Прежде чем начать принимать лекарства, попробуйте натуральные методы снижения кровяного давления!

Вы жалуетесь на высокое кровяное давление? Не обязательно немедленно искать сильные лекарства. Есть много натуральных, домашних методов, которые могут легко снизить кровяное давление и улучшить самочувствие.

Если вам необходимо приобрести медицинское оборудование, то зайдя в магазин Медика, можете выбрать все необходимое.

1. Ешьте бананы чаще

Продукты с высоким содержанием калия быстро снижают кровяное давление. Поэтому, если страдаете гипертонией, следует как можно чаще тянуться за бананами, картофелем (в любом виде), киви, грейпфрутом, авокадо и инжиром. Взрослому человеку в среднем требуется около 4-5 граммов калия в день. Регулярное добавление этого компонента помогает эффективно снизить артериальное давление даже в случае высокой артериальной гипертензии.

2. Немного спорта

Врачи доказали, что для предотвращения высокого кровяного давления требуется всего полчаса физических упражнений в день. Систематичность и регулярность – это самое важное в физической активности, поэтому старайтесь каждый день совершать более длительные прогулки или выбирать лестницу вместо лифта. Чтобы быстро снизить кровяное давление, лучше всего ходить, плавать, бегать или ездить на велосипеде.

3. Не избегайте употребления алкоголя

Конечно, речь идет о разумных количествах алкогольных напитков. Исследования подтверждают, что алкоголь, употребляемый в умеренных количествах, оказывает гораздо лучшее влияние на снижение артериального давления, чем полное устранение его. Стоит помнить, что полезное количество алкоголя составляет примерно 1 напиток в день для дам и 2 для мужчин. Лучше выбрать бокал сухого красного вина перед сном.

4. Будьте осторожны с кофеином

Почитатели черного кофе любят его за его тот факт, что он мгновенно добавляет энергии в напряженное утро. Это происходит потому, что маленький черный быстро увеличивает давление. Если страдаете гипертонией, ограничьте себя двумя чашками кофе в день, а в идеале это должен быть кофе с молоком.

5. Уменьшите потребление соли

Слишком много соли в ежедневном меню способствует повышению артериального давления. Среднестатистический здоровый человек должен съедать не более 1 чайной ложки соли в день. Конечно, это количество соли во всех потребляемых блюдах увеличено (всегда внимательно читайте состав!). Если готовите собственные блюда, контролируйте количество соли – лучше заменить ее травами или другими выразительными специями.

6. Не отказывай себе в шоколаде

Горький шоколад является богатым источником антиоксидантов и флавоноидов, которые помогают повысить эластичность кровеносных сосудов. Исследования ученых доказывают, что употребление горького шоколада с высоким содержанием какао эффективно снижает систолическое давление. Все благодаря какао-бобам, которые содержат большую дозу полезных антиоксидантов.

7. Надо бросить курить

Если человек курит, ему будет гораздо труднее справиться с гипертонией. Те, кто избавился от этой привычки и попрощался с сигаретами, могли наслаждаться стабильным кровяным давлением уже через несколько недель.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: vitamarg.com