Метаболизм у взрослых и детей отличается так же сильно, как у взрослых до 30 лет и тех, кто старше. От метаболизма зависит многое: вес, усвоение важных и полезных элементов питания и даже усвоение алкоголя. 

В общем, хочешь не хочешь, а разобраться в особенностях метаболизма с возрастом придется. Как и в том, что вообще такое метаболизм. 

  • Метаболизм – это

Метаболизмом называют обмен веществ, который, как известно, хорошо функционирует у молодых и здоровых людей. По сути, метаболизм – это химические реакции, без которых вообще не возможна жизнь. 

Есть три основных макронутриента: белки, жиры и углеводы. На них строится питание и именно они помогают поддерживать нормальный обмен веществ в организме. 

  • Метаболизм и алкоголь

Поесть после тусовки хочется всем, правда? Виной тому “пустые” калории, на которые воздействует алкоголь. Напитки покрепче препятствуют превращению еды в источник энергии и создают из обеда обыкновенное поглощение без смысла. 

С возрастом, тусовки и вечеринки превращаются в каторгу: мы подолгу отходим от головной боли, не знаем, чем спастись от тошноты и уже точно не бежим на тренировки с похмелья. Это сигнал о нарушении привычного метаболизма. И это нормально. 

Те, кто занимается спортом и очень редко позволяет себе “расслабиться” и выпить бокал-другой – дольше могут не терять хороший метаболизм. 

  • Особенности метаболизма с возрастом: можно ли вернуть организм в прежнее состояние 

В организме человека каждый день умирает определенное количество клеток. Как правило, на их месте появляются новые клетки, но их немного меньше. Это процесс регенерации, в котором участвует метаболизм. Главным образом. 

Чем старше становится человек, тем медленнее работают системы внутри него. К тому же, если в детстве на единицу массы у них приходится относительно большая поверхность тела. Это значит, что у взрослых с метаболизмом дела обстоят немного иначе. 

  • Как ускорить метаболизм?
  • Ешь больше углеводов, они уравновешивают метаболизм. 
  • Не отказывайся от жиров. 
  • Ужинай не позже, чем за три часа до сна. 
  • Занимайся спортом. 
  • Откажись от алкоголя. 
  • Пей много воды. 
  • Эти пищевые привычки настроят процесс обмена веществ у тех, чей метаболизм изменился с возрастом и помогут привести организм в порядок. 

    Источник: tochka.net

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *