Каким должно быть питание кормящей матери? Какие продукты не вызовут у новорожденного колики, вздутие и аллергию? В вопросе питания при грудном вскармливании разбиралась tochka.net.

Как питание матери влияет на малыша?

Грудное молоко для новорожденного на первых порах – пища непривычная. Пищеварительная система малыша только запускается, поэтому важно ее беречь и не перегружать. Поэтому очень важно, чтобы рацион кормящей матери был максимально здоровым и правильным.

Какие продукты специалисты рекомендуют кормящим матерям?

Эксперты по грудному вскармливанию сходятся в мнении по этому вопросу – стоит есть только те продукты, которые точно не вызовут у детей негативной реакции.

В меню кормящей можно добавить каши на воде, отварное мясо, овощные супы, бананы, галетное печенье, сухарики и печеное яблоко.

Нужно ли соблюдать диету при грудном вскармливании?

Специалисты с уверенностью отвечают – да, кормящей матери нужно придерживаться диеты. Правда, основывается такая диета не на ограничениях, а на принципах здорового сбалансированного питания.

В первый месяц после родов нужно придерживаться более строгих правил и внимательно наблюдать за тем, как ребенок будет реагировать на тот или другой продукт. Для того, чтобы тщательнее следить за этим, лучше завести специальный дневник и записывать в него блюда и реакцию на них малыша.

Новые продукты можно добавлять в свой рацион один раз в три дня. Так, если у ребенка начнутся колики, появятся сыпь, раздражение или вздутие живота, тебе легче будет понять, какой продукт их вызвал. А спустя три-четыре недели этот продукт снова можно будет добавить в рацион – возможно, реакция детского организма изменится.

Какие продукты лучше исключить из рациона при грудном вскармливании?

От ряда продуктов лучше отказаться во время кормления:

• те, которые придают молоку непривычный запах и вкус – лук, чеснок;
• кофеин;
• сильные аллергены – цитрусовые, шоколад, коровье молоко, яйца, ягоды и фрукты красного цвета;
• консерванты и пищевые красители.

Также из рациона нужно убрать продукты, которые вызывают индивидуальную непереносимость.

Что должно быть в меню кормящей матери?

При грудном вскармливании важно составить полезное и разнообразное меню для мамы. Существуют унверсальные советы, но всегда нужно учитывать индивидуальную непереносимость.

Ешь часто, но небольшими порциями. В идеале у тебя должно быть пять-шесть приемов пищи в день.

Добавь в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.

Разнообразь меню нежирной рыбой и мясом.

Молочные продукты замени на кисломолочные.

Исключи жирное, соленое, жаренное, копченное и консервированное.

Убери из своего рациона фаст-фуд и экзотические блюда.

Полностью откажись от алкоголя и сладких газированных напитков.

Ранее мы публиковали полную таблицу разрешенных продуктов при грудном вскармливании.

 

Источник: tochka.net