Ты отдала для себя обещание, что с нынешнего дня становишься на путь к здоровым привычкам, но не знаешь, с чего же начинать? Начни с малого, ведь избавиться от вредных привычек весьма трудно, мы знаем. Редакция tochka.net дает тебе 5 способов, при помощи которых ты сможешь ощутить себя намного здоровее.
- Начинай свое утро с плотного и полезного завтрака. Даже если ты не успеваешь на работу, выдели для себя хотя бы 10 минут для того, чтоб всеполноценно позавтракать. При отказе от завтрака твой организм уже через 2-3 часа даст о для себя знать – у тебя будет меньше энергии и сил в протяжении всего дня. Если ты знаешь, что с утра у тебя весьма не много времени, готовь завтрак с вечера. В твой завтрак должны заходить свежайшие фрукты, овощи и клетчатка. Делай для себя мюсли с орешками, яичницу с овощами или же тосты с авокадо и сыром.
- Тренировка 5 минут. Перед тем как бежать в душ, начни свое утро с легкой 5-минутной разминки: таковая зарядка не только лишь разбудит тебя, а также даст тебе больше энергии и поднимет настроение.
- Полезные перекусы. Бывает, что до обеда еще далековато, а звуки из животика дают о для себя знать. В этом нет ничего ужасного, а заедать булочками и печеньями не вариант. Поменяй перекусы орешками, гранолами, фруктами либо сухофруктами – они насытят твой организм полезными витаминами и микроэлементами и удовлетворят твой бурчащий животик.
- Больше прогулок на воздухе. Если дозволяет работа, то можно устраивать для себя раз в 1 час 10-минутную прогулку. Ну, а если у тебя сверхсерьезная работа, устраивай для себя прогулку вечерком после работы в парке – как минимум 30 минут.
- Медитируй перед сном. После томного и насыщенного дня значительное не могут заснуть из-за того, что мозг продолжает интенсивно работать. Спецы советуют хотя бы за час до сна отрешиться от всех девайсов и переключиться на медитацию. 10-минутная медитация поможет тебе отключиться от всех дел и приготовиться ко сну. А приятным призом на вечер может послужить теплая ванная с аромамаслами.
А не так продолжительное время мы окрестили 5 самых небезопасных диет, которые тебе стоит запамятовать.
Источник: tochka.net
