Пришла весна и солнышко часто балует нас своим присутствием, напоминая о том, как важен витамин D после затяжного зимнего периода. Пока все мы находимся в изоляции и редко выходим на улицу, чтобы словить несколько таких необходимых организму лучей, стоит поддерживать уровень витамина D “искусственно” – получая его из продуктов питания. 

• В чем польза витамина D?

Витамин D – это очень важный элемент, ведь он способствует усвоению кальция и фосфора (которые ответственны за состояние костей и зубов). 

Также ты просто не могла не знать о том, что витамин D помогает улучшить состояние кожи.

Те, кто получают достаточное количество витамина D от солнышка, реже страдают от депрессии, апатии и бессонницы. 

Основные источники витамина D для сияния кожи 

Сырой яичный желток полезен не только для голосовых связок, но и для профилактики плохого настроения. Пить желтки стоит тем, кто хочет видеть в зеркале человека с хорошей, чистой, сияющей кожей. 

Сливочное масло в небольших количествах не несет никакой опасности для твоей фигуры, но абсолютно точно помогает держать уровень витамина D в норме. 

Рыбий жир – король витамина D. Косметологи по всему миру в один голос твердят о пользе витамина D для кожи, выписывают прием рыбьего жира в капсулах в межсезонье и настоятельно рекомендуют не игнорировать тот факт, что мы потребляем слишком мало продуктов для поддержания уровня витамина D в организме. В общем, ты поняла, мы изолированы с витаминчиками. 

Овсянка, на удивление, тоже содержит небольшое количество витамина D. Но совсем мало, поэтому не возлагай на этот продукт слишком больших надежд. 

Печень трески хороший источник витамина D. Ты наверняка не раз в жизни пробовала майонезные салаты с печенью трески, но мы напомним, что майонез – не самый лучший друг для кожи. Ешь печень трески отдельно от майонеза и сияй!

Тунец в холодильнике еще не помешал никому добиться идеально-ровного тона лица. И ты попробуй!

Но главный источник витамина D – утренние лучи солнца. Они помогают коже синтезировать витамин D, за счет чего твое лицо становится отдохнувшим и сияющим. 

Ранее мы рассказали о тех, кому нельзя есть шоколад. 

Источник: tochka.net