот, например таких, как серин.

Сколько же глицина содержится в обычных продуктах питания:

• Куриная кожа отварная — 2,2-2,4%
• Куриные крылышки жареные — 1,8- 2,0%
• Свинина, телятина — 1,4-2,0%
• Десерты с содержанием желатина —1,4-1,8%
• Жареный арахис — 1,5%
• Лососевые — 1,2-1,4%

Светлана, www.vitamarg.com

Источник