12 рекомендаций по укреплению здоровья летом

Аватар

Красота и здоровье

Лето – непременно, благодатное время года, когда можно отлично отдохнуть, а еще это самое подходящее время, когда можно и необходимо поправить свое здоровье. Если грамотно и с полезностью применять это расчудесное время года, растет возможность того, что все оставшееся время года вы не будете болеть.

Итак, что рекомендуется летом:

  • Расслабление. Находясь на летнем отдыхе, спецы советуют наибольшее расслабление. Полезным будет НЕ соблюдать обыкновенный распорядок дня. Проведите отпуск так, как желаете сами, обыкновенный «трудовой режим» оставьте на остаток текущего года.
  • Прогулки. Прогулка – полезное времяпровождение, но может быть не все знают, что гулять, тоже необходимо уметь грамотно. К примеру для людей среднего возраста 25-50 лет, более полезной станет обычная попеременная ходьба, выполняемая в режиме «убыстрение – замедление». Таковой метод прогулки дозволяет затрачивать больше энергии, чем плавание, бег, либо занятие в спортзале. Если вы принимаете фармацевтические препараты, рекомендуется погулять по лесу либо саду. Природная энергетика усилит эффект влияния медикаментов, что дозволит в дальнейшем уменьшить их прием.
  • Закаливание. Процедура закаливания – залог здоровья, о этом понятно еще с юношества, но к огорчению не значительное придерживаются этого правила. По этой причине, если вы еще не разглядывали вопрос закаливания – поторопитесь, лето – самая подходящая возможность. Контрастный душ, обливание прохладной водой, растирание полотенцем, и если делать эти процедуры на свежайшем воздухе – будьте убеждены, простуда для вас не жутка.
  • Комп. На время летнего отдыха, спецы советуют просто запамятовать о возлюбленном и драгоценном компе. Наверняка, все отлично знают, что работая за компом, глаза человека получают суровую нагрузку, что в конечном итоге приводит к ухудшению зрения. Используйте летний перерыв, для того, что бы очень вернуть зрение. Более полезным будет так именуемый «первобытный стиль жизни», иными словами – естественное зрительное восприятие мира вокруг нас. Естественные природные цвета, солнечный свет, калоритные краски лета в достаточной мере сумеют восполнить подсевшее от искусственного освещения зрение. Можно сделать обычное и полезное упражнение – разглядывание горизонта. Рассматривая линию горизонта, постарайтесь разглядеть каждую мелочь. Для укрепления связок глазных яблок, можно проделывать нехитрую гимнастику для глаз – попеременное перемещение взора «вдаль – в близь».
  • Море. Прибой. Сейчас человека окружает столько разных устройств питаемых электричеством, что он по-настоящему пропитывается положительными частичками, которые оказывают вредное действие на здоровье нашего организма. Движение аква слоёв относительно воздушных потоков вырабатывают отрицательные ионы, которые окажут помощь избавиться от «электронного шлака» и запастись аэроионами. Полезными будут медленные прогулки по морскому побережью по лодыжку в воде. Тут – сходу несколько лечебно-восстановительных процедур: восстановление и пополнение нервной и иммунной систем, закаливание, укрепление кровеносных сосудов. Прогулки по каменистому берегу либо гальке поспособствуют укреплению рефлексогенных зон на стопах ног.
  • Спорт. Непременно, заниматься спортом необходимо круглый год, но в зимнюю пору и в доджливую погоду лень выйти на пробежку, зато летом это можно выполнять с наслаждением. Уже рано днем тепло и солнечно, ну и вечерком можно заняться бегом. А еще можно кататься на велике, роликах. Можно заниматься плаванием, играться в бадминтон, волейбол и много остальных активностей.
  • Шезлонг и гамак. Не откажите для себя в наслаждении полежать в гамаке и ли расслабиться в полулежащем состоянии в шезлонге. Таковым образом, вы дадите отдых собственному позвоночнику.
  • Дыхание. Полезным будет сделать дыхательные упражнения на берегу моря, закаляя и очищая слизистую носоглотки. Основное что бы воздух был мокроватым и теплым, к примеру Таиланд, Крым, Туриция (Кемер). Полоскать нос и гортань океанской либо морской водой не следует – это заблуждение, т.к. морская соль сушит слизистую и вымывает полезные и защитные вещества и микроэлементы.
  • Желудочно-кишечный тракт. Лето – наилучшее время для того что бы очистить, укрепить и сбалансировать работу данной нам системы. Свежайшие фрукты, ягоды, овощи, минеральная вода, натуральные соки.
  • Традиционная музыка. Традиционная музыка, частотой в 10 герц, в летнее время, интенсивно содействует обмену веществ и восстановлению системы периферических нервишек, сердечнососудистой системы нормализуется работа печени и поджелудочной железы. Конкретно при помощи традиционной музыки, наш организм программирует восстановительные процессы, потом помогающие нашему организму не болеть в осенне-зимний период. Бах, Моцарт, Вивальди – будут хорошими спутниками вашего летнего, здорового отдыха.
  • Интим. Спецы рекомендую активный секс. Летняя погода, тепло и удобные для организма условия, предрасполагают к этому. Летом наш организм наиболее открыт для восприятия тонких чувств, он наиболее активен и восприимчив. Даруйте друг дружке положительные эмоции, положительную энергию, ласку, нежность и будьте здоровы.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: vitamarg.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *