Как стать успешным и уверенным в себе

Как стать успешным и уверенным в себе

В повседневной жизни, как и для достижения каких либо высот или целей необходимо быть уверенным в себе человеком. Без уверенности в себе, как собственно и без веры в себя и в свой успех, вы заранее обречены на провал.Так давайте поговорим о том, как обрести эту самую уверенность в себе?

Как стать успешным и уверенным в себе

Дочитайте эту статью до самого конца и вы узнаете как стать победителем. Большинство успешных людей не рождались сильными и смелыми. Они работали над собой, чтобы стать такими.

Я собрал 15 главных техник, которые позволяют поднять вашу уверенность в себе. Это рекомендации профессиональных психологов. Я тоже считаю эти легкие упражнения очень полезными для нас всех.

Примиритесь с собой

Решение любой проблемы начинается с признания факта самой проблемы. И это самый важный шаг, в самом начале. Если вы чувствуете неуверенность, то признайте, что она в вас есть и не вините и не корите себя за это.

После того, как вы примете этот факт, вы почувствуете значительное облегчение и выйдете из ступора. Психологи уверяют, что вы попадете в новое состояние, гораздо более конструктивное. Из него вы начнете свой путь преображения.

Положительный настрой

Настраивайтесь на позитивный лад и всегда находите во всем только положительные черты. Только с позитивным настроем человек может меняться к лучшему, а с негативным никогда.

Ничего не получится, если вы полны отрицательных мыслей и чувств.Так что это основа. А вы по жизни позитивный или негативный человек?

Метод контраргументов

Следующая техника обретения уверенности в себе называется метод контраргументов. Берете листок бумаги и пишите на нем все ваши
негативные черты. Все что вы можете сказать о себе плохое, пишите все эти качества туда.

А теперь, в каждом негативном качестве найдите хотя бы одну положительную черту. Если вы думаете, что это невозможно, то вы
ошибаетесь. Это ой как просто, например, вы пишете «я никому не нравлюсь», тогда есть контраргумент — «зато те люди, которые меня знают хорошо, хорошего обо мне мнения». Или, например, «у меня нету никаких талантов» , пишите — «зато в детстве я умел хорошо считать в уме».

И когда на каждый негативный момент в себе самом вы найдете контр-аргумент, вы почувствуете себя намного лучше.

Откровенный диалог

Следующий прием называется откровенный диалог. Вспомните одного или
нескольких людей, в обществе которых вы чувствуете себя максимально не уютно. Затем, возьмите два стула и поставьте их друг напротив друга.
Сядьте на одном стуле и представьте, что напротив вас сидит и тот самый человек.

Вы скажете все свои претензии ему, а затем сядьте и на противоположный стул. Войдите в его роль и попытайтесь ответить самому себе, попытавшись войти в его положение, и вы быстро почувствуете и поймете, что ему на самом деле не очень то удобно вам отвечать.

Почувствуйте то, что чувствует другой человек,который напротив вас. Вы многое поймете и это вам придаст уверенности.

Попросите своих близких написать 20 положительных качеств про вас

Следующий прием также очень эффективен попросите своих близких и знакомых написать 20 положительных качеств про вас. А когда вы получите этот список , то будете очень сильно удивлены .Вы просто посмотрите на себя со стороны и многое хорошего о себе узнаете.Это очень сильно повысит вашу самооценку.

Занимайте уверенно пространство вокруг вас

Следующий принцип — это занимаемое вами пространство.Уверенный в себе человек всегда захватывает пространство вокруг себя.

Никогда не садитесь на краешек стула.Обязательно садитесь полностью на него.На столе не раскладывайте вещи в уголке,а аккуратненько раскладываете на всю территорию стола , где только можно.

уверенный

Ну , конечно, без крайностей. Таким образом, захватывая территорию вокруг себя , вы обретаете уверенность

Держите спину ровно

Следующий принцип — это прямая осанка. Никогда не сутультесь, никогда не смотрите в землю, держите грудь колесом и смотрите прямо и уверенно.

Эти простые упражнения очень здорово влияют на ваше самоощущение.Так же со стороны человек с прямой спиной воспринимается другими более уверенным в себе, чем тот человек, который сутулится.

Говорите спокойно и уверенно

Следующий принцип — это темп речи. Уверенный в себе человек никогда не будет тараторить. Он будет говорить с чувством, с толком, с расстановкой. Учитесь говорить спокойно и без напряга.

В голосе вашей речи должно чувствоваться, что вы уверены, что вас никто не перебьет и все дослушают вас до конца. Для мужчин полезно понизить свой тембр голоса с помощью спец. упражнений.

Советую вам прочитать мою статью Как преодолеть страх публичного выступления

Приобретайте навыки.Учитесь

Больше учитесь и больше овладевайте новыми навыками. Главный психологический призыв в том, что когда вы научаетесь новому навыку, вы откладываете в своем мозгу то, что вы можете добиться цели, когда захотите этого.

Таким образом, чем больше вы узнаёте и чем большему количеству вещей вы научаетесь, тем больше вы добиваетесь ощущение внутренней силы и способности добиваться результата.

Найдите свое вдохновение

Найдите вдохновение, которое будет вас поддерживать. Это могут быть мотивирующие книги, либо мотивирующие выступления, различные фильмы, музыка . Также это могут быть личные примеры успешных людей.

Хвалите себя за каждый маленький успех

Отслеживайте положительную динамику в своих изменениях и всегда хвалите себя за каждый маленький успех. Это очень важно, так как это мотивирует вас двигаться дальше.

Зрительный контакт

Уверенный в себе человек не будет смотреть в пол или перед глазами.Он будет смотреть в глаза своему собеседнику.

Возьмите себе за правило смотреть в глаза своему собеседнику две трети времени. Если вы смотрите меньше, то значит вы чувствуете себя неуверенно. Если смотрите больше , то значит просто сверлите его взглядом.

Внешний вид

Всегда одевайтесь опрятно и хорошо.Будьте чистыми. От вас не должно дурно пахнуть.Если вы внешне плохо выглядите, то вы себя не будете уверенно чувствовать и другие это тоже заметят. Используйте одежду для повышения, а не понижения самооценки.

внешний вид

Запишитесь в спорт зал

Запишитесь в спорт зал для приобретения физической силы. Это очень помогает буквально чувствовать силу , когда вы потренируетесь некоторое время. Не важно что это будет : фитнес, бокс или что то еще.

бокс

Ваше окружение

Окружите себя сильными, успешными и уверенными людьми! Вы похожи на тех людей с кем общаетесь.Если таких людей вы не можете найти,то читайте книги и прочее. Но со временем обзаведитесь общением с новыми, успешными и уверенными в себе людьми .

Друзья! в дополнение к данной теме очень советую прочитать мою статью Как победить стресс и депрессию? Простое упражнение

Как обрести уверенность в себе: 5 эффективных советов, которые вам помогут

Уверенность в себе – прекрасное свойство характера, ведь уверенного человека трудно сбить с выбранного им пути, он знает себе цену, способен многого добиться, он не рефлексирует по каждому поводу и без, с ним считаются и его уважают.

Люди, неуверенные в себе, могут быть хорошими специалистами, умными, добрыми, замечательными, но чтобы это увидеть и оценить, нужно очень постараться. Если они сами постоянно сомневаются в своих силах и способностях, они заражают сомнениями в своих способностях и окружающих.

Кому доверят в первую очередь сложное задание? Тому, кто выражает уверенность, что он с ним справится, а не тому, кто с опущенной головой бормочет себе под нос, что постарается, но не уверен, получится ли. Очень может быть, что именно второй – больший профессионал своего дела, нежели первый, но об этом вряд ли кто узнает.

Скорее всего, дело тут в воспитании. Желая избавить себя от излишних волнений, некоторые родители постоянно дергают своих детей фразами вроде: «Не трогай – горячо!», «Не бегай – упадешь!», «Не лезь – свалишься и разобьешь голову!». Откуда у детей возьмется уверенность в себе и своих силах, если с самого детства в их сознание закладывается мысль, что они не смогут, не сделают, не преодолеют, а если и попытаются, то это плохо закончится.

Приходилось наблюдать и другой случай: ребенок лет пяти строил из песка замок, который благополучно развалился. И у него началась истерика со слезами и криками: «Я тупица, я неумеха!». Наверняка эту мысль ему внушили родители, причем из лучших побуждений, в надежде, что он будет больше стараться.

Сделать ребенка закомплексованным, зажатым, неуверенным в себе легко, только вот потом, когда он станет взрослым, те же самые родители станут обвинять его в инфантильности, безынициативности и нерешительности. И у него будут два выхода: оставаться безвольной амебой или искать способы, как обрести уверенность в себе.

Не стоит путать уверенность в себе с самоуверенностью. Самоуверенный человек – это тот, кто о себе необоснованно высокого мнения. Он не желает знать, что бывает неправ, отрицает наличие у себя недостатков, заносчив, самонадеян и высокомерен. Он «работает на публику»: ему нужен хотя бы один «зритель».

Уверенный человек адекватно оценивает свои силы и возможности, не превозносит, но и не принижает себя. Ему не важно, что говорят о нем другие, потому что он знает себе цену.

Стать уверенным? Нет ничего проще…

У нас нет ни одного повода, чтобы стесняться самого себя, и есть множество причин, по которым мы можем себя любить и собой гордиться. Нужно только лучше узнать самого себя и перестать относиться к себе, как к человеку второго сорта.

Кто-то верно заметил, что то, как мы относимся к себе, устанавливает стандарты отношения к нам для остальных. Одна не особенно уверенная в себе сотрудница всем своим видом словно говорила: вы уж извините, что я живу на белом свете, дышу с вами одним воздухом и раздражаю своим присутствием. Все устали говорить ей, что нельзя иметь настолько низкую самооценку, и в конце концов стали относиться к ней с жалостью и снисходительностью.

Психологи считают, что первое впечатление о человеке складывается «с первого взгляда». Мы еще ничего не знаем о нем, но мгновенно оцениваем его внешний вид и делаем первые выводы. Поэтому тот, кто хочет выглядеть уверенно, должен:

1. Поработать над языком своего тела

Как ходят неуверенные в себе люди? Опустив плечи, ссутулившись, глядя под ноги. Их движения не свободны, а скованны из-за мышечной зажатости, позы закрыты, а не расслаблены. Они избегают смотреть собеседнику в глаза и то и дело отводят взгляд в сторону. Тон их голоса неуверенный, они часто запинаются и употребляют слова-паразиты.

Так вспомним же о красивой осанке: выпрямимся, расправим плечи, втянем живот, приподнимем подбородок – и люди увидят перед собой человека с высокой самооценкой. А нам останется только не разочаровать их в дальнейшем.

Американка Эми Кадди, магистр социальной психологии, в результате экспериментов пришла к заключению: создать впечатление уверенного в себе человека можно простым изменением позы. Например, если мы примем позу, выражающую силу и уверенность, через 2 минуты у нас в крови снизится уровень гормона стресса кортизола и возникнет желание действовать смело и уверенно. Напряженные, закрытые позы повышают уровень гормона стресса, а расслабленные, открытые, снижают.

«Язык тела формирует вашу личность. …Измени позу – и изменишь всю жизнь», – говорит она.

