Как обрести фигуру супермодели за месяц?

Как обрести фигуру супермодели за месяц?

ELLE подскажет, как за минимальное время стать мисс совершенство

До официального наступления лета остается меньше недели, поэтому всем, кто не успел подготовиться заранее к пляжному сезону, рекомендуем воспользоваться нашими советами, которые помогут в кратчайшие сроки привести фигуру в порядок.

Чудес не бывает: вам придется приложить некоторые усилия — сесть на диету, заняться фитнесом, посетить салон красоты. И, разумеется, закрепить результат дома с помощью правильных косметических средств.

Диета

Одной из самых популярных диет среди западных звезд, является голливудская. На протяжении двух недель вам необходимо будет отказаться от мучных изделий и ограничить себя в потреблении соли, сахара и жиров. Основой рациона должны стать продукты с высоким содержанием белка (яйца, рыба, курица или индейка, творог), а также овощи и фрукты с малым содержанием углеводов (арбуз, дыня, ежевика, клубника, слива, ананас). Также не стоит забывать о воде — в день следует выпивать не менее 1,5 литров. По сути это — более жесткий вариант белковой диеты Дюкана: в день вы будете потреблять не более 800 килокалорий, а значит, гарантированно избавитесь от лишнего веса.

Примерный рацион на день:

Завтрак — обезжиренный творог со свежей малиной и зеленый чай.

Обед — помидор, одно сваренное вкрутую куриное яйцо, чашка кофе без сливок или молока (можно заменить зеленым чаем).

Ужин — салат из огурцов с одной ложкой оливкового масла, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.

Обещанный результат -7 кг за две недели.

Никто не отменял и разгрузочных дней. Диетологи рекомендуют организовывать их таким образом: первый день — вход в диету, второй — само голодание, а третий — выход.

Готовиться к голоданию следует заранее: за пару дней стоит ограничить употребление жирной, соленной, консервированной пищи, а также всех видов круп.

Примерный рацион — первый день:

Завтрак — зеленый чай (желательно не теплый, а не горячий).

Обед — фрукты и овощи в свежем виде либо овощной салат с каплей оливкового масла без соли.

Вам будет интересно  Как описать девушку красивыми словами

Ужин — вода или зеленый чай без сахара.

Завтрак, обед и ужин — чистая вода: чем больше, тем лучше! Можно добавить дольку лимона.

Повторяем рацион первого дня. На обед можно добавить кусочек вареной курицы или нежирного мяса. И постепенно переходите в нормальный режим питания, стараясь избегать жирной и высокоуглеводной пищи.

Обещанный результат: — 4 кг за три дня.

Салонные процедуры

Альтернативой или дополнением к занятиям спортом могут стать салонные процедуры, направленные на уменьшение объемов тела: различные массажи, обертывания или аппаратные процедуры. Одной из самых эффективных является безоперационная липосакция, которая осуществляется с помощью аппарата Vip Lipo Line Duo в салоне Slimbar. Его действие основано на излучении ультразвуковых механических волн, которые воздействуют на целлюлит и подкожный жир, ликвидируя их, и приводят мышцы в состояние тонуса, как после двухчасовой тренировки. Специалисты обещают, что уже после первого сеанса на этом чудо-аппарате, вы потеряете до 5 см в объеме на том участке, который будете обрабатывать: бедрах, ягодицах или талии. Причем, без малейших усилий с вашей стороны.

Еще одной действенной процедурой является лазеротерапия на аппарате EXIMIA X- Slimmer в спа-комплексе SLAVYANKA SPA. На проблемные зоны воздействует лазер (инфракрасный свет определенной частоты), разбивая подкожные жировые отложения, которые выводятся естественным путем. В результате кожа выглядит более подтянутой и упругой, а целлюлит и дряблость постепенно уходят. Как вы понимаете, после первой процедуры ждать особых результатов не приходится. Поэтому стоит запастись терпением и пройти курс из нескольких сеансов. Их количество определяет врач.

Домашний уход

Закрепите полученный результат в домашних условиях. Не забывайте раз в три дня использовать скраб, который будет удалять омертвевшие клетки с поверхности тела для лучшего проникновения активных компонентов антицеллюлитных средств (кремов, лосьонов или масел). Выберите максимально комфортную для себя текстуру и наносите специальное средство после душа на слегка влажную кожу массирующими движениями. Во время нанесения того или иного продукта напрягайте ту часть тела, которую массируете. Таким образом вы будете бороться с жировыми отложениями с двух сторон одновременно — с внешней и внутренней. Не жалейте себя, хорошенько прорабатывайте каждый сантиметр тела. Если этот процесс будет доставлять некоторый дискомфорт — потерпите: красота требует жертв.

Вам будет интересно  Ягодка в 80 лет! Секреты красоты Софи Лорен

Спорт

Именно ежедневные тренировки помогают поддерживать хорошую физическую форму. И даже если вы вдруг съели гамбургер, то его можно «отработать», хорошенько попотев в тренажерном зале.

Самые эффективные упражнения для красивых подтянутых ягодиц — приседания. Ноги на ширине плеч, садимся максимально низко — так, чтобы колени не выступали за кончики пальцев ног. Делайте 3 подхода по 15 раз.

Укрепить мышцы пресса поможет хорошо всем знакомое упражнение «велосипед» со скручиванием. Исходное положение — лежа на полу, поясница прижата к полу, руки за головой, колени согнуты под углом 45 градусов. Старайтесь дышать ровно. Поочередно прикасайтесь левым локтем к правому колену, затем правым — к левому (при этом противоположная нога вытянута); в нижней точке касайтесь лопатками пола. Сделайте 4 подхода по 12-15 подходов.

