5 принципов ручной диеты. - mybodyguru.ru
mybodyguru.ru Красота и здоровье 5 принципов ручной диеты.

5 принципов ручной диеты.

Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.

Научный журнал Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!

Сколько грамм еды нужно съедать за раз

  1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
  2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
  3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
  4. Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
  5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

 

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Ты можешь продолжать есть всё, что пожелаешь, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привык съедать за раз. Это полезно не только для сохранения тела в тонусе и избавления от лишней жировой прослойки!

Такой принцип питания положительно влияет и на состояние здоровья. Ведь, когда организму не нужно заниматься перевариванием лишней пищи, мы молодеем на глазах!

Источник

Вам будет интересно  Главные причины, чтобы купить бьюти-блендер и в каких ситуациях он заменит любимые кисти для макияжа

Похожие статьи

7 привычек, которые разрушают наше здоровье7 привычек, которые разрушают наше здоровье

Недавнешние исследования, проведенные южноамериканскими докторами, дозволили установить семь главных привычек современного человека, которые медлительно, но уверенно подтачивают его актуальные силы. Итак, это: 1. Постоянный недосып. Если посреди прошедшего века средний

5 секретов укладки от француженок, которые стоит перенять5 секретов укладки от француженок, которые стоит перенять

Француженки никогда не пропускают 2-ой шаг мытья головы и пользуются кондюками. Благодаря питательным свойствам волосы сохраняют собственный природный сияние и здоровье. Микрофибра Мокроватые волосы весьма хрупкие и требуют бережного дела. Полотенце из микрофибры поможет сохранить

20 оригинальных идей маникюра на 8 Марта для коротких ногтей20 оригинальных идей маникюра на 8 Марта для коротких ногтей

Какой весенний маникюр будет модным в 2020? Если ты хочешь выглядеть 8 Марта сногсшибательно, тебе стоит позаботиться о том, чтобы твои ноготки выглядели аккуратно, ухоженно и опрятно. Поэтому к 8