Кальций – один из самых главных частей для укрепления организма. Всем нам нужно потреблять норму кальция для того, чтоб занятия спортом, длительная ходьба либо старания держать спину ровно не заканчивались плачевно. 

Опорно-двигательный аппарат в порядке лишь у тех, кто ест довольно товаров с содержанием кальция, цинка и остальных главных микроэлементов. Ничего вычурного в приготовленном нами перечне ты не отыщешь. Это обыкновенные и доступные продукты, которые стоит ввести в рацион, чтоб укрепить кости. 

6 товаров, которые помогут укрепить кости

Рыба – главнейший источник витамина D, который помогает усваивать кальций, в связи с этим не стоит исключать морепродукты из рациона, если ты хочешь, чтоб твои кости были крепкими. 

Печень. Куриная печень способна творить чудеса с твоим организмом: волосы и ногти оказываются лучше и вырастают резвее, а кости укрепляются. Весь секрет в том, что куриная печень дает еще больше белка, чем куриное мясо. Если запекать в соевом соусе – это станет твоим возлюбленным блюдом. 

Сыр тофу не попросту спасение для овощеедов, а также хороший источник кальция. Не любому он придется по вкусу, ведь любители традиционного сыра даже не сумеют осознать из что совершают тофу. Но в качестве продукта, укрепляющего кости – тофу безупречный.  

Финики богаты фосфором, а этот элемент – незаменим для укрепления костей и зубов. К тому же, финики считают пищей тех, кто собирается отметить как можно больше юбилеев. 

Стакан шпината может отлично расширить обед и составить целую четверть нормы кальция. 

Яйца, от которых практически нереально поправиться, тоже благоприятно сказывается на укрепление костей. 

А тем, кто грезит похудеть, мы поведали про 6 методов сохранить стройную фигуру. 

Источник: tochka.net