Летние фрукты: калорийность и польза (таблица)

 

Ты думала, что в этом году лета не будет, придется до сентября носить теплые вещи и можно не худеть? Мы тоже так думали, не беспокойся. Мы тоже не были готовы к тому, что жаркая погода таки наступит, а от нескольких лишних кило не успели избавиться. Фрукты – отличная альтернатива тем продуктам, которые мы привыкли есть на карантине. Они сытные, вкусные и полезные. Но есть и очень калорийные фрукты, о чем ты должна знать. 

  • Абрикосы: 50 ккал.  В 100 г содержится почти половина средней дневной нормы витамина А и около 9% нормы клетчатки (а это достаточно много).
  • Вишня: 50 ккал. Полезна содержанием витамина С и А, каждого – около 20% дневной нормы в 100 граммах.
  • Земляника: 35 ккал. Очень богата клетчаткой, в 100 граммах земляники ее около 11% от нормы.

Летние фрукты: калорийность и польза

  • Клубника: 30 ккал. Кроме большого количества витамина С (вся дневная норма в 100 граммах) примечательна магнием (около 20% дневной нормы в 100 граммах).
  • Малина: 50 ккал. Один из самых богатых источников клетчатки (около 30% дневной нормы в 100 г). Также 100 граммов малины покрывают треть потребности в магнии, калии  и витамине С.
  • Персики: 40 ккал. Умеренное содержание витаминов, а сахара много.
  • Ревень: 20 ккал. Стоит есть ради витамина К – в 100 г ревеня содержится около 90% средней дневной нормы.
  • Слива: 45 ккал. Плюс – не содержит натрия, минус – слишком много сахара.
  • Смородина: 63 ккал. Одно из самых высокий содержаний витамина С среди всех продуктов.

Летние фрукты: калорийность и польза

  • Черешня: 63 ккал. Очень много клетчатки: в 100 граммах – около 9% средней дневной нормы.
  • Шелковица: 40 ккал. В шелковице мало натрия – можно есть много, не рискуя превысить дневной лимит.
Вам будет интересно  Салат "Мимоза" классический

Калорийность летних фруктов

Ранее мы публиковали список самых полезных экзотических фруктов на любой бюджет.

Источник: tochka.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Сейчас такое в тренде: ТОП-5 рецептов смузи-боуловСейчас такое в тренде: ТОП-5 рецептов смузи-боулов

  Завтрак с фруктами – привычное для лета дело. Но как его разнообразить и, что немаловажно, сделать таким, чтобы захотелось сфотографировать с Instagram? Тут на помощь придут трендовые смузи-боулы. Чтобы

Спагетти с курицей в молочно-сырном соусеСпагетти с курицей в молочно-сырном соусе

 ГлавнаяРецептыВторые блюдаСпагетти с курицей в молочно-сырном соусе Спагетти с курицей в молочно-сырном соусе Похожие рецептыКомментарии (4)ФотоотчетыИнгредиентыШаги приготовления Сложность Низкая Ингредиенты куриное филе 800 г молоко 350 мл спагетти 300 г