Как забота о себе способна изменить вашу жизнь

Аватар

Психология

Как забота о себе способна изменить вашу жизнь

Подумайте хорошенько о том, заботитесь ли вы о себе должным образом? В каком соотношении находится то, что вы отдаете и то, что получаете? Может пора понять, что когда мы постоянно заботимся о других и не уделяем внимания себе, наша энергия постепенно иссякает. И когда-нибудь, в особо важный момент, у нас не останется ничего, что мы могли бы дать своим близким.

Заботитесь ли вы о себе должным образом? Добры ли Вы к себе? Любите ли Вы себя так же, как своего лучшего друга, своих братьев и сестер, родителей? Или вы тратите свое время только на других? Стремитесь всегда помогать другим? Вам больше нравиться отдавать, и вы неловко чувствуете себя получая?

В последнее время много говорят о любви к себе, самопомощи и заботе о себе. О необходимости для каждого из нас хотя бы быть добрым к себе. Но, с другой стороны, существуют две самые большие причины, которыми люди объясняют, почему самопомощь занимает далеко не первое место в списке их приоритетов.

мужчина

Нет времени на себя?

Во-первых, эти люди не успевают уделять себе время. Ухаживать за собой — это нереально и невозможно, учитывая сумасшедшие темпы нашей жизни и более насущные проблемы, оправдываются они. И, во-вторых, среди них достаточно распространенным является убеждение, что ухаживать за собой – это эгоистично. Нужно заботиться о других людях, и у нас нет времени и даже права тратить его на себя.

Я хочу обратиться к таким людям и убедить их раз и навсегда, что они стоят того времени, усилий и энергии, которые готовы потратить на других, и что эти оправдания совершенно не обоснованы.

девушка

«При отсутствии оправданий нет ничего невозможного» Джейсон Вале.

Всё, что вы делаете, — это только ваш выбор

Поймите, абсолютно все, что вы делаете – это ваш собственный выбор. Иногда, конечно, вы можете чувствовать себя как между молотом и наковальней, но при любых обстоятельствах ваш поступок – это только ваш выбор.

Согласились пообедать с другом в то время как на самом деле хотели остаться дома и свернуться калачиком, читая любимую книгу? Это ваш выбор.
Согласились помочь сестре навести порядок в ее комнате, в то время как очень устали и у вас только что подошла к концу 60-часовая рабочая неделя? Это ваш выбор.
Принимаетесь ли вы за дополнительную партию работы, когда об этом просит ваш начальник, хотя вы и так загружены дальше некуда? Это ваш выбор.

выбор

Я не говорю, что всего этого не нужно делать или что это плохой выбор. Иногда, когда мы чувствуем себя из рук вон плохо, такие поступки могут помочь нам приободриться и улучшить наше состояние, потому что помощь другим имеет благотворное влияние на человека (при условии, что она не становится зависимостью).

Иногда очень правильно помочь другим. Но в некоторых случаях, помогая кому-нибудь, мы просто теряем большие запасы нашей энергии.
Пока, в конце концов, у нас не останется ничего, что мы смогли бы дать.

Самое главное упражнения в вашей жизни

Наше время и наша энергия – это ограниченные ресурсы. Чтобы лучше представить это, нарисуйте в своем воображении две красивые цветные стеклянные бутылки, наполненные до краев жидкостью. Одна бутылка называется «ВРЕМЯ», а вторая отмечена как «ЭНЕРГИЯ».

Теперь, каждый раз, когда вы будете делать что-либо — будь то для себя или для кого-то еще — мысленно выливайте немного жидкости из временной бутылки. Все просто. Полная бутылка представляет собой весь запас времени, которым вы будете располагать на протяжении своей жизни, а каждый вид деятельности, естественно, занимает немного времени. Таким образом, бутылка неуклонно пустеет по мере того, как вы постепенно продвигаетесь по своему жизненному пути.
Бутылка энергии для нас не столь очевидна. Некоторые виды деятельности истощают вашу энергию, а другие ее пополняют.

забота о себе

Способы пополнения собственной энергии

Те виды деятельности, которые прибавляют энергии лично вам, могут отличаться от моих способов или предпочтений какого-нибудь другого человека. Здесь все сугубо индивидуально. Например, что касается меня, чтение в спокойной уютной обстановке, массаж, пробежка и время, проведенное один-на-один с близким человеком, замечательно справляются с задачей пополнения жидкости в моей бутылке энергии. Они увеличивают мой энергетический уровень, а не истощают меня. Это все те способы, с помощью которых я забочусь о себе.