2. Стараться всегда выглядеть «на все сто»

Это совсем не означает, что даже выгуливать собаку нужно при полном макияже или идти на рынок за продуктами, словно на крутое собеседование. Просто мы должны всегда себе нравиться. А это бывает тогда, когда у нас свежее отдохнувшее лицо, чистые волосы, прическа к лицу, когда на нас красивая одежда, которая нам идет.

Осознание собственной привлекательности поднимает самооценку, придает уверенность в себе, а значит, такими нас будут видеть и другие люди.

Героине Вивьен Ли из «Унесенных ветром» режиссер фильма для съемок приобрел дорогие кружевные панталоны. Поскольку бюджет фильма был и без того значительно превышен, Вивьен Ли поинтересовалась, зачем нужно было покупать столь дорогое нижнее белье, если оно все равно будет скрыто под пышным платьем. «Но вы-то будете знать, что оно на вас!», – ответил он. Он хорошо понимал, что такая, казалось бы, мелочь позволит актрисе лучше войти в образ уверенной в себе аристократки.

В общем, что бы ни говорили, что главное – это душа, встречают-то по одежке. И человек, который хорошо одет и хорошо выглядит, будет чувствовать себя уверенно.

3. Не стесняться принимать комплименты

Казалось бы, чего проще. Но большинство людей не умеют их принимать. Вместо того чтобы поблагодарить, они начинают суетиться, дергаться, смущаться и оправдываться: «Ой, да это я вчера голову помыла!», «Да это платье совсем не новое, оно у меня пять лет в шкафу провисело, и его моль проела, но я дырку зашила. Не видно ведь, правда?».

Неуверенные в себе люди любят комплименты и одновременно боятся им верить. Они думают, что не достойны комплиментов, а значит, им льстят с корыстной целью.

Важно и самому научиться делать комплименты – возможность сделать приятное другому человеку повышает собственную самооценку и придает уверенности в себе. Но говорить комплименты – целая наука, ведь они не должны быть слишком явными и выглядеть как грубая лесть.

4. Не зацикливаться на ошибках и не ругать себя

Ошибаются все, никто не идеален, но одни люди извлекают уроки из ошибок и двигаются дальше. Другие же повторяют, как мантру: «Я неудачник, я знаю, что у меня не ничего не получится». Этими словами они настраивают себя на неудачи, и когда они случаются, они опять повторяют: «Ну вот, я же говорил…».

Американский психолог Уильям Джеймс советовал: «Если вы хотите обладать какими-то достоинствами, действуйте так, словно уже имеете их». Значит, если мы хотим стать уверенными, действуем как уверенный человек, а не сомневающийся в своих силах неудачник.

При этом важно ставить перед собой достижимые и реальные цели. Если мы сходу решим взять слишком высокую планку, нас наверняка ждет поражение, которое существенно снизит самооценку.

Но в любом случае не нужно себя ругать. Какой-то мудрец заметил: «Не говорите о себе плохо – вам могут поверить». А Марк Твен советует избегать людей, которые «…стараются подорвать нашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что и мы можем стать великими».

5. Не сравнивать себя с другими

Нет более простого способа утратить веру в себя, чем начать сравнивать себя с кем-то. «Она такая красивая, не то что я», «Он такой умный, мне далеко до него», «У него такая классная машина, не то что у меня!», «Моя квартира выглядит так жалко по сравнению с его домом!», – грызем мы себя, при этом наша самооценка опускается все ниже.

Во-первых, мы не знаем всех обстоятельств жизни людей, которым позавидовали. А если бы знали, может, и не захотели бы оказаться на их месте. Во-вторых, – всегда найдется что-то или кто-то еще лучше – лучшая машина, больший дом, красивее девушка. Бесконечно сравнивая, мы ничего не выигрываем, но теряем уверенность в себе.

Говорят, что сравнивать можно только себя – с собой вчерашним!

https://kravcov-sergey.ru/samorazvitie/stati-po-samorazvitiyu/kak-stat-uspeshnym-i-uverennym-v-sebe.html
https://bbf.ru/magazine/26/6894/