Отжимания полезны как для бицепсов-трицепсов, так и пресса. Встаньте в положение «упор лежа» (можете согнуть ноги в коленях) и начинайте отжиматься, сгибая локти под углом 90 градусов. 3 подхода по 12 упражнений — идеальный вариант.

Такую небольшую тренировку можно завершить стойкой в планке. Становитесь в положение упор лежа, но на локтях, максимально напрягаете все мышцы тела и держитесь в таком положении минимум минуту.

Как сделать идеальную женскую фигуру

Полезные статьи

Как похудеть быстро к лету и пляжному сезону с удовольствием

Худеем за неделю очищение организма и программа тренировок

План тренировок в тренажерном зале для девушек по уровням

Как похудеть к отпуску за 2-3 месяца на 5 кг и более

Спасибо за подписку!

Весна уже в самом разгаре: на улице все теплее, юбки все короче, а мужские взгляды — многозначительнее. Из статьи вы узнаете, как покорить мужскую половину человечества.

Идеальная женская фигура – это не только плоский живот и стройные ножки, это ещё и гармонично развитые пропорции тела. Чтобы соответствовать своим же представлениям об идеальной форме (а для каждого она своя), нужно всего-навсего захотеть.

От этого «хочу» последствия бывают самые приятные. Начав «лепить» фигуру и вести здоровый образ жизни, откуда ни возьмись появится уверенность в себе и в своих силах!

Путь к идеальной женской фигуре

идеальная женская фигураС чего начать? Во-первых, пересмотрите свой образ жизни. Это первый шаг женщины к идеальной фигуре. Вспомните, сколько часов вы спите, что и как часто вы едите, есть ли у вас вредные привычки и когда вы в последний раз были в спортзале.

Разобравшись со всем перечисленным, начните «профессионально» готовиться к лету. Ведь лето– это время коротких юбок и загорелых ног, а за ней следует ещё более требовательная пора — пора купальников. Тогда браться за ум, а точнее, за свое тело, будет несколько поздно. Поэтому не тяните резину, начните сегодня же – вы достойны иметь идеальную женскую фигуру!

Вам будет интересно  Как рисовать женскую фигуру - CG Magazine

Будьте уверены в себе. Уверенного человека видно сразу. Если вы искренне полюбите себя, свое тело, то вас полюбят и окружающие. Даже не имея брендовой одежды и стильных аксессуаров, вы будете выглядеть в разы лучше, чем понурый обладатель мировых лейблов.

Не получается? Притяните эту уверенность силой: расправьте плечи и выпрямите спину. Вспоминайте о спине не только на людях, но и дома. Вместо того, чтобы опуститься мешком перед телевизором на диван, сядьте на стул и прислоните к нему ровную спину. Сначала контролировать это будет сложно, но потом войдет в хорошую привычку.

Человек с гордой осанкой вызывает гораздо более приятные чувства, чем сутулый. Один из обязательных пунктов идеальной фигуры женщины – правильная осанка.

Красота глазами мужчины

Идеальная фигура

Улыбаемся и машем! И если второе можно опустить, то первое – обязательно должно быть. Пусть улыбка это и не часть идеальной женской фигуры, но без нее невозможен полноценный образ.

Мужчинам нравится, когда девушка улыбается, причем искренне, а не вымученно и «для дела». Улыбка притягивает к себе взгляды, заражает оптимизмом и яркими эмоциями. Почувствуйте в себе весну и улыбайтесь чаще!

Будьте на позитивной волне. Жизнелюбие и хороший настрой также способны творить чудеса. Отбросьте уныние, найдите в каждом дне приятные мелочи и радуйтесь им! Ведь именно из таких маленьких приятностей и состоит наша жизнь!

И, наконец, хорошая физическая форма. Да-да, идеальная женская фигура глазами мужчины – это как раз пропорционально развитое тело. Запишитесь в спортзал, сегодня же!

Нет лишних денег? Возьмите за правило бегать по утрам. Ваши ноги совсем скоро скажут вам «Спасибо!». Впрочем, не только ноги… Мужчины любят созерцать красоту, и чем короче юбка, тем эта любовь сильнее. Главное, чтобы ваше мини продолжалось не двумя спичками, а стройными и накачанными ножками.

Добиться этого как раз помогут наши тренировки:

Программа тренировок «Сезон коротких юбок»

В программе вы найдете несколько комплексов на каждый период подготовки.

https://www.elle.ru/krasota/beauty_blog/kak-obresti-figuru-supermodeli-za-mesyats/
https://bodymaster.ru/training/program/programmy-dlya-nachinayushchikh/idealnaya-zhenskaya-figura-dlya-korotkoy-yubki.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Тип фигуры прямоугольник – платье, юбка, блузки, брюки, джинсы, комбинезон, купальник, верхняя одежда, звездыТип фигуры прямоугольник – платье, юбка, блузки, брюки, джинсы, комбинезон, купальник, верхняя одежда, звезды

Тип фигуры прямоугольник – как определить и правильно одеваться? Чтобы выглядеть потрясающе, не обязательно иметь идеальную модельную фигуру, важно знать, как ее подчеркнуть. Тип фигуры прямоугольник не назовешь простым для

Страны с самыми красивыми девушками ( ФОТО)Страны с самыми красивыми девушками ( ФОТО)

Страны с самыми красивыми девушками Люди Строгие нидерландки Жаркие бразильянки Дружелюбные канадки Скромные кореянки Жгучие колумбийки Симпатичные венесуэлки Незаурядные ливанки Хрупкие датчанки Жгучие итальянки Хозяйственные филиппинки Обворожительные аргентинки Добродушные украинки