Как повысить прогестерон, правильно питаясь

Прогестерон — стероидный гормон, вырабатывающийся в яичниках и надпочечниках, а также в период беременности — в плаценте. В мужском организме он присутствует в постоянной концентрации в небольших количествах, в женском — содержание постоянно меняется в зависимости от фазы менструального цикла.

За что отвечает

Прогестерон называют гормоном беременности, именно он отвечает за сохранность и развитие плода. Также участвует в синтезе других половых гормонов, кортикостероидов, выполняет главную роль в работе головного мозга в качестве нейростероида. Функции:

• ? подготавливает эндометрий к принятию оплодотворенной яйцеклетки;
• ? блокирует активность, сокращение матки во избежание отторжение плода;
• ? снижает иммунитет организма матери для предотвращения отторжения организмом яйцеклетки;
• ? подготавливает молочные железы к периоду лактации;
• ? в период вынашивания плода укрепляет мышцы матки, а перед родами расслабляет их, что способствует раздвижению костей таза;
• ? способствует выработке кортизола, альдостерона;
• ? снижает уровень соматотропина;
• ? понижает инсулиновую восприимчивость.

Способствует накоплению подкожного жира и появлению отечности.

Чем грозит недостаток или переизбыток прогестерона

Гормон на протяжении менструального цикла находится в динамическом равновесии, изменяясь в большую или меньшую сторону в зависимости от фазы. Недостаток прогестерона может быть следствием:

• ? проблем в эндокринной системе: гиперпролактинемия, гипотиреоз, гиперандрогения;
• ? недостаточности лютеиновой фазы;
• ? истощения организма вследствие строгих диет, голодания;
• ? сильного стресса;
• ? заболеваний репродуктивной системы — эндометриоз, миомы матки.

Основные симптомы: ухудшение общего состояния (как при ПМС), ациклические кровотечения, отсутствие менструаций, невозможность зачать или выносить плод.

Значительное (до 771 нмоль/л) повышение прогестерона в здоровом организме происходит только во время беременности. Рост концентрации гормона может быть вызван заболеваниями печени (цирроз), кистой, опухолью яичников, патологией надпочечников. Сопровождается:

• ? повышением веса, отечностью;
• ? появлением акне и гнойничковых высыпаний;
• ? скачками артериального давления;
• ? повышением роста волос на теле;
• ? перепадами настроения, депрессией.

Поскольку малейшие изменения уровня концентрации одного из гормонов в организме провоцируют сбой всего гормонального фона, то симптомы могут изменяться.

Как поддержать уровень

Чтобы повысить концентрацию, нужно пересмотреть режим дня и питание. Прогестерон не содержится в чистом виде ни в одном из продуктов, но они могут увеличивать способность к синтезированию гормона организмом. Включите в рацион:

• ? витамины В, Е, С;
• ? цинкосодержащие продукты — орехи, фасоль, пшеничные отруби, мясо кролика, семена подсолнечника и тыквы, вареные устрицы, кунжут, чечевица;
• ? белковые — мясо, куриные яйца, рыба, злаковые;
• ? аптечные травы: семена подорожника, манжетка, листья малины и дикого ямса, плоды прутняка;
• ? продукты с высоким содержанием магния: шпинат, болгарский перец, смородина, облепиха, зелень (салат латук, петрушка и другие листовые сорта), брокколи, киви, апельсины, хурма, белокочанная капуста.

Сведите стрессовые ситуации к минимуму. Нахождение в состоянии физического или психологического стресса сопровождается повышением уровня кортизола и адреналина. Эти два гормона синтезируются из прогестерона. Что, естественно, снижает его уровень в организме. Также стрессы приводят к недостатку магния, который способствует его правильной выработке.

Поддерживайте нормальный вес. Ученые доказали, что снижение избыточного веса приводит к увеличению прогестерона.

Бесценные советы

Как подобрать одежду для невысоких женщин?

Невысокий рост — это здорово. Однако современная мода нацелена на женщин повыше:

порой подобрать актуальный гардероб становится непросто. Главное — знать основные секреты стилистов.

Как правильно стирать белые вещи?

Главные задачи при стирке белых вещей — сбережение идеально белого цвета и сохранение их внешнего облика.

Что для этого нужно делать? Главное — соблюдать нехитрые правила.

Другие статьи по теме:

Что такое бронекофе: зачем его пить и как готовить?

Цветотерапия

Крапива (продолжение)

Как уберечь здоровье волос зимой?

Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

Прогестерон и его роль при беременности

Прогестерон – женский стероидный гормон, который продуцируют:

• Кора надпочечников (надпочечники – парный эндокринный орган, расположенный на полюсах почек) вырабатывает гормон как у мужчин, так и у женщин;
• Яички (парные мужские половые железы);
• Желтое тело в яичниках (временная эндокринная железа, которая образуется на месте доминантного фолликула после овуляции);
• Плацента (орган, который во время беременности отвечает за взаимодействие между организмом матери и ребенка).

Как действует прогестерон на женский организм

Прогестерон известен как гормон беременности, и это обусловлено целым рядом функций, которые он выполняет в процессе подготовки организма сначала к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а затем к успешному вынашиванию плода.

