Эти гормоны мешают тебе похудеть: как их победить

Эти гормоны мешают тебе похудеть: как их победить

 

Вопрос “Как похудеть?” тревожит почти всех. Если ты соблюдаешь диету, занимаешься спортом, делаешь вакуум, стоишь в планке и до сего времени не понимаешь, что мешает похудеть, то мы попытаемся ответить. tochka.net разбирается, какую роль играют в товем похудении гормоны и как они работают.

Скорее всего трудности с похудением появляются из-за гормонов. 6 на биологическом уровне активных веществ (конкретно так по-научному звучит определение гормонов) могут поставить крест на твоей работе. Это:

  • инсулин,
  • кортизол,
  • эстроген,
  • лептин,
  • тестостерон,
  • гормоны щитовидной железы.

Винить эти гормоны в собственных сложностях ты можешь лишь если ведешь активный стиль жизни, не переедаешь и все равно не можешь похудеть. Для того, чтоб осознать, какие гормоны убивают твои тяжкие труды, лучше обратись к доктору, а позже выходи на тропу войны. А мы собрали тебе предпосылки сложностей с гормонами и их решение.

  • Понижение сопротивления к инсулину.

Инсулин – это белковый гормон поджелудочной железы, который регулирует углеводный обмен в организме. У людей, устойчивых к инсулину, отсутствует верная реакция на него. Из-за этого в крови скапливается глюкоза и для компенсации этого, твое тело начинает создавать больше инсулина. Таковой поворот событий приводит к диабету либо преддиабету. Впоследствии твой организм уже не может грамотно обработать глюкозу. В итоге наблюдается повышение веса.

 

Как биться?

  • Сядь на строгую диету с низким содержанием углеводов, это поможет поддерживать уровень глюкозы в крови.
  • Добавь в свое каждодневное меню авокадо, гранаты, ягоды, белок, перец и зерновые с высочайшим содержанием клетчатки.
  • Часто занимайся спортом. К примеру, 30 минут ходьбы раз в день понижают риск развития диабета на 30%.
  • Высочайший уровень кортизола
Вам будет интересно  Преимущества чаванпраша для организма

Гормон стресса, кортизол, предназначен для того, чтоб регулировать твою реакцию на сложные ситуации. Если ты беспрестанно подвергаешь себя стрессу – не достаточно спишь, нервничаешь на работе, переживаешь трудности в личной жизни, ешь вредную еду и потребляешь чрезмерно огромное количество кофеина – то можешь повысить уровень кортизола.

Как биться?

  • Спи не меньше 7 часов в день.
  • Добавь в рацион творог, индейку, киви и вишню.
  • Не употребляй кофеин и отложи электрические устройства как минимум за два часа до сна.
  • Занимайся любой день.

Эти гормоны мешают тебе похудеть: как их победить

 

    • Дисбаланс уровня эстрогена.

 

Этот дамский половой гормон весьма влияет на регулирование веса твоего тела. Правильное количество эстрогена в крови также регулирует уровни инсулина. А это означает, что твой организм сумеет поддерживать верный уровень глюкозы в крови.

Как биться?

  • Начни есть больше фруктов, новых овощей, цельного зерна и рыбы.
  • Сократи количество кофе.

 

  • Сопротивление лептину

 

Лептин – один из гормонов, которые регулируют твой аппетит. Если тело сопротивляется лептину, то ты не ощущаешь насыщения.

Как биться?

  • Откажись от обработанных товаров и сладких закусок.
  • Перестань употреблять алкоголь.
  • Не ешь продукты с высочайшим содержанием фруктозы.

 

  • Маленький уровень тестостерона.

 

Хотя тестостерон считается мужским гормоном, он весьма важен и для дамского организма. Недостаток тестостерона приводит к набору веса.

Как биться?

  • Уменьши содержание товаров с фитоэстрогенами (растительными эстрогенами) в собственном рационе.
  • Сократи употребление хлеба, алкоголя и сладких напитков.
  • Старайся не пить воду из пластмассовых бутылок из бисфенола A (BPA).

 

  • Гормоны щитовидной железы

 

Горомоны T3 и T4 тоже участвуют в регуляции твоего веса. Они также влияют на скорость твоего метаболизма. А вот гипотиреоз либо малоактивная щитовидная железа могут стать предпосылкой вялости обмена веществ и привести к повышению веса.

Вам будет интересно  Как рождение ребенка меняет психическое состояние женщин?

Как биться?

  • Сократи потребление сои, йода, кофеина и рафинированных углеводов.
  • Старайся есть больше овощей: брокколи, шпинат, капусту либо цветная капусту.
  • Больше времени проводи на свежайшем воздухе.

Ранее мы ведали тебе о том, как убыстрить метаболизм.

Источник: tochka.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

10 сексуальных комплексов мужчин-знаменитостей10 сексуальных комплексов мужчин-знаменитостей

  Даже самые известные, прекрасные и богатые мужчины мучаются от комплексов. Голливудские мачо тоже парятся по поводу размера собственного мужского плюсы, беспокоятся из-за резвого финиша и переживают из-за собственных несовершенных

Как эффективно убрать пятна от акнеКак эффективно убрать пятна от акне

 Как эффективно убрать пятна от акнеНедостаточно бывает вылечить сами угри, чтобы лицо выглядело привлекательным. Часто после них остаются некрасивые следы, которые нарушают цвет и рельеф кожи. Многие люди страдают от

Акварель в маникюре: ТОП-10 свежих идейАкварель в маникюре: ТОП-10 свежих идей

  Акварельный маникюр набирает больше и больше популярности. Длинноватая и острая форма ногтей совершенно скоро закончит держаться в тренде, а на замену данным ноготочкам придут наиболее утонченные дизайны для вербования