Полтора месяца осталось до Новейшего года. И если ты задалась вопросом, как сбрось излишние килограммы, очисть организм от шлаков и “подтянуть” проблемные зоны, чтоб в новогоднюю ночь быть свежайшей и красоваться в самом смелом наряде, тогда мы поможем тебе с данным.
Попробуй равновесную аппетитную диету, богатую белками, полезными жирами и “умными” углеводами, рассчитанную минимум на 13 дней. (По желанию, можно продлить, еще на 7 либо 13 дней, повторяя предложенное меню).
Эту диет-программу разработали германские диетологи, которые рассказывают, что при переходе на равновесную систему питания обмен веществ человеческого организма перестраивается на верный ритм работы. По этой причине ты сможешь не только лишь похудеть к Новому году, но и «держать» итог. Естественно, при условии, что во время торжественных застолий ты будешь держать себя в руках, и не все есть попорядку.
!Направь внимание!
Во время диеты из рациона следует изъять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Не поменять блюда из предложенного рациона (читай ниже).
Темный кофе, который в диете предложен на завтрак, необходимо пить без сахара и сливок. А если тебе противопоказан кофе, поменяй его черным либо зеленоватым чаем. Меж приемами еды употребляй воду, минеральную без газа либо сырую, из скважины. Если жутко захочется сладкого — можешь дозволить для себя незначительно меда, домашнего варенья либо сухофруктов (курага, чернослив, орешки) лучше в первой половине дня. Также можешь перекусывать свежайшими яблоками, но в умеренном количестве.
Как похудеть к Новому году? Примерное меню:
- Завтрак. Темный кофе
- Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
- Ужин. Рыба, вареная либо запеченная.
- Завтрак. Темный кофе с сухариком
- Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, вареная либо запеченная.
- Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
- Завтрак. Темный кофе с сухариком
- Обед. Большенный тушеный кабачок (можно поменять на капусту) либо слегка прижаренный на растительном масле
- Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежайшей капусты, заправленной лимоновым соком либо оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
- Завтрак. Темный кофе
- Обед. 3 огромных вареных моркови, заправленных растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую
- Ужин. Фрукты (помимо бананов, винограда, манго)
- Завтрак. Сырая морковь, потертая на большой терке, заправленная соком лимона
- Обед. Вареная либо запеченная рыба и стакан томатного сока
- Ужин. Яблоки
- Завтрак. Темный кофе
- Обед. Салат из свежайшей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г вареной курицы
- Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
- Завтра. Зеленоватый чай
- Обед. Свежайшие фрукты (помимо винограда, манго и бананов). Через 20 минут — 200 г постной вареной говядины.
- Ужин. Фрукты либо же по желанию можешь повторить ужин первого либо 5 дня.
- Завтрак. Темный кофе
- Обед. Салат из свежайшей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г вареной курицы
- Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
- Завтрак. Сырая морковь, потертая на большой терке, заправленная соком лимона
- Обед. Стакан томатного сока и вареная либо запеченная рыба (можешь дозволить для себя порцию рыбы больше, чем обычно)
- Ужин. Фрукты (помимо бананов, винограда, манго)
- Завтрак. Темный кофе с сухариком
- Обед. Большенный тушеный кабачок (можно поменять на капусту) либо слегка прижаренный на растительном масле
- Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежайшей капусты, заправленной лимоновым соком либо оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую
- Завтрак. Темный кофе
- Обед. Салат из свежайшей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г вареной курицы
- Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
- Завтрак. Темный кофе с сухариком
- Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, вареная либо запеченная.
- Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
- Завтрак. Темный кофе
- Обед. Стакан томатного сока, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую
- Ужин. Вареная либо запеченная рыба.
Источник: tochka.net