Ты думала, что в этом году лета не будет, придется до сентября носить теплые вещи и можно не худеть? Мы тоже так думали, не беспокойся. Мы тоже не были готовы к тому, что жаркая погода таки наступит, а от нескольких лишних кило не успели избавиться. Фрукты – отличная альтернатива тем продуктам, которые мы привыкли есть на карантине. Они сытные, вкусные и полезные. Но есть и очень калорийные фрукты, о чем ты должна знать.
- Абрикосы: 50 ккал. В 100 г содержится почти половина средней дневной нормы витамина А и около 9% нормы клетчатки (а это достаточно много).
- Вишня: 50 ккал. Полезна содержанием витамина С и А, каждого – около 20% дневной нормы в 100 граммах.
- Земляника: 35 ккал. Очень богата клетчаткой, в 100 граммах земляники ее около 11% от нормы.
- Клубника: 30 ккал. Кроме большого количества витамина С (вся дневная норма в 100 граммах) примечательна магнием (около 20% дневной нормы в 100 граммах).
- Малина: 50 ккал. Один из самых богатых источников клетчатки (около 30% дневной нормы в 100 г). Также 100 граммов малины покрывают треть потребности в магнии, калии и витамине С.
- Персики: 40 ккал. Умеренное содержание витаминов, а сахара много.
- Ревень: 20 ккал. Стоит есть ради витамина К – в 100 г ревеня содержится около 90% средней дневной нормы.
- Слива: 45 ккал. Плюс – не содержит натрия, минус – слишком много сахара.
- Смородина: 63 ккал. Одно из самых высокий содержаний витамина С среди всех продуктов.
- Черешня: 63 ккал. Очень много клетчатки: в 100 граммах – около 9% средней дневной нормы.
- Шелковица: 40 ккал. В шелковице мало натрия – можно есть много, не рискуя превысить дневной лимит.
Ранее мы публиковали список самых полезных экзотических фруктов на любой бюджет.
Источник: tochka.net