Под воздействием прогестерона во второй фазе менструального цикла:

• происходят изменения в структуре и рост эндометрия – это необходимо для того, чтобы плодное яйцо могло прикрепиться к стенкам матки;
• уменьшается сократительная активность матки – таким образом, предотвращается возможность «выталкивания» яйцеклетки обратно после того, как она проникнет в полость матки;
• в слизистой оболочке маточных труб увеличивается продукция секрета, содержащего питательные вещества, которые необходимы яйцеклетке, продвигающейся по направлению к матке;
• развиваются дольки и альвеолярные ходы в молочных железах, обеспечивается их пролиферация и рост.

Колебания уровня прогестерона в менструальном цикле

Исходя из этого, мы наблюдаем очевидные колебания уровня прогестерона в нормальном овуляторном менструальном цикле:

• Фолликулярная фаза — низкий уровень (0-0,3 нг/мл)
• Овуляторная фаза — повышение (0,75-3 нг/мл)
• Лютеиновая фаза – значительное повышение (1,2-15,9 нг/мл)*

Во второй половине цикла после выхода яйцеклетки из фолликула на его месте образуется желтое тело, продуцирующее прогестерон. Если беременность в цикле не наступила, желтое тело через некоторое время прекращает функционировать.

Ведение графика базальной температуры, применяемое для отслеживания момента овуляции, основывается на гипертермическом действии прогестерона на центр терморегуляции: увеличение продукции гормона сопровождается повышением базальной температуры (разница между средней температурой в фолликулярной и лютеиновой фазе цикла составляет не менее 0,4⁰).

При отсутствии овуляции уровень прогестерона остается примерно одинаковым во всех фазах менструального цикла.

*Обращаем ваше внимание на то, что референсные значения в разных лабораториях могут различаться!

Повышение уровня прогестерона отмечается при дисфункциональных маточных кровотечениях (в цикле с удлинением лютеиновой фазы), почечной недостаточности, ряде форм вторичной аменореи, а также в результате приема определенных лекарственных препаратов.

Снижение уровня прогестерона может быть показателем хронического воспалительного процесса в органах малого таза, дисфункциональных маточных кровотечений (в цикле с укороченной лютеиновой фазой), аменореи (как первичной, так и вторичной), длительном существовании (персистенции) фолликула в яичнике. Кроме того, низкий прогестерон ниже пороговых значений отмечается при приеме ряда лекарственных препаратов (ампициллин, эстриол, ципротерон и др.) и прием оральных контрацептивов.

Как растет прогестерон при беременности

Если в менструальном цикле наступает беременность, желтое тело продолжает функционировать до того момента, пока не сформируется плацента, которая также активно вырабатывает прогестерон. Уровень гормона постоянно растет и резко падает непосредственно перед родами.

I триместр 2,8 – 147,3 нг/мл

II триместр 22,5-95,3 нг/мл

III триместр 27,9-242,5 нг/мл

Повышение уровня прогестерона во время беременности может указывать на фетоплацентарную дисфункцию, замедленное созревание плаценты. Помимо этого, высокие значения могут отмечаться при приеме лекарственных препаратов (например, вальпроевой кислоты или прогестерона и его синтезированных аналогов).

Снижение уровня прогестерона во время беременности может свидетельствовать о задержке внутриутробного развития плода, плацентарной недостаточности, недостаточной функции органов, продуцирующих прогестерон (желтого тела или плаценты), риске прерывания беременности, возможности истинного перенашивания беременности.

Показания к сдаче анализа крови на прогестерон

Врач может назначить исследование крови на определение уровня прогестерона в ряде случаев:

• Диагностика причин различных нарушений менструального цикла;
• Диагностика причин дисфункциональных кровотечений;
• Диагностика бесплодия;
• Оценка функции желтого тела;
• Оценка риска прерывания беременности на ранних сроках;
• Мониторинг состояния пациентки во время беременности;
• Контроль эффективности лекарственной терапии.

Как правильно сдавать прогестерон

Как правило, анализ крови на прогестерон сдают на 19-22 день менструального цикла (5-7 день после наступления овуляции). Так, при 28-ми дневном менструальном цикле овуляция, как правило, происходит на 14-ый день, т.е. сдавать кровь на прогестерон следует на 19-21-ый день. Если у вас возникли вопросы, Вы можете задать их врачам нашей клиники.

Помните, что анализ на прогестерон сдается натощак, через 8 и более часов после последнего приема пищи, в связи с чем целесообразно провести исследование с утра. Обязательно предупредите Вашего врача, если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, т.к. некоторые вещества влияют на увеличение/снижение продукции прогестерона.

В Нова Клиник вы можете сдать анализы на гормоны в любое удобное для Вас время с понедельника по субботу. Стоимость анализа крови на определение уровня прогестерона вы можете уточнить у администраторов.

https://egeriya.ru/online-magazine/30/Kak_povysit’_progesteron,pravil’no%20pitayas’/
https://nova-clinic.ru/statyi/progesteron/