Чем полезны коллаген и гиалуроновая кислота, как их правильно принимать?Тело способно вырабатывать коллаген и гиалуроновую кислоту самостоятельно. Однако под воздействием некоторых факторов может существенно снизиться синтез этих веществ, что чревато деградацией соединительной ткани, сопровождающейся появлением морщин, истончением хрящей и другими признаками преждевременного старения. Принимать коллаген и гиалуроновую кислоту можно в виде добавок.
Коллаген и гиалуроновая кислота – важные биоактивные вещества, необходимые для сохранения молодости. С возрастом и под воздействием некоторых факторов их синтез замедляется. Восполнить их дефицит можно с помощью пищевых добавок.
Содержание
Польза коллагена
Коллаген – структурный белок, строительный материал для соединительных, костных и хрящевых тканей. Внешний вид кожи практически на 85% зависит от его уровня. Именно он делает ее упругой, эластичной, а волосы – тяжелыми, плотными и блестящими. Помимо этого, вещество улучшает регенерацию тканей, рост и состояние ногтей, мышц и связок.
С ходом времени структура волокон коллагена нарушается. Они становятся толще и утрачивают эластичность. Примерно к 30 годам синтез вещества понижается настолько, что это можно определить по ухудшению состояния кожи: она становится менее упругой, теряет влагу, покрывается первыми морщинами.
Ряд факторов способен ускорить эти процессы:
- Возрастные изменения.
- Перманентные стрессы.
- Неблагоприятная экология.
- Низкие температуры.
- УФ-излучение.
- Алкоголь.
- Курение.
В косметологии применяется коллаген двух видов – морской и животный. Вещество выпускается в виде порошка и таблеток для внутреннего приема.
Внимание! Коллаген рекомендовано принимать натощак в комбинации с гиалуроновой кислотой и витамином С.
Польза гиалуроновой кислоты
Гиалуроновая кислота – полисахарид, присутствующий в тканях человека и ответственный за сохранение в них нормального уровня влаги. Она прекрасно справляется со своей функцией благодаря способности связывать молекулы воды. При нормальном уровне гиалурона кожа напитана влагой и обладает хорошей упругостью.
С возрастом синтез гиалурона замедляется, а срок его распада уменьшается. Кожа лица становится сухой, на ней образуются заломы и морщины.
Понижению синтеза гиалуроновой кислоты способствуют следующие факторы:
- УФ-излучение.
- Недостаток воды в организме.
- Неправильное питание.
- Неправильный уход за кожей.
- Курение.
- Злоупотребление алкоголем.
Выпускается кислота в капсулах и жидком виде. Производится из животного сырья или путем биологического синтеза. В качестве дополнительных компонентов в ее состав могут входить коллаген и хондроитин.
Противопоказания
Добавки с коллагеном и гиалуроновой кислотой нельзя принимать при наличии следующих противопоказаний:
- беременность;
- грудное вскармливание;
- аутоиммунные патологии;
- злокачественные новообразования;
- индивидуальная непереносимость;
- боль в животе;
- нарушение функций желудочно-кишечного тракта;
- боль в суставах;
- плохое самочувствие.
При непереносимости могут проявиться тяжелые аллергические реакции – отек тканей, зуд и высыпания, гипотония, затруднение дыхания.
Редко коллагеновые препараты приводят к формированию неровностей на поверхности кожи, некрозу тканей.
Как принимать?
Дневная норма потребления коллагена зависит от типа белка и цели его приема:
- профилактика старения – по 500 мг белка 1 и 3 типа;
- травмы и переломы костей – по 10000 мг белка 1 и 3 типа;
- для поддержания здоровья суставов – по 40 мг белка 2 типа.
Курс приема коллагена с целью профилактики составляет несколько месяцев. Затем нужно сделать трехмесячный перерыв. При серьезных показаниях врач может назначить прием добавки на протяжении полугода.
Внимание! При употреблении коллагена 1 + 3 и 2 типа нужно делать перерывы между их приемами длительностью от 1 часа.
Капсулы проглатывают, не пережевывая и запивая чистой водой. Добавку в виде порошка отмеряют мерной ложкой. Перед приемом его смешивают с 20 мл воды и доводят объем до 200 мл.
Рекомендованная дозировка гиалуроновой кислоты – 100 мг в день. При ее приеме нужно пить много воды – от 30 мл на 1 кг веса. При дефиците свободной жидкости гиалурон отберет ее у организма и отработает с обратным эффектом.
Гиалуроновая кислота лучше усваивается при употреблении натощак в вечернее время и в комбинации с витамином С, коллагеном. Препарат принимают курсами – по 3 месяца дважды в год.