Метаболизм у взрослых и детей отличается так же сильно, как у взрослых до 30 лет и тех, кто старше. От метаболизма зависит многое: вес, усвоение важных и полезных элементов питания и даже усвоение алкоголя. 

В общем, хочешь не хочешь, а разобраться в особенностях метаболизма с возрастом придется. Как и в том, что вообще такое метаболизм. 

• Метаболизм – это

Метаболизмом называют обмен веществ, который, как известно, хорошо функционирует у молодых и здоровых людей. По сути, метаболизм – это химические реакции, без которых вообще не возможна жизнь. 

Есть три основных макронутриента: белки, жиры и углеводы. На них строится питание и именно они помогают поддерживать нормальный обмен веществ в организме. 

• Метаболизм и алкоголь

Поесть после тусовки хочется всем, правда? Виной тому “пустые” калории, на которые воздействует алкоголь. Напитки покрепче препятствуют превращению еды в источник энергии и создают из обеда обыкновенное поглощение без смысла. 

С возрастом, тусовки и вечеринки превращаются в каторгу: мы подолгу отходим от головной боли, не знаем, чем спастись от тошноты и уже точно не бежим на тренировки с похмелья. Это сигнал о нарушении привычного метаболизма. И это нормально. 

Те, кто занимается спортом и очень редко позволяет себе “расслабиться” и выпить бокал-другой – дольше могут не терять хороший метаболизм. 

• Особенности метаболизма с возрастом: можно ли вернуть организм в прежнее состояние 

В организме человека каждый день умирает определенное количество клеток. Как правило, на их месте появляются новые клетки, но их немного меньше. Это процесс регенерации, в котором участвует метаболизм. Главным образом. 

Чем старше становится человек, тем медленнее работают системы внутри него. К тому же, если в детстве на единицу массы у них приходится относительно большая поверхность тела. Это значит, что у взрослых с метаболизмом дела обстоят немного иначе. 

• Как ускорить метаболизм?

Ешь больше углеводов, они уравновешивают метаболизм. 

Не отказывайся от жиров. 

Ужинай не позже, чем за три часа до сна. 

Занимайся спортом. 

Откажись от алкоголя. 

Пей много воды. 

Эти пищевые привычки настроят процесс обмена веществ у тех, чей метаболизм изменился с возрастом и помогут привести организм в порядок. 

Источник: tochka.net