Для вас, например, пополнить энергию можно сходив в гости. Или занимаясь вязанием. Или погуляв с домашним любимцем. К нашему счастью, способы, которыми мы можем заботиться о себе, многообразны и безграничны!

чтение

Почему забота о себе не является эгоизмом

Если вы занимаетесь только теми видами деятельности, которые опустошают вашу «энергетическую емкость», то, в конце концов, вы никому не будете нужны. У вас просто-напросто не останется никакой энергии ни для себя, ни для кого-либо дорогого и близкого для вас. Вы будете пустым. А если ты пустой, то у тебя ничего не остается, чтобы дать или помочь кому-либо. Ваши друзья и родные, все кто вас любит, начнут беспокоиться о вас. И самое страшное — вы будете чувствовать себя несчастным, опустошенным и выжатым как лимон.

близкие

У каждого из нас есть 24 часа в сутки, которые мы должны использовать максимально продуктивно, несмотря на то, что иногда можем чувствовать себя пассивным участником своей жизни. У вас есть власть над своим временем и выбор (!), у вас всегда есть возможность сказать «нет». Кому-то это может даваться непросто. Но когда вы возьмете в собственные руки контроль над своей жизнью, это будет означать, что вы сможете не только использовать жидкость в бутылке «ВРЕМЯ» исключительно по своему усмотрению в каких отношениях вы бы ни были, но и сможете убедиться, что ваша бутылка «ЭНЕРГИЯ» является в одинаковой мере пустой и заполненной, что ваш энергетический уровень остается на постоянном уровне.

Забота о себе – это ответственная и зрелая деятельность, которая обязательно должна быть включена в каждый ваш день.

Заботьтесь о своих собственных нуждах, физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном развитии. Потому что это лучший вариант для вас, которого вы, несомненно, достойны!

любовь к себе

«Можете искать по всей вселенной того, кто заслуживает вашей любви и привязанности более, чем вы сами, но этого человека не найти нигде. Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете свою любовь и привязанность» Будда.

Как начать заботиться о себе, а не обо всем на свете

как заботиться о себе

Как начать заботиться о себе, а не обо всем на свете

В век тотальной нехватки времени, всеобщей спешки, возможностей и пробок подавляющее большинство людей не знают и не задумываются о том, как заботиться о себе, чтобы получать удовольствие от жизни. Здоровье, забота о себе и элементарная радость жизни отходят на второй план, уступая место погоне за финансовой свободой и одобрением окружающих.

Заботиться о себе и гордиться собой – вот ваша задача!

Но такая жизненная позиция не приводит ни к чему хорошему. Однажды вы обнаружите, что большая часть жизни прожита, а воспоминаний, от которых улыбка самопроизвольно появляется на лице, можно пересчитать по пальцам одной руки. Чтобы не оказаться в такой ситуации, забота о самом себе должна иметь такой же приоритет, как карьера и общественное признание. Остается узнать, как начать заботиться о себе, с чего начать, к чему стремиться, и начать действовать.

Отбросьте предрассудки и перестаньте жить ради одобрения

Человеку отведено всего 60-80 оборотов Земли вокруг солнца. Это ничтожно мало, чтобы зацикливаться на том, что о вас подумают, как воспримут и осудят. Вы живете всего один раз. Другого шанса не будет. Стоит ли тратить жизнь на то, чтобы получать одобрения окружающих, если это вредит вашей жизни и идет вразрез с принципами и убеждениями? Вопрос риторический.

К тому же, оценка социума сильно преувеличена. Никому, кроме самых приближенных людей, по-настоящему нет дела до вас, как и вам до окружающих. Если вы хотите заниматься делом, которое не вызывает восторг или восхищение у других людей, отбросьте предрассудки и делайте то, что нравится, начните больше думать о себе самом. Хотите заниматься коллекционированием бабочек, но вы взрослый крепкий парень? Ловите бабочек. Отбросьте стереотипы.

Не знаете, как избавиться от стереотипов?

Мы знаем! И готовы помочь Вам освободиться от навязанных страхов и стереотипов. Запишитесь на лекцию “Разрыв стереотипов” и Вы найдете способы сделать жизнь такой, какой Вы хотели ее видеть.

23141938306_0dc211c106_b

Сделайте свое тело здоровым, сильным и красивым

Как бы это банально ни звучало, но в здоровом теле здоровый дух. Забота о самом себе должна начинаться с изменений физического состояния, а не внешних процессов. Даже если вы не жалуетесь на здоровье и в целом чувствуете себя комфортно, вы не можете оценить, как изменится самочувствие, если привести физическое состояние в статус идеального. Потому что вам не с чем сравнивать. Попробуйте! Позаботьтесь о себе. Вы узнаете, как собой гордиться и что значит «по-настоящему здоровый человек». Начните с базовых вещей.

Время думать о себе пришло:

✓ Сократите потребление алкоголя до минимума. Полезная норма: бокал вина за ужином. Внимание! Правило «6 дней не пью, оторвусь в пятницу» не работает. Периодические попойки не сулят ничего хорошего;

✓ Потребление никотина лучше сократить до 0;

✓ Приведите рацион в порядок. Откажитесь от обильного поедания сладкого, реже питайтесь в фаст-фудах, старайтесь питаться сбалансированно (30% белков, 50% углеводов, 20% жиров);

✓ Занимайтесь физкультурой на регулярной основе через «не хочу» и «не буду». Спустя 3-6 месяцев ежедневная зарядка будет приносить удовольствие и войдет в привычку.

✓ Пришло время думать о себе и своем здоровье, поэтому посещение врача 1-2 раза в год обязательно;

✓ Не брезгуйте солярием, бассейном, занятиями в тренажерном зале, косметическими процедурами.

Этот простой комплекс рекомендаций поможет сделать из дряблого, вялого, аморфного тела настоящий эталон красоты. Чем больше самоотдача, тем быстрее и заметнее появится результат.

как заботиться о себе

Делитесь с миром

Даже если не верите в карму, не отказывайтесь от помощи, если просьба не притесняет ваш комфорт и благополучие. Нет ничего страшного в том, чтобы записаться донором на добровольную сдачу крови раз в пару месяцев. Или подписаться на волонтерское движение, одолжить товарищу пару тысяч до получки, перевести бабушку через дорогу или лишний раз пропустить кого-то на дороге. Если вы делаете это безвозмездно и от чистого сердца, вопрос, как собой гордиться, отпадет сам по себе. Чтобы начать думать о себе в положительном ключе, необходимо воспитать в себе привычку не отказывать в помощи, делиться и быть открытым миру. Даже если вы не ощущаете видимой отдачи.

Избавьтесь от социального балласта

Не общайтесь с людьми, с которыми неприятно общаться, которые не дают вам развиваться, тянут на дно вместе с собой. Не бойтесь вычеркивать из своей жизни ненужных людей, четко отстаивайте свою позицию, не бойтесь принимать помощь, говорить «нет». Чтобы начать больше думать о себе самом, необходимо меньше думать о людях, которые этого не стоят. Заботьтесь о себе! Перестали выпивать по пятницам и прежние закоренелые товарищи превратились в знакомых? Не беда. Эволюционный процесс в отношениях естественен.

Работайте над интеллектом и развивайтесь в профессии

Стагнация умственных процессов делает мир скучным, тусклым и однообразным. Добавьте в свою жизнь интеллектуальные групповые игры, вроде “Мафии” или “Что? Где? Когда?”. Вместо вечера, проведенного за онлайн-игрой, почитайте книгу или поиграйте с другом в шахматы или логическую настольную игру. Мыслите критически и много читайте, чтобы начать думать о себе, задавая правильные вопросы. Учтите, что одних научных пабликов с цитатками недостаточно. В вопросе, как заботиться о себе, развитие мышления, логики и памяти стоит в первых рядах. Это относится и к росту в профессиональной сфере. Не допускайте стагнации в деле, которому вы посвятили свою жизнь.

как заботиться о себе

Соблюдайте эти рекомендации, модифицируйте их и применяйте на практике. Главные правила: заниматься любимым делом, иметь интересное хобби и начать заботиться о себе, больше думать о себе самом! Развивайте и радуйтесь жизни. Действуйте.

https://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/zabota_o_sebe_lyubimom_egoizm_ili_neobhodimost/
https://piter-trening.ru/kak-nachat-zabotitsya-o-sebe/